ทำไมขนมหวานถึงไม่ดีต่อรูปร่างของคุณ? 10 อันดับขนมที่อันตรายที่สุดจากร้าน สูตรโฮมเมดเพื่อสุขภาพ
ของหวานที่มีแคลอรีต่ำมักถูกใช้ในช่วงไดเอทเพื่อให้รางวัลตัวเองสำหรับความทุกข์ยากได้ง่ายและสนุกสนาน “แค่ชิ้นเดียว!” - เราโต้เถียงโดยถอดอาหารอันโอชะที่เราโปรดปรานออกจากชั้นวางซึ่งดูเหมือนการปล่อยตัวไร้เดียงสาต่อการลดน้ำหนักและ … เราสูญเสีย น้ำหนักเกิน ฟันผุ เบาหวาน อารมณ์ไม่ดี ซึมเศร้า เพราะที่จริงแล้ว ขนมหวานหลายๆ อย่างกลับแสร้งทำเป็นว่าเบาและไม่เป็นอันตรายเท่านั้น
ทำไมขนมถึงไม่ดีต่อรูปร่างของคุณ?
มีการเขียนบทความทั้งหมดเกี่ยวกับผลการทำลายล้างของขนมต่อร่างกายมนุษย์ ความใกล้ชิดกับน้ำตาลมากเกินไปนั้นไม่ดีต่อสภาพของฟัน, ผิวหนัง, ลำไส้, ตับอ่อนและภูมิคุ้มกัน; ทำให้เกิดอาการบวม รบกวนการดูดซึมวิตามินบีและซีอย่างเต็มที่ มีส่วนช่วยในการพัฒนาโรคที่ไม่พึงประสงค์หลายสิบโรค
แต่ผลที่ตามมาของความรักที่ไม่เจียมเนื้อเจียมตัวในขนมนั้นสะท้อนให้เห็นตามกฎในรูป:
- แคลอรี่ส่วนเกินจากคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วจะถูกเก็บไว้ในไขมัน และร่างกายของเราจะหลวมและหย่อนยานแทนที่จะกระชับและสกัด
- น้ำตาลกระตุ้นความรู้สึกหิวเท็จ บังคับให้เรากินมากกว่าที่ร่างกายต้องการจริงๆ
- คนที่ไม่สามารถทำได้หากไม่มีขนมทำให้ตับอ่อนของเขาทำงาน "จนเหนื่อย" โดยโยนอินซูลินส่วนใหม่เข้าสู่กระแสเลือดซึ่งเหนือสิ่งอื่นใดจะยับยั้งการเผาผลาญและกระตุ้นให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น
- คอลลาเจนและอีลาสตินในเซลล์ผิวถูกทำลายภายใต้อิทธิพลของน้ำตาล กระบวนการชราภาพกำลังได้รับแรงผลักดัน เนื่องจากไม่เพียงแต่ใบหน้าจะสูญเสียความสดชื่น แต่ยังแสดงอาการของเซลลูไลท์ที่เด่นชัดมากขึ้นด้วย
- นอกจากน้ำตาลแล้ว ขนมหวานประเภทต่างๆ ยังสามารถประกอบด้วยสารกันบูด สี สารเพิ่มความข้น และไขมันเติมไฮโดรเจน ซึ่งมีส่วนทำให้เกิดโรคและการเผาผลาญ
บันทึก! การใช้น้ำตาลในทางที่ผิดก็ไม่ดีต่อชีวิตส่วนตัว ด้วยปริมาณน้ำตาลที่มากเกินไปในเมนูความใคร่จึงถูกระงับและด้วยความปรารถนาที่จะเจ้าชู้รักษารูปร่างให้ดี กลายเป็นวงจรอุบาทว์ซึ่งเป็นเรื่องยากมากที่จะหลบหนี
10 อันดับขนมจากร้านที่เอาใจหุ่น
เป็นเรื่องที่น่าเสียดายที่หลายคนปฏิบัติต่อขนมหวานเบา ๆ โดยเชื่อว่าไม่สามารถก่อให้เกิดอันตรายใด ๆ ต่อสุขภาพและรูปร่างได้ และหากพวกเขาพยายามควบคุมการบริโภคผลิตภัณฑ์ที่มีการโต้เถียง พวกเขามักจะเลือกผิด เพราะไม่สามารถระบุได้อย่างถูกต้องเสมอว่าความหวานนั้นเป็นกลางหรืออันตรายอย่างตรงไปตรงมาหรือไม่ เรามาลองระบุศัตรูหลักของความสามัคคีกันเพื่อที่เราจะได้ไม่ตกเป็นเหยื่อของพวกมันอีกต่อไป
เก็บขนมอบ
ไม่ต้องสงสัย แม้จะไม่มีคำแนะนำของเรา คุณก็ยังเข้าใจดีว่า "นโปเลียน" แสนหวานกับช็อกโกแลตหรือ "น้ำผึ้ง" กับบัตเตอร์ครีมนั้นเข้ากันได้ดีกับรูปร่างที่เพรียวบาง แต่บิสกิต มัฟฟิน และม้วนเก็บระยะยาวหลายคนถือว่ามีความปลอดภัยในทางปฏิบัติและไร้ประโยชน์โดยสิ้นเชิง
เพื่อให้ขนมอบคงความสดใหม่ได้นานกว่า 4-5 วัน พวกเขาจะอัดแน่นไปด้วยสารกันบูดและสารกันบูดอย่างแน่นหนา และสารต้านอนุมูลอิสระจะถูกนำเข้าไปในชั้นผลไม้หรือครีม ซึ่งเมื่อรวมกับน้ำตาลในปริมาณมากแล้ว จะสร้างภาระที่น่าประทับใจให้กับ ระบบทางเดินอาหาร. ทันทีที่คุณลิ้มรสขนมอบที่ซื้อจากร้านค้า 1-2 ชิ้นจะมีคอเลสเตอรอลในเลือดเพิ่มขึ้นในรูปแบบที่อันตรายที่สุดเยื่อบุกระเพาะอาหารจะสัมผัสกับสารก้าวร้าวเมตาบอลิซึมจะได้รับการกระแทกที่เห็นได้ชัดเจน - และทั้งหมดนี้พร้อมกันกับการเติบโตของชั้นไขมันที่ท้องและด้านข้าง
ดังนั้น ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกอยากที่จะนำขนมจากร้านมาทานอาหารสูตรโกงตามกำหนดเวลาหรือน้ำชายามเย็นกับเพื่อน ให้เลือกอะไรที่อันตรายน้อยกว่า โรลและบิสกิตไม่รวมอยู่ในรายการสินค้าที่อนุญาตอย่างแน่นอน
ลูกอมฟู่
ก้อนหลากสีที่ร่าเริงระเบิดที่ลิ้นเหมือนดอกไม้ไฟในเทศกาลเป็นตัวแทนของบทกวีที่แท้จริงของสารที่เป็นอันตราย กรดที่ประกอบเป็นขนมกัดกร่อนเยื่อเมือกของปากและทางเดินอาหาร สีย้อมเนื่องจาก "ฟู่" ได้รับเฉดสีสดใสมักมีคุณสมบัติในการก่อมะเร็งเด่นชัด สารปรุงแต่งรสและสารให้ความหวาน - โดยหลักแล้วแอสพาเทมที่ก่อให้เกิดโรคเบาหวานและโรคหัวใจ - ขัดขวางการทำงานของตับตามปกติ
ผลลัพธ์ก็เช่นเดียวกัน ปัญหาสุขภาพ ระบบเผาผลาญที่แตกสลาย และน้ำหนักเกิน
บันทึก! แอสพาเทมมักพบในโซดาหวาน ร่วมกับคาเฟอีนซึ่งเป็นอันตรายต่อความดันโลหิตและหัวใจ กรดฟอสฟอริกซึ่งทำลายกระดูก และโซเดียมเบนโซเอตซึ่งมีผลเสียต่อตับ จากทั้งหมดที่กล่าวมา แม้แต่เครื่องดื่มที่มีฟองเป็นอาหารก็ยังอยู่ในอันดับต้น ๆ ในบรรดาขนมที่ปราศจากน้ำตาลที่อันตรายที่สุดเพื่อสุขภาพ และโซดาที่มีสารให้ความหวานแบบดั้งเดิมยังทำให้คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วอีกด้วย
ช็อกโกแลตแท่ง
คำว่า "ช็อคโกแลต" มีผลมหัศจรรย์อย่างแท้จริงกับฟันหวาน ตามกฎแล้วผู้ที่ลดน้ำหนักเชื่อว่าอาหารอันโอชะสองสามชิ้นจะไม่เป็นอันตรายต่อรูปร่างของพวกเขาและอาจได้รับประโยชน์และพวกเขาจำแนกทุกอย่างที่มีคำใบ้ของเมล็ดโกโก้เป็นขนมเพื่อสุขภาพอย่างมั่นใจ
อนิจจานี่ไม่ใช่กรณี ช็อคโกแลตขมจริงซึ่งอาหารหลายอย่างไม่สนใจแม้จะมีปริมาณแคลอรี่ที่เหมาะสม แต่ก็ไม่มีกลิ่นจากบาร์ ช็อกโกแลตนมคุณภาพก็เช่นกัน เพื่อความนุ่มนวลและความนุ่มนวลที่มากขึ้น น้ำมันปาล์มและไขมันทรานส์ที่เป็นอันตรายถูกนำมาใช้ในการผลิต ซึ่งบริษัทประกอบด้วยสีย้อม รส และสารตัวเติมเดียวกันทั้งหมด นอกจากนี้ ปริมาณแคลอรี่ของแท่งบาร์อยู่ที่ประมาณ 500 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม ซึ่งในระยะยาวหมายถึงปัญหาไม่เพียงแต่กับสุขภาพ แต่ยังรวมถึงน้ำหนักด้วย
บันทึก! ดังนั้นบาร์ออกกำลังกายที่ผู้ลดน้ำหนักชื่นชอบจึงเป็นอาหารอันโอชะที่ปราศจากบาป ผลไม้แห้งและถั่วที่ดีต่อสุขภาพในองค์ประกอบนั้นสัมพันธ์กับน้ำเชื่อมในปริมาณที่พอเหมาะ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมปริมาณแคลอรี่เฉลี่ยของบาร์ถึง 350-400 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม
ขนมหวานตะวันออก
Baklava, kozinaki, ดีไลท์แบบตุรกี … จากชื่อเหล่านี้มันทำให้บางสิ่งที่เหลือเชื่อแปลกใหม่และอร่อยอย่างไม่น่าเชื่อ และยังเป็นธรรมชาติและเป็นอันตรายน้อยกว่าขนมปกติเพราะถั่วเมล็ดพืชน้ำผึ้งลูกเกดและน้ำผลไม้ซึ่งทำหน้าที่เป็นพื้นฐานของขนมตะวันออกคลาสสิกมีแนวโน้มในเรื่องนี้
อย่ายกยอตัวเอง อย่างแรก ของหวานแบบตะวันออกมีแคลอรีสูงมาก แม้ว่าจะไม่ทำให้รู้สึกอิ่ม - หลังจากช่วงเวลาสั้น ๆ คุณจะต้องกินส่วนอื่น ประการที่สอง สารเติมแต่งสังเคราะห์ที่แพร่หลายมีการเจาะสูตรของพวกเขามานานแล้ว ดังนั้นคุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับความเป็นธรรมชาติได้ก็ต่อเมื่อคุณทำขนมด้วยมือของคุณเอง ซึ่งทำให้เรากลับมาที่คำถามเกี่ยวกับแคลอรีอีกครั้ง
อมยิ้ม
ระดับความเป็นอันตรายของอมยิ้มต่อสุขภาพและรูปร่างส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับสูตร คุณสามารถทำขนมโปร่งแสงได้ด้วยตัวเองจากน้ำเชื่อมและน้ำผลไม้ แล้วทานวันละ 10 กรัม (ประมาณ 50 กิโลแคลอรี) แล้วบ้วนปากให้สะอาดเพื่อป้องกันฟันผุ สำหรับคนที่ไม่เป็นเบาหวาน โรคเกี่ยวกับลำไส้ และระบบหัวใจและหลอดเลือด การพักผ่อนก็ค่อนข้างจะพอทนได้
อย่างไรก็ตาม น้ำตาลยังคงเป็นน้ำตาล และแม้กระทั่งหลังจากอมอมยิ้มทำเองบางส่วน กลูโคสก็จะถูกโยนเข้าสู่กระแสเลือดของคุณ ขู่ว่าจะลดน้ำหนักของคุณช้าลงและอมยิ้มที่ซื้อจากร้าน ปรุงแต่งด้วยสารปรุงแต่ง สีย้อม สารทำให้แข็ง และสารกันบูด ไม่ปล่อยให้อาหารอันโอชะมีโอกาสที่จะกลายเป็นที่ปลอดภัยอย่างน้อย
ขนมหวาน
กระบอกสูบที่โปร่งสบายด้วยสีที่ละเอียดอ่อนดูเบาและละเอียดอ่อนจนไม่ก่อให้เกิดความสงสัยเลย ดูเหมือนว่า 2-3 ชิ้นที่เสิร์ฟเป็นของว่างระหว่างวันหรือโยนตามประเพณีอเมริกันลงในถ้วยโกโก้ตอนเย็นจะไม่เป็นอันตรายต่อรูปร่างอย่างแน่นอน
หยุด! ก่อนที่คุณจะซื้อขนมเพื่อใช้เป็นการสนับสนุนทางศีลธรรมสำหรับการลดน้ำหนัก จำไว้ว่าขนมเหล่านี้ทำมาจากน้ำเชื่อมข้าวโพดและเก็บได้มากกว่า 300-400 กิโลแคลอรีต่อน้ำหนัก 100 กรัม ซึ่งมากกว่ามาร์ชเมลโลว์และมาร์ชเมลโลว์ในองค์ประกอบ การเชื่อมั่นในความบางเบาที่เห็นได้ชัดของมาร์ชเมลโลว์นั้นไม่คุ้มค่าแน่นอน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณพิจารณาว่ามีสารให้ความหวานเทียม สารกันบูด และรสชาติซึ่งมีอยู่มากมายที่นี่
แอร์วาฟเฟิล
ของหวาน "ไร้น้ำหนัก" อีกชิ้นหนึ่งซึ่งฝังแน่นอย่างไม่สมควรในความเชื่อมั่นของลูกค้าภายใต้หน้ากากของแคลอรี่ต่ำ! แต่ความจริงก็คือวาฟเฟิลนั้นอบจากแป้งขาว ซึ่งแทบไม่มีไฟเบอร์และขาดวิตามินจากธรรมชาติเกือบทั้งหมดในระหว่างกระบวนการ แต่ยังคงรักษาแคลอรีไว้อย่างดี
นอกจากนี้ในองค์ประกอบของวาฟเฟิลคุณมักจะพบน้ำมันพืชราคาถูกและน้ำเชื่อมน้ำตาลซึ่งจะทำให้ขนมที่โปร่งสบายเป็นศัตรูของรูปร่างเพรียวบาง คาร์โบไฮเดรต 360 กิโลแคลอรีและ 30-60 กรัมต่อ 100 กรัม ไม่ใช่เรื่องตลก!
ข้าวโพดหวานแท่ง
หลายคนรักทารกที่กรอบเหล่านี้เพราะมีปลายข้าวข้าวโพดที่มีสุขภาพดีอยู่ในองค์ประกอบและความสามารถอันมีค่าในการบวมในกระเพาะอาหารทำให้รู้สึกหิวสงบลงซึ่งแน่นอนว่าถือได้ว่าเป็นข้อดีที่เต็มเปี่ยม
แต่ลองดูการรักษาอย่างใกล้ชิดและคุณจะผิดหวัง ประการแรก กระบวนการแปรรูปทำให้ธัญพืชขาดคุณสมบัติที่มีประโยชน์โดยสิ้นเชิง เหลือไว้เพียงหน้าที่ของสารตัวเติมธรรมดาและเส้นใยพืชเท่านั้น ประการที่สองน้ำตาลผงทำให้ปริมาณแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์พองตัวอย่างรวดเร็ว และประการที่สาม ทุกวันนี้สารปรุงแต่งรส รส และสารกันบูดได้กลายเป็นสูตร GOST ดั้งเดิมสำหรับขนม โดยเปลี่ยนจากอาหารอันโอชะที่ชื่นชอบของเด็กโซเวียตให้กลายเป็นผลิตภัณฑ์ที่เข้ากันไม่ได้กับหลักการของโภชนาการที่เหมาะสม
บันทึก! การอ้างสิทธิ์แบบเดียวกันนี้สามารถทำได้สำหรับคอร์นเฟลกที่โฆษณาแนะนำให้เราเป็นอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ น้ำเชื่อมที่ใช้ในกระบวนการต้มซีเรียลให้พลังงาน 350 แคลอรี่ต่อซีเรียล 100 กรัม ซึ่งจะทำให้เลือดของคุณล้นไปด้วยกลูโคสและมีส่วนช่วยในการก่อตัวของไขมัน
ชีสนมเปรี้ยวและเต้าหู้มหัศจรรย์
ถามว่าทำไมเราไม่ชอบร้านค้าที่ทำจากคอทเทจชีสที่นักโภชนาการแนะนำ? สารให้ความหวานส่วนเล็ก ๆ ในคราวเดียวสามารถเปลี่ยนผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นที่สุดนี้จากมีประโยชน์ให้เป็นอันตรายได้อย่างไร?
น่าเสียดายที่มันสามารถ ประการแรก เนื่องจากมีสารให้ความหวานมากกว่าหนึ่งชนิด: ในเต้าหู้ชีส เขามาพร้อมกับน้ำมันพืชราคาถูก อิมัลซิไฟเออร์และสารกันบูดที่ปรุงรสด้วยแป้งเพื่อประหยัดคอทเทจชีส และในขวดมหัศจรรย์ - น้ำตาล น้ำเชื่อม ครีม และโบนัสแคลอรี่สูงเช่นช็อคโกแลต ซึ่งผู้ผลิตได้เพิ่มนมเปรี้ยวเพื่อดึงดูดผู้ซื้อ
เป็นผลให้เรามี 300-350 กิโลแคลอรีสำหรับชีสแต่ละชนิดและมากกว่า 150 สำหรับนมเปรี้ยวโดยไม่คำนึงถึงอันตรายที่สิ่งสกปรกเทียมจะทำให้เกิดการเผาผลาญ แน่นอนว่าอาหารเหล่านี้แม้จะอยู่ในรูปแบบที่แย่ที่สุด แต่ก็ไม่น่าจะเกินขนมหวานที่กล่าวไว้ข้างต้น - ลูกอม "เป็นฟอง" แท่งช็อคโกแลตและตัวแทนอื่น ๆ ของพี่น้องหวานที่เป็นอันตราย แต่ไม่ควรพาไปง่ายๆและ สินค้าคาดเอว.
ลูกอมเยลลี่และแยมผิวส้ม
แต่ที่นี่ทุกอย่างค่อนข้างซับซ้อนทรีทเม้นต์ที่ดีและคุณภาพสูงที่ทำด้วยเพคตินผลไม้ธรรมชาติ วุ้นผัก หรือเจลาตินจากสัตว์ช่วยเสริมสร้างกระดูก ผม และเล็บ เป็นผู้จัดหาสารอาหารและแม้กระทั่งขจัดสารพิษออกจากร่างกาย และปริมาณแคลอรี่ของมันเมื่อเปรียบเทียบกับขนมอื่นๆ ก็ดูน่าดึงดูดใจ
เปรียบเทียบ:
- แยมผิวส้ม - 290 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม
- ลูกอมเยลลี่ - 320 กิโลแคลอรี;
- ช็อคโกแลต - 570 กิโลแคลอรี
อย่างไรก็ตาม มาร์มาเลดธรรมชาติหาได้ยากในปัจจุบัน และชนิดที่พบในร้านค้ามักจะมีกากน้ำตาลและน้ำตาลในปริมาณที่ไม่เพียงพอ แทนที่จะใช้วุ้นวุ้นและเจลาติน สารกันบูดเทียมจะข้นขึ้น และจะมีสีย้อมสังเคราะห์เพียงพอสำหรับ รุ้งขนาดเล็ก นอกจากนี้การเรียก 290 กิโลแคลอรีที่จำเป็นสำหรับร่างกายที่สูญเสียน้ำหนักจะไม่หันลิ้น
คุณเหมาะกับขนมอะไร
คุณควรให้โอกาสน้ำตาลในการพิสูจน์ตัวเองหรือตราหน้าว่าเป็นสินค้าถาวรหรือไม่? อย่าอารมณ์เสียนักชิมนักชิมมักจะมีโอกาสที่จะปรนเปรอตัวเองด้วยของอร่อยเว้นแต่ว่าสภาวะสุขภาพจะกำหนดข้อ จำกัด ที่เข้มงวดในเมนูของพวกเขา
ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะมี "ขนมเพื่อสุขภาพ" ซึ่งเมื่อบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะไม่เป็นอันตรายต่อมนุษย์ ตรงกันข้าม พวกเขากลายเป็นแหล่งของเอ็นดอร์ฟินและโดปามีน ให้กำลังใจ ขับไล่ภาวะซึมเศร้า ช่วยให้เรารวบรวมความแข็งแกร่งและก้าวไปสู่เป้าหมายต่อไป และประการแรกขนมโฮมเมดจะช่วยได้องค์ประกอบที่คุณสามารถควบคุมได้อย่างอิสระจากและไป
สูตรสำหรับทำขนมโฮมเมดเพื่อสุขภาพ:
- มาร์มาเลด … ปอกและแกนแอปเปิ้ลหวาน 4 อันหั่นเป็นชิ้นใส่ในกระทะที่มีผนังหนาแล้วปิดด้วยน้ำหนึ่งแก้ว นำไปต้มลดความร้อนและเคี่ยวจนนุ่ม ขณะที่แอปเปิ้ลกำลังเดือด ให้ละลายน้ำ 1 ช้อนโต๊ะ วุ้นวุ้นตามคำแนะนำ บดผลไม้สำเร็จรูปด้วยเครื่องปั่นและผสมกับวุ้นที่ละลายแล้ว ปล่อยให้มวลเย็นลงเพื่อให้อุ่นขึ้นอย่างเห็นได้ชัด คนให้เข้ากัน 1-2 ช้อนโต๊ะ น้ำผึ้งใส่แม่พิมพ์ เย็นและแช่เย็น 3-5 ชั่วโมง หากคุณโรยแยมผิวส้มด้วยน้ำตาลผงก็สามารถเล่นบทบาทของขนมปีใหม่ได้สำเร็จซึ่งคุณสามารถปฏิบัติต่อครอบครัวและแขกของคุณได้อย่างมีประโยชน์
- ขนมหวาน … Puréeสตรอเบอร์รี่ 1 ถ้วยกับเครื่องปั่น เติมสารให้ความหวาน (เช่น หญ้าหวาน) เพื่อลิ้มรส นำไปต้มในกระทะก้นหนาและเคี่ยวบนไฟอ่อน ๆ เป็นเวลา 7-10 นาที คนอย่างต่อเนื่อง ทำให้น้ำเชื่อมเย็นลง ละลายวุ้นในน้ำเล็กน้อยตามคำแนะนำ ตีไข่ขาว 2 ฟองจนตั้งยอด ตีต่อไปเทน้ำเชื่อมเบอร์รี่ครึ่งหนึ่งลงในน้ำขาวในลำธารบาง ๆ รวมอีกครึ่งหนึ่งกับวุ้นวุ้นต้มจนข้นและผสมลงในมวลเบอร์รี่โปรตีนโดยไม่ต้องหยุดตี โอนทุกอย่างไปยังถุงบีบที่มีหัวฉีดหรือถุงที่มีมุมตัดแล้วบีบลงบนแผ่นอบที่ปูด้วยกระดาษฟอยล์เพื่อสร้างเค้กที่นุ่มฟู ปล่อยให้แห้งที่อุณหภูมิห้องเป็นเวลา 10-12 ชั่วโมง
- ผลไม้หวาน … นำฟักทองลูกเล็กๆ ออกจากเปลือกและเมล็ด แล้วหั่นเป็นลูกเต๋าสูงไม่เกิน 1 ซม. ใส่ในกระทะปิดด้วยน้ำนำไปต้ม ลดความร้อนและเคี่ยวประมาณ 10 นาที จัดเรียงฟักทองอย่างสม่ำเสมอบนแผ่นอบแล้วเทลงบน 2 ช้อนโต๊ะ น้ำผึ้งเจือจางในน้ำอุ่นเล็กน้อย ใส่แผ่นอบในเตาอบ ตั้งอุณหภูมิไว้ที่ประมาณ 40-50 องศา แล้วผึ่งให้แห้งประมาณ 7-8 ชั่วโมง คุณยังสามารถตากผลไม้หวานในที่โล่งเป็นเวลาหลายวัน โดยเลือกสถานที่แห้ง มีแสงสว่างเพียงพอ และอากาศถ่ายเทได้สะดวก
หากคุณไม่ชอบทำอาหาร คุณสามารถลองหาร้านค้าหลากหลายประเภทที่จะปกปิดอันตรายน้อยที่สุดได้
เลือก:
- ที่รัก;
- ผลไม้แห้ง
- ผลไม้สด
- halva คุณภาพสูงพร้อมน้ำผึ้ง
- ช็อคโกแลตเป็นธรรมชาติ ขม แต่นมธรรมดาและแม้แต่ช็อคโกแลตที่ขาวกว่าเหล่านั้นก็ใช้ไม่ได้
- มวลนมเปรี้ยวทำให้หวานด้วยผลไม้แห้งหรือหญ้าหวาน
- มิลค์เชคกับผลเบอร์รี่และผลไม้
ดูวิดีโอเกี่ยวกับขนมที่อันตรายที่สุดจากร้านค้าสำหรับหุ่น: