5 อันดับสุดยอดอาหารสุดขั้ว

2024 ผู้เขียน: Arianna Cook | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-12 18:35

อาหารสุดขั้วที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด: TOP-5 รายการสินค้าที่อนุญาตและห้าม เมนูประจำวัน รีวิวคนลดน้ำหนักจริง

การควบคุมอาหารแบบสุดขั้วคืออาหารที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้ในเวลาไม่นาน ในระหว่างการไดเอทมาราธอน ปริมาณแคลอรีในแต่ละวันจะลดลงเหลือน้อยที่สุด ซึ่งช่วยให้คุณกำจัดไขมันส่วนเกินได้แทบจะในทันที ต่อไปเกี่ยวกับอาหารสุดขั้วที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด

Extreme Diet คืออะไร?

Extreme Weight Loss Diet เหมาะสำหรับผู้ที่มีประสบการณ์ด้านการลดน้ำหนักที่ต้องการลดน้ำหนักให้ได้มากในเวลาอันสั้น ช่วงเวลาสำหรับการลดน้ำหนักมาราธอนจะแตกต่างกันไปตั้งแต่ 2 วันถึงหนึ่งสัปดาห์ ซึ่งในระหว่างนั้นคุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้ตั้งแต่ 2 ถึง 10 กก.

คุณสมบัติหลักของอาหารดังกล่าวคือการลดปริมาณแคลอรี่ของอาหารที่รับประทานต่อวัน ด้วยปริมาณแคลอรี่ที่ลดลงในแต่ละวัน ร่างกายจะเริ่มใช้พลังงานจากชั้นไขมัน และบุคคลนั้นก็เริ่มลดน้ำหนัก

ดีแล้วที่รู้! การออกกำลังกายจะช่วยปรับปรุงผลลัพธ์ของการรับประทานอาหารที่รุนแรง ในขณะที่กำลังลดน้ำหนัก การเล่นกีฬาก็ได้ผลดียิ่งขึ้นไปอีก นอกจากนี้ยังจะช่วยรักษาสภาพผิวและสภาพภายในของร่างกายให้อยู่ในสภาพที่ดี

กฎทั่วไปของการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว:

1. ก่อนเริ่มการไดเอทแบบมาราธอน การล้างลำไส้ด้วยวันอดอาหารจะไม่ทำให้เสียหาย
2. อย่าลืมความสมดุลของเกลือน้ำของร่างกายเพื่อป้องกันการบวม เมื่อปรุงอาหารควรใช้เกลือให้น้อยที่สุดและพยายามดื่มน้ำสะอาด
3. เนื่องจากการควบคุมอาหารที่รุนแรงนั้นเกี่ยวข้องกับการควบคุมอาหารอย่างเข้มงวด การควบคุมอาหารจึงมักจะขึ้นอยู่กับผลิตภัณฑ์เพียงอย่างเดียว ในขณะที่การลดน้ำหนักก็ควรที่จะทานวิตามินและแร่ธาตุเชิงซ้อน
4. หากในระหว่างรับประทานอาหาร ความรู้สึกหิวไม่หายไป คุณสามารถทานของว่าง: ดื่ม kefir ไขมันต่ำสักแก้ว กินแอปเปิ้ล ส้ม หรือถั่วหนึ่งกำมือ

การรับประทานอาหารแบบสุดขั้วเป็นเรื่องยากมาก ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่ต้องทำอารมณ์ดีและมีความพร้อมทางด้านจิตใจอย่างเต็มที่ การลดแคลอรี่อย่างเข้มข้นและการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้นอาจทำให้เกิดความเครียดได้ ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะไม่ใช้วิธีลดน้ำหนักนี้ถ้าคุณไม่มั่นใจในความสามารถของคุณอย่างเต็มที่ ในการควบคุมอาหาร สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงสถานการณ์ประหม่า เพื่อตรวจสอบคุณภาพการนอนหลับ ทำได้ดีที่สุดในช่วงวันหยุดหรือวันหยุดสุดสัปดาห์

ประโยชน์ของอาหารสุดขั้ว

• นี่เป็นอาหารที่มีประสิทธิภาพมากที่จะให้ผลลัพธ์ในวันแรก
• อาหารมาราธอนจะไม่เพียงช่วยกำจัดน้ำหนักส่วนเกินเท่านั้น แต่ยังช่วยชำระร่างกายจากสารเชิงลบต่างๆ
• ในระหว่างการควบคุมอาหารอย่างเข้มงวด ปริมาณของกระเพาะอาหารจะลดลง และคุณจะชินกับการกินอาหารปริมาณเล็กน้อย ซึ่งหมายความว่าคุณจะอิ่มเร็วขึ้น
• การออกกำลังกายด้วยการรับประทานอาหารที่มากเกินไปจะส่งผลดีต่อสภาพทั่วไปของร่างกายและรูปร่าง

ข้อเสียของอาหารที่รุนแรง

• ผลกระทบด้านลบต่อสุขภาพอันเนื่องมาจากการบริโภคสารอาหารในร่างกายน้อยลง ดังนั้นจึงไม่ค่อยได้รับสารอาหารและวิตามินจะถูกเพิ่มเข้าไปในอาหาร
• การรับประทานอาหารที่เข้มงวดเช่นนี้อาจนำไปสู่ความเหนื่อยล้า ความอ่อนแอ และความสามารถในการทำงานลดลง

สำคัญ! ผู้ที่มีอาการป่วยหนัก วัยรุ่น สตรีมีครรภ์ และสตรีให้นมบุตรไม่ควรใช้อาหารที่รุนแรง

อาหารที่ได้รับอนุญาตและต้องห้ามในอาหารสุดขั้ว

หากคุณยังใหม่ต่อการควบคุมอาหารแบบผาดโผน คุณสามารถใช้ตัวเลือกที่ประหยัดได้ ในกรณีนี้ อนุญาตให้รับประทานอาหารที่สมดุล ลดขนาดชิ้นส่วนลงทีละน้อยเพื่อเปลี่ยนระบอบการปกครองปกติให้กลายเป็นอาหารสุดขั้ว ด้านล่างนี้คือรายการอาหารที่ได้รับอนุญาตและต้องห้ามสำหรับการลดน้ำหนักอย่างอ่อนโยน

ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาต:

1. เนื้อไม่ติดมัน คุณสามารถทานไก่ กระต่าย ไก่งวง และเนื้อไม่ติดมันได้อย่างปลอดภัย เนื้อไม่ติดมันมีปริมาณแคลอรี่ต่ำ จึงสามารถอิ่มตัวได้ง่ายโดยไม่ทำร้ายรูปร่างของคุณ
2. ไข่ไก่ … แหล่งไขมันและโปรตีนจากสัตว์ที่ดีเยี่ยม อย่างไรก็ตาม ควรจำไว้ว่าไข่แดงยังมีแคลอรีสูงอยู่ เพื่อไม่ให้เพิ่มแคลอรีในอาหาร คุณสามารถใช้โปรตีนเพียงตัวเดียวระหว่างทำอาหาร
3. ปลาลีน. แหล่งโปรตีนและแร่ธาตุอีกแหล่งหนึ่งที่สำคัญต่อร่างกายมนุษย์ ปลาไม่ติดมันคุ้มค่าที่จะเลือก
4. ผักและผลไม้ที่ไม่มีแป้ง … ผักและผลไม้ที่ชื่นชอบไม่แป้งและไม่หวานมากมีให้สำหรับอาหาร - ผลไม้เช่นมะนาว, แอปเปิ้ล, กีวี, สับปะรด ฯลฯ
5. เครื่องดื่มไม่มีแคลอรี … น้ำอัดลมและน้ำผลไม้จะต้องถูกกำจัดออกจากอาหารปกติ แทนที่ด้วยอาหารแคลอรีต่ำหรือสารให้ความหวาน คุณยังสามารถซื้อสารทดแทนน้ำตาลแยกต่างหากและเตรียมอาหาร เติมลงในชาหรือกาแฟ
6. ข้าวต้ม … แม้ว่าคาร์โบไฮเดรตจะถูกขับออกมาเป็นองค์ประกอบที่มีแคลอรีสูง แต่ก็ยังจำเป็นต่อร่างกายของเรา มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ข้าว ข้าวโอ๊ต บัควีท และธัญพืชอื่นๆ อีกมากมาย
7. ผลิตภัณฑ์นมแคลอรี่ต่ำ … ไม่ควรนำออกจากอาหารเป็นเวลานานเพราะช่วยปรับปรุงระบบย่อยอาหารและยังเป็นแหล่งโปรตีนอีกด้วย สำหรับการลดน้ำหนัก คุณต้องเลือกอาหารที่มีไขมันต่ำหรืออาหารที่มีไขมันต่ำ - มากถึง 2.5%
8. ถั่ว … แหล่งไขมันพืชที่ดีต่อสุขภาพ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าพวกมันมีแคลอรีสูง ดังนั้นคุณจึงสามารถซื้อมันได้เพียงเล็กน้อย แต่ถั่วที่คุณโปรดปรานสักกำมือเป็นของว่างจะไม่ส่งผลเสียต่อรูปร่างของคุณ

สินค้าต้องห้าม:

1. น้ำตาล … มีค่าพลังงานสูงและพบได้ในผลิตภัณฑ์ที่มีชื่อเสียงมากมาย เพื่อไม่ให้แคลอรี่เกินควร เป็นการดีกว่าที่จะแยกขนมต่างๆ ออกจากอาหาร รวมทั้งน้ำตาลบริสุทธิ์ การเปลี่ยนสารให้ความหวานที่ไม่มีแคลอรีเป็นเรื่องง่ายมาก
2. แป้ง … การอบเป็นขุมสมบัติของคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วซึ่งจะเปลี่ยนเป็นพลังงานในทันที กระตุ้นความอยากอาหารอีกครั้ง ขนมปังหนึ่งชิ้นมีพลังงานประมาณ 500 แคลอรี ไม่แนะนำให้รับประทาน
3. อาหารที่มีไขมัน … อันดับที่สองในแง่ของปริมาณแคลอรี่สูงหลังจากคาร์โบไฮเดรตเป็นไขมัน ควรเลือกผลิตภัณฑ์ทำอาหารทั้งหมดตามปริมาณไขมัน ยิ่งน้อยยิ่งดี
4. ผักแป้ง. แป้งจำนวนมากและด้วยเหตุนี้คาร์โบไฮเดรตจึงมีมันฝรั่งที่รู้จักกันดี แม้ว่าเราจะคุ้นเคยกับการกินมันบ่อยๆ แต่ก็ไม่ได้มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากนัก แต่ก็สามารถทำร้ายร่างกายได้อย่างมาก
5. ผลไม้ที่เป็นแป้ง รวมถึงกล้วยที่ทุกคนชื่นชอบ นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ควรกินมันเลย แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่ามันมีแคลอรีจำนวนมาก
6. แอลกอฮอล์ … นี่คือความชั่วร้ายของพลังงานที่แท้จริงซึ่งปลุกความอยากอาหารด้วย มีแคลอรีสูงโดยเฉพาะแข็งแรง เพื่อไม่ให้ขาดอาหาร ควรเอาแอลกอฮอล์ออกจากอาหาร
7. ซอส ห้ามซื้อซอสโดยเด็ดขาด แต่คุณสามารถปรุงอาหารแบบโฮมเมดได้ มายองเนสสามารถทำได้ด้วยโยเกิร์ตและมัสตาร์ดธรรมชาติที่มีไขมันต่ำ ในขณะที่ซอสมะเขือเทศสามารถทำกับมะเขือเทศสด กระเทียม และสมุนไพรได้
8. เนย … เป็นผลิตภัณฑ์ที่สามารถทิ้งไว้ในอาหารได้ แต่ด้วยความระมัดระวัง น้ำมันหนึ่งช้อนชามีเกือบ 50 แคลอรี ลองนึกดูว่าคุณสามารถเทลงในสลัดได้มากแค่ไหน ดังนั้นจึงต้องควบคุมน้ำมันให้แน่น
9. อาหารทอด … ควรให้ความสำคัญกับการทำอาหาร อาหารทอดในน้ำมันเป็นสิ่งต้องห้าม คุณสามารถใช้กระทะแบบไม่ติดกระทะ แต่การนึ่ง เตาอบ หรือต้มอาหารจะง่ายและสะดวกกว่า
10. อาหารจานด่วน … จำเป็นต้องพูดว่าห้ามรับประทานอาหารฟาสต์ฟู้ดทุกชนิด เป็นมื้อหนักที่เร็วและออกแบบมาให้อิ่มได้ทันที มันมีแคลอรี่จำนวนมากและไม่ดีต่อสุขภาพเลย

ดูรายการอาหารต้องห้ามในอาหารที่ปราศจากคาร์โบไฮเดรต

TOP 5 สุดยอดอาหารสุดขั้ว

การควบคุมอาหารแบบเอ็กซ์ตรีมเหมาะสำหรับผู้ที่มีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงและมั่นใจว่าตนเองสามารถรับประทานอาหารดังกล่าวได้ หากคุณเป็นหนึ่งในนั้น เราขอเสนอ TOP-5 ของการควบคุมอาหารที่รุนแรงที่สุด

อาหารมะนาว

อาหารนี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีสุขภาพที่ดีและสภาพกระเพาะอาหารที่ดีเยี่ยม ไม่ว่าในกรณีใดผู้ที่เป็นโรคกระเพาะหรือมีความเป็นกรดสูงไม่ควรทำ จำไว้ว่าสุขภาพต้องมาก่อน

มีสองตัวเลือกสำหรับอาหารมะนาว - เข้มงวดและนุ่มนวล กรณีแรกต้องใช้เครื่องดื่มมะนาว ในการเตรียมคุณต้องใช้มะนาว 7 ลูกบีบน้ำออกจากพวกเขาแล้วผสมกับน้ำผึ้งหนึ่งช้อนโต๊ะเจือจางด้วยน้ำ 1.5 ลิตร เครื่องดื่มนี้ควรดื่มตลอดทั้งวัน ของขบเคี้ยวใด ๆ เป็นสิ่งต้องห้าม พวกเขาทานอาหารเป็นเวลา 2 วัน - ในช่วงเวลานี้คุณสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้ 4 กิโลกรัม

ตัวเลือกการรับประทานอาหารที่อ่อนโยนนำเสนออาหารที่สมดุล โดยค่อยๆ ลดอาหารในอาหารลง และแทนที่ด้วยน้ำมะนาว น้ำมะนาวเจือจางในน้ำอุ่นและดื่มในขณะท้องว่าง ทุกวันคุณสามารถเปลี่ยนเครื่องดื่มตามปกติและค่อยๆ - มื้ออาหารได้ เพื่อไม่ให้เคลือบฟันเสียหายด้วยกรดซิตริก คุณควรล้างปากด้วยโซดาอ่อนๆ หลังจากดื่มเครื่องดื่ม

คุณสมบัติของการใช้เครื่องดื่มมะนาว:

1 วัน	น้ำมะนาว 1 ลูก เจือจางในน้ำหนึ่งแก้ว
วันที่2	น้ำมะนาว 2 ลูก เจือจางในน้ำ 2 แก้ว
3-6 วัน	น้ำมะนาว 3 ลูก เจือจางในน้ำ 3 แก้ว ฯลฯ
วันที่ 7	ในระหว่างวันอนุญาตให้ใช้น้ำมะนาวเพียง 3 ลูกเท่านั้นเจือจางในน้ำ 3 ลิตรโดยเติมน้ำผึ้งหนึ่งช้อนโต๊ะ
8-14 วัน	น้ำมะนาว 6 ลูก เจือจางในน้ำ 6 แก้ว ฯลฯ บวกกับการค่อยๆ นำอาหารที่ได้รับอนุญาตกลับคืนสู่สภาพเดิม

อาหารแตงโม

อาหารแตงโมเป็นอีกหนึ่งวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในรายการของเรา ช่วยให้คุณกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน 10 กก. ในเวลาเพียงหนึ่งสัปดาห์ เช่นเดียวกับการควบคุมอาหารที่รุนแรงอื่น ๆ มีสองทางเลือก - เข้มงวดและอ่อนโยน

เวอร์ชันที่เข้มงวดของอาหารแตงโมใช้เวลา 1-2 วัน ในช่วงเวลานี้คุณสามารถกินได้เฉพาะเบอร์รี่ลายนี้เท่านั้น ง่ายต่อการคำนวณอัตราแตงโม - เนื้อ 1 กิโลกรัมต่อน้ำหนัก 10 กิโลกรัม อาหารนี้เหมาะสำหรับวันถือศีลอด

ในการกำจัดน้ำหนัก 10 กก. คุณควรใส่ใจกับเมนูอาหารแตงโมสุดขีดเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์:

วัน	อาหารเช้า	อาหารกลางวัน	อาหารเย็น	ของว่างยามบ่าย	อาหารเย็น
1 วัน	ข้าวโอ๊ตกับน้ำผลไม้	แตงโมสองสามชิ้น	สลัดผัก	แตงโมสองสามชิ้น	เนื้อแตงโม 500 กรัม
วันที่2	ชาสักถ้วยแทนน้ำตาล	แตงโมสองสามชิ้น	สเต็กเนื้ออบและสลัดผัก	แตงโมสองสามชิ้น	เนื้อแตงโม 500 กรัม
วันที่ 3	ข้าวโอ๊ตกับน้ำกับถั่ว	แตงโมสองสามชิ้น	ปลาไม่ติดมันอบกับผัก	แตงโมสองสามชิ้น	เนื้อแตงโม 500 กรัม
วันที่ 4	ไข่ต้ม	แตงโมสองสามชิ้น	อกไก่ต้มและสลัดผัก	แตงโมสองสามชิ้น	เนื้อแตงโม 500 กรัม
วันที่ 5	คอทเทจชีสไขมันต่ำใส่ถั่วหนึ่งถ้วย	แตงโมสองสามชิ้น	สเต็กเนื้ออบและสลัดผัก	แตงโมสองสามชิ้น	เนื้อแตงโม 500 กรัม
วันที่ 6	กาแฟสักแก้วแทนน้ำตาล	แตงโมสองสามชิ้น	ปลาไม่ติดมันอบกับผัก	แตงโมสองสามชิ้น	เนื้อแตงโม 500 กรัม
วันที่ 7	บัควีทกับนมพร่องมันเนย	แตงโมสองสามชิ้น	ไก่งวงต้มและสลัดผัก	แตงโมสองสามชิ้น	เนื้อแตงโม 500 กรัม

สำคัญ! อาหารเย็นควรอย่างน้อย 3 ชั่วโมงก่อนนอน

อาหารแตงกวา

อาหารแตงกวาดึงดูดด้วยราคาถูกและเรียบง่าย สามารถใช้เป็นวันอดอาหารได้เช่นเดียวกับแตงโม แตงกวาเป็นผลิตภัณฑ์ที่น่าสนใจมากสำหรับการลดน้ำหนัก เพราะมันประกอบด้วยน้ำเกือบทั้งหมดและมีแคลอรี่เพียง 15 กิโลแคลอรีต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม

ตัวเลือกการรับประทานอาหารที่เข้มงวดคือการกินแตงกวาเพียง 1-2 วันเท่านั้น คุณสามารถกินมันได้มากเท่าที่คุณต้องการ - แม้จะมีความปรารถนาอย่างแรงกล้า แต่ก็เป็นไปไม่ได้ที่จะรับน้ำหนักเกิน

ต่อไปเป็นเมนูอาหารแตงกวาสุดขีดเป็นเวลา 5 วัน:

วัน	อาหารเช้า	อาหารกลางวัน	อาหารเย็น	ของว่างยามบ่าย	อาหารเย็น
1 วัน	ชาหรือกาแฟพร้อมสารให้ความหวาน	แตงกวาสองสามลูกและขนมปังโฮลเกรน	สลัดแตงกวา หัวไชเท้า แอปเปิ้ล และแครอท	ผลไม้หรือแตงกวาที่ชอบ	สลัดแตงกวากับสมุนไพรและน้ำมันมะกอกเล็กน้อย
วันที่2	ชาหรือกาแฟพร้อมสารให้ความหวาน	แตงกวาสองสามลูกและขนมปังโฮลเกรน	ข้าวต้ม ชีสไขมันต่ำ แตงกวา	ผลไม้หรือแตงกวาที่ชอบ	สลัดแตงกวากับสมุนไพรและน้ำมันมะกอกเล็กน้อย
วันที่ 3	ชาหรือกาแฟพร้อมสารให้ความหวาน	แตงกวาสองสามลูกและขนมปังโฮลเกรน	สลัดแตงกวา หัวไชเท้า แอปเปิ้ล และแครอท	ผลไม้หรือแตงกวาที่ชอบ	สลัดแตงกวากับสมุนไพรและน้ำมันมะกอกเล็กน้อย
วันที่ 4	ชาหรือกาแฟพร้อมสารให้ความหวาน	แตงกวาสองสามลูกและขนมปังโฮลเกรน	ข้าวต้ม ชีสไขมันต่ำ แตงกวา	ผลไม้หรือแตงกวาที่ชอบ	สลัดแตงกวากับสมุนไพรและน้ำมันมะกอกเล็กน้อย
วันที่ 5	ชาหรือกาแฟพร้อมสารให้ความหวาน	แตงกวาสองสามลูกและขนมปังโฮลเกรน	สลัดแตงกวา หัวไชเท้า แอปเปิ้ล และแครอท	ผลไม้หรือแตงกวาที่ชอบ	สลัดแตงกวากับสมุนไพรและน้ำมันมะกอกเล็กน้อย

ดีแล้วที่รู้! สำหรับอาหารแตงกวา น้ำหนักส่วนเกินโดยเฉลี่ย 1.5 กก. ต่อวันจะหายไป ทั้งนี้เนื่องมาจากความสามารถของผักชนิดนี้ในการสลายไขมันในร่างกาย

อาหารข้าว

อาหารข้าวเป็นอาหารที่อ่อนโยนที่สุด สามารถใช้ได้ค่อนข้างบ่อยโดยไม่ประสบผลเสียใดๆ นี้เป็นเพราะ:

1. ข้าวเป็นผลิตภัณฑ์คาร์โบไฮเดรตจึงอิ่มตัวอย่างรวดเร็วและยาวนาน
2. ประกอบด้วยสารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย
3. Groats มีเส้นใยซึ่งขจัดสารพิษออกจากร่างกาย

ในกรณีนี้ ควรใช้ข้าวกล้องหุงข้าว นี่คือสีที่แท้จริงของผลิตภัณฑ์และเปลี่ยนเป็นสีขาวเมื่อขัดแล้ว กระบวนการนี้ทำให้ขาดสารอาหารส่วนใหญ่ ดังนั้นจึงควรซื้อสีน้ำตาล

คุณควรใส่ใจกับการเตรียมข้าวที่ถูกต้องด้วย ต้องเตรียมข้าวต้มในตอนเย็นเทข้าวล้าง 200-250 กรัมด้วยน้ำ ในวันถัดไปคุณสามารถปรุงอาหารจากมันได้

เมนูตัวอย่างสำหรับอาหารข้าวสุดขั้วเป็นเวลา 3 วัน:

วัน	อาหารเช้า	อาหารเย็น	อาหารเย็น
1 วัน	ข้าวต้มกับแอปเปิ้ลขูดและผิวเลมอน	น้ำซุปผัก ข้าวต้มสมุนไพรและสลัดผัก	สลัดผักและข้าวต้มกับแครอท
วันที่2	ข้าวต้มสมุนไพรและโยเกิร์ตรสส้มหนึ่งช้อนเต็ม	น้ำซุปผัก ข้าวต้มสมุนไพรและชาเขียวหนึ่งถ้วย	ข้าวต้มกับผักนึ่ง
วันที่ 3	ข้าวต้มกับอบเชยและเกรปฟรุต	น้ำซุปผัก ข้าวต้มเห็ด สลัดแตงกวา น้ำส้มคั้นสดหนึ่งแก้ว	น้ำซุปผักกับข้าวต้ม บร็อคโคลี่นึ่ง และชาเขียวหนึ่งถ้วย

อาหารไก่

อาหารไก่เป็นอาหารที่น่าสนใจสำหรับผู้ที่ขาดเนื้อสัตว์ไม่ได้ ไก่เป็นหนึ่งในอาหารติดมันที่เป็นที่นิยมซึ่งมักใช้สำหรับการลดน้ำหนัก เนื้อไก่ไร้หนังมีไขมันเพียง 5% และปริมาณแคลอรี่รวม 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ประมาณ 100 กิโลแคลอรี ประกอบด้วยโปรตีนจากสัตว์จำนวนมาก อิ่มตัวอย่างรวดเร็ว เร่งการเผาผลาญและมีความสามารถในการเผาผลาญไขมัน

ไก่แบบเอ็กซ์ตรีมมี 2 แบบ คือ แบบด่วนและแบบหนึ่งสัปดาห์

คุณสมบัติของการลดน้ำหนักด่วน:

• ภายใน 3 วันอนุญาตให้กินเฉพาะเนื้อไก่ต้ม
• 6 มื้อต่อวัน;
• ปริมาณของอาหารหนึ่งมื้อคือเนื้อไก่ต้ม 100-130 กรัม
• อนุญาตให้ดื่มเครื่องดื่มที่ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการเช่นชาหรือกาแฟ

เป็นเวลา 3 วันของการควบคุมอาหาร คุณสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้ 3-5 กิโลกรัม

เมนูอาหารไก่สุดขีดสำหรับสัปดาห์:

1 วัน	แบ่งไก่ต้ม 500 กรัมและข้าวต้ม 400 กรัมเป็นมื้อ 5-6 มื้อระหว่างวันก่อนนอน - kefir ไขมันต่ำหนึ่งแก้ว
วันที่2	ไก่ 400 กรัม และสับปะรดสด 500 กรัม แบ่งเป็น 5-6 มื้อตลอดทั้งวัน
3-5 วัน	เนื้อไก่ต้ม 500 กรัม กะหล่ำปลีสด 200 กรัม แครอท และแอปเปิ้ล 4 ผล แบ่งอาหาร 5-6 มื้อระหว่างวัน
วันที่ 6	ไก่ 700 กรัม สมุนไพรสดและผักตามชอบ
วันที่ 7	ตัวเลือกก่อนหน้าที่คุณชอบ

ในอาหารไก่ อนุญาตให้บริโภคเครื่องดื่มที่ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการ เช่น ชาหรือกาแฟ อาหารแคลอรีต่ำต่างๆ ซึ่งจะมีผลเพียงเล็กน้อยต่อผลลัพธ์ของการลดน้ำหนัก เช่น ผลไม้รสเปรี้ยว แอปเปิ้ล แตงกวา เป็นต้น

สำคัญ! อาหารที่เข้มงวดที่สุดควรดำเนินการไม่เกินหนึ่งครั้งทุก ๆ หกเดือน อ่อนโยน - ทุกๆ 3 เดือน

รีวิวจริงของอาหารสุดขั้ว

การลดน้ำหนักหลายคนใช้เทคนิคนี้เพื่อกำจัดน้ำหนักส่วนเกินอย่างรวดเร็ว ความคิดเห็นเกี่ยวกับอาหารที่รุนแรงมักเป็นไปในเชิงบวก

ลิเลีย อายุ 26 ปี

ไก่ต้มหนึ่งมื้อต่อสัปดาห์ลดน้ำหนักได้ 10 กก. สำหรับฉัน นี่คืออาหารที่เหมาะสมที่สุดที่ช่วยลดน้ำหนักส่วนเกินได้ในคราวเดียว ฉันไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากเนื้อสัตว์เลย อาหารมีดังนี้: ในตอนเช้า - กาแฟไม่มีน้ำตาลสำหรับมื้อกลางวันและมื้อค่ำ - ไก่กับผัก ไม่มีความหิวโหย แต่น้ำหนักหายไปผลลัพธ์สำหรับฉันนั้นยอดเยี่ยมมาก

มาเรีย อายุ 35 ปี

ฉันลองอาหารมะนาว แต่สำหรับฉันเป็นการส่วนตัว มันจะเป็นวันอดอาหาร นี่เป็นการหยุดความหิวจริง ๆ เพราะนับแค่น้ำเดียวและคุณดื่ม แต่จะขจัดน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างรวดเร็ว

ลาริสา อายุ 29 ปี

ฉันลองอาหารแตงโมแสนอร่อย มันเป็นหนึ่งในรายการโปรดของฉัน เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ ฉันจะอดอาหารแตงโมหรืออาหารด่วน ทุก ๆ หกเดือนฉันนั่งบนอาหารแตงโมเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์มันกำจัดกิโลกรัมได้อย่างสมบูรณ์แบบ แนะนำ!

อาหารสุดขั้วคืออะไร - ดูวิดีโอ: