คุณสมบัติข้อดีและข้อเสียของอาหาร "ที่ชื่นชอบ" อาหารใดบ้างที่ได้รับอนุญาตและสิ่งใดที่ต้องห้าม เมนูแบบละเอียดสำหรับ 1 และ 2 สัปดาห์ รีวิวผู้ลดน้ำหนัก.
อาหาร "ที่ชื่นชอบ" เป็นระบบอาหารเป็นเวลาหลายวันซึ่งรวมถึงผลไม้ผักโปรตีนและสัดส่วนการดื่ม การลดน้ำหนักเกิดขึ้นตามปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวัน และการสลับวันจะช่วยให้คุณไม่เบื่อ
คุณสมบัติและกฎของอาหาร "ที่ชื่นชอบ"
สามารถติดตามอาหาร "ที่ชื่นชอบ" ได้เป็นเวลา 1 สัปดาห์ 10-14 วันและแม้แต่เดือนเดียว หากเธอกลายเป็นที่รักจริง ๆ คุณก็สามารถทำได้โดยค่อยๆ เพิ่มระยะเวลา
ทุกวันของอาหารเป็นผลิตภัณฑ์ใหม่ ทางที่ดีควรแบ่งมื้ออาหารของคุณเพื่อให้มีเวลาพัก 2-3 ชั่วโมง จากนั้นความรู้สึกหิวจะไม่สังเกตเห็นได้ชัดเจนหรือไม่ปรากฏเลย
ปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับในแต่ละวันระหว่างรับประทานอาหารควรอยู่ที่ 1,000-1500 แคลอรี่ ขึ้นอยู่กับน้ำหนักปกติของคุณ
คุณสมบัติของอาหาร "ที่ชื่นชอบ":
- 1 วัน - ดื่ม;
- วันที่ 2 - ผัก
- วันที่ 3 - ดื่ม;
- วันที่ 4 - ผลไม้;
- วันที่ 5 - โปรตีน;
- วันที่ 6 - ดื่ม;
- วันที่ 7 - สมดุล
อาหารโมโนค่อนข้างยากที่จะทน แต่มีประสิทธิภาพมาก พวกเขาจะไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักในเวลาอันสั้น แต่ยังเร่งการเผาผลาญของคุณ ในการรับประทานอาหาร "ที่ชื่นชอบ" ร่างกายจะปรับเปลี่ยนอาหารใหม่ๆ ที่แปลกใหม่ทุกวัน ด้วยความสับสน เขาเริ่มใช้พลังงานมากขึ้น จึงทำให้ลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น เป็นสิ่งสำคัญที่อาหารในอาหารต้องมีแคลอรีต่ำ ซึ่งจะช่วยลดปริมาณแคลอรีในแต่ละวันตามปกติ และน้ำหนักส่วนเกินจะหายไป
บางประเด็นที่สำคัญเมื่อดำเนินการควบคุมอาหาร "รายการโปรด":
- ไม่แนะนำให้เปลี่ยนผลิตภัณฑ์ในเมนูในสถานที่
- คุณไม่สามารถกินอาหารต้องห้ามมิฉะนั้นผลลัพธ์จะไหลลงสู่ท่อระบายน้ำ
- แนะนำให้บริโภคน้ำ 1.5-2 ลิตรต่อวัน
- คุณไม่ควรเลือกรับประทานอาหารระยะยาวหากคุณเป็นมือใหม่
- มันจะดีกว่าที่จะดำเนินการอาหารทุกๆ 3 เดือน
แน่นอนว่าอาหาร "โปรด" มีข้อห้ามที่ไม่สามารถละเลยได้ คุณไม่สามารถเปลี่ยนไปใช้หาก:
- ร่างกายติดเชื้อจากการติดเชื้อ
- การลดน้ำหนักมีแนวโน้มที่จะเป็นลมหิว
- เขามีปัญหาเกี่ยวกับอวัยวะย่อยอาหารหรือโรคร้ายแรง (โรคกระเพาะ, ลำไส้ใหญ่, แผลในกระเพาะอาหาร);
- ตับและไตทำงานมีปัญหา
- ความดันโลหิตลดลง
- มีปัญหากับระบบหัวใจและหลอดเลือด
- การลดน้ำหนักกำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร
ดูเพิ่มเติมที่คุณสมบัติของอาหารสีส้ม
ข้อดีและข้อเสียของอาหาร "โปรด"
อาหาร "โปรด" เป็นที่นิยมมากในหมู่เด็กผู้หญิง เพราะมีข้อดีที่น่าประทับใจหลายประการ เช่น:
- ความรวดเร็ว … การลดน้ำหนักเกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว ผลลัพธ์สามารถสังเกตได้ในวันถัดไป และหลังจากนั้นหนึ่งสัปดาห์ ตัวเลขจะได้รับโครงร่างที่เรียวยาวอย่างเห็นได้ชัด ความแตกต่างก่อนและหลังอาหาร "รายการโปรด" ค่อนข้างน่าประทับใจ
- ความเรียบง่าย … ทำอาหารได้ไม่โอ้อวดมาก คุณจึงไม่ต้องใช้เวลามากในครัว นอกจากนี้ทุกคนคุ้นเคยกับผลิตภัณฑ์สำหรับพวกเขาและสามารถซื้อได้ในร้านค้าใด ๆ โดยไม่ต้องใช้จ่ายมาก
- ความหลากหลาย … จุดสำคัญมากเพราะอาหารหลายชนิดพังเพราะเบื่อที่จะกินสิ่งนี้หรือผลิตภัณฑ์นั้น เมื่อคุณกินของใหม่ทุกวัน ร่างกายจะไม่ประสบกับความเครียดที่รุนแรง
- เสพติดอย่างรวดเร็ว … เนื่องจากพวกเขากินอาหารในปริมาณน้อย กระเพาะอาหารจึงชินกับอาหารขนาดเล็กอย่างรวดเร็ว ในอนาคต สิ่งนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเร็วขึ้น ซึ่งหมายความว่าคุณกินแคลอรี่น้อยลงมาก นี่เป็นสิ่งสำคัญในการรักษาน้ำหนักของคุณให้เพิ่มขึ้นหลังจากรับประทานอาหารเสร็จ
- สุขภาพดีขึ้น … อาหารใช้เฉพาะอาหารเพื่อสุขภาพและวิธีการปรุงอาหารเท่านั้น นี้จะช่วยให้ร่างกายของคุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นและปรับปรุงคุณภาพของผิวและผมของคุณ
แต่อาหาร "ที่ชื่นชอบ" ที่ยอดเยี่ยมนี้มีข้อเสียอยู่สองสามข้อ:
- น้ำหนักบรรทุก … ร่างกายใช้พลังงานเป็นจำนวนมากในการควบคุมอาหาร ดังนั้นจึงไม่ควรสร้างภาระให้ตัวเองด้วยการออกกำลังกายที่ทรหดในโรงยิมหรือการทำงานหนัก นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องเลิกเล่นกีฬาโดยสิ้นเชิง ไม่เลย การออกกำลังกายยังมีประโยชน์ด้วยซ้ำ แต่คุณต้องรู้ว่าเมื่อใดควรหยุด
- ความแตกต่างกับระบบย่อยอาหาร … โดยนิสัย ร่างกายสามารถตอบโต้อย่างรุนแรงต่ออาหารใหม่ ดังนั้นการลดน้ำหนักเมื่อคุณว่างจากวันทำงานจึงเป็นการดีกว่าที่จะลดน้ำหนัก
วิธีที่ถูกต้องจากอาหาร "ที่ชื่นชอบ":
- พยายามอย่าเปลี่ยนอาหารอย่างมาก - ค่อยๆ เพิ่มทีละผลิตภัณฑ์
- หากคุณรู้สึกว่าคุณหิวโหย ให้ค่อยๆ เพิ่มปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับในแต่ละวันจนกว่าคุณจะรู้สึกดี
- ใช้จ่ายวันอดอาหาร
อาหารที่ได้รับอนุญาตและต้องห้ามในอาหาร "ที่ชื่นชอบ"
อาหาร "โปรด" เกี่ยวข้องกับอาหารที่สมดุลพอสมควร เราจะบอกคุณว่าผลิตภัณฑ์ใดบ้างที่ได้รับอนุญาต แต่คุณสามารถเลือกผลิตภัณฑ์ที่คุณชื่นชอบได้เอง
รายการอาหารที่ได้รับอนุญาตในอาหาร "รายการโปรด":
- เนื้อไม่ติดมัน … เนื้อสัตว์มีความสำคัญมากสำหรับอาหารเนื่องจากมีโปรตีนสูง ในการควบคุมอาหาร สิ่งสำคัญคือต้องเลือกเนื้อสัตว์ติดมัน เพราะมีปริมาณแคลอรีต่ำ เนื้อสัตว์ดังกล่าวสามารถเป็นไก่งวง, กระต่าย, ไก่, เนื้อลูกวัวติดมันและเนื้อวัว
- ไข่ไก่ … แหล่งโปรตีนที่สำคัญที่สุดอันดับสอง อย่าลืมว่าไข่แดงในไข่มีไขมันจำนวนมาก ดังนั้นจึงควรรวมไว้ในปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับในแต่ละวัน แต่ไข่ขาวสามารถรับประทานได้มากเท่าที่คุณต้องการ
- ปลาลีน … แหล่งโปรตีนชั้นเยี่ยมและแร่ธาตุมากมาย อย่าลืมกฎหลัก - ปลาควรจะไม่ติดมัน
- ผักและผลไม้ที่ไม่มีแป้ง … แอปเปิ้ล, กีวี, ส้ม, เกรปฟรุต - นี่คือฮีโร่ของอาหาร "ที่ชื่นชอบ" พวกเขาไม่มีแคลอรี่ในทางปฏิบัติและสามารถตอบสนองความหิวระหว่างมื้ออาหารได้อย่างง่ายดาย
- เครื่องดื่มไม่มีแคลอรี … น่าเสียดายที่คุณจะต้องเลิกดื่มเครื่องดื่มส่วนใหญ่ เช่น โซดา โกโก้ น้ำผลไม้ และอื่นๆ สามารถดื่มชาและกาแฟได้โดยไม่ต้องใช้น้ำตาลและสารเติมแต่งที่มีไขมัน และผู้ที่มีฟันหวานสามารถเติมความหวานให้กับเครื่องดื่มด้วยสารให้ความหวาน
- ข้าวต้ม … คาร์โบไฮเดรตเป็นคำที่น่ากลัว แต่ร่างกายของเราต้องการมันด้วย เราให้แสงสีเขียวแก่คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน: ข้าวโอ๊ตและบัควีทรวมถึงรำ
- ผลิตภัณฑ์นมแคลอรี่ต่ำ … และโปรตีนอีกครั้ง คุณควรเลือกผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ - จาก 0 ถึง 2.5% นอกจากอาหารที่หลากหลายแล้ว ยังส่งผลดีต่อระบบย่อยอาหารอีกด้วย
- ถั่ว … ไขมันพืชเพื่อสุขภาพที่คุณไม่ควรพลาด ถั่วจำนวนหนึ่งหยิบมือระหว่างมื้ออาหารหรือเติมลงในโจ๊กจะช่วยให้อาหารมีสุขภาพที่ดีขึ้นและมีความหลากหลายมากขึ้น
รายการอาหารต้องห้ามในอาหาร "รายการโปรด":
- น้ำตาล … ร่างกายของเราต้องการในปริมาณที่น้อยมาก และสามารถพบได้ในอาหารเกือบทุกชนิดที่คุ้นเคย อย่างน้อยก็ในผลไม้ แต่การเติมน้ำตาลทรายขาวที่คุ้นเคยในวัยเด็กนั้นไม่เพียงแค่เป็นอันตรายต่อรูปร่างเท่านั้น แต่ยังเป็นอันตรายต่อสุขภาพด้วย อย่ากลัวคนที่ชอบกินหวาน ยิ่งกินน้ำตาลน้อยลงเท่าไหร่ เขาก็ยิ่งรู้สึกว่าต้องการน้ำตาลน้อยลงเท่านั้น ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด มีความรอด: สารให้ความหวานที่ไม่มีแคลอรี
- แป้ง … คาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วเป็นศัตรูตัวฉกาจของผู้หญิงทุกคน ขนมปังหนึ่งก้อนสามารถบรรจุได้ถึง 500 แคลอรี แต่ในขณะเดียวกันก็จะไม่ให้ความอิ่ม ความอิ่ม หรือสารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย มีข้อห้ามที่เข้มงวดในการอบระหว่างรับประทานอาหาร
- อาหารที่มีไขมัน … มีแคลอรีค่อนข้างสูง ดังนั้นทุกอย่างจึงต้องได้รับการตรวจสอบปริมาณไขมัน เราไม่กินเนื้อสัตว์ที่มีไขมัน นมที่มีไขมัน ปลา เป็นต้น
- มันฝรั่ง … ประกอบด้วยแป้งจำนวนมากซึ่งเป็นคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วบริสุทธิ์ พวกเขาจะไม่ก่อให้เกิดประโยชน์มากนัก แต่ต่อมาก็จะถูกสะสมในรูปของไขมันที่ไม่พึงประสงค์
- ผลไม้คาร์โบไฮเดรต … น่าเสียดายที่อยู่ภายใต้การห้ามแม้ว่าจะไม่เข้มงวดอย่างสิ้นเชิง แต่กล้วยที่ทุกคนชื่นชอบก็ตกหล่น นอกจากนี้ไม่แนะนำให้กินลูกแพร์และโดยหลักการแล้วผลไม้ที่หวานมาก
- แอลกอฮอล์ … นี่เป็นแคลอรี่จำนวนมากในแก้วที่ดูเหมือนเล็ก นั่นเป็นเหตุผลที่เขาทำให้เรามีพลังมาก นอกจากแคลอรี่ที่เพิ่มขึ้นแล้ว แอลกอฮอล์จะทำให้ผู้ที่ลดน้ำหนักรู้สึกหิวมากเกินไป ซึ่งจะกลายเป็นนรกในการควบคุมอาหาร
- มายองเนส … มายองเนสใด ๆ เป็นสิ่งต้องห้ามโดยเด็ดขาด แม้แคลอรีต่ำ นอกจากแคลอรี่จำนวนมากแล้ว มันไม่ได้ให้ประโยชน์อะไรเลย คุณสามารถสร้างซอสที่ยอดเยี่ยมสำหรับสลัดด้วยโยเกิร์ตธรรมชาติที่มีแคลอรีต่ำ กระเทียม และมัสตาร์ด
- เนย … แม้ว่าจะมีสุขภาพดี แต่ก็มีแคลอรีสูงมาก แม้แต่มะกอก น้ำมันหนึ่งช้อนเต็มก็เพียงพอที่จะเพิ่มปริมาณแคลอรี่รวมของจานได้เกือบ 100 แคลอรี ถ้าคุณชอบมันมาก คุณควรเพิ่มมันเล็กน้อย อย่าลืมนับในเนื้อหาแคลอรี่รายวัน
- อาหารทอด … อนุญาตให้ทำอาหารนึ่งหรือในเตาอบเท่านั้นคุณสามารถปรุงอาหารได้ แต่ห้ามทอดในทางใดทางหนึ่ง ถ้าไม่มีน้ำมัน
- อาหารจานด่วน … อาหารไขมันที่ไร้ประโยชน์ซึ่งจะทำให้รู้สึกอิ่มนานสูงสุดหนึ่งชั่วโมง แต่ในขณะเดียวกันก็จะกระทบอวัยวะภายในอย่างแรงและสะสมบนร่างในชั้นไขมันเพิ่มเติม
สำคัญ! หากคุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถควบคุมอาหารให้สมดุลได้ และคุณมีอาการเมื่อยล้าและปวดหัว คุณควรซื้อวิตามินรวมพร้อมแร่ธาตุที่ร้านขายยา
เมนูอาหาร "ของโปรด"
ดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว คุณสามารถยืดเวลาอาหาร "โปรด" ได้เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์หรือหนึ่งเดือน มีตัวเลือกมากมาย เราจะบอกคุณเกี่ยวกับคนที่ประสบความสำเร็จมากที่สุด
เมนูไดเอทสุดโปรดใน 7 วัน
นี่เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับผู้เริ่มต้น โดยเฉพาะผู้ที่เริ่มควบคุมอาหารเป็นครั้งแรก
เราขอเสนอเมนูต่อไปนี้ของอาหาร "รายการโปรด":
| วัน | อาหารเช้า | อาหารเย็น | ของว่างยามบ่าย | อาหารเย็น |
| อันดับแรก | kefir ไขมันต่ำหรือนมอบหมักและน้ำมะเขือเทศคั้นสด | น้ำซุปไก่ไม่ติดมันและน้ำมะเขือเทศคั้นสด | นม 1 แก้ว ไขมัน 0% | คีเฟอร์ 1 แก้ว ไขมัน 0% |
| ที่สอง | มะเขือเทศ 2 ลูกและชาพร้อมสารให้ความหวาน | ซุปผักกะหล่ำดอก บร็อคโคลี่ สลัดแครอท | สลัดกะหล่ำปลีและแตงกวา | บีทรูทต้มหรือตุ๋นและชาหวาน |
| ที่สาม | kefir ไขมัน 0% หนึ่งแก้ว น้ำส้มคั้นสดหนึ่งแก้ว | น้ำซุปเนื้อไม่ติดมัน | นมไขมัน 0% หนึ่งแก้วและน้ำพีชคั้นสดหนึ่งแก้ว | kefir ปราศจากไขมันหรือนมอบหมัก |
| ที่สี่ | ส้มหรือเกรปฟรุตกับชาหวาน | แอปเปิ้ลลูกใหญ่สองลูกไม่หวานมาก | กีวีและเกรปฟรุต | เบอร์รี่อะไรก็ได้ |
| ที่ห้า | คอตเทจชีส 1 ถ้วย ไขมัน 0% และกาแฟพร้อมสารให้ความหวาน | เนื้อปลาไม่ติดมันอบ | ไข่ลวก | อกไก่ต้ม 150 กรัม และชีสไขมันต่ำ 1 แผ่น |
| ที่หก | kefir ปราศจากไขมันหรือนมอบหมักและชาที่มีสารให้ความหวาน | น้ำซุปเนื้อไม่ติดมัน | น้ำมะเขือเทศคั้นสดแก้วหนึ่ง | คีเฟอร์ 1 แก้ว ไขมัน 0% |
| ที่เจ็ด | คอตเทจชีส 1 ถ้วย ไขมัน 0% | ซุปผัก | สลัดไข่ต้มและแตงกวา-มะเขือเทศ | ปลาลีนอบและสตูว์ผัก |
เมนูไดเอทสุดโปรดในรอบ 2 สัปดาห์
อาหารโปรดเป็นเวลา 14 วันเกี่ยวข้องกับอาหารชนิดเดียวกับสัปดาห์ปกติทุกประการ แค่เพิ่มสัปดาห์ที่สอง คุณสามารถเพิ่มความหลากหลายได้หากต้องการ
เมนูอาหารที่ชอบเป็นเวลา 14 วัน:
| วัน | อาหารเช้า | อาหารเย็น | ของว่างยามบ่าย | อาหารเย็น |
| อันดับแรก | kefir ไขมัน 0% หนึ่งแก้วและชาที่มีสารให้ความหวาน | น้ำซุปเนื้อไขมันต่ำ | โยเกิร์ต 1 แก้ว ไขมัน 0% | นม 1 แก้ว ไขมัน 0% |
| ที่สอง | สลัดมะเขือเทศ | บวบนึ่งและหัวบีท | สลัดแครอท | สลัดบร็อคโคลี่ กะหล่ำดอก และพริกหยวก |
| ที่สาม | นม 1 แก้ว ไขมัน 0% และชาพร้อมสารให้ความหวาน | น้ำซุปเนื้อไขมันต่ำ | คีเฟอร์ 1 แก้ว ไขมัน 0% | นม 1 แก้ว ไขมัน 0% |
| ที่สี่ | ส้มอะไรก็ได้ (ถ้าเป็นส้มก็ 3 ชิ้น) | สลัดผลไม้กีวีและแอปเปิ้ลไม่หวาน | แอปเปิ้ลลูกใหญ่ | ส้มอะไรก็ได้ (ถ้าเป็นส้มก็ 3 ชิ้น) |
| ที่ห้า | ไข่เจียวนึ่ง | ปลาอบลีน | อกไก่ต้มหรือเนื้อไม่ติดมัน | ชีสไขมันต่ำหรือคอทเทจชีสไขมันต่ำ |
| ที่หก | kefir ไขมัน 0% หนึ่งแก้วและชาที่มีสารให้ความหวาน | น้ำซุปไขมันต่ำหนึ่งแก้วและน้ำมะเขือเทศคั้นสด | โยเกิร์ต 1 แก้ว ไขมัน 0% | นม 1 แก้ว ไขมัน 0% |
| ที่เจ็ด | ไข่ลวกสองฟองและชาหวานหนึ่งจาน | ซุปบัควีทกับน้ำซุปเนื้อไม่ติดมัน | ส้มอะไรก็ได้ | สลัดผัก |
บันทึก! หลังจากออกจากอาหาร สิ่งสำคัญคือต้องรักษาอาหารเพื่อสุขภาพ หลีกเลี่ยงอาหารทอดและไขมัน อาหารจานด่วน
ความคิดเห็นจริงของอาหาร "ที่ชื่นชอบ"
ด้วยความช่วยเหลือของอาหาร "ที่ชื่นชอบ" คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 4-7 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ และอีกมากมายที่สามารถลดน้ำหนักได้หากยืดออก ผู้หญิงหลายคนประสบความสำเร็จในเชิงบวกและตอนนี้พวกเขาสามารถอวดรูปร่างที่แข็งแรงและสวยงามได้ ตรวจสอบความคิดเห็นและผลลัพธ์ของการลดน้ำหนักในอาหาร "ที่ชื่นชอบ":
มาริน่า อายุ 28 ปี
นี่เป็นอาหารมื้อแรกของฉัน จากนั้นฉันก็เพิ่มน้ำหนักอีกสองสามกิโลกรัมในช่วงวันหยุดและเห็นรีวิวเกี่ยวกับอาหาร "โปรด" ฉันตัดสินใจที่จะนำไปปฏิบัติ แน่นอนว่ามันยากในทันที ดังนั้นฉันแนะนำให้คุณเตรียมตัวก่อน ตัวอย่างเช่น กำจัดอาหารที่มีไขมันและของทอดออกจากอาหาร ในขั้นตอนนี้น้ำหนักจะเริ่มหายไป เป็นผลให้ฉันลดน้ำหนักได้มากกว่าที่ต้องการจาก 60 กิโลกรัมเป็น 55 ด้วยส่วนสูงของฉัน น้ำหนักนี้เหมาะกับฉัน แต่ถ้ามีอะไรฉันรู้ว่าฉันควรหันไปทานอาหารใดอีกครั้ง
คัทย่า อายุ 34 ปี
สำหรับฉัน นี่คืออาหารที่มีประสิทธิภาพที่สุด! ฉันลองทำหลายอย่างแล้ว แต่ได้ผลลัพธ์ที่น่าทึ่งด้วยการควบคุมอาหาร "รายการโปรด" เท่านั้น ฉันจะพูดทันที: ฉันไม่ใช่คนใหม่ในการไดเอท ฉันลองอาหารโมโนไดเอทแบบแข็งหลายๆ อย่าง ดังนั้นฉันจึงกินมันเป็นเวลาหนึ่งเดือนทันที เป็นผลให้ในขณะที่ฉันกำลังลดน้ำหนักอยู่ถึง 10 กิโลกรัม! นี้มันว้าว! อิ่มเอมใจ. แน่นอนว่าเธอยังสนับสนุนหุ่นด้วยการออกกำลังกายเพื่อไม่ให้ผิวหนังหย่อนคล้อย แต่นี่เป็นเพียงที่น่าอัศจรรย์ ผลที่ได้คือเหลือเชื่อ
เอเลน่า อายุ 25 ปี
ฉันเป็นมือใหม่ ซึ่งอาจเป็นเหตุผลว่าทำไมการทานอาหารถึงดูหนักไปหน่อยสำหรับฉัน ฉันเริ่ม 12 วันพร้อมกัน ฉันสามารถลดน้ำหนักได้ 8 กิโลกรัม และนี่คือสิ่งที่ฉันต้องการ โดยทั่วไปก่อนหน้านั้นฉันลองบัควีทฉันรู้สึกแย่กว่านั้น บางทีนี่อาจเป็นเรื่องของนิสัย ครั้งต่อไปฉันจะระวังให้มากขึ้น
ดูวิดีโอเกี่ยวกับอาหาร "ที่ชื่นชอบ":
อาหาร "ที่ชื่นชอบ" ถือว่าเป็นอาหารพิเศษที่กำหนดไว้เป็นเวลา 7 วัน คุณสามารถเรียกใช้เป็นวงกลมโดยยืดออกได้ถึงหนึ่งเดือนเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น ผลลัพธ์เฉลี่ยต่อสัปดาห์ที่เด็กผู้หญิงเข้าถึงได้คือ ลบ 4-7 กิโลกรัม สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามอาหารอย่างเคร่งครัดไม่ละเมิดหลักการและทำความคุ้นเคยกับข้อห้ามจากนั้นการลดน้ำหนักจะมีประสิทธิภาพและเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ
