กฎและหลักการของอาหารของ Mirimanova คำแนะนำสำหรับการรวมผลิตภัณฑ์ เมนูโดยประมาณสำหรับทุกวันและฉันจะใส่ ข้อดี ข้อเสีย ผลลัพธ์ และรีวิวอาหาร
อาหาร Mirimanova เป็นวิธีการใหม่ในการลดน้ำหนักซึ่งเพิ่งได้รับความนิยมเป็นพิเศษ ตามสถิติของผู้ที่ลดน้ำหนักถือว่าปลอดภัยที่สุดเพราะไม่มีข้อจำกัดที่สำคัญในผลิตภัณฑ์ สิ่งสำคัญในอาหารนี้คือทัศนคติทางจิตวิทยาที่ถูกต้องและค่อยๆ เปลี่ยนไปรับประทานอาหารที่ไม่ปกติสำหรับผู้ที่ลดน้ำหนัก
กฎของอาหารมิริมาโนว่า
ผู้เขียนอาหารคือ Ekaterina Mirimanova เธอหนัก 120 กก. และมีอยู่ช่วงหนึ่งตัดสินใจว่าถึงเวลาต้องเปลี่ยนแปลงอะไรบางอย่าง ตัวเธอเองได้พัฒนาระบบลดน้ำหนักที่เหมาะกับตัวเธอเอง ในเวลาประมาณ 2 ปี เธอสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้ 60 ปอนด์ ดังนั้นระบบจึงถูกตั้งชื่อว่า "อาหารของ Mirimanova ลบ 60"
ตามที่ผู้เขียนของอาหารหลักการหลักของการลดน้ำหนักคือการมีส่วนร่วมในอาหารใหม่อย่างค่อยเป็นค่อยไป ท้ายที่สุด ความล้มเหลวส่วนใหญ่ในอาหารอื่น ๆ เกิดขึ้นได้อย่างแม่นยำเพราะคน ๆ หนึ่งเริ่ม จำกัด ตัวเองในหลาย ๆ ด้าน แต่นิสัยจะเกิดขึ้นทีละน้อย ดังนั้น คุณจึงต้องค่อยๆ เปลี่ยนตัวเองไปสู่อาหารอื่น
กฎพื้นฐานของอาหาร Mirimanova สำหรับการลดน้ำหนัก:
- ควรลดขนาดเสิร์ฟลงเรื่อยๆ … หากคนเคยชินกับการรับประทานอาหารจากจานลึกขนาดใหญ่ คุณต้องเปลี่ยนไปใช้อาหารที่มีความจุน้อยกว่า ดังนั้นกระเพาะอาหารจะชินกับอาหารน้อยลง รสชาติจะถูกชี้นำโดยตรง ไม่ใช่ด้วยปริมาณอาหารที่ปรุงแล้ว
- ไม่มีข้อจำกัดของผลิตภัณฑ์ … ในอาหาร Mirimanova อนุญาตให้กินผลิตภัณฑ์ทั้งหมดรวมถึงอาหารจานโปรด สิ่งเดียวที่สำคัญคือเวลาที่คุณใช้มัน
- 3 มื้อหลัก … ตารางประจำวันต้องรวมอาหารเช้า อาหารกลางวัน และอาหารเย็น หากคนกินอาหารเช้าเร็วมากก็สามารถเพิ่มอาหารกลางวันแบบเบา ๆ และน้ำชายามบ่ายได้ แต่ยังไงก็ต้องพยายามทำให้ร่างกายชินกับอาหารเพียง 3 มื้อต่อวัน
- อนุญาตให้กินทุกอย่างจนถึงเที่ยง … จนถึงเวลา 12.00 น. นั่นคือสำหรับอาหารเช้า คุณสามารถกินอะไรก็ได้ที่คุณต้องการ แม้แต่เค้กสักชิ้น เค้ก หรือของหวานที่คุณโปรดปรานสองสามอย่าง สิ่งเดียวที่ควรหลีกเลี่ยงคือช็อกโกแลตนม นอกจากนี้ อาหารเช้าเป็นอาหารที่จำเป็นและจำเป็นที่ไม่ควรข้ามในอาหารนี้
- มื้อเย็นต้องไม่เกิน 18.00 น.… แน่นอน เป็นเรื่องยากที่จะทำความคุ้นเคยกับกิจวัตรดังกล่าวในทันที โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากหญิงสาวที่ลดน้ำหนักเคยเข้านอนหลังเที่ยงคืน ในการเริ่มต้น คุณเพียงแค่ต้องเริ่มขยับเวลาของอาหารมื้อสุดท้ายทุกวันเป็นเวลา 15-20 นาที หากกิจวัตรประจำวันไม่อนุญาตให้รับประทานอาหารเวลา 18:00 น. อาหารเย็นจะทำได้ไม่เกิน 20.00 น. สิ่งนี้จำเป็นจริง ๆ เพราะในตอนกลางคืนระบบย่อยอาหารของเรามีช่วงเวลาที่ยากลำบากที่สุดในการย่อยอาหารทั้งหมด ไขมันสะสมในระดับที่มากขึ้นเนื่องจากการกินมากเกินไปในตอนเย็น อาหารเย็นควรจะรวยที่สุด
- อนุญาตให้ทานอาหารที่มีไขมัน ของทอด และรมควันได้จนถึงเที่ยง … สำหรับอาหารเช้า คุณสามารถทานอาหารที่ปรุงในรูปแบบใดก็ได้ แม้กระทั่งผัดในน้ำมัน ซึ่งไม่สามารถพูดถึงอาหารประเภทอื่นได้ อย่างไรก็ตาม สำหรับมื้อกลางวันและมื้อเย็น ควรบริโภคเฉพาะอาหารต้ม อบ ตุ๋น หรือย่างเท่านั้น
- ไม่ต้องกินน้ำแรง … ในเกือบทุกวิธีในการลดน้ำหนัก เห็นได้ชัดว่าคุณต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน แต่อย่างที่คุณทราบ บรรทัดฐานแตกต่างกันไปสำหรับทุกคน บางคนจะไม่เพียงพอและ 2 ลิตร สำหรับผู้หญิงที่ทุกข์ทรมานจากอาการบวมน้ำ ของเหลวส่วนเกินจะเป็นอันตรายมากกว่าเป็นประโยชน์ดังนั้นคุณต้องดื่มน้ำให้มากเท่าที่คุณต้องการ
- ห้ามเกลือและน้ำตาล … แน่นอน คุณไม่ควรหักโหมกับเครื่องเทศเหล่านี้ น้ำตาลควรรับประทานในตอนเช้า ถ้าเป็นไปได้ คุณต้องค่อยๆ ลดปริมาณลงหรือเปลี่ยนเป็นน้ำตาลฟรุกโตสหรือน้ำตาลอ้อย
- แอลกอฮอล์ที่เหมาะสม … ในบรรดาเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ Ekaterina Mirimanova แนะนำให้ใช้ไวน์แดงแห้งเท่านั้น และไม่ควรเกินหนึ่งแก้วต่อมื้อ แอลกอฮอล์ที่เหลือมีแคลอรีสูงมาก และทำให้กระบวนการย่อยอาหารและการสลายตัวของอาหารช้าลงอย่างมีนัยสำคัญในทางเดินอาหาร
นอกจากหลักการทางโภชนาการข้างต้นทั้งหมดแล้ว เราต้องไม่ลืมการออกกำลังกายเป็นประจำ เมื่อลดน้ำหนักส่วนเกิน ผิวจะสูญเสียความยืดหยุ่น ความกระชับ และอาจหย่อนคล้อย เพื่อป้องกันสิ่งนี้ คุณต้องฝึกฝนอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงทุกวัน ในกรณีนี้ มันคุ้มค่าที่จะเลือกแบบฝึกหัดที่เป็นไปได้ โดยใช้พื้นที่ที่มีปัญหาให้เกิดประโยชน์สูงสุด
นอกจากนี้ เพื่อหลีกเลี่ยงรอยแตกลายหลังจากลดน้ำหนัก แนะนำให้ขัดผิวด้วยกาแฟบดและนวดบริเวณที่มีปัญหากับมัมมี่
… ถาดอบจะต้องทาด้วยเนยหรือน้ำมันพืช ใส่ส่วนผสมที่ผสมลงในจานอบแล้วอบประมาณ 15 นาที ความพร้อมจะถูกตรวจสอบด้วยการจับคู่ หากคุณติดมันในหม้อปรุงอาหารและไม่มีอะไรติดมัน แสดงว่าจานพร้อมแล้ว
ผลลัพธ์ของอาหารมิริมาโนว่า
ผลลัพธ์ของอาหาร Mirimanova ตรงตามความคาดหวังทั้งหมด การลดน้ำหนักเกิดขึ้นช้าจริงๆ เพราะในตอนแรกร่างกายจะสร้างอาหารใหม่ขึ้นมาใหม่และชินกับมันมาเป็นเวลานาน อย่างไรก็ตามในอนาคตน้ำหนักจะไม่กลับมาจริงๆ
โดยเฉลี่ยแล้ว คุณสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้ 2-3 ปอนด์ต่อเดือน โดยเฉพาะอย่างยิ่งผลลัพธ์ที่ดีจะเห็นได้ชัดเจนในผู้หญิงที่เล่นกีฬาเป็นประจำและพยายามหลีกเลี่ยงความวุ่นวายทางอารมณ์ น่าเสียดายที่ความเครียดอาจส่งผลต่อนิสัยการกินและกระตุ้นการสลายด้วยการกินมากเกินไป
อาหารของ Mirimanova ไม่เพียงช่วยลดน้ำหนัก แต่ยังปลูกฝังนิสัยการกินที่ถูกต้อง โดยไม่ละทิ้งอาหารที่เธอโปรดปราน
ความคิดเห็นจริงของอาหาร Mirimanova
ความคิดเห็นเกี่ยวกับอาหารของ Mirimanova ส่วนใหญ่เป็นไปในเชิงบวก ตามเทคนิคนี้ หลายคนบรรลุเป้าหมาย
Inga อายุ 28 ปี
ระหว่างที่ฉันเรียนที่มหาวิทยาลัย ฉันแทบไม่กินอาหารทำเองเลย มีอาหารจานด่วนจำนวนมากในอาหาร ซึ่งตามธรรมชาติแล้วทำให้ฉันมีสุขภาพดีมาก ฉันไม่สามารถลดน้ำหนักได้ตามต้องการ แม้ว่าฉันจะลองควบคุมอาหารหลายๆ อย่าง รวมทั้งอาหารจีนและการดื่ม สี่เดือนที่แล้วฉันเจออาหารของ Mirimanova บนอินเทอร์เน็ต ฉันตัดสินใจลองโดยไม่ลังเล น่าแปลกที่ในช่วงเวลานี้ไม่มีอาการเสียเพราะฉันกินทุกอย่างที่ฉันชอบต่อไปฉันแค่พยายามทิ้งไว้ในตอนเช้า เป็นเวลา 4 เดือนที่ฉันลดน้ำหนักได้ 9 กก. และฉันวางแผนที่จะควบคุมอาหารต่อไป
Olga อายุ 30 ปี
ตั้งแต่วัยเด็ก ฉันมีปัญหาเรื่องน้ำหนักเกิน เพราะฉันมีความโน้มเอียงทางพันธุกรรม ด้วยเหตุนี้ ฉันจึงพยายามควบคุมอาหารแบบรุนแรงเป็นส่วนใหญ่ แม้กระทั่งความอดอยาก น้ำหนักหายไปจริง ๆ และในปริมาณมาก แต่แล้วมันก็กลับมาและเกินมาด้วยซ้ำ เมื่อเดือนที่แล้ว เพื่อนคนหนึ่งแนะนำให้ฉันอดอาหารมิริมาโนว่า การเปลี่ยนมาใช้วิธีนี้ทำได้ง่ายมากเมื่อเทียบกับการรับประทานอาหารก่อนหน้านี้ ข้อเสียอย่างเดียวคือฉันเข้านอนดึก และมันยากที่จะอดอาหารตลอดทั้งเย็นหลังอาหารเย็นโดยไม่มีอาหาร เดือนนี้ ลบ 2.5 กก.! และตั้งใจทำต่อไป
จูเลีย อายุ 22 ปี
เนื่องจากลักษณะงานของฉัน ฉันจึงใช้ชีวิตอยู่ประจำและไม่มีเวลาเล่นกีฬาเสมอไป ก่อนหน้านี้ฉันไม่ค่อยสนใจเรื่องอาหารเท่าไหร่ ดังนั้นฉันจึงได้มันมาในปีที่แล้ว ฉันตัดสินใจลองอาหารของ Mirimanova เพื่อไม่ให้ จำกัด ตัวเองมากเกินไป ปรากฏว่ามันง่ายและอร่อยจริงๆ! ฉันชอบเวลาที่มีปลาอบสำหรับมื้อกลางวันเป็นพิเศษ ฉันทานอาหารเป็นเวลา 1, 5 เดือนและน้ำหนักเพิ่มขึ้น 3 ปอนด์บนตาชั่ง แน่นอนว่าสิ่งนี้ไม่เร็วมาก แต่มีประสิทธิภาพ
ดูวิดีโอเกี่ยวกับอาหารของ Mirimanova:
อาหารของ Mirimanova เป็นวิธีที่สะดวก อร่อย และง่ายต่อการลดน้ำหนัก ไม่มีข้อจำกัดพิเศษใดๆ ต้องพิจารณาเฉพาะเวลารับประทานอาหารเท่านั้น ขนมที่ชื่นชอบทั้งหมดยังคงอยู่ในอาหาร ผลลัพธ์และความคิดเห็นเกี่ยวกับอาหารของ Mirimanova นั้นเป็นไปในเชิงบวกอย่างมาก
