หลักการพื้นฐานของอาหารแอปเปิ้ล อาหารที่อนุญาตและห้าม ปันส่วนอาหารเป็นเวลา 3 และ 7 วัน ผลลัพธ์และบทวิจารณ์
อาหารแอปเปิ้ลเป็นวิธีลดน้ำหนักที่มีพื้นฐานมาจากการลดปริมาณแคลอรี่และการบริโภคเส้นใยและน้ำให้มาก เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการทำให้น้ำหนักตัวเป็นปกติในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว เมื่อแอปเปิลมีจำหน่ายมากมายและมีราคาไม่แพง
คุณสมบัติของอาหารแอปเปิ้ล
อาหารแอปเปิ้ลสำหรับการลดน้ำหนักเป็นที่นิยมโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับผู้ที่ต้องการผลลัพธ์ที่รวดเร็วและยาวนาน ก่อนเริ่มการลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน จำเป็นต้องศึกษารายละเอียดทุกแง่มุม คุณสมบัติของโภชนาการประเภทนี้ และปัญหาที่อาจเกิดขึ้น
สาระสำคัญของวิธีการคืออนุญาตให้บริโภคเฉพาะแอปเปิ้ลเป็นเวลา 1 สัปดาห์ (สดในรูปแบบของมันบด, สมูทตี้, ย่างหรือในเตาอบ แต่ไม่เกิน 1.5 กก.) และน้ำดื่มบริสุทธิ์ คุณสามารถเพิ่มความหลากหลายของเมนูด้วยผลไม้เพื่อสุขภาพหลากหลายชนิด และเพิ่มมะนาวหรือมะนาวลงไปในน้ำ ขอแนะนำให้ปฏิเสธผลิตภัณฑ์อื่นๆ หากเป็นไปได้
คุณสมบัติของอาหารแอปเปิ้ลสำหรับการลดน้ำหนัก:
- เป็นครั้งแรกที่ควรรับประทานอาหารดังกล่าวเป็นเวลาไม่เกิน 24 ชั่วโมงเพื่อติดตามการตอบสนองของร่างกายและความอดทนต่อประเภทของอาหาร
- ในระยะเริ่มแรกการขนถ่ายจะดำเนินการไม่เกิน 1 ครั้งใน 30 วันเพื่อให้ร่างกายคุ้นเคยกับข้อ จำกัด ดังกล่าวและกระบวนการเผาผลาญและทำความสะอาดที่เกี่ยวข้องเริ่มต้นขึ้น
- หากร่างกายทนต่อแอปเปิ้ลได้ดี ค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาของการอดอาหารเป็น 48-72 ชั่วโมง
การรับประทานผลไม้เพื่อสุขภาพ 2-3 ผลไม้ต่อวันมีผลดีต่อสภาพผิว ทำให้อารมณ์ดีขึ้น และปรับปรุงความเป็นอยู่โดยรวม ประสิทธิภาพของอาหารแอปเปิ้ลนั้นเกิดจากองค์ประกอบที่อุดมไปด้วยผลไม้:
- เพกติน … สารนี้ทำหน้าที่เหมือนฟองน้ำขจัดไขมันที่ "ไม่ดี" ส่วนเกินและสลายผลิตภัณฑ์คาร์โบไฮเดรตอย่างง่าย
- วิตามินและแร่ธาตุ … แอปเปิ้ลอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก โพแทสเซียม กรดโฟลิก และมีแคโรทีนในปริมาณมาก องค์ประกอบที่อุดมไปด้วยมีผลดีต่อการทำงานของสิ่งมีชีวิตทั้งหมดโดยรวม
- เซลลูโลส … เป็นสารที่ช่วยให้ร่างกายชำระล้างตัวเอง ฟื้นฟูอุจจาระ และบรรเทา ไฟเบอร์มีหน้าที่กำจัดสารพิษออกจากร่างกาย หลังจาก 7 วันไม่เพียง แต่น้ำหนักส่วนเกินจะหายไป แต่ยังเกิดผื่นขึ้นที่ใบหน้าอารมณ์ดีขึ้นสีผิวก็เพิ่มขึ้น
อย่างไรก็ตาม นอกจากข้อดีแล้ว อาหารแอปเปิ้ลยังมีข้อเสีย:
- การบริโภคฟรุกโตสมากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ ดังนั้นโภชนาการประเภทนี้จึงเหมาะสำหรับผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรงที่ไม่มีความผิดปกติของระบบเผาผลาญและฮอร์โมนเท่านั้น
- หากคุณกินผลไม้นำเข้าที่สวยงาม แปรรูป เสี่ยงต่อการมึนเมาจากสารเคมี รวมทั้งพาราฟิน ซึ่งส่งผลเสียต่อการทำงานของตับเพิ่มขึ้น
สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงข้อห้ามที่เป็นไปได้สำหรับโภชนาการประเภทนี้: การกำเริบของโรคของระบบทางเดินอาหาร, การแพ้แอปเปิ้ลเพคติน, การละเมิดความเป็นกรดในกระเพาะอาหาร
บันทึก! การควบคุมอาหารเดี่ยวที่ติดตามมาเป็นเวลานานอาจนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ตรงกันข้าม: กระตุ้นให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ทำให้สภาพร่างกายและอารมณ์เสื่อมลง