คุณสมบัติและกฎของอาหารข้าวโอ๊ตซึ่งเป็นข้อห้ามหลัก รายการผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตและต้องห้าม เมนูอาหารข้าวโอ๊ตสำหรับทุกวัน ทุกสัปดาห์ และทุกเดือน ผลลัพธ์และบทวิจารณ์
อาหารข้าวโอ๊ตเป็นอาหารที่มีพื้นฐานมาจากผลิตภัณฑ์เดียว - ข้าวโอ๊ต ด้วยเมนูนี้ น้ำหนักส่วนเกินจะหายไปอย่างรวดเร็ว และสุขภาพจะดีขึ้น: จะมีความเบาในร่างกายและพลังงานสำหรับสิ่งสำคัญและการพักผ่อนอย่างมีความสุข แต่เพื่อที่จะลดน้ำหนักได้อย่างถูกต้องโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพและรูปร่าง การจัดอาหารอย่างถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญ ต่อไป คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับคุณสมบัติทั้งหมดของอาหารข้าวโอ๊ตบด
คุณสมบัติและกฎของอาหารข้าวโอ๊ต
ข้อดีของการรับประทานอาหารแบบโมโนคือมีธาตุและวิตามินจำนวนมากที่มีอยู่ในข้าวโอ๊ต นี่คือสิ่งที่ร่างกายมนุษย์ต้องการเสมอ ข้าวโอ๊ตทำให้คอเลสเตอรอลในเลือดเป็นปกติและปรับปรุงการทำงานของระบบย่อยอาหาร ต้องขอบคุณเธอสารที่มีประโยชน์จึงถูกดูดซึมได้ดีขึ้นเมตาบอลิซึมทางเดินอาหารดีขึ้น สิ่งนี้ส่งผลต่อสภาพของผิวหนัง มันนุ่มและยืดหยุ่นมากขึ้น อารมณ์ของบุคคลดีขึ้นและการทำงานของสมองก็เร็วขึ้น
ปัจจัยสำคัญคือข้าวโอ๊ตสามารถลดความอยากอาหารได้ เนื่องจากมีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เมื่อลดน้ำหนักความรู้สึกอิ่มก็อยู่ในมือเท่านั้น
กฎของอาหารข้าวโอ๊ตสำหรับการลดน้ำหนัก:
- ข้าวโอ๊ตควรเสิร์ฟให้เล็ก ในการกำหนดขนาดที่ให้บริการที่ดีที่สุดสำหรับตัวคุณเอง ให้คำนวณการขาดแคลอรี่ที่คุณต้องการ
- เมื่อปรุงข้าวโอ๊ตอย่าใส่น้ำตาล เกลือหรือน้ำมัน
- จำเป็นต้องใช้โจ๊กในการปรุงอาหารไม่ใช่ปรุงทันที
- มื้อสุดท้ายคือ 4 ชั่วโมงก่อนนอน
- อย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอ
- รักษารูปแบบการนอนหลับให้เพียงพอ
- ย้ายมากขึ้น
คุณต้องค่อยๆ กลับไปรับประทานอาหารตามปกติ ไม่เช่นนั้นอาหารข้าวโอ๊ตจะไม่ให้ผลลัพธ์ กระบวนการนี้จะใช้เวลาประมาณ 2 สัปดาห์
ข้อห้ามในการรับประทานอาหารข้าวโอ๊ต:
- ระยะเวลาการตั้งครรภ์และให้นมบุตร
- แพ้ซีเรียล;
- โรคของกระเพาะอาหารและลำไส้
- โรคหัวใจและหลอดเลือด;
- เนื้องอก;
- ปัญหาอุจจาระ;
- โรคติดเชื้อ
- เชื้อรา;
- การอักเสบของตับอ่อน;
- ตับอ่อนอักเสบ
สำคัญ! อาหารข้าวโอ๊ตไม่เหมาะสำหรับวัยรุ่นอายุต่ำกว่า 16 ปีและผู้ที่มีอายุมากกว่า 45 ปี การรับประทานอาหารที่เข้มงวดอาจส่งผลเสียต่อร่างกาย