อาหารหลังคลอดคืออะไรกฎพื้นฐานของโภชนาการหลังคลอดบุตร อาหารอะไรที่ได้รับอนุญาตและสิ่งต้องห้ามสำหรับแม่พยาบาล? เมนูอาหารหลังคลอด รีวิวจริง.
อาหารหลังคลอดบุตรเป็นการแก้ไขทางโภชนาการที่สมเหตุสมผลโดยพิจารณาจากความต้องการของร่างกายของมารดาที่เลี้ยงดูบุตร อาหารที่เฉพาะเจาะจงขึ้นอยู่กับลักษณะของประจำเดือน แต่ยังช่วยให้แม่สามารถปรับน้ำหนักของเธอให้เป็นปกติได้ อาหารของมารดาหลังคลอดก็มีความสำคัญสำหรับทารกเช่นกัน เนื่องจากการรับประทานอาหารที่สมดุลก็ส่งผลต่อคุณภาพของน้ำนมด้วยเช่นกัน การกลับมาของความสามัคคีหลังคลอดบุตรมีลักษณะเฉพาะของตัวเองและขึ้นอยู่กับลักษณะส่วนบุคคลของร่างกายผู้หญิงวิธีการคลอดและสภาพของผู้หญิงหลังคลอด ผู้หญิงได้รับคำแนะนำเกี่ยวกับโภชนาการที่เหมาะสมอยู่แล้วในหอผู้ป่วยหลังคลอด แต่ถ้าเรากำลังพูดถึงการเตรียมเมนูแต่ละอย่างนักโภชนาการควรนัดหมายอาหารในเดือนแรกหลังคลอดบุตรหลังจากปรึกษาหารือส่วนตัว
กฎการรับประทานอาหารหลังคลอด
อาหารของมารดาหลังคลอดเรียกว่าการแก้ไขทางโภชนาการในช่วงระยะเวลาตั้งแต่คลอดจนถึงเริ่มมีประจำเดือนครั้งแรก นี่คือช่วงเวลาที่เรียกว่าหลังคลอด และโภชนาการได้รับการพัฒนาโดยคำนึงถึงทั้งความปรารถนาของแม่ที่จะกลับไปสู่รูปแบบ "ก่อนตั้งครรภ์" และความต้องการของเด็กหากให้นมลูกตามธรรมชาติ ในเวลาเดียวกัน อาหารในเดือนแรกหลังการคลอดบุตรค่อนข้างแตกต่างจากเดือนต่อๆ ไป เมื่อร่างกายของเด็กปรับตัวเข้ากับวิธีการย่อยอาหารแบบใหม่
ตลอดช่วงหลังคลอดอาหารสำหรับสตรีให้นมบุตรต้องเป็นไปตามหลักการสำคัญ:
- โภชนาการควรมีความหลากหลาย - ในที่นี้เราไม่ได้พูดถึงการเปลี่ยนแปลงโดยสิ้นเชิงในการเสพติดอาหาร แต่เกี่ยวกับการควบคุมปริมาณสารอาหารในอาหาร ข้อห้ามที่รุนแรงเป็นสิ่งต้องห้ามโดยเด็ดขาด: เมนูอาหารหลังคลอดควรมีจำนวนอาหารสูงสุดที่อนุญาต
- อาหารที่สมดุล: อัตราส่วนของคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน โปรตีน และไขมันที่ดีต่อสุขภาพที่บริโภคต่อวันควรเป็น 4: 3: 3
- การควบคุมส่วนที่บริโภค: การเกิดและการให้อาหารของทารกไม่ใช่เหตุผลที่จะกิน "สำหรับสองคน" โดยธรรมชาติแล้ว อาหารหลังคลอดสำหรับแม่พยาบาลจะคำนึงถึงภาระของผู้หญิง "สองเท่า" อย่างไรก็ตาม ปริมาณแคลอรี่ของอาหารประจำวันเพิ่มขึ้นเพียง 400 กิโลแคลอรีเท่านั้น ไม่มาก
- อาหารต้องมีคุณภาพดี ควรนำอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น ขนมหวาน ฟาสต์ฟู้ด ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปออกจากโต๊ะ แต่ควรเพิ่มผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ (ผัก ผลไม้) การแนะนำอาหารใหม่ ๆ ในอาหารควรค่อยๆ
- จำนวนมื้อระหว่างอาหารของแม่พยาบาลหลังคลอดควรมีอย่างน้อย 5 - 3 มื้อหลักและ 2 ของว่าง อาหารเย็นควรจัด 2 ชั่วโมงก่อนนอน สิ่งสำคัญคือต้องควบคุมไม่เพียงแค่จำนวนอาหารเท่านั้น แต่ยังต้องควบคุมความสม่ำเสมอของอาหารด้วย
ระบบการดื่มระหว่างให้นมบุตรจะถูกเลือกเป็นรายบุคคล กฎพื้นฐานคือการดื่มน้ำอุ่นสักแก้ว 10-15 นาทีก่อนให้อาหารทารก หากในระหว่างการก่อตัวของการหลั่งน้ำนม น้ำนมมาถึงเร็วเกินไป จนถึงความรู้สึกเจ็บปวดในเต้านม ปริมาณของของเหลวที่บริโภคจะลดลง เมื่อการผลิตน้ำนมมีเสถียรภาพแล้ว คุณสามารถกลับไปบริโภคของเหลวได้ตามปกติ
สำคัญ! กฎสำคัญของอาหารหลังคลอดสำหรับหญิงชราคือสติ ข้อจำกัดและความเครียดอันเนื่องมาจากสภาวะอาหารที่รุนแรงทำให้ปริมาณน้ำนมแม่ลดลง และการปฏิเสธ "กรอบการทำงาน" ใดๆ อาจนำไปสู่การเกิดอาการแพ้ในทารก