เรียนรู้วิธีบรรเทาอาการปวดเดลทอยด์ เราเปิดเผยวิธีการลับของการฟื้นฟูและเสริมสร้างความเข้มแข็งของอุปกรณ์เอ็นกระดูก ที่ส่วนบนของร่างกาย อาการปวดมักเกิดขึ้นที่บริเวณไหล่ นี่เป็นเพราะลักษณะโครงสร้างของข้อไหล่ตลอดจนชีวกลศาสตร์และโครงสร้างเอ็น ข้อไหล่และเนื้อเยื่อทั้งหมดที่อยู่รอบ ๆ นั้นถือว่าซับซ้อนและใช้งานได้หลากหลายที่สุดเนื่องจากการเคลื่อนไหวที่ทำ อาการปวดบริเวณนี้อาจเกิดจากการอักเสบ ความเสียหายของเนื้อเยื่อ หรือเป็นสัญญาณพื้นหลังของโรคที่ไม่เกี่ยวข้องกับข้อแต่อย่างใด วันนี้เราจะแสดงวิธีรักษาอาการปวดกล้ามเนื้อไหล่
สาเหตุของอาการปวดกล้ามเนื้อไหล่
ก่อนที่จะดำเนินการอธิบายวิธีการรักษาอาการปวดกล้ามเนื้อไหล่จำเป็นต้องทราบสาเหตุที่เป็นไปได้ของการเกิดขึ้นเนื่องจากวิธีการจัดการกับมันขึ้นอยู่กับความถูกต้องของการวินิจฉัยโรค อาการปวดข้อมักเกิดจากความมั่นคงของไหล่ไม่ดี สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของปรากฏการณ์นี้คือ:
- ทำงานหนักเกินไปหรือยืดเอ็นของข้อไหล่ภายใต้อิทธิพลของการออกแรงทางกายภาพมากเกินไป
- ความเสียหายหรือการอักเสบของแคปซูลข้อต่อ
- การยืดกล้ามเนื้อของผ้าคาดเอว
- ความเสียหายต่อเนื้อเยื่อของเนื้อเยื่อกระดูกอ่อนของข้อต่อ
วิธีการรักษาอาการปวดกล้ามเนื้อไหล่
กฎสำหรับการรักษาอาการปวดในกล้ามเนื้อไหล่นั้นเกือบจะคล้ายกับวิธีการจัดการกับความเจ็บปวดในข้อต่อใด ๆ:
- จำเป็นต้องแก้ปัจจัยทั้งหมดที่สามารถกระตุ้นความเจ็บปวดและทำให้มืออยู่ในสภาพที่เหลืออย่างสมบูรณ์
- ใช้น้ำผึ้งต้านการอักเสบที่เตรียมจากธรรมชาติที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ในรูปแบบต่างๆ (ยาเม็ด ขี้ผึ้ง ครีม ฯลฯ)
- การใช้ประคบบรรเทาปวด
- บทนำ (periarticular) ของการแก้ไข homeopathic เช่น Zeel
- หากจำเป็น สามารถฉีดคอร์ติโคสเตียรอยด์เข้าไปในบริเวณที่เสียหายได้
- การใช้กระบวนการกายภาพบำบัดเพื่อเร่งการเผาผลาญในบริเวณที่เกิดอาการปวด
- การนวดรวมทั้งการนวดด้วยการพัฒนาข้อ
ส่วนใหญ่การรักษาอาการปวดเล็กน้อยในกล้ามเนื้อไหล่ต้องใช้เวลาไม่เกินห้าวัน ในกรณีนี้ก็เพียงพอแล้วที่จะหยุดเรียนหรือทำงานในโหมดอ่อนโยนตลอดจนดำเนินการนวดอุ่นเครื่อง หากความรู้สึกเจ็บปวดเฉียบพลันก็จำเป็นต้องทำการวินิจฉัยเพิ่มเติมเพื่อหาสาเหตุที่แท้จริงของการเกิดขึ้น จากนั้นจึงจะสามารถกำหนดการรักษาที่เหมาะสมได้
วิธีป้องกันอาการปวดกล้ามเนื้อไหล่?
มาตรการป้องกันที่จำเป็นซึ่งมีหน้าที่ในการขจัดความเจ็บปวดในข้อไหล่ขึ้นอยู่กับปัจจัยกระตุ้น ส่วนใหญ่มักจะใช้เพื่อจุดประสงค์เหล่านี้ ชุดของการออกกำลังกายได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับนักกีฬาที่ใช้ผ้าคาดไหล่ในการออกกำลังกายอย่างแข็งขัน นอกจากนี้ เพื่อลดความเสี่ยงของอาการปวดบริเวณไหล่ คุณควรปฏิบัติตามกฎง่ายๆ สองสามข้อ:
- นอนบนเตียงแข็งและหมอนใบเล็ก
- ทุกวัน ให้ออกกำลังกายแบบวอร์มอัพสำหรับกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกาย รวมถึงผ้าคาดไหล่ด้วย
- หากความเจ็บปวดเกิดขึ้นโดยเร็วที่สุด ให้จำกัดเสรีภาพในการเคลื่อนไหวของแขนโดยปล่อยให้กล้ามเนื้อและข้อต่อได้พัก
- เมื่อทำการเคลื่อนไหวที่ซ้ำซากจำเจในที่ทำงาน คุณควรนวดผ้าคาดไหล่โดยใช้น้ำมันหอมระเหย รวมทั้งครีมและเจลที่ให้ความอบอุ่น
วันนี้อาการปวดข้อไหล่กลายเป็นเรื่องธรรมดาอย่างไรก็ตาม ในบรรดาปัจจัยที่ก่อให้เกิดพวกเขา กีฬาคิดเป็นประมาณหนึ่งในสามของทุกกรณี
ส่วนใหญ่อาการปวดกล้ามเนื้อบริเวณไหล่มักเกิดจากการออกแรงมากเกินไปเนื่องจากความจำเป็นในการให้มืออยู่ในท่านิ่งเป็นเวลานาน จากภาวะอุณหภูมิร่างกายต่ำกว่าปกติ และการพัฒนากล้ามเนื้อไม่เพียงพอ
เพื่อลดความเสี่ยงของการเกิดโรคต่าง ๆ จำเป็นต้องอุทิศเวลาให้เพียงพอในการพัฒนาเครื่องรัดตัวของกล้ามเนื้อ และสิ่งนี้ไม่เพียงใช้กับผ้าคาดไหล่เท่านั้น แต่ยังใช้กับทั้งร่างกายด้วย อย่างที่ทราบกันดีว่าการบาดเจ็บจำนวนมากของกระดูกสันหลังนั้นสัมพันธ์กับความอ่อนแอของกล้ามเนื้อรัดตัว
ดังนั้น การเพาะกายไม่ได้เป็นเพียงวิธีการปรับปรุงรูปลักษณ์ของคุณโดยการฝึกกล้ามเนื้อและเพิ่มปริมาตร ด้วยการเพาะกายคุณสามารถลดความเสี่ยงในการเกิดโรคจำนวนมากได้อย่างมาก และยังรักษาร่างกายของคุณให้อยู่ในสภาพดี บ่อยครั้งเป็นกล้ามเนื้อต่ำที่ทำให้เกิดความเสียหายต่อเนื้อเยื่อและข้อต่อ คุณต้องจำไว้ว่าโรคใด ๆ สามารถป้องกันได้ง่ายกว่าการรักษาในภายหลัง
วิธีฝึกให้ฟื้นตัวเร็วจากอาการปวดกล้ามเนื้อไหล่ดูเรื่องนี้: