เรียนรู้ที่จะโยนด้วยการโก่งตัว

สารบัญ:

เรียนรู้ที่จะโยนด้วยการโก่งตัว
เรียนรู้ที่จะโยนด้วยการโก่งตัว
Anonim

เรียนรู้ว่าการทุ่มมวยปล้ำด้วยการโก่งตัวคืออะไร รวมทั้งเรียนรู้เทคนิคสำหรับการควบคุมตนเองด้วยเทคนิคนี้ที่บ้าน การขว้างโก่งตัวนั้นยากน้อยกว่าการขว้างไปทางด้านหลัง อย่างไรก็ตาม เพื่อศึกษามัน คุณยังคงต้องใช้เวลาและความพยายามอยู่พอสมควร หากคุณต้องการทราบวิธีเรียนรู้วิธีขว้างด้วยการโก่งตัวด้วยตัวเอง คุณต้องมีคู่ซ้อมและเสื่อมวยปล้ำ

วิธีการเรียนรู้ที่จะโยนด้วยการโก่งตัวอย่างอิสระ - คำแนะนำ

นักกีฬาผิวดำทำการโยนโก่งตัว
นักกีฬาผิวดำทำการโยนโก่งตัว

ด้านล่างนี้เราจะบอกรายละเอียดเกี่ยวกับวิธีการเรียนรู้การโยนด้วยการโก่งตัวอย่างอิสระ ตอนนี้ฉันอยากจะให้คำแนะนำบางอย่างที่จะช่วยคุณในการควบคุมการโยนแบบนี้:

  1. ศึกษาส่วนทฤษฎีอย่างระมัดระวังและหลังจากนั้นดำเนินการฝึกปฏิบัติ
  2. เริ่มต้นด้วยการฝึกเข้าหาคู่ต่อสู้โดยวางเท้าของคุณ เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้เปลี่ยนขาที่อยู่ข้างหลังไปด้านหน้า โดยวางไว้นอกขาตรงข้ามของคู่ต่อสู้
  3. ฝึกเดิน. ขาที่อยู่ด้านหลังจะต้องอยู่ข้างหลังคู่ต่อสู้ในขณะที่ลดข้อต่อไหล่แล้วหมุนตัวของคู่ต่อสู้ จำเป็นต้องฉีกพรมออกโดยเหยียดขาตรง เอียงตัวไปข้างหลังอย่างแรงแล้วเหวี่ยงด้วยมือ
  4. รวมการเคลื่อนไหวทั้งสองเป็นหนึ่งเดียว หลังจากก๊อกเสร็จ คุณควรหันหน้าอกของคุณไปทางพรม หมุนตัวในอากาศ หลังจากเอาหัวและไหล่แตะพื้น
  5. เมื่อคู่ต่อสู้ของคุณหลุดออกจากเสื่อ ให้ถอยกลับไปสองสามก้าวเพื่อทำให้คู่ต่อสู้ของคุณเสียสมดุลได้ง่ายขึ้น
  6. เราขอแนะนำให้คุณฝึกการโก่งตัวด้วยการแฮงค์เพิ่มเติม
  7. จำเป็นต้องอุทิศเวลาไม่เพียง แต่จะฝึกเทคนิคการขว้างปาเท่านั้น แต่ยังต้องพัฒนาพารามิเตอร์ความแข็งแกร่งและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อด้วย

วิธีการเรียนรู้การโยนอย่างอิสระด้วยการโก่งตัว - เทคนิค

ขว้างปาอย่างมืออาชีพด้วยการโก่งตัว
ขว้างปาอย่างมืออาชีพด้วยการโก่งตัว

นี่เป็นกลุ่มเทคนิคที่กว้างขวางที่สุด ซึ่งมีการโยนจากมุมมองทางเทคนิคค่อนข้างง่าย และยากที่จะเชี่ยวชาญ ในขณะที่การประหารชีวิต ผู้โจมตีจะถอยหลัง ก้มตัวและเหวี่ยงคู่ต่อสู้ทับตัวเอง การเคลื่อนไหวลักษณะสำคัญของขั้นตอนสุดท้ายของเทคนิคคือการเปลี่ยนหน้าอกของฝ่ายตรงข้ามไปที่พรม คุณสามารถทำการโก่งตัวได้โดยใช้อุปกรณ์จับยึดที่หลากหลาย: สำหรับคอและลำตัว แขน ลำตัว แขนสองข้าง ฯลฯ นอกจากนี้ยังมีตัวเลือกสำหรับการถือแผนกต้อนรับจากด้านหลัง ด้านหน้า และด้านข้าง

องค์ประกอบพื้นฐานของการโก่งตัว

การแสดงองค์ประกอบการโก่งตัวแบบกราฟิก
การแสดงองค์ประกอบการโก่งตัวแบบกราฟิก

มีทั้งหมดสามรายการ:

  1. จับและเข้าใกล้ศัตรู
  2. ขัดขวางผู้โจมตีจากความสมดุลด้วยการแยกออกจากพรมเนื่องจากการโก่งตัวของฝ่ายตรงข้าม
  3. หมุนตัวโยนไปที่พรม ตามด้วยการกดค้างไว้

หากใช้เทคนิคตามรูปแบบที่อธิบายข้างต้น การแยกของคู่ต่อสู้จะดำเนินการในช่วงเริ่มต้นของการล้มเนื่องจากการกระทำร่วมกัน - การเหวี่ยงโดยยกแขนขึ้นและกลับ การโก่งตัวของศีรษะ การเหยียดขาและการงอ. เวกเตอร์สรุปของความพยายามทั้งหมดควรชี้ขึ้นและกลับ นอกจากนี้ ในทางปฏิบัติ สถานการณ์อื่นๆ สามารถสังเกตได้เมื่อคู่ต่อสู้ออกจากพื้นก่อนการล้มจะเริ่มขึ้น

ในสถานการณ์เช่นนี้ ต้องเปลี่ยนรูปแบบของการกระทำตามลำดับ - ขั้นแรกให้ฝ่ายตรงข้ามแยกพรมออกแล้วถอยหลังด้วยการโก่งตัว สิ่งนี้มีประโยชน์ในกรณีที่ผู้โจมตีสูงกว่าคุณ ขาถูกยกขึ้นจากพื้น หลังจากนั้น คุณถอยหลัง งอขาเล็กน้อย แล้วเหวี่ยงตัวเพื่อเหวี่ยงคู่ต่อสู้ข้ามตัวคุณ

ในระหว่างการโยน คุณสามารถเหวี่ยงหน้าอกไปทางพรมโดยมีหรือไม่มีสะพานก็ได้เทิร์นขึ้นอยู่กับจุดยึด ความหนาแน่น ความแข็งแกร่งของน็อกเอาต์ และพฤติกรรมของคู่ต่อสู้ระหว่างการพัก ยิ่งจุดยึดสูงขึ้นและความหนาแน่นของมันต่ำลง ยิ่งต่ำกว่า สิ่งอื่น ๆ เท่ากัน การเลี้ยวจะต้องลดระดับลง แนะนำให้กลับรถโดยไม่แตะพื้นด้วยหัวของคุณ ซึ่งจะทำให้คุณสามารถเพิ่มแรงตกของคู่ต่อสู้ และใช้เวลาน้อยลงในการโยนตัวเอง หากคุณใช้การกลับรถด้วยสะพาน เทคนิคการขว้างปาจะแตกต่างอย่างมากจากตัวเลือกที่กล่าวข้างต้น การใช้สะพานนั้น คุณต้องแตะพื้นด้วยหัวของคุณก่อน จากนั้นคู่ต่อสู้จะล้มลงบนพรม การขว้างโก่งตัวมีความสำคัญอย่างยิ่งเมื่อทำการรวมกัน พวกเขารวมกันอย่างสมบูรณ์แบบด้วยการถ่ายโอนของคู่ต่อสู้ไปที่พื้นขว้างด้วยการเอียงและหมุนรวมถึงการล้มลง

การโก่งตัวแบบใช้มือจับและตัวจับ

วิธีการโยนโก่งด้วยการจับแขนและร่างกายของคู่ต่อสู้
วิธีการโยนโก่งด้วยการจับแขนและร่างกายของคู่ต่อสู้

ฝ่ายตรงข้ามอยู่ในท่าทางที่ถนัดขวา ผู้โจมตีต้องกำมือโดยประสานมือไว้ด้านหลังคู่ต่อสู้และเปลี่ยนขาหลังของเขาที่ระดับด้านขวา ด้านนอก-หน้าขาของผู้พิทักษ์ เมื่อเชี่ยวชาญเทคนิคพื้นฐานของการรับแล้วคุณสามารถปรับปรุงและดำเนินการโยนจากท่าด้านซ้ายด้วยตำแหน่งที่คล้ายกันของคู่ต่อสู้

ระยะห่างระหว่างเท้าของผู้โจมตีควรอยู่ที่ประมาณ 15-20 เซนติเมตร ยกขาขึ้น เริ่มดึงคู่ต่อสู้เข้าหาคุณ กดเขาเข้าหาตัวคุณเพื่อให้หน้าอกของผู้ถูกโจมตีสูงขึ้นเล็กน้อยหรืออยู่ในระดับของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าหัวของคู่ต่อสู้ต้องอยู่ด้านข้างของมือที่จับ เริ่มเอนหลังเล็กน้อย ทำให้คู่ต่อสู้ไม่สมดุล ในกรณีนี้คุณไม่สามารถให้อาหารกระดูกเชิงกรานและข้อเข่าไปข้างหน้า

เมื่อคุณเริ่มเสียการทรงตัว ให้ทำการ tap-dash สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าเวกเตอร์แรงรวมควรหันขึ้นและกลับเป็นมุม 30 องศาที่สัมพันธ์กับระนาบแนวตั้ง ในการแตะ dash คุณต้องดำเนินการต่อไปนี้พร้อมกัน:

  • กระตุกมือขึ้นและกลับ
  • การเบี่ยงเบนของศีรษะ
  • ยืดขา
  • งอ

หากตีได้ดีจากนั้นใช้แรงเฉื่อยคุณสามารถลุกขึ้นยืนได้อย่างรวดเร็ว เมื่อสิ้นสุดการน็อคเอาท์ ผู้โจมตีต้องทำมุม 40 องศาเทียบกับระนาบแนวนอนโดยก้มศีรษะลง หลังจากทำท่านี้เสร็จแล้ว คุณควรขยับหน้าอกไปทางพรม ในกรณีนี้ คุณต้องคลายการยึดเกาะเล็กน้อย แต่อย่าปล่อยคู่ต่อสู้จนหมด

สิ่งนี้จะคลายความฝืดที่ทำให้การกลับตัวช้าลง การเคลื่อนไหวนี้ควรเริ่มต้นในขณะที่หัวของฝ่ายตรงข้ามอยู่ห่างจากพื้น 30 เซนติเมตร หันไปทางมือที่ฝ่ายตรงข้ามจับไว้ เพื่อเพิ่มความเร็วในการเลี้ยว เราแนะนำให้หันศีรษะไปทางซ้ายเมื่อเริ่มการเคลื่อนไหว

เมื่อทำการขว้างด้วยการโก่งตัว มันจะค่อนข้างยากในการดำเนินการตามความจำเป็น ถ้าหลังจากตีแล้ว เทิร์นสูงเกินไป และคุณใส่กำลังมากในการล้มของคู่ต่อสู้ เราได้พูดไปแล้วว่าในทางปฏิบัติมักใช้ตัวเลือกอื่นสำหรับการโยนนี้ หนึ่งในความนิยมมากที่สุดคือเทคนิคการเดิน

เป็นการดีกว่าที่จะเล่นจากขาตั้งด้านซ้ายโดยจับร่างของคู่ต่อสู้ หลังจากการคว้าคุณควรลดระดับลงเล็กน้อยในขณะเดียวกันก็ก้าวเท้าขวาไปข้างหลังซ้ายของผู้โจมตี สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าหน้าอกและไหล่ขวาควรอยู่ใต้หน้าอกของคู่ต่อสู้ กดเขาให้แน่นกับคุณและทำการเคาะอย่างแรงไม่สมดุล เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้เคลื่อนไหวไปข้างหลังซ้าย

อีกทางเลือกหนึ่งสำหรับการแสดงเทคนิคคือการโก่งตัวด้วยการจับที่ร่างกายและมือ จับคู่ต่อสู้ที่ลำตัวและแขนซ้าย ขณะวางขาที่ยืนอยู่ระหว่างขาของผู้โจมตี แล้วกดเชิงกรานเข้าหาเขาอย่างแน่นหนา ควบคู่ไปกับการเคลื่อนไหวของขาไปข้างหน้า บังคับการยึดเกาะของคุณไปทางขวา เลื่อนน้ำหนักตัวไปที่ขาซ้ายของเขาเมื่อเท้าขวาของคุณอยู่บนพื้น ให้กระแทกอย่างแรง ควรเริ่มเลี้ยวพร้อม ๆ กันด้วยการกระตุกไปทางขวา

มาดูวิธีการหลักในการเตรียมยุทธวิธีสำหรับการรับ:

  1. คุณเหวี่ยงคอของคู่ต่อสู้ไปด้านข้างด้วยมือซ้ายของคุณ เพื่อรักษาสมดุล ผู้โจมตีจะต้องเคลื่อนที่ไปในทิศทางตรงกันข้าม นี้จะช่วยให้คุณจับกองทหารของศัตรูและดำเนินการเทคนิค
  2. วางปลายแขนบนข้อต่อไหล่ของคู่ต่อสู้แล้วผลักเขาออกจากคุณ ผู้พิทักษ์จะเริ่มต่อต้านและเมื่อหยิบขึ้นมาจับแขนของเขาพร้อมกับร่างกายเพื่อทำการโยน
  3. จับข้อมือซ้ายของคู่ต่อสู้ด้วยมือขวา ทันทีที่เขาเริ่มปลดปล่อยตัวเองจากการยึดเกาะด้วยการเคลื่อนไหวไปด้านข้างหรือด้านหลัง ให้คว้าร่างกายและแขนของเขา หลังจากนั้นก็เหลือเพียงการจัดงานเลี้ยงต้อนรับเท่านั้น
  4. คว้าแขนขวาของฝ่ายตรงข้ามจากด้านบน ในขณะเดียวกัน พยายามคว้าคอเขาไว้ ผู้โจมตีจะถูกบังคับให้ยืดตัวและคุณเพียงแค่ต้องใช้การเคลื่อนไหวนี้เพื่อทำการขว้าง

มีสองวิธีที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันการโก่งตัว:

  1. อย่าให้มือประสานด้านหลัง ดึงกระดูกเชิงกรานไปด้านหลังและวางแขนท่อนล่างของมือที่จับไว้กับหน้าอกของคู่ต่อสู้
  2. หากฝ่ายตรงข้ามจับได้ ให้ประสานมือของคุณกับตะขอแล้ววางมันไว้กับท้องของผู้โจมตี ในเวลาเดียวกันดันขาของมือที่จับเดียวกันกลับ

พิจารณามาตรการรับมือสองสามประการ:

  • โยนโดยหมุนด้วยมือจากด้านบน
  • การโยนแบบพลิกคว่ำโดยใช้มือจับที่ไหล่
  • โก่งตัวโยนด้วยด้ามจับของร่างกายและมือ
  • การโก่งตัวด้วยมือจับสองมือ
  • คลุมโดยเอาขาไปด้านข้างของเทิร์น เมื่อฝ่ายตรงข้ามจับได้ เขาจะถูกบังคับให้ลดระดับลงมาเล็กน้อย เมื่อถึงจุดนี้ ให้หมุนเชิงกรานแล้ววางขาขวากลับ

ก่อนที่คุณจะเริ่มฝึกฝนเทคนิคนี้ คุณจะต้องออกกำลังกายเพื่อเสริมความแข็งแกร่งของสะพาน และพัฒนากล้ามเนื้อหลัง เช่นเดียวกับการยืดขา การเคลื่อนไหวเหล่านี้ต้องเริ่มจากจุดเริ่มต้นของมวยปล้ำ ก่อนที่คุณจะเริ่มเชี่ยวชาญการโก่งตัว คุณต้องเรียนรู้วิธียืนบนสะพานอย่างมั่นใจ วิธีนี้จะช่วยลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บขณะถอยหลัง หากคุณมีระดับสมรรถภาพทางกายเพียงพอ คุณควรเริ่มศึกษาการโยนตัวโก่งประมาณสามเดือนหลังจากเริ่มมวยปล้ำ

สิ่งสำคัญคือต้องเชี่ยวชาญเทคนิคด้วยการเลี้ยวซ้ายและขวา เริ่มฝึกโยนในทิศทางที่สบายสำหรับคุณ เพื่อให้เชี่ยวชาญโครงสร้างของเทคนิค เราแนะนำให้ทำการเคลื่อนไหวต่อไปนี้ - หลังจากเปลี่ยนตัวแล้ว คุณควรเหยียดขาของคุณให้ตรงและเหวี่ยงมือขึ้นและกลับ หลังจากฝึกฝนเทคนิคนี้แล้ว ให้เริ่มทำงานกับหุ่นไล่กา จากนั้นก็เป็นคู่หู

ต่อไปนี้คือชุดค่าผสมที่มีประสิทธิภาพ:

  • หมุนโดยจับที่แขนและคอ - โยนโก่งโดยจับมือจากด้านบน
  • การก้มแขนจากด้านบนเป็นการโก่งตัวด้วยด้ามจับที่คล้ายกัน

โดยสรุปแล้วควรเน้นข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุด:

  • การดักจับความหนาแน่นต่ำ
  • ผู้โจมตีไม่ทำให้คู่ต่อสู้เสียสมดุลโดยการเบี่ยงตัว แต่นั่งลงบนพื้น
  • กระตุก-เคาะจะดำเนินการนอกเวลา ก่อน หรือ หลัง ตามเวลาที่คู่ต่อสู้เริ่มล้ม

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการโยนด้วยการโก่งตัวอย่างถูกต้อง ดูวิดีโอด้านล่าง: