ทำไมหายใจถี่ปรากฏขึ้นเมื่อออกแรง?

สารบัญ:

ทำไมหายใจถี่ปรากฏขึ้นเมื่อออกแรง?
ทำไมหายใจถี่ปรากฏขึ้นเมื่อออกแรง?
Anonim

หาคำตอบว่าทำไมคุณถึงหายใจถี่ด้วยการออกกำลังกายที่มากเกินไปและสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อกำจัดปรากฏการณ์นี้ มีหลายปัจจัยที่ทำให้หายใจไม่อิ่ม เรามาดูสาเหตุและการรักษาภาวะหายใจลำบากไปพร้อมๆ กัน

หายใจถี่: มันคืออะไรและสาเหตุ

สาวเหนื่อยนั่งอยู่บนพื้นหญ้า
สาวเหนื่อยนั่งอยู่บนพื้นหญ้า

หายใจถี่เป็นภาวะที่มาพร้อมกับการด้อยค่าของกระบวนการสืบพันธ์ ธรรมชาติของมันอาจแตกต่างกัน และนักวิทยาศาสตร์แยกแยะความแตกต่างระหว่างการหายใจถี่สามประเภท:

  • หายใจไม่ออก - หายใจลำบาก
  • หายใจออก - หายใจออกยาก
  • ผสม

หายใจถี่เป็นอาการภายนอกของการขาดออกซิเจนในเนื้อเยื่อของร่างกาย เมื่อคุณเริ่มรู้สึกว่าขาดออกซิเจน ความลึกและอัตราการหายใจจะค่อยๆ เปลี่ยนแปลง ซึ่งจะเป็นเพียงผิวเผิน ยิ่งภาวะขาดออกซิเจนสูงเท่าไรก็ยิ่งมีคนหายใจบ่อยขึ้นเท่านั้น ร่างกายมุ่งมั่นเพื่อความสมดุล และภายใต้อิทธิพลของการออกกำลังกาย เนื้อเยื่อจะใช้ออกซิเจนมากขึ้น

หากไม่เพียงพอ สมองก็จะรับสัญญาณและสั่งให้เพิ่มการทำงานของระบบทางเดินหายใจ เป็นผลให้ปอดและกล้ามเนื้อหัวใจเพิ่มอัตราการทำงานเพื่อจัดหาออกซิเจนที่จำเป็นให้กับร่างกาย โดยเฉลี่ยแล้วหลังจากออกแรงทางกายภาพในคนที่มีสุขภาพดี หายใจถี่จะหายไปในห้านาทีหรือสูงสุดเจ็ด

ด้วยความพยายามทางกายภาพสูงการหายใจถี่ถือเป็นเรื่องปกติ ส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นเมื่อทำงานหนักเกินไปหรือในคนที่มีวิถีชีวิตแบบพาสซีฟขณะทำงานหนัก แม้แต่การขึ้นบันไดสำหรับคนที่ไม่ได้รับการฝึกฝนก็อาจทำให้หายใจถี่ได้ หลังจากพักสักครู่ทุกอย่างก็กลับมาเป็นปกติ ปัญหานี้สามารถแก้ไขได้ง่ายมาก คุณเพียงแค่ต้องเพิ่มกิจกรรมของคุณ ในวัยชราควรเดินเล่นเป็นประจำและค่อยๆปรับร่างกายให้เข้ากับภาระดังกล่าว มิฉะนั้น คุณควรทำใจกับปรากฏการณ์นี้ โปรดทราบว่าหายใจถี่สามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากความเครียดที่รุนแรง

ณ จุดนี้ร่างกายกำลังสังเคราะห์อะดรีนาลีนอย่างแข็งขันซึ่งนำไปสู่การอิ่มตัวของเนื้อเยื่อของร่างกายด้วยออกซิเจน หากคุณไม่มีปัญหากับกล้ามเนื้อหัวใจ คุณไม่ควรกลัวหายใจถี่และหลังจากพักผ่อนน้อยๆ ปัญหาก็จะคลี่คลายไปเอง อย่างไรก็ตามในที่ที่มีโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือดสถานการณ์อาจแย่ลง

โรคที่หายใจถี่เป็นเรื่องปกติ

หมอแจงเด็กสาวเหตุหายใจถี่
หมอแจงเด็กสาวเหตุหายใจถี่

เมื่อพิจารณาถึงสาเหตุและการรักษาอาการหายใจลำบากระหว่างออกกำลังกาย จำเป็นต้องพูดถึงโรคภัยไข้เจ็บที่อาการนี้แสดงออกมาค่อนข้างบ่อย ที่ร้ายแรงที่สุดในหมู่พวกเขาคือพยาธิสภาพของกล้ามเนื้อหัวใจและระบบหลอดเลือด, โรคปอด, โรคโลหิตจาง, ภูมิแพ้, ปัญหาเกี่ยวกับระบบต่อมไร้ท่อและโรคอ้วน

นอกจากนี้ อาจมีอาการหายใจลำบากได้ในสถานการณ์ต่อไปนี้:

  • ความเครียดทางอารมณ์
  • การโจมตีเสียขวัญ.
  • ปัญหาเกี่ยวกับอากาศผ่านทางเดินหายใจ
  • อากาศเปลี่ยนแปลง.
  • การใช้แอลกอฮอล์และยาสูบในทางที่ผิด

บ่อยครั้งที่ผู้คนเพิกเฉยต่อปัญหาการหายใจบ่อยครั้ง ซึ่งอาจนำไปสู่ผลร้ายแรง สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าสาเหตุและการรักษาภาวะหายใจลำบากออกแรงอาจเป็นพยาธิสภาพได้หากบุคคลมีอาการเจ็บป่วยอื่นๆ

พยาธิสภาพของกล้ามเนื้อหัวใจและระบบหลอดเลือด

ในตอนแรก หายใจถี่เกิดขึ้นหลังจากออกกำลังกายเท่านั้น แต่ในขณะที่ภาวะหัวใจล้มเหลวดำเนินไป มันจะกลายเป็นปัญหาร้ายแรงแม้ในขณะพักผู้ป่วยส่วนใหญ่มักจะหายใจลำบาก แต่ไม่มีความรู้สึกไม่สบายระหว่างการหายใจออก หากภาวะหัวใจล้มเหลวอยู่ในระดับสูง ผู้ป่วยสามารถนอนในท่านั่งหรือเอนหลังเพื่อให้หายใจได้สะดวก ในบรรดาอาการรองของโรคนี้ควรสังเกตลักษณะของอาการบวมน้ำและปวดบริเวณหน้าอก

ภาวะหัวใจห้องล่างซ้ายล้มเหลวเฉียบพลัน

ภาวะนี้มักเกิดจากความเครียดที่กล้ามเนื้อหัวใจมากเกินไป โรคภัยไข้เจ็บต่างๆ เช่น หลอดเลือด โรคหัวใจ และความดันโลหิตสูง อาจทำให้สถานการณ์เลวร้ายลงได้

โรคหอบหืดหัวใจ

เมื่อเทียบกับพื้นหลังของการออกแรงทางกายภาพที่เพิ่มขึ้นและในระยะสุดท้ายของโรคและเมื่ออยู่นิ่งผู้ป่วยจะมีอาการหายใจลำบากอย่างรุนแรงและหายใจไม่ออก เพื่อปรับปรุงสภาพของพวกเขาคนพยายามหาตำแหน่งของร่างกายที่สามารถบรรเทาอาการได้ ในสถานการณ์เช่นนี้ ควรเรียกทีมรถพยาบาลและให้อากาศบริสุทธิ์แก่ผู้ประสบภัย

ปอดบวมน้ำ

โรคนี้เป็นภาวะแทรกซ้อนของโรคหอบหืดในหัวใจ ในผู้ป่วย การหายใจจะเดือดปุด ๆ และสถานะจะเปลี่ยนไป คุณต้องจำไว้ว่าโรคนี้เป็นอันตรายอย่างยิ่งและคุณจำเป็นต้องขอความช่วยเหลือจากแพทย์โดยเร็วที่สุด มิฉะนั้นความตายอาจเป็นไปได้

ความดันโลหิตสูง

หายใจถี่ส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นที่ความดันโลหิตสูงสุด และการโจมตีอาจคงอยู่นาน 10-30 นาที เมื่อความดันเริ่มลดลง อาการหายใจลำบากจะหายไป

กล้ามเนื้อหัวใจตาย

ด้วยกล้ามเนื้อหัวใจตายการโจมตีของการหายใจไม่ออกเริ่มต้นขึ้นซึ่งไม่สามารถหยุดได้ เป็นผลให้เกิดอาการบวมน้ำที่ปอดได้ ทันทีที่สงสัยว่ามีอาการหัวใจวาย จำเป็นต้องให้ผู้ป่วยสงบสติอารมณ์และรีบเรียกความช่วยเหลือทางการแพทย์ทันที

โรคปอด

บ่อยครั้งสาเหตุของหายใจถี่คือโรคหอบหืด ในระหว่างการโจมตีของโรคนี้จะเกิดอาการกระตุกของหลอดลมและบุคคลไม่สามารถหายใจได้ตามปกติ หากไม่สามารถหยุดการโจมตีได้ในเวลาอันสั้น สถานะ asmatoid ของเงื่อนไขที่คุกคามชีวิตของบุคคลอาจปรากฏขึ้น

โรคโลหิตจาง

โรคนี้พัฒนาขึ้นโดยเทียบกับความสามารถของเลือดที่ลดลงในการนำออกซิเจนในปริมาณที่เพียงพอ ภายใต้อิทธิพลของการออกแรงทางกายภาพ ร่างกายเริ่มประสบกับภาวะขาดออกซิเจนอย่างรุนแรง ซึ่งร่างกายพยายามชดเชยด้วยการเพิ่มอัตราการหายใจ

โรคภูมิแพ้

สารก่อภูมิแพ้อาจทำให้เกิดอาการกระตุกและแม้กระทั่งอาการบวมที่กล่องเสียงซึ่งขัดขวางเส้นทางของอากาศไปยังปอด หายใจถี่อาจไม่รุนแรงหรือรุนแรง ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการโจมตีจากภูมิแพ้

ความผิดปกติในระบบต่อมไร้ท่อ

อย่างที่คุณควรทราบ สารฮอร์โมนควบคุมกระบวนการทั้งหมดในร่างกายของเรา หากระบบต่อมไร้ท่อเริ่มทำงานผิดปกติปัญหาสุขภาพต่างๆก็ปรากฏขึ้นรวมถึงหายใจถี่ โปรดทราบว่าปัญหาการหายใจเป็นอาการแรกของความผิดปกติของฮอร์โมน

การติดเชื้อ

ในโรคติดเชื้อเฉียบพลันพร้อมกับอุณหภูมิร่างกายที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและอัตราการหายใจและการเต้นของหัวใจของผู้ป่วยจะบ่อยขึ้น หากการติดเชื้อส่งผลต่อปอดหรือกล้ามเนื้อหัวใจ ภาวะหายใจลำบากมักเกิดขึ้นได้แม้ในขณะพักและรุนแรงขึ้น

โรคอ้วน

เมื่อน้ำหนักตัวเกินเกณฑ์ปกติ หัวใจต้องทำงานด้วยความเครียดที่เพิ่มขึ้น นอกจากนี้ กระบวนการส่งออกซิเจนไปยังเนื้อเยื่อจะยากขึ้น เนื่องจากไขมันสามารถห่อหุ้มกล้ามเนื้อหัวใจได้ ในสถานการณ์ที่ยากลำบาก เซลล์ไขมันสามารถแทรกซึมเข้าไปในเนื้อเยื่อของถุงน้ำได้ เป็นผลให้กระบวนการหายใจหยุดชะงักและหายใจถี่ปรากฏขึ้น

เมื่อพิจารณาถึงสาเหตุของการหายใจถี่ระหว่างออกกำลังกาย จำเป็นต้องเตือนว่าหากการหายใจเป็นปกติในช่วงพักสั้นๆ ก็ไม่มีเหตุผลที่จะต้องกังวล

การรักษาและป้องกันภาวะหายใจลำบากออกแรง

ผู้ชายหายใจถี่หลังจากวิ่ง
ผู้ชายหายใจถี่หลังจากวิ่ง

ก่อนอื่นคุณต้องเรียนรู้วิธีหายใจอย่างถูกต้องไม่ว่าจะฟังดูแปลกแค่ไหน ด้วยการออกกำลังกาย คุณสามารถเพิ่มความจุของปอด ซึ่งช่วยลดการหายใจถี่ กิจกรรมกีฬาทั้งหมดของคุณควรดำเนินการในที่ที่มีอากาศถ่ายเทสะดวก ใช้เสื้อผ้าที่ไม่ จำกัด การเคลื่อนไหวและคุณจะไม่ประสบปัญหาใด ๆ กับความเป็นอยู่ที่ดี

ตอนนี้เราจะมาแนะนำชุดออกกำลังกายง่ายๆ ที่สามารถช่วยป้องกันอาการหายใจสั้นได้ เริ่มทำแต่ละท่าซ้ำ 4 ครั้ง ค่อยๆ เพิ่มจำนวนเป็น 12 หากรู้สึกไม่สบายระหว่างออกกำลังกาย ให้เปลี่ยนไปใช้ตัวเลือกที่ง่ายกว่า

แบบฝึกหัดที่ 1

นั่งบนเก้าอี้โดยให้ขาชิดกันและหลังตรง มือตั้งอยู่บนข้อเข่า และเท้าอยู่ติดกัน เลื่อนมือไปที่ซี่โครงล่างแล้วเริ่มหายใจเข้าช้าๆ ในกรณีนี้ ข้อต่อศีรษะและหัวไหล่ควรเอียงไปด้านข้าง กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำการเคลื่อนไหวในทิศทางตรงกันข้าม

แบบฝึกหัดที่ 2

อยู่ในท่าหงายโดยงอขาของคุณที่ข้อเข่าแล้ววางเท้าบนพื้น ในขณะที่คุณหายใจออก ให้ยกกระดูกเชิงกรานขึ้นและกลั้นลมหายใจไว้ที่จุดสิ้นสุดสูงสุดของวิถี อยู่ในตำแหน่งนี้สักครู่ ขณะที่หายใจออกช้าๆ ให้กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น

ขณะหายใจเข้า ให้ดึงข้อเข่าของขาซ้ายไปที่หน้าอก และเมื่อคุณหายใจออก ให้กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น จากนั้นทำซ้ำการเคลื่อนไหวที่ขาอีกข้างหนึ่ง จากนั้นทำทั้งสองข้างพร้อมกัน ควรยกข้อต่อศีรษะและไหล่ระหว่างการหายใจเข้า และคางควรแตะหน้าอก คอมเพล็กซ์ปิดโดยการเดินเป็นวงกลมและการหายใจในขณะนี้ควรสงบ

หากคุณพบการโจมตีของการหายใจไม่ออกคุณต้องทำตามขั้นตอนต่อไปนี้:

  1. สงบสติอารมณ์แล้วนั่งลงเหยื่อ
  2. ปลดกระดุมเสื้อผ้าเพื่อไม่ให้รบกวนการหายใจ
  3. ให้อากาศบริสุทธิ์
  4. หากบุคคลนั้นมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ ให้ไนโตรกลีเซอรีนหรือยาอื่นที่คล้ายคลึงกัน
  5. หากเป็นโรคหอบหืด ให้ใช้ยาที่เหมาะสม

หากไม่สามารถหยุดการโจมตีได้ ให้โทรเรียกรถพยาบาล จนกว่าทีมแพทย์จะปรากฎตัว ผู้ป่วยจะต้องได้รับการดูแล หากหายใจถี่รบกวนคุณบ่อยๆ ให้เลิกสูบบุหรี่ พยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ตึงเครียด และเริ่มเล่นกีฬาด้วย

หายใจถี่ในเด็ก

อัตราการหายใจในเด็กในแต่ละช่วงวัยต่างกัน คุณสามารถสงสัยการปรากฏตัวของเงื่อนไขนี้ในเด็กที่มีการเคลื่อนไหวของระบบทางเดินหายใจต่อนาทีดังต่อไปนี้:

  1. อายุไม่เกินหกเดือน - มากกว่า 60 การเคลื่อนไหว
  2. 6 เดือนถึงหนึ่งปี - กว่า 50 การเคลื่อนไหว
  3. ตั้งแต่ 1 ถึง 5 ปี - มากกว่า 40 การเคลื่อนไหว
  4. 5 ถึง 10 ปี - มากกว่า 25 การเคลื่อนไหว
  5. หลังจาก 10 ปี - กว่า 20 การเคลื่อนไหว

เป็นการดีที่สุดที่จะนับจำนวนการเคลื่อนไหวของระบบทางเดินหายใจในเด็กในเวลาที่เขาหลับ เพียงวางมืออุ่นๆ ไว้บนหน้าอกของทารกแล้วนับจำนวนครั้งของการหายใจในหนึ่งนาที สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าในสถานการณ์ที่ตึงเครียดหรืออยู่ภายใต้อิทธิพลของการออกแรงทางกายภาพ อัตราการหายใจจะเพิ่มขึ้น หากการหายใจบ่อยและค่อยๆ ฟื้นตัวระหว่างการพักผ่อน ก็ควรขอความช่วยเหลือจากแพทย์

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการหายใจถี่และภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะระหว่างออกกำลังกาย โปรดดูวิดีโอด้านล่าง: