บทความนี้จะบอกคุณว่าคุณต้องกินอาหารอะไรจึงจะสวยและสุขภาพดี คุณจะได้เรียนรู้สูตรอาหารที่มีประโยชน์สำหรับการเผาผลาญไขมันที่บ้าน ทุกคนรู้ดีว่าเพื่อให้รูปร่างของคุณสวยงามและสง่างาม คุณต้องควบคุมอาหาร เพราะอาหารเหล่านั้นที่ร่างกายของเราดูดซึมได้ยากทำให้เกิดปัญหาเรื่องน้ำหนัก เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เหล่านี้ที่เราจะพูดถึงในวันนี้ซึ่งเรียกว่าเครื่องเผาผลาญไขมัน ด้วยความช่วยเหลือจากพวกเขา คุณไม่เพียงแต่สามารถหลีกเลี่ยงน้ำหนักส่วนเกินที่เอวได้เท่านั้น แต่ยังกำจัดน้ำหนักที่คุณมีอยู่แล้วได้ด้วย
ผลิตภัณฑ์เผาผลาญไขมัน
เครื่องเผาผลาญไขมันไม่เพียง แต่เป็นอาหารแคลอรีต่ำเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอาหารที่ปรุงเป็นพิเศษด้วย สามารถใช้สำหรับโภชนาการอาหารและสำหรับนักกีฬาที่ควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัด ก่อนที่เราจะพูดถึงสูตรอาหารที่จะช่วยให้คุณเผาผลาญไขมัน เรามาดูอาหารที่เรียกว่าเครื่องเผาผลาญไขมันกันดีกว่า:
1. ผลไม้:
- กีวี่ ซึ่งมีสารที่มีประโยชน์มากมาย รวมทั้ง วิตามินซี เป็นสิ่งสำคัญมากในด้านโภชนาการอาหาร นอกจากนี้ยังมีแคลอรี่น้อยแม้ว่ากีวีจะหวานมากก็ตาม
- เกรฟฟรุ๊ต - นี่คือผลไม้หลักที่ใช้ในอาหารเพื่อสุขภาพ. ช่วยปรับปรุงการเผาผลาญอันเป็นผลมาจากกระบวนการทั้งหมดในกระเพาะอาหารดีขึ้น เนื่องจากเกรปฟรุตดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ดีจึงไม่สะสมไว้ที่ใด
- อาโวคาโด มันมีไขมันพืชที่มีประโยชน์มากมายที่ทำให้การเผาผลาญในร่างกายเป็นปกติ
- ส้ม เช่นเดียวกับส้มโอพวกเขาทำให้กระบวนการเผาผลาญเป็นปกติและช่วยเผาผลาญไขมันได้เร็วขึ้น
- แอปเปิ้ล ทำให้ร่างกายอิ่มเร็วจึงหลีกเลี่ยงไม่ให้กระเพาะอาหารล้น นอกจากนี้ยังมีวิตามินและองค์ประกอบมากมายที่ช่วยให้อวัยวะและระบบทั้งหมดทำงานได้อย่างถูกต้อง
2. ผัก:
- มะเขือเทศ มักพบในอาหารหลายชนิดเพราะมีผลดีต่อกระบวนการเผาผลาญและชำระร่างกายของสารพิษ
- กะหล่ำปลี มันถูกใช้ในอาหารต่าง ๆ เพราะมีไฟเบอร์ซึ่งช่วยกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้ดีขึ้น
- บวบ ขจัดของเหลวส่วนเกินและสารอันตราย (สารพิษ เกลือ ฯลฯ) ออกจากร่างกาย
- ผักชีฝรั่ง มีเนื้อหาแคลอรี่ต่ำและร่างกายใช้เวลามากในการประมวลผล สิ่งนี้มีบทบาทสำคัญในการลดน้ำหนักและเรียกว่าการบริโภคแคลอรี่เชิงลบ นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์ซึ่งดีสำหรับการทำความสะอาดลำไส้
3. พืชตระกูลถั่ว:
- ถั่วเขียว;
- ถั่วเหลือง;
- ถั่วเลนทิล ฯลฯ
ปกติเราเคยชินกับความจริงที่ว่าอาหารเหล่านี้ค่อนข้างยากสำหรับกระเพาะอาหารของเรา แต่ในความเป็นจริง พวกมันมีโปรตีนและไฟเบอร์สูงมาก พวกเขาส่งเสริมการย่อยอาหารที่ดีและล้างพิษร่างกาย
4. เครื่องเทศเผาผลาญไขมัน:
- เมล็ดยี่หร่า ทำให้กระบวนการทั้งหมดในกระเพาะอาหารเป็นปกติ
- พริกไทย ปรับปรุงการเผาผลาญเนื่องจากกระบวนการลดน้ำหนักเกิดขึ้นเร็วกว่ามาก
- กระเทียม สลายไขมันในร่างกายและลดความอยากอาหาร
- ขิง ทำให้การย่อยอาหารเป็นปกติและป้องกันการเพิ่มขึ้นของน้ำตาลในเลือด
- อบเชย ใช้ในอาหารควบคุมอาหารเพราะจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเป็นปกติ
- โรสแมรี่ ปรับปรุงการทำงานของระบบย่อยอาหาร
5. ผักใบเขียว
ผักใบเขียวเกือบทั้งหมดมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมาก เนื่องจากช่วยให้ย่อยอาหารได้ดีขึ้น เหล่านี้เป็นสลัดประเภทต่างๆ ผักชีฝรั่ง ผักชีฝรั่ง เป็นต้น ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่ต้องใช้ผักใบเขียวทุกวัน
ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดเหล่านี้อยู่ห่างไกลจากสิ่งที่เรียกว่าเครื่องเผาผลาญไขมัน แต่สิ่งเหล่านี้เป็นพื้นฐานที่สุดที่จำเป็นสำหรับร่างกายของเราในระหว่างการลดน้ำหนักตอนนี้ เมื่อรู้เกี่ยวกับเครื่องเผาผลาญไขมันตามธรรมชาติแล้ว คุณสามารถเตรียมอาหารและเครื่องดื่มต่างๆ ได้มากมาย ซึ่งเมื่อรวมกันแล้วจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วและเร็วขึ้น
สูตรเผาผลาญไขมันที่บ้าน
การรับประทานอาหารที่มีผลการเผาผลาญไขมันช่วยให้ร่างกายกำจัดชั้นไขมันที่นำไปสู่ปัญหาเซลลูไลท์ กล่าวอีกนัยหนึ่ง อาหารเหล่านี้เป็นอาหารแคลอรีต่ำที่ไม่เพียงดีต่อสุขภาพและความงามเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอาหารที่ป้องกันการสะสมของไขมันด้วย
ค็อกเทลพลังงาน
ในการเตรียมคุณต้องผสมส้มบด, ส้มโอและเติมน้ำมะนาวเล็กน้อย ปริมาณของส่วนผสมอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับรสชาติที่คุณต้องการ คนรักเปรี้ยวสามารถเติมน้ำมะนาวได้ตามต้องการ ค็อกเทลนี้เหมาะสำหรับดื่มหลังการฝึก เมื่อคุณต้องการพักฟื้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากเป็นเครื่องเผาผลาญไขมันเพิ่มเติม
ค็อกเทลแอปเปิ้ลและเกรปฟรุต
ค็อกเทลดังกล่าวจะช่วยลดน้ำหนักและทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยธาตุที่มีประโยชน์ ในการทำเช่นนี้ คุณต้องบดแอปเปิ้ลและส้มโอให้เป็นมันฝรั่งบดในอัตราส่วน 1: 1 ผสมมวลที่ได้และเพลิดเพลินไปกับรสชาติที่ยอดเยี่ยมในขณะที่ให้ประโยชน์กับรูปร่างของคุณ
อาหารขิงเผาผลาญไขมัน
ดังที่ได้กล่าวไปแล้วขิงนั้นยอดเยี่ยมสำหรับการลดน้ำหนักและให้สารที่มีประโยชน์แก่ร่างกาย กำจัดปอนด์ที่ไม่จำเป็น ชาขิงจะช่วยได้ เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้ตัดรากเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วเทน้ำเดือดลงไป บางชิ้นก็เพียงพอสำหรับชา 1-2 เสิร์ฟ สามารถเพิ่มมะนาวเพื่อรสชาติที่เข้มข้นยิ่งขึ้น
คุกกี้ขนมปังขิงไดเอท
สำหรับผู้ที่ชอบดื่มชากับคุกกี้แต่กลัวที่จะทำร้ายรูปร่างของพวกเขา คุณสามารถเสนอคุกกี้ขนมปังขิง อร่อยมาก ดีต่อสุขภาพ และไม่มีแคลอรีสูง
ผสมส่วนผสมต่อไปนี้: แป้งข้าวโอ๊ต 100 กรัม 2 ช้อนโต๊ะ ล. ล. ผงขิง (หากต้องการคุณสามารถปรุงเองได้ด้วยเหตุนี้ให้บดรากขิงแห้งในเครื่องปั่น) ไข่นกกระทา 2 ฟอง 1 ช้อนโต๊ะ ล. ล. น้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ ล. ล. นม. คุกกี้จะต้องอบในเตาอบประมาณ 15-20 นาทีที่อุณหภูมิ 180 องศา
ซุปมะเขือเทศคื่นฉ่าย
คื่นฉ่ายถือเป็นส่วนประกอบสำคัญในอาหารที่หลากหลาย ดังนั้นคุณสามารถปรุงอาหารได้หลากหลายซึ่งจะช่วยกำจัดไขมันส่วนเกิน เราต้องการ: รากผักชี 1 ต้น, มะเขือเทศ 3 × 4 ลูกหรือน้ำมะเขือเทศ 1 ลิตร, พริกหวาน 2 × 3 เม็ด, ถั่วลันเตา 100 กรัม
ผักทั้งหมดต้องเทน้ำมะเขือเทศหรือมะเขือเทศขูดแล้วปรุงจนสุก ในตอนท้ายใส่เกลือและสมุนไพรเล็กน้อยเพื่อลิ้มรส ปล่อยให้มันชง คุณสามารถใช้ซุปผักนี้ได้ทั้งร้อนและเย็น
เครื่องดื่มเผาผลาญไขมันที่ทำจาก kefir และขิง
เพื่อเตรียมความพร้อมขอแนะนำให้ใช้ kefir ที่มีไขมันต่ำ สำหรับ kefir 1 แก้ว ให้เติม 1 ช้อนชา ผงขิง และ 1/2 ช้อนชา อบเชย. เมื่อบริโภคเป็นประจำ ส่วนผสมเหล่านี้จะช่วยให้น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว ภายในหนึ่งเดือนคุณจะสามารถเห็นผลลัพธ์แรก ยิ่งกว่านั้น ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไม่ต้องการค่าใช้จ่ายจำนวนมาก
การมีหุ่นที่สวยสง่าไม่ใช่ความฝันอีกต่อไป แต่เป็นความจริงที่คุณสามารถนำไปใช้ได้โดยไม่มีปัญหาใดๆ สูตรโฮมเมดสำหรับมื้ออาหารเผาผลาญไขมันร่วมกับการออกกำลังกายจะช่วยให้คุณบรรลุพารามิเตอร์ที่ต้องการในเวลาอันสั้น นอกจากนี้ ร่างกายของคุณจะไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากการรับประทานอาหารที่เจ็บปวดซึ่งยอมให้มีอาหารน้อยที่สุด เขาจะได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์มากมายสำหรับการทำงานที่ดีต่อสุขภาพ ดังนั้นกินอาหารที่เผาผลาญไขมันเพื่อสุขภาพและมีรูปร่างอยู่เสมอ!
วิดีโอเกี่ยวกับสูตรเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ - เครื่องเผาผลาญไขมันที่บ้าน (น้ำ Sassi):
วิดีโอเกี่ยวกับ 3 วิธีที่มีประสิทธิภาพในการเผาผลาญไขมันและเคล็ดลับอื่นๆ:
[สื่อ =