คุณสมบัติของการเกิดการโจมตีเสียขวัญกลไกและสาเหตุ ภาพทางคลินิกของการโจมตีที่ใกล้จะเกิดขึ้นและวิธีหลักในการเอาชนะ วิธีการหลักในการป้องกันการโจมตีเสียขวัญ โรคตื่นตระหนกเป็นโรคที่แสดงออกในการโจมตีเป็นระยะโดยมีอาการทางระบบประสาทอัตโนมัติและทางจิต จนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้ คำว่า "การโจมตีเสียขวัญ" ไม่ได้ใช้เลย และความผิดปกตินี้ก็รวมอยู่ในสเปกตรัมของ nosological ของดีสโทเนียในหลอดเลือด แนวคิดนี้ถูกนำมาใช้ครั้งแรกในการจำแนกประเภทความเจ็บป่วยทางจิตของ American DSM-III วันนี้ โรคตื่นตระหนกมีอยู่ในการจำแนกโรคระหว่างประเทศ 10 การแก้ไขภายใต้รหัส F 41.0
คำอธิบายและกลไกการพัฒนาการโจมตีเสียขวัญ
การโจมตีเสียขวัญ (PA) เป็นภาวะที่เกิดขึ้นอย่างเฉียบพลันซึ่งเกิดขึ้นภายในไม่กี่นาทีและค่อยๆ บรรเทาลง มันมาพร้อมกับอาการทางอารมณ์และระบบประสาทอัตโนมัติ
ความเร่งด่วนของปัญหาเกิดจากความชุกของการโจมตีเสียขวัญทั้งในผู้ใหญ่และเด็ก จากสถิติต่าง ๆ ประชากร 6% ถึง 8% ทนทุกข์ทรมานจากความผิดปกติดังกล่าว ส่วนใหญ่ไม่เคยขอความช่วยเหลือจากแพทย์และกำลังเรียนรู้ที่จะจัดการกับปัญหาด้วยตนเอง
ความผิดปกตินี้สามารถแสดงออกได้ทั้งในผู้หญิงและผู้ชาย อย่างไรก็ตาม สถิติแสดงให้เห็นว่าเพศที่อ่อนแอกว่ามักอยู่ภายใต้อิทธิพลดังกล่าว มากกว่า 75% ของผู้ที่มีอาการตื่นตระหนกเป็นผู้หญิง นี่เป็นเพราะความสามารถในการควบคุมอารมณ์ได้ดีกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับผู้ชาย
ช่วงอายุของการโจมตีเสียขวัญค่อนข้างคลุมเครือ ไม่ว่าคนจะอายุเท่าไหร่ก็สามารถพัฒนาความผิดปกตินี้ได้ สิ่งนี้เกิดขึ้นบ่อยที่สุดระหว่างอายุ 20 ถึง 40 ปี
ในแต่ละกรณี อาการตื่นตระหนกอาจเป็นผลมาจากอิทธิพลของปัจจัยภายนอกหรือภายในบางอย่าง มันไม่สำคัญเลยว่าทำไมการโจมตีถึงเกิดขึ้น กลไกของการพัฒนาต่อไปก็เหมือนกัน
คลื่นของความวิตกกังวลและความตื่นตระหนกเพิ่มขึ้นและสูงขึ้น เมื่อถึงจุดหนึ่ง ประสบการณ์ก็เข้ามาแทนที่ และบุคคลนั้นแทบจะควบคุมตัวเองไม่ได้ ในช่วงเวลาดังกล่าว เป็นการยากสำหรับเขาที่จะควบคุมร่างกายของเขา ปัจจัยทางอารมณ์กระตุ้นปฏิกิริยาของระบบประสาทอัตโนมัติ อิทธิพลที่โดดเด่นของส่วนความเห็นอกเห็นใจทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นเพิ่มความดันโลหิต ในช่วงเวลาดังกล่าว ผู้คนสามารถร้องเรียนได้หลากหลาย ขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของร่างกายแต่ละคน
สาเหตุของการโจมตีเสียขวัญในมนุษย์
มีหลายทฤษฎีเกี่ยวกับสาเหตุของการโจมตีเสียขวัญ แพทย์ชาวตะวันตกส่วนใหญ่มีความเห็นว่าความสมดุลของสารประกอบทางชีวเคมีเป็นปัจจัยหลักในการพัฒนาอาการชัก ความเครียดและความเครียดทางอารมณ์แต่ละอย่างสามารถทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในองค์ประกอบของสารสื่อประสาท สารเหล่านี้เกี่ยวข้องกับการส่งกระแสประสาท เป็นที่ทราบกันดีว่าการละเมิดสมาธิทำให้เกิดอาการทางจิตบางอย่าง สาเหตุทางชีวเคมีที่สำคัญที่สุดของการโจมตีเสียขวัญคือ serotonin, adrenaline, dopamine และ norepinephrine ความสมดุลของพวกเขาไม่เพียงควบคุมอารมณ์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงปฏิกิริยาทางอารมณ์อื่น ๆ ของบุคคลด้วย
แต่ก็ไม่คุ้มที่จะพิจารณาทฤษฎีทางชีวเคมีล้วนๆ เกี่ยวกับที่มาของการโจมตีเสียขวัญว่าถูกต้อง ปกติแล้ว คนที่มีสุขภาพดีทุกคนจะมีปฏิกิริยาทางเคมีมากมายกับการมีส่วนร่วมของสารสื่อประสาทเหล่านี้และนี่ไม่ได้ทำให้เกิดการโจมตีทางอารมณ์ ดังนั้นจึงควรเข้าใจว่ามีปัจจัยอื่น ๆ ที่ทำให้เกิดความวิตกกังวลอย่างรุนแรงพร้อมกับความกลัว
ลักษณะส่วนบุคคลของแต่ละบุคคลมีความสำคัญอย่างยิ่งเช่นกัน ทุกคนสามารถตอบสนองต่อเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นรอบ ๆ ตัวพวกเขาเอง ดังนั้นโอกาสในการพัฒนา PA จึงแตกต่างกันไปสำหรับทุกคน บุคคลที่มีองค์ประกอบวิตกกังวลและน่าสงสัยสามารถปิดตัวเองตั้งแต่เริ่มต้นและสร้างปัญหาได้ ในที่ที่มีปัจจัยความเครียด พวกมันจะก่อให้เกิดวิกฤตทางพืชอย่างรวดเร็ว
เป็นความเข้าใจผิดว่าการโจมตีเสียขวัญสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนที่มีอารมณ์อ่อนไหวหรืออ่อนไหวเกินไป เชื่อกันว่าอาการวิตกกังวลสามารถเกิดขึ้นได้โดยไม่จำกัดเฉพาะสถานการณ์
กับพื้นหลังของความอ่อนไหวและอารมณ์บางครั้งจำเป็นต้องมีปัจจัยกระตุ้นบางอย่างที่จะทำให้เกิดการตื่นตระหนกด้วยความกลัว มันสามารถมาจากทั้งสภาพแวดล้อมภายนอกและเกิดขึ้นจากจิตใจของตัวเขาเอง:
- ความขัดแย้งระหว่างบุคคล … บรรยากาศที่กดขี่ของปัญหาที่ยังไม่ได้แก้ไขเป็นสิ่งกีดขวางสำหรับคนอ่อนไหวและมีอารมณ์ส่วนใหญ่ บ่อยครั้งที่สถานการณ์ความขัดแย้งระหว่างคนที่คุณรักกระตุ้นปฏิกิริยาที่ทรงพลังในรูปแบบของ PA ดังนั้นคุณต้องตรวจสอบความสัมพันธ์ของคุณพยายามอย่าทำให้รุนแรงขึ้นเพื่อไม่ให้สร้างปัจจัยที่ไม่จำเป็นสำหรับการโจมตีของการโจมตีเสียขวัญ
- ความเครียดเฉียบพลัน … ความวุ่นวายทางประสาทและอารมณ์ที่สามารถกระตุ้นการโจมตีนั้นแตกต่างกันไปในแทบทุกคน ตัวอย่างเช่น สำหรับบางคน การตายของญาติจะเป็นเรื่องที่เลวร้าย ในขณะที่สำหรับบางคน ความล้มเหลวเล็กน้อยในที่ทำงานสามารถกระตุ้นปฏิกิริยาความเครียดที่รุนแรงยิ่งขึ้นไปอีก ดังนั้นอิทธิพลจากภายนอกสามารถส่งผลเสียต่อจิตใจของมนุษย์ได้ และจำเป็นต้องรู้วิธีการพื้นฐานในการป้องกันความเครียด
- โรคต่อมไร้ท่อ … โรคทางร่างกายของต่อมไร้ท่อจำนวนหนึ่งสามารถกระตุ้นการพัฒนาของโรคตื่นตระหนก ฮอร์โมนที่ต่อมไร้ท่อผลิตสามารถควบคุมกระบวนการต่างๆ ในร่างกายได้เป็นจำนวนมาก ในกรณีที่มีความผิดปกติ ปฏิกิริยาลูกโซ่ทั่วไปจะตามมา ตัวอย่างเช่น การเพิ่มขึ้นของความเข้มข้นของ catecholamines ในเลือดอาจทำให้เกิดวิกฤต sympatho-adrenal มันแสดงออกในลักษณะเดียวกับการโจมตีเสียขวัญ ดังนั้นอาการทางร่างกายจะกระตุ้นองค์ประกอบทางจิตของการโจมตี
อาการหลักของการโจมตีเสียขวัญ
การโจมตีเสียขวัญปรากฏเป็นการโจมตีที่แยกจากกันซึ่งเริ่มต้นอย่างรวดเร็ว เปิดออก และหายไปอย่างช้าๆ โดยเฉลี่ยแล้วระยะเวลาคือ 10 ถึง 15 นาที ระยะหนึ่งหลังจาก PA คุณจะรู้สึกไม่สบายและรู้สึกอิ่มตัวทางอารมณ์มากเกินไป การวินิจฉัยโรคตื่นตระหนกเกิดขึ้นเมื่อมีสัญญาณเฉพาะโดยไม่มีปัจจัยกระตุ้นที่มองเห็นได้ กล่าวคือในสถานการณ์ที่สังเกตอาการชักซึ่งไม่เหมือนกันซึ่งสามารถเปลี่ยนแปลงได้ ความผิดปกตินี้เกี่ยวข้องกับการกลับเป็นซ้ำของอาการโดยไม่คำนึงถึงความเครียดหรือสาเหตุทางร่างกาย
สัญญาณทั่วไปของการโจมตีเสียขวัญทุกครั้ง:
- กลัวหรือรู้สึกไม่สบายอย่างรุนแรง
- โจมตีอย่างฉับพลัน;
- มันเติบโตในไม่กี่นาทีและกินเวลาเท่ากัน
- มีอาการอย่างน้อย 4 อาการจากรายการด้านล่าง โดยอย่างน้อย 1 อาการอยู่ใน 5 ตัวเลือกแรก
อาการของโรค:
- การเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็ว (มากกว่า 90 ครั้งต่อนาที);
- เหงื่อออกเพิ่มขึ้น;
- แขนขาสั่น;
- รู้สึกปากแห้ง
- หายใจลำบาก;
- รู้สึกเป็นก้อนในลำคอ, หายใจถี่;
- เจ็บหน้าอก;
- อาการอาหารไม่ย่อย;
- เวียนหัว;
- สูญเสียการปฐมนิเทศในอวกาศและในตัวเอง (ขาดความมั่นใจในการกระทำของตน);
- กลัวความตาย;
- ใบหน้าร้อนวูบวาบ;
- หนาวสั่น;
- การรู้สึกเสียวซ่าของปลายนิ้ว
การเพิ่มขึ้นของอาการตื่นตระหนกในบางสถานการณ์บังคับให้บุคคลนั้นออกจากสถานที่นั้นทันทีและข้ามไปในอนาคต ตัวอย่างเช่น หากการโจมตีเกิดขึ้นในระบบขนส่งสาธารณะต่างๆ เขาจะพยายามที่จะไม่ใช้มัน
นอกจากนี้ยังสามารถสังเกตการโจมตีได้เมื่อถูกรายล้อมไปด้วยผู้คนหรือเมื่อไม่มีใครอยู่รอบๆ ในกรณีนี้บุคคลจะหลีกเลี่ยงสังคมหรือเขาจะกลัวความเหงา
คุณสมบัติของการรักษาภาวะตื่นตระหนกในมนุษย์
การโจมตีเสียขวัญเป็นการโจมตีที่ค่อนข้างอันตรายซึ่งสามารถนำไปสู่ผลที่ไม่พึงประสงค์และบางครั้งอาจถึงแก่ชีวิตได้ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องรู้วิธีรักษาอาการตื่นตระหนกและสามารถป้องกันได้ก่อนที่จะเริ่มมีอาการของโรค นักจิตอายุรเวท นักจิตวิทยา และจิตแพทย์ มักจะช่วยในงานที่ยากลำบากนี้ อย่าดูถูกดูแคลนบทบาทของผู้เชี่ยวชาญในการจัดการกับโรคจริงที่คุกคามคุณภาพชีวิตของบุคคลนั้น ๆ นอกจากนี้ยังมีวิธีที่พิสูจน์แล้วหลายวิธีในการเอาชนะความกลัวและควบคุมอาการชักของคุณโดยไม่ต้องมีส่วนร่วมของแพทย์
การทำสมาธิ
การพักผ่อนทางจิตประเภทนี้เป็นที่รู้กันมานานแล้วสำหรับผู้คน คำศัพท์และแนวคิดที่ลึกลับทั้งหมดผสมผสานกันอย่างผิดพลาด เนื่องจากการทำสมาธิไม่ได้หมายความถึงคำอธิบายเฉพาะใดๆ
ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถลดความอ่อนไหวต่อสถานการณ์ตึงเครียด เพิ่มการต่อต้านความเครียดทางอารมณ์ ดังนั้นบุคคลเรียนรู้ที่จะตอบสนองต่อเหตุการณ์อย่างถูกต้องและป้องกันการพัฒนาของการโจมตีเสียขวัญ
การทำสมาธิเป็นรูปแบบหนึ่งของการต่อสู้ภายในแบบพาสซีฟที่เบี่ยงเบนจิตใจจากความวิตกกังวลและความกลัวที่เพิ่มขึ้น บุคลิกภาพพยายามต่อต้านสิ่งที่เป็นอยู่ และพยายามสร้างแผนการตอบสนองต่อปัจจัยอิทธิพลภายนอกหรือภายในด้วยตัวมันเอง เทคนิคจิตอายุรเวทจำนวนมากมุ่งเน้นไปที่หลักการเดียวกับการฝึกสมาธิ เป้าหมายหลักของพวกเขาคือสอนวิธีผ่อนคลาย ปลดปล่อยความกลัว และอย่าให้พวกเขาได้เปรียบ
การทำสมาธิอยู่ห่างไกลจากการฟื้นตัวอย่างรวดเร็วและมองเห็นผลลัพธ์ได้อย่างรวดเร็ว แต่รับประกันการทำนายในเชิงบวกในระยะยาว การเปลี่ยนแปลงที่จับต้องได้ในแง่ของการโจมตีเสียขวัญจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนหลังจากการปฏิบัตินี้ไม่กี่เดือน ด้วยความช่วยเหลือ คุณสามารถกำจัดการโจมตีเสียขวัญที่กำลังจะเกิดขึ้น และป้องกันการโจมตีดังกล่าว
เลิกนิสัยเสีย
ผลร้ายต่อร่างกายของยาเสพติด แอลกอฮอล์ และนิโคติน มีส่วนทำให้อาการแย่ลงเท่านั้น หลายคนพยายามระงับความตื่นตระหนกด้วยการดื่มเหล้า แต่พวกเขาไม่ค่อยประสบความสำเร็จ เพื่อบรรเทาการโจมตี คุณต้องดื่มมากเกินไป ซึ่งนำไปสู่สุขภาพที่ไม่ดีและไม่คุ้มค่าเลย
ผู้ที่เป็นโรคตื่นตระหนกมีความเสี่ยงที่จะติดสุรา ยาเสพติด หรือบุหรี่เพิ่มขึ้น เนื่องจากพวกเขาอ่อนไหวต่ออิทธิพลภายนอกมากกว่า นิสัยที่ไม่ดีสามารถเล่นตลกที่ไม่ดีกับพวกเขาได้
มีทฤษฎีว่านิโคตินสามารถใช้เพื่อหยุดหรือยุติการโจมตีได้ และการสูบบุหรี่ทำให้เกิดความสงบในการโจมตีเสียขวัญ อันที่จริง มันแค่ผูกมัดร่างกายให้พึ่งพาอาศัยไม่เพียงแค่ความกลัวเท่านั้น แต่ยังรวมถึงบุหรี่ด้วย
กีฬา
การออกกำลังกายในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์มีผลต่อการเสริมสร้างร่างกายโดยทั่วไป ภาระของกล้ามเนื้อสามารถหันเหความสนใจจากความคิดอย่างต่อเนื่องและครอบงำจิตใจด้วยสิ่งอื่น ความเครียดทางอารมณ์สามารถบรรเทาได้ง่าย ๆ ด้วยกิจกรรมกีฬา
นอกจากการเสริมสร้างสมรรถภาพทางร่างกายแล้ว กีฬายังช่วยให้เกิดปฏิกิริยาที่สงบขึ้นอีกด้วย ส่งผลให้ความรุนแรงของการโจมตีเสียขวัญลดลง
นอกจากนี้ คุณสามารถเพิ่มความต้านทานต่อโรคภูมิคุ้มกันผ่านการเล่นกีฬา การออกกำลังกายตอนเช้าสามารถให้พลังงานในปริมาณที่เหมาะสม ซึ่งจะเพียงพอสำหรับทั้งวัน
อากาศบริสุทธิ์มีประโยชน์ในการให้ออกซิเจนในสมองและป้องกันภาวะไขมันในเลือดสูง (เพิ่มปริมาณคาร์บอนไดออกไซด์ในเลือด)
ระบอบการปกครองประจำวัน
เพื่อลดความรุนแรงและความถี่ของ PA ในบางครั้งการปรับตารางเวลา การพักผ่อน และระบบการทำงานของคุณให้เป็นปกติอาจเป็นประโยชน์ การระคายเคืองและความรู้สึกวิตกกังวลอาจทำให้อดนอนได้ การนอนหลับที่มีคุณภาพดีสามารถฟื้นฟูการทำงานของระบบประสาทและลดอาการทางพืชจากการตื่นตระหนก
การทำงานมากเกินไปจะทำให้ร่างกายมีความแข็งแรง และด้วยเหตุนี้ การต่อต้านความเครียดทางอารมณ์จึงลดลง ดังนั้น สำหรับผู้ที่ไม่ทราบวิธีรับมือกับอาการตื่นตระหนกและจะเริ่มจากตรงไหน ขั้นตอนแรกคือการปรับระบบการปกครองของคุณ
อาหารที่สมดุล
อาหารที่สมดุลคุณภาพสูงรับประกันทัศนคติที่ดีและการทำงานที่เหมาะสมของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด เซลล์ประสาทมีความไวต่อภาวะขาดพลังงานมากที่สุด และพวกมันยังต้องการสารอาหารจากอาหารอีกด้วย
มีบทบาทสำคัญโดยการบริโภคกรดอะมิโนที่จำเป็น วิตามินเชิงซ้อน ซึ่งมีความสำคัญต่อการทำงานปกติของอวัยวะและระบบทั้งหมด หากบุคคลประสบความหิวโหยจากพลังงาน การระคายเคือง ความวิตกกังวล ความวิตกกังวล และอาการทางพืชหลายอย่างเป็นเพียงสัญญาณแรกของความผิดปกติของสภาวะสมดุล
เภสัชบำบัด
เมื่อใช้ยาในการรักษาภาวะตื่นตระหนกต้องจำไว้ว่าสิ่งนี้อยู่ไกลจากยาครอบจักรวาลสำหรับการโจมตีทั้งหมด เป็นไปไม่ได้ที่จะรักษาโรคนี้ด้วยยาเท่านั้น นอกจากนี้ การใช้ยาในทางที่ผิดยังมีข้อเสียที่สำคัญหลายประการ อย่างแรก ควรใช้ระหว่างการโจมตีเท่านั้น เป็นเรื่องยากมากที่จะควบคุมและป้องกันความตื่นตระหนกด้วยการบำบัดด้วยยา ประการที่สอง บางคนเสพติดกับการใช้งานในระยะยาวและหากไม่มีพวกเขา ความถี่ของการโจมตีอาจเพิ่มขึ้น นั่นคือเหตุผลที่การใช้ยาตามคำแนะนำของแพทย์เท่านั้น สำหรับการรักษาภาวะตื่นตระหนกมักใช้ยากลุ่มยากล่อมประสาท ยาเหล่านี้มีผลอย่างรวดเร็วและใช้เพื่อบรรเทาอาการวิตกกังวลเพียงครั้งเดียว หากจำเป็นต้องใช้ยาเป็นเวลานาน ไม่ควรให้กลุ่มของยากล่อมประสาท
ยาของกลุ่มยากล่อมประสาทซึ่งไม่มีผลกระตุ้นต่อร่างกายมนุษย์มักใช้บ่อยขึ้นสำหรับการรักษาความวิตกกังวลตื่นตระหนกในระยะยาว พวกเขาไม่มีผลในทันทีซึ่งแตกต่างจากยากล่อมประสาท แต่สามารถลดความรุนแรงและความถี่ของอาการชักได้ภายใต้การรักษาเป็นเวลานาน
วิธีกำจัดการโจมตีเสียขวัญ - ดูวิดีโอ:
[media = https://www.youtube.com/watch? v = xF5iaWAknbM] อาการตื่นตระหนกแม้จะมีอาการภายนอกที่ไม่พึงประสงค์ดังกล่าว แต่ก็สามารถกำจัดได้ง่ายมากหากการรักษาอย่างจริงจัง ควรเข้าใจว่าโรคนี้ไม่ได้เป็นเพียงสัญญาณของความหงุดหงิดหรืออารมณ์ความรู้สึก แต่เป็นความผิดปกติทั้งหมด