นมปั่นกับลูกพีช ข้าวโอ๊ต และน้ำผึ้ง

สารบัญ:

นมปั่นกับลูกพีช ข้าวโอ๊ต และน้ำผึ้ง
นมปั่นกับลูกพีช ข้าวโอ๊ต และน้ำผึ้ง
Anonim

ดีต่อสุขภาพ อิ่มอร่อย - นี่คืออาหารเช้าในอุดมคติ แต่สิ่งสำคัญที่เตรียมมานั้นไม่ยากเลยและไม่นาน นมปั่นกับลูกพีช ข้าวโอ๊ต และน้ำผึ้ง สูตรทีละขั้นตอนพร้อมรูปถ่าย สูตรวิดีโอ

นมปั่นพร้อมลูกพีช ข้าวโอ๊ต และน้ำผึ้ง
นมปั่นพร้อมลูกพีช ข้าวโอ๊ต และน้ำผึ้ง

เนื้อหาสูตร:

  • วัตถุดิบ
  • วิธีทำสมูทตี้นมกับลูกพีช ข้าวโอ๊ต และน้ำผึ้งทีละขั้นตอน
  • สูตรวิดีโอ

ผู้เชี่ยวชาญด้านการกินเพื่อสุขภาพแนะนำให้บริโภคผักและผลไม้ตามฤดูกาลมากขึ้น ตอนนี้ฤดูร้อนเป็นเวลาแห่งการฟื้นฟูภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอลงในระหว่างปี นี่คือสูตรสมูทตี้ที่สามารถรับประทานเป็นอาหารเช้าเพื่อสุขภาพและเป็นของหวานชั้นยอดได้ ในขณะเดียวกันก็เป็นเครื่องดื่มง่าย ๆ สำหรับกระเพาะอาหารซึ่งเติมเต็มร่างกายด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์มากมายที่มีอยู่ในผลไม้และธาตุต่าง ๆ เช่นแคลเซียมในนม เตรียมอาหารเช้าแบบจัดเต็ม - นมปั่นพร้อมลูกพีช ข้าวโอ๊ต และน้ำผึ้ง การปรุงอาหารจะใช้เวลาไม่เกิน 10 นาที และผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นมีอยู่อย่างแพร่หลาย

ทุกคนรักลูกพีชที่ฉ่ำหวานหอมและละเอียดอ่อน พวกเขาได้รับการชื่นชมจากผู้เชี่ยวชาญด้านการทำอาหารและผู้สนับสนุนอาหารเพื่อสุขภาพ ผลไม้อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่ช่วยปรับปรุงสภาพผิว เล็บ ผม ผลไม้ช่วยรักษาเสน่ห์และยืดอายุความอ่อนเยาว์ พวกเขามีวิตามินซี ธาตุเหล็ก และกรดโฟลิกซึ่งช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและช่วยต่อสู้กับโรคโลหิตจาง ทานคนเดียวก็อร่อย แต่เมื่อทานคู่กับผลิตภัณฑ์อื่นๆ ก็จะกลายเป็นของหวานที่เลิศรส สมูทตี้กับลูกพีชเป็นที่นิยมของผู้ที่ดูแลสุขภาพและนักชิมอย่างแท้จริง อาหารอันโอชะแสนอร่อยนี้ไม่มีใครปฏิเสธได้

  • ปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัม - 115 กิโลแคลอรี
  • เสิร์ฟ - 1
  • เวลาทำอาหาร - 7 นาที
ภาพ
ภาพ

วัตถุดิบ:

  • นม - 200 มล
  • ข้าวโอ๊ต - 40 กรัม
  • ลูกพีช - 2-4 ชิ้น ขึ้นอยู่กับขนาด
  • น้ำผึ้ง - 1 ช้อนชา

ทีละขั้นตอนการเตรียมนมปั่นกับลูกพีชข้าวโอ๊ตและน้ำผึ้งสูตรพร้อมรูปถ่าย:

นมเทลงในโถปั่น
นมเทลงในโถปั่น

1. เทนมลงในโถปั่น เครื่องปั่นสามารถใช้มือถือหรือเครื่องเขียนได้

ลูกพีชล้าง ตาก ผ่าเป็นชิ้น
ลูกพีชล้าง ตาก ผ่าเป็นชิ้น

2. ล้างลูกพีชให้แห้งด้วยกระดาษชำระ นำเมล็ดออกแล้วหั่นผลไม้เป็นเสี้ยว ไม่จำเป็นต้องปอกลูกพีชก่อนจุ่มในเครื่องปั่น สมูทตี้สามารถทำได้ไม่เพียงแค่จากลูกพีชสดเท่านั้น แต่ยังทำจากลูกพีชแช่แข็งหรือกระป๋องด้วย ผลไม้กระป๋องมีสุขภาพน้อยเพราะ หวานมาก. จึงเหมาะสำหรับเครื่องดื่มสำหรับผู้ที่ไม่นับแคลอรี หากคุณกำลังลดน้ำหนัก ให้ใช้ลูกพีชสดหรือแช่แข็ง นำลูกพีชแช่แข็งออกจากช่องแช่แข็งก่อนให้ละลาย

ลูกพีชส่งเครื่องปั่นนม
ลูกพีชส่งเครื่องปั่นนม

3. ใส่ลูกพีชที่เตรียมไว้ลงในเครื่องปั่นพร้อมนม

ข้าวโอ๊ตเทลงในเครื่องปั่น
ข้าวโอ๊ตเทลงในเครื่องปั่น

4. ตามด้วยข้าวโอ๊ต คุณสามารถใช้ข้าวโอ๊ตชนิดใดก็ได้ทั้งแบบทันทีและแบบพิเศษ

เติมน้ำผึ้งลงในเครื่องปั่น
เติมน้ำผึ้งลงในเครื่องปั่น

5. ใส่น้ำผึ้งลงในผลิตภัณฑ์ทั้งหมด แม้ว่าลูกพีชจะหวานมากพอ แต่สมูทตี้ไม่จำเป็นต้องทำให้หวาน

ผลิตภัณฑ์ถูกตีด้วยเครื่องปั่น
ผลิตภัณฑ์ถูกตีด้วยเครื่องปั่น

6. ใช้เครื่องปั่นและตีอาหารจนเนียน

นมปั่นพร้อมลูกพีช ข้าวโอ๊ต และน้ำผึ้ง
นมปั่นพร้อมลูกพีช ข้าวโอ๊ต และน้ำผึ้ง

7. เทนมปั่นสำเร็จรูปกับลูกพีช ข้าวโอ๊ต และน้ำผึ้งลงในแก้วแล้วเริ่มชิม เครื่องดื่มนี้สามารถทดแทนของว่างได้ แล้วกินด้วยช้อนเล็กๆ และความอิ่มตัวจะมาเร็วขึ้น

ดูสูตรวิดีโอเกี่ยวกับวิธีทำสมูทตี้ราสเบอร์รี่ฤดูร้อน

แนะนำ: