หากคุณเบื่อที่จะทานอาหารเช้ากับข้าวโอ๊ตหรือไข่คน ให้เปลี่ยนโจ๊กและไข่เจียวตามปกติเป็นเครื่องดื่มอร่อยๆ สมูทตี้กับข้าวโอ๊ตและคาปูชิโน่เป็นเครื่องดื่มที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่ไม่เพียงแต่ทำให้อิ่มตัว แต่ยังทำให้ระบบย่อยอาหารและกระบวนการเผาผลาญเป็นปกติอีกด้วย
เนื้อหาสูตร:
- วัตถุดิบ
- การทำอาหารทีละขั้นตอน
- สูตรวิดีโอ
อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ แสนอร่อย อร่อยและสมบูรณ์แบบ - ข้าวโอ๊ตปั่นและคาปูชิโน่ ปรุงง่ายเพียง 5 นาทีและมีผลิตภัณฑ์ทั้งหมด นี่คือนมปั่นที่ใช้นมเป็นเบสเหลว แต่ถ้าคุณต้องการคุณสามารถแทนที่ด้วย kefir, คอทเทจชีส, โยเกิร์ต อาหารเช้าเต็มรูปแบบดังกล่าวจะช่วยให้ร่างกายได้รับโปรตีนและแคลเซียมในปริมาณที่เหมาะสม
ผลิตภัณฑ์เพิ่มเติมของจานคือข้าวโอ๊ตและคาปูชิโน่ เพิ่มส่วนผสมสุดท้ายสำหรับรสชาติและสะเก็ดให้ประโยชน์อย่างมากต่อร่างกาย นมใน บริษัท ที่มีข้าวโอ๊ตจะช่วยให้การย่อยอาหารเป็นปกติซึ่งเป็นกุญแจสำคัญในการมีรูปร่างผอมเพรียว ดังนั้นสมูทตี้จึงรวมอยู่ในเมนูอาหารที่หลากหลายและเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก
หากคุณทานอาหารเช้ากับสมูทตี้เครื่องดื่มจะอิ่มตัวไปพร้อม ๆ กันและไม่เพิ่มแคลอรีมากนัก เป็นวิธีที่ดีในการมีสุขภาพที่ดี สวยงาม และเพรียวบาง สิ่งที่คุณต้องการสำหรับสูตรนี้คือเครื่องปั่นที่บ้าน
- ปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัม - 117 กิโลแคลอรี
- เสิร์ฟ - 1
- เวลาทำอาหาร - 5 นาที
วัตถุดิบ:
- นม - 250 มล
- ข้าวโอ๊ตบดทันที - 3 ช้อนโต๊ะ
- คาปูชิโน่ - 1 ช้อนชา
- น้ำตาล - 1 ช้อนชา หรือเพื่อลิ้มรส
- ดาร์กช็อกโกแลต - 20 กรัม
เพื่อเตรียมข้าวโอ๊ตและคาปูชิโน่ปั่นทีละขั้นตอน:
1. เทข้าวโอ๊ตลงในโถปั่น
2. ใส่น้ำตาลและคาปูชิโน่ หากต้องการ คุณสามารถแยกน้ำตาลออกจากส่วนผสมหรือแทนที่ด้วยน้ำผึ้งก็ได้
3. บดดาร์กช็อกโกแลตให้เป็นชิ้นเล็กๆ แล้วใส่ลงในโถปั่น แทนที่จะใช้ดาร์กช็อกโกแลต นมหรือไวท์ช็อกโกแลตก็เหมาะ
4. เทนมลงบนอาหาร นมจะเย็นหรืออุ่นก็ได้ ขึ้นอยู่กับรสนิยมของคุณ
5. วางโถปั่นบนเครื่องแล้วตีอาหารประมาณ 2-3 นาที เกล็ดและช็อกโกแลตถูกบดให้ละเอียด และนมจะปั่นเป็นฟองอากาศโปร่งสบาย แต่โฟมจะอยู่ได้ก็ต่อเมื่อนมถูกแช่เย็น ผลิตภัณฑ์นมอุ่นๆ จะไม่สามารถตีด้วยวิธีนี้ได้ เสิร์ฟเครื่องดื่มหลังการเตรียม หากถูกแช่สักครู่ข้าวโอ๊ตจะบวมและเครื่องดื่มจะแน่นขึ้นแม้ว่าจะยังคงอร่อยอยู่ก็ตาม
ดูสูตรวิดีโอเกี่ยวกับวิธีการทำข้าวโอ๊ตปั่น