สมูทตี้ Kefir และลูกเกดดำเป็นของหวานที่เรียบง่ายและสดชื่นในฤดูร้อน วิธีทำสมูทตี้ ดูสูตรทีละขั้นตอนง่ายๆ พร้อมรูปถ่ายของเรา
หากคุณป่วยเป็นหวัดบ่อยครั้งและจำเป็นต้องฟื้นฟูภูมิคุ้มกัน ให้พยายามเติมวิตามินให้สมดุลในฤดูร้อนโดยให้ผลจากผลเบอร์รี่และผลไม้ ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับผลเบอร์รี่ที่มีวิตามินซีสูง วันนี้เราจะพูดถึงลูกเกดดำ เบอร์รี่ที่มีรสหวานอมเปรี้ยวนี้ไม่เพียงแต่อร่อยเท่านั้น แต่ยังอุดมไปด้วยวิตามินซี ตลอดจนส่วนประกอบที่มีประโยชน์อื่นๆ
นอกจากลูกเกดแล้ว ให้เติม kefir, ข้าวโอ๊ต และน้ำแข็งลงในสมูทตี้ จะดีกว่าที่จะไม่ใส่น้ำตาล แต่ถ้าคุณต้องการอะไรหวาน ควรใช้ 1-2 ช้อนชา น้ำผึ้ง. สมูทตี้นี้เหมาะที่จะดื่มในขณะท้องว่างหรือสองสามชั่วโมงก่อนนอน
- ปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัม - 68 กิโลแคลอรี
- เสิร์ฟ - 1 แก้ว
- เวลาทำอาหาร - 5 นาที
วัตถุดิบ:
- Kefir - 1 ช้อนโต๊ะ ล.
- ลูกเกด - 100 กรัม
- เกล็ดข้าวโอ๊ต - 2 ช้อนโต๊ะ ล. ล.
- น้ำแข็ง - สองสามก้อน
การเตรียม kefir และสมูทตี้ลูกเกดดำทีละขั้นตอน
เพิ่มส่วนผสมทั้งหมดลงในโถปั่น หากคุณกำลังใช้ผลเบอร์รี่ลูกเกดแช่แข็ง ให้จุ่มลงในน้ำเดือดสักสองสามวินาทีหรือปล่อยให้ละลายเล็กน้อย พวกเขาจะเพิ่มความนุ่มฟูให้กับสมูทตี้ของคุณและจะไม่ทำให้เครื่องปั่นของคุณพัง
ตีส่วนผสมทั้งหมดเป็นเวลา 3 นาทีด้วยความเร็วสูงสุด
คุณต้องดื่มสมูทตี้ทันที ประดับด้วยใบสะระแหน่และผลเบอร์รี่สดเมื่อเสิร์ฟ
คุณสามารถเลือกเครื่องดื่มอะไรได้อีกบ้าง? หยิบโยเกิร์ต กล้วยสุก และลูกเกดดำมาดื่มเป็นเครื่องดื่มปั่นแสนอร่อย ไม่มี kefir หรือโยเกิร์ต? เอาน้ำส้ม. ไม่มีน้ำผลไม้? นมจะทำ เมล็ดแฟลกซ์หรือข้าวโอ๊ตจะช่วยเพิ่มความอิ่มและประโยชน์ต่อสุขภาพของสมูทตี้ คุณจะทำอาหารอันไหน
