หากในช่วงสัปดาห์สำหรับมื้อกลางวัน คุณกินไก่ผักโดยไม่ใช้ซุปคาร์โบไฮเดรตเพื่อลดน้ำหนัก คุณจะลดน้ำหนักได้ 2-5 กก. สูตรทีละขั้นตอนพร้อมรูปถ่ายอาหารจานแรกที่น่ารับประทานและแปลกตา สูตรวิดีโอ
เนื้อหาสูตร:
- วัตถุดิบ
- ทีละขั้นตอนการเตรียมซุปผักปราศจากคาร์โบไฮเดรตไก่สำหรับการลดน้ำหนัก
- สูตรวิดีโอ
อาหารประเภทซุปในปัจจุบันเป็นที่นิยมอย่างมากในหมู่ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้น เนื่องจากซุปผักที่ปราศจากคาร์โบไฮเดรตเป็นอาหารที่เรียบง่ายและง่ายต่อการปรุง แต่ก็มีความสมดุลทางโภชนาการที่ดีและรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์ โดยปกติแล้ว สตูว์จะปรุงในน้ำซุปผักหรือไก่เพราะ มีไขมันน้อยกว่าเนื้อสัตว์ พิจารณาสูตรการทำซุปไก่ที่ไม่มีคาร์โบไฮเดรตเป็นส่วนประกอบหลักสำหรับการลดน้ำหนัก การรับประทานอาหารในสตูว์นี้เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักด้วยอาหารเพื่อสุขภาพ ประสิทธิผลของอาหารอยู่ที่การใช้อาหารที่มีแคลอรีเป็นลบ กล่าวคือ ร่างกายใช้พลังงานในการย่อยอาหารมากกว่าที่ได้รับจากอาหาร
หากคุณอดอาหารแนะนำให้ปรุงน้ำซุปผักเพราะ เนื้อสัตว์เร่งการหลั่งน้ำย่อยและกระตุ้นความอยากอาหาร แต่ถ้าคุณไม่สามารถละทิ้งอาหารประเภทเนื้อสัตว์ได้อย่างสมบูรณ์ให้ปรุงซุปในน้ำซุปไก่ น้ำซุปนี้เหมาะสำหรับการรับประทานอาหารที่อ่อนโยนสำหรับโรคของระบบทางเดินอาหาร โรคกระเพาะ และการหลั่งน้ำย่อยลดลง ผักที่ปรุงสุกจะถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้อย่างสมบูรณ์และง่ายดาย ในขณะเดียวกันก็มีไฟเบอร์จำนวนมากซึ่งมีประโยชน์ต่อระบบทางเดินอาหารและช่วยขจัดความแออัดในลำไส้อย่างอ่อนโยน ประโยชน์ของอาหารซุปผัก: ผักสามารถใช้ได้หลายวิธีขึ้นอยู่กับความชอบ วันนี้เราจะเน้นที่มะเขือเทศและกะหล่ำดอก
- ปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัม - 85 กิโลแคลอรี
- เสิร์ฟ - 4
- เวลาทำอาหาร - 50 นาที
วัตถุดิบ:
- ปีกไก่ - 3-4 ชิ้น
- มะเขือเทศ - 2-3 ชิ้น
- ใบกระวาน - 1 ชิ้น
- กะหล่ำดอก - กะหล่ำปลี 0.5 หัว
- พริกไทยดำป่น - หยิก
- เกลือ - หยิก
- หัวหอม - 1 ชิ้น
- ถั่วออลสไปซ์ - 3 ชิ้น
การเตรียมซุปผักปราศจากคาร์โบไฮเดรตไก่ทีละขั้นตอนสำหรับการลดน้ำหนัก สูตรพร้อมรูปถ่าย:
1. ล้างปีกไก่ หากมีขนอยู่ให้ถอดออก ใส่ในกระทะและเพิ่มหัวหอมปอกเปลือก
2. เติมเนื้อด้วยน้ำต้มลดอุณหภูมิให้เหลือน้อยที่สุดแล้วปรุงน้ำซุปเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง ในเวลาเดียวกัน ให้เอาโฟมที่เกิดขึ้นออกจากพื้นผิว เสร็จแล้วนำหอมหัวใหญ่ออกจากกระทะด้วย เธอให้รสชาติของเธอด้วยกลิ่นหอมและไม่จำเป็นในซุปอีกต่อไป
3. ล้างกะหล่ำดอกและแยกออกเป็นช่อดอกที่แช่ในน้ำซุป
4. ล้างมะเขือเทศหั่นเป็นชิ้น 4-6 แล้วส่งกะหล่ำปลี หากต้องการมะเขือเทศสามารถบิดผ่านเครื่องบดเนื้อได้
5. ปรุงรสซุปด้วยเกลือและพริกไทย ใส่ใบกระวานและพริกไทย ต้มบนไฟแรง เปิดอุณหภูมิและปรุงซุปจนผักสุกทั่ว ในตอนท้ายของการปรุงอาหาร ให้ใส่สมุนไพรที่สับละเอียดลงในซุปหากต้องการ และเสิร์ฟพร้อมกับขนมปังกรอบหรือขนมปังกรอบ
ดูสูตรวิดีโอเกี่ยวกับวิธีทำซุปเผาผลาญไขมันสำหรับการลดน้ำหนัก