วิธีกำจัดพุงและข้างที่บ้าน

สารบัญ:

วิธีกำจัดพุงและข้างที่บ้าน
วิธีกำจัดพุงและข้างที่บ้าน
Anonim

ค้นหาว่าเป็นไปได้ที่จะเผาผลาญไขมันหน้าท้องที่บ้านโดยไม่ต้องอดอาหารและออกกำลังกายมากเกินไป ร่างกายมนุษย์เป็นกลไกเดียวและระบบทั้งหมดในนั้นเชื่อมต่อกันอย่างใกล้ชิด นี่แสดงให้เห็นว่าคุณสามารถถอดกระเพาะอาหารและด้านข้างออกที่บ้านโดยใช้วิธีการแบบบูรณาการในการแก้ปัญหานี้ แม้ว่าไม่ใช่ทุกคนที่ต้องการมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี แต่หลายคนใฝ่ฝันที่จะกำจัดไขมันในร่างกาย

คุณควรถอดหน้าท้องและข้างที่บ้านหรือไม่?

หญิงสาวที่มีสายวัดและดัมเบลล์
หญิงสาวที่มีสายวัดและดัมเบลล์

ผู้ชายส่วนใหญ่ไม่ค่อยใส่ใจกับการมีน้ำหนักเกินสองสามปอนด์มากนัก หลายคนมั่นใจว่าสิ่งนี้จะหลีกเลี่ยงไม่ได้ตามอายุ และสำหรับบางคนการมี "หน้าท้อง" อาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงความแข็งแกร่ง อย่างไรก็ตาม เมื่อไขมันสะสมมากจนไม่สะดวกที่จะปรากฏบนชายหาด ความคิดก็ปรากฏขึ้นเกี่ยวกับความจำเป็นในการต่อสู้กับน้ำหนักเกิน

ผู้หญิงมีความรอบคอบมากขึ้นเกี่ยวกับรูปร่างหน้าตาของพวกเขา และทุกๆ ปอนด์ที่เพิ่มขึ้นสำหรับพวกเธอ อาจเป็นสาเหตุให้เกิดความกังวลอย่างจริงจัง ทันทีที่มีไขมันสะสมในร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งในบริเวณที่มีปัญหาคำถามก็เกิดขึ้นทันที - จะกำจัดกระเพาะอาหารและด้านข้างที่บ้านได้อย่างไร? สรีรวิทยาของร่างกายผู้หญิงซึ่งสร้างไขมันสำรองได้ง่ายกว่า ให้ความเกี่ยวข้องกับปัญหานี้

เป็นที่ชัดเจนว่าไม่ว่าน้ำหนักส่วนเกินจะปรากฏที่ใด สิ่งนี้นำไปสู่การเพิ่มขึ้นของภาระในระบบกล้ามเนื้อและกระดูก กระดูกสันหลัง กล้ามเนื้อหัวใจ ฯลฯ ส่งผลให้อวัยวะต่างๆ สึกหรอมากขึ้น ซึ่งนำไปสู่ปัญหาสุขภาพ หากคุณกำลังคิดว่าควรถอดหน้าท้องและข้างที่บ้านหรือไม่ คำตอบก็คือใช่ เพราะจะทำให้คุณเหนื่อยน้อยลง

ควรจำไว้ว่าไขมันไม่เพียงสะสมอยู่ใต้ผิวหนังเท่านั้น แต่ยังรวมถึงบริเวณอวัยวะภายในด้วย ซึ่งอาจนำไปสู่การหยุดชะงักของประสิทธิภาพการทำงาน ความเสี่ยงในการพัฒนากระบวนการหยุดนิ่งทุกประเภทยังเพิ่มขึ้นและอาการบวมน้ำอาจเกิดขึ้นในทุกส่วนของร่างกาย การสะสมของของเหลวยังทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น และการเสื่อมสภาพของปริมาณเลือดและการกดทับของอวัยวะภายในอาจทำให้เกิดการพัฒนาของเนื้องอกต่างๆ รวมถึงเนื้องอกที่เป็นมะเร็ง

สาเหตุของการก่อตัวของเนื้อเยื่อไขมันใหม่ที่ด้านข้างและหน้าท้อง

ไขมันด้านข้างและหน้าท้อง
ไขมันด้านข้างและหน้าท้อง

ในการกำจัดหน้าท้องและด้านข้างที่บ้านโดยเร็วที่สุด คุณควรหาสาเหตุของน้ำหนักเกินก่อน สาเหตุไม่ได้อยู่ที่การกินมากเกินไปและการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเสมอไป

ความเครียด

ผู้ชายมีความเครียด
ผู้ชายมีความเครียด

บ่อยครั้งที่ผู้คนกินอาหารจำนวนมากไม่ใช่เพราะความต้องการทางสรีรวิทยา แน่นอนว่าหลายคนคงรู้จักคำว่า "ยึดความเครียด" นี่อาจเป็นปัญหาหลัก ไม่ใช่เรื่องแปลกที่สาว ๆ หลายคนชอบขนมหวาน เนื่องจากน้ำตาลมีความสามารถในการทนต่อสภาวะเครียดได้ง่ายขึ้น ผู้หญิงส่วนใหญ่มีอารมณ์อ่อนไหวและด้วยความช่วยเหลือจากน้ำตาล พวกเธอต้องต่อสู้กับความรู้สึกในระดับจิตใต้สำนึก

เนื่องจากน้ำตาลเป็นคาร์โบไฮเดรตอย่างง่ายที่เปลี่ยนเป็นไขมันได้ง่าย ๆ แล้ว คุณจึงต้องคิดหาวิธีกำจัดพุงและข้างที่บ้าน ผู้ชายมีแนวโน้มที่จะต่อสู้กับความเครียดด้วยเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากกว่าที่พวกเขาต้องการของว่าง แอลกอฮอล์เพิ่มความอยากอาหารอย่างมาก ซึ่งอาจนำไปสู่การกินมากเกินไป

ในขณะเดียวกัน แอลกอฮอล์ก็มีความสามารถในการทำให้เสียความรู้สึกหลายอย่าง รวมทั้งรสชาติด้วย หากผู้ชายไม่ดื่มที่บ้านก็มีโอกาสสูงที่จะกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพจำนวนมากซึ่งนำไปสู่การสะสมของเนื้อเยื่อไขมัน อย่างไรก็ตาม สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่ผลกระทบด้านลบทั้งหมดจากความเครียด ในช่วงเวลาดังกล่าวร่างกายจะสังเคราะห์คอร์ติซอลอย่างแข็งขันซึ่งทำให้กระบวนการสลายไขมันช้าลง เป็นที่เข้าใจกันดีว่าเป็นไปไม่ได้เลยที่จะขจัดความเครียดให้หมดไป แต่คุณควรพยายามลดปริมาณความเครียดลง

กินอาหารคุณภาพต่ำ

การวิจัยผลิตภัณฑ์ในห้องปฏิบัติการ
การวิจัยผลิตภัณฑ์ในห้องปฏิบัติการ

วันนี้คุณสามารถค้นหาข้อมูลมากมายเกี่ยวกับการจัดโภชนาการที่เหมาะสมได้อย่างง่ายดาย บ่อยครั้งในซูเปอร์มาร์เก็ตของเรา คุณสามารถหาสินค้านำเข้าจากต่างประเทศและห้ามขายในประเทศที่พัฒนาแล้ว ประการแรก การห้ามนี้เกี่ยวข้องกับการไม่ปฏิบัติตามข้อกำหนดของผลิตภัณฑ์เหล่านี้ที่มีมาตรฐานด้านสิ่งแวดล้อม ซึ่งค่อนข้างสูงในยุโรปเช่นกัน

บ่อยครั้งบนชั้นวางของร้านค้าของเรามีเนื้อสัตว์ซึ่งถูกฉีดฮอร์โมนเพื่อเร่งการเจริญเติบโตและยาปฏิชีวนะจำนวนมาก หากคุณใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ เมื่อถึงจุดหนึ่ง คุณจะต้องถอดหน้าท้องและด้านข้างออกที่บ้าน

สถานการณ์ไม่ได้ดีที่สุดสำหรับผักซึ่งมักจะกลายเป็นของกลุ่มผลิตภัณฑ์ดัดแปรพันธุกรรม สมมติว่ามีมะเขือเทศพันธุ์ต่างๆ ที่ไม่กลัวน้ำค้างแข็ง และด้วยเหตุนี้ จึงมีการนำยีนบากบั่นเข้ามาสู่พืช พืชเหล่านี้ไม่เพียงทนต่อความเย็นจัด แต่ยังไม่ถูกแมลงกินและไม่กลัวโรคต่างๆ มีตัวอย่างมากมาย และจากข้อมูลที่มีอยู่ ผลิตภัณฑ์อาหารจากต่างประเทศประมาณครึ่งหนึ่งเป็นผลิตภัณฑ์ดัดแปลงพันธุกรรม

กินจุ

กินจุ
กินจุ

หากคุณตัดสินใจที่จะถอดหน้าท้องและด้านข้างออกที่บ้าน คุณควรควบคุมตัวเองและหยุดกินมากเกินไป คำแนะนำในการปิดท้ายมื้ออาหารด้วยความหิวเล็กน้อยเป็นเรื่องที่เข้าใจได้ บุคคลประสบความรู้สึกของความอิ่มแปล้ด้วยความล่าช้า หากคุณกินจนอิ่มแล้ว คุณก็จะบริโภคอาหารมากกว่าที่ร่างกายต้องการอย่างแน่นอน

ควรจำไว้ว่าอาหารส่วนเกินจะไม่เพียงเปลี่ยนเป็นไขมัน แต่จะนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของปริมาณของกระเพาะอาหาร เป็นผลให้คนต้องกินอาหารมากขึ้นเรื่อย ๆ เพื่อให้สมองได้รับสัญญาณความอิ่มจากตัวรับที่เกี่ยวข้อง

ทำไมเทคนิคการลดน้ำหนักส่วนใหญ่ไม่ได้ผล?

หญิงสาวกรีดร้องบนตาชั่ง
หญิงสาวกรีดร้องบนตาชั่ง

ตอนนี้สำหรับผู้ผลิตผลิตภัณฑ์ใดๆ ภารกิจหลักคือการได้รับผลกำไรสูงสุด นี่ไม่ได้หมายความว่าผลิตภัณฑ์อาหารเพื่อสุขภาพจะขาดตลาดโดยสิ้นเชิง เพื่อผลกำไร ผู้ผลิตพยายามทำให้ผู้มีโอกาสเป็นลูกค้าพอใจด้วยการล่อลวงพวกเขา และไม่ได้เกี่ยวกับการโฆษณาเสมอไป แม้ว่าจะเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากในการดึงดูดผู้ซื้อ

ในการกำจัดหน้าท้องและด้านข้างที่บ้าน คุณต้องเปลี่ยนวิถีชีวิตซึ่งทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ อย่างไรก็ตาม บริษัทผู้ผลิตส่วนใหญ่ไม่เสนอให้เปลี่ยนแปลงอะไรเลย ตามที่กล่าวไว้ก็เพียงพอที่จะเพิ่มสารเติมแต่งพิเศษลงในอาหารที่สามารถเผาผลาญเนื้อเยื่อไขมันได้

ส่งผลให้สามารถส่งผลแต่ในระยะสั้น หากคุณต้องการกำจัดหน้าท้องและด้านข้างของคุณที่บ้านตลอดไป คุณต้องเริ่มใช้ชีวิตที่กระฉับกระเฉงและคำนวณค่าพลังงานของอาหารของคุณ คุณควรเข้าใจว่าอาหารเสริมลดน้ำหนักส่วนใหญ่ที่ขายไม่ได้ช่วยให้คุณลดไขมันได้

บางครั้งคนเราย่อมแน่ใจว่าการลดน้ำหนักเพียงแค่เริ่มกินอาหารน้อยลงก็เพียงพอแล้ว อย่างไรก็ตามนี่ยังไม่เพียงพอเพราะร่างกายในสถานการณ์เช่นนี้เริ่มคิดว่าความหิวมาถึงแล้วและเนื้อเยื่อไขมันจะไม่ถูกเผาผลาญเนื่องจากอัตราการเผาผลาญลดลง นอกจากนี้ยังกระตุ้นการผลิตคอร์ติซอลที่เราได้กล่าวไปแล้วในวันนี้

วิธีการถอดหน้าท้องและข้างที่บ้านอย่างถูกวิธี?

ชุดออกกำลังกายหน้าท้องและข้าง
ชุดออกกำลังกายหน้าท้องและข้าง

เทคนิคการลดน้ำหนักส่วนใหญ่สามารถขจัดสาเหตุของน้ำหนักเกินได้เพียงสาเหตุเดียวเท่านั้น ดังที่เราได้กล่าวไว้ในตอนต้นของบทความนี้ คุณควรใช้แนวทางแบบองค์รวม ต่อไปนี้เป็นแนวทางพื้นฐานสำหรับการลดน้ำหนัก:

  1. หาแรงจูงใจให้ตัวเองที่จะทำให้คุณสู้กับความอ้วน
  2. เรียนรู้ที่จะเอาชนะความทุกข์ยากและความพ่ายแพ้
  3. อย่าใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพื่อต่อสู้กับความเครียด
  4. อย่ากินน้ำตาลและเกลือจำนวนมาก
  5. ดำเนินการทำความสะอาดลำไส้เป็นระยะ
  6. ทำให้ความอยากอาหารของคุณเป็นปกติ
  7. ดื่มของเหลวไม่หลังอาหาร แต่ก่อน
  8. กินผักและผลไม้สดมากขึ้น
  9. รวมไขมันไม่อิ่มตัวในอาหารของคุณ
  10. จำความสำคัญของสารอาหารรองและใช้อาหารเสริมตามความจำเป็น

นี่คือประเด็นหลักของโปรแกรมที่จะช่วยให้คุณสามารถถอดหน้าท้องและด้านข้างที่บ้านได้ แน่นอน ในทางปฏิบัติ ทุกอย่างกลับกลายเป็นว่าซับซ้อนกว่าบนกระดาษ บ่อยครั้งที่ความยากลำบากที่ยิ่งใหญ่ที่สุดสำหรับผู้คนมักเกิดขึ้นจากแรงจูงใจและแม้แต่กับผู้หญิง ดูเหมือนว่าตัวแทนของส่วนที่สวยงามของมนุษยชาติควรมีแรงจูงใจในการต่อสู้กับไขมันเสมอเพราะรูปร่างที่เพรียวบางเพิ่มความน่าดึงดูดใจในสายตาของผู้ชายอย่างมาก

อย่างไรก็ตาม ในทางปฏิบัติ อาจไม่เป็นเช่นนั้นเสมอไป และผู้หญิงจำนวนมากพบว่าเป็นการยากที่จะละทิ้งวิถีชีวิตปกติของตน ในแง่ของการหาแรงจูงใจนั้นค่อนข้างยากที่จะให้คำแนะนำและคุณต้องค้นหาด้วยตัวเอง ก่อนอื่น คุณควรแสดงเจตจำนงทั้งหมดของคุณเพื่อบรรลุภารกิจ

ไม่ยากเลยที่จะเรียนรู้และหาจุดแข็งเพื่อเอาชนะ "แถบดำ" ในชีวิต นักวิทยาศาสตร์มั่นใจว่าในการทำเช่นนี้จำเป็นต้องมีแหล่งพลังงานในร่างกายในระดับที่เหมาะสม ชีวิตสมัยใหม่ต้องการพลังงานจำนวนมากและคุณจำเป็นต้องหาแหล่งข้อมูลเพิ่มเติม สมมติว่าคุณสามารถลดปริมาณข้อมูลที่คุณได้รับจากภายนอกได้

แม้ว่าการดูซีรีส์เรื่องใหม่หรือการใช้เวลาบนโซเชียลเน็ตเวิร์กนานๆ อาจดูไม่ใช้พลังงานมากนัก อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ใช่กรณี เนื่องจากขณะนี้สมองกำลังทำงานที่ความเข้มข้นสูง ควรจำไว้ว่าต้องขอบคุณโทรทัศน์และอินเทอร์เน็ต เรามักจะได้รับอารมณ์เชิงบวกไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอารมณ์ด้านลบด้วย เราได้กล่าวไปแล้วว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่ใช้บรรเทาความเครียดนั้นเป็นสาเหตุที่พบบ่อยของน้ำหนักเกิน นอกจากผลกระทบด้านลบของแอลกอฮอล์ที่เราได้กล่าวไปแล้ว เครื่องดื่มเหล่านี้ยังมีแคลอรีสูงอีกด้วย พยายามอย่าล้มเลิก แต่เอาไว้ทีหลังเมื่อคุณรู้สึกอยากดื่มเพื่อคลายเครียด นี่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากในการช่วยให้คุณเลิกดื่มแอลกอฮอล์เพื่อบรรเทาความเครียด

สำหรับรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการถอดหน้าท้องและด้านข้างที่บ้าน โปรดดูที่นี่: