CrossFitters จำนวนมากในปัจจุบันใช้พลังงานเสริมก่อนออกกำลังกาย ค้นหาว่าคุณควรทานอาหารเสริมเหล่านี้ก่อนออกกำลังกายอย่างหนักหรือไม่ หากคุณชอบอ่านนิตยสารเฉพาะทาง คุณอาจเคยเห็นโฆษณาอาหารเสริมเพื่อการกีฬาจำนวนมาก ทั้งหมดนี้สามารถหาซื้อได้ตามร้านขายอุปกรณ์กีฬา ซึ่งมีอยู่มากมายในขณะนี้ บ่อยครั้ง นักการตลาดในบริษัทผู้ผลิตมักใช้สโลแกนที่ติดหู เพื่อดึงดูดผู้ซื้อที่มีศักยภาพ วันนี้เราจะพิจารณาความเป็นไปได้ของการใช้คอมเพล็กซ์ก่อนออกกำลังกายใน Crossfit
คอมเพล็กซ์ก่อนออกกำลังกายจำเป็นใน Crossfit หรือไม่?
บ่อยครั้ง อาหารเสริมก่อนออกกำลังกายรวมถึงคาเฟอีน อาหารเสริมหนึ่งมื้อสามารถมีสารนี้ได้ 100-300 มิลลิกรัม สมมุติว่ากาแฟหอมกรุ่นเข้มข้นหนึ่งถ้วยมีคาเฟอีน 90 มิลลิกรัม คาเฟอีนมีความสามารถในการเพิ่มประสิทธิภาพของระบบร่างกายที่สำคัญทั้งหมด ประการแรก นี่เป็นเพราะปฏิกิริยาของเขาต่อการได้รับสารนี้ ซึ่งร่างกายพยายามกำจัดให้เร็วที่สุด
นักวิทยาศาสตร์พบว่าคาเฟอีนในปริมาณมากอาจทำให้เกิดปัญหาได้หลายอย่าง นอกจากนี้ร่างกายยังชินกับมันและในขณะเดียวกันความไวก็ลดลง สิ่งนี้บังคับให้คนรักกาแฟต้องเพิ่มปริมาณอย่างต่อเนื่อง แต่ควรสังเกตว่าอาหารเสริมก่อนออกกำลังกายที่มีคาเฟอีนอาจเป็นประโยชน์สำหรับนักกีฬา สิ่งสำคัญคือต้องทำให้ถูกต้องและไม่ใช้มากเกินไป หากคุณตัดสินใจที่จะใช้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเหมาะสมกับกลยุทธ์การฝึกอบรมของคุณ
ไม่นานมานี้มีการศึกษาที่มหาวิทยาลัยแห่งหนึ่งในสหรัฐอเมริกาซึ่งยืนยันประสิทธิภาพของอาหารเสริมเหล่านี้ในการเล่นกีฬา อาสาสมัครแสดงผลดีขึ้นในแบบฝึกหัดต่างๆ นอกจากนี้ ควรสังเกตด้วยว่าคาเฟอีนเป็นตัวเผาผลาญไขมันที่ดีเยี่ยม โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อใช้ร่วมกับอีเฟดรีน แน่นอนว่ายังมีสารอื่นๆ ในคอมเพล็กซ์ก่อนออกกำลังกายที่เป็นประโยชน์ต่อนักกีฬา เหล่านี้รวมถึงอาร์จินีน เป็นหนึ่งในผู้บริจาคไนโตรเจนที่ทรงพลังที่สุดในโลกเพื่อช่วยเร่งการเติบโตของกล้ามเนื้อ
เนื่องจากในกรณีส่วนใหญ่ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารกีฬาประเภทนี้จะช่วยเร่งการทำงานของหัวใจ จึงไม่ควรใช้ในช่วงก่อนการโหลดที่มีความเข้มข้นสูง สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ผลที่ไม่ค่อยดีนัก เพื่อขจัดผลการเสพติด คุณต้องใช้มันอย่างสมเหตุสมผล
เหมาะที่สุดสำหรับการฝึกความแข็งแรงแบบหนักหน่วงเมื่อคุณต้องการสมาธิสูงสุด นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องใช้คอมเพล็กซ์ก่อนออกกำลังกายเป็นรอบเพื่อให้ร่างกายมีเวลาพักผ่อน ด้วยเหตุผลที่ชัดเจน หากคุณใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหล่านี้ คุณควรงดการดื่มกาแฟ
ประโยชน์ของ CrossFit ก่อนออกกำลังกาย
- เพิ่มความเข้มข้น;
- เพิ่มพลังงานสำรองของร่างกาย
- เพิ่มตัวบ่งชี้ความแข็งแกร่ง
- เร่งการสลายไขมัน
ข้อเสียของคอมเพล็กซ์ก่อนออกกำลังกายใน CrossFit
- อาจทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว
- ภาระของต่อมหมวกไตเพิ่มขึ้น
- อาจทำให้ร่างกายทรุดโทรมได้
ภาพรวมของคอมเพล็กซ์ก่อนออกกำลังกายของ Igor Gostyunin ในวิดีโอนี้:
