ค้นหาผู้ฝึกสอนที่เหมาะสมที่สุดในการฟังสำหรับผู้เริ่มต้นและแม้แต่นักเพาะกายที่ช่ำชอง วันนี้อาชีพของผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลได้รับความนิยมอย่างมากในด้านกีฬา นักกีฬาที่มีชื่อเสียงได้รับการฝึกฝนภายใต้การดูแลของที่ปรึกษาส่วนตัวมาก่อน แต่วันนี้พวกเขามักได้รับการว่าจ้างจากมือสมัครเล่น หากสำหรับรัฐของเรา สิ่งนี้ยังเป็นสิ่งที่หายากมาก ดังนั้นในสหรัฐอเมริกาเดียวกัน แนวปฏิบัตินี้ก็เป็นเรื่องธรรมดามาก
จากสถิติพบว่าผู้ที่ทำงานกับผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลจะช่วยรัฐในการดูแลสุขภาพได้เป็นอย่างดี ท้ายที่สุด การเพาะกายไม่เพียงแต่ทำให้รูปร่างของคุณน่าดึงดูดยิ่งขึ้น แต่ยังทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้นด้วย วันนี้เราจะมาเล่าให้คุณฟังเกี่ยวกับ 5 เทรนเนอร์ที่ดีที่สุดในวงการเพาะกาย
โค้ช # 1: David Sandler
บุคคลนี้เป็นเจ้าของปริญญาวิทยาศาสตร์หลายสาขาในสาขากีฬาและไม่ใช่โอกาสที่เขาจะเป็นที่หนึ่งในรายการของเรา แซนด์เลอร์ก่อตั้งบริษัทแห่งนวัตกรรมที่ทุ่มเทให้กับการฝึกนักกีฬาทุกระดับทักษะรวมถึงมือสมัครเล่น
เดวิดมั่นใจว่าการมีที่ปรึกษาส่วนตัวสำหรับนักกีฬาไม่ได้หมายความว่านักกีฬาไม่ควรศึกษาระเบียบวิธีวิจัยพิเศษเพื่อปรับปรุงความรู้ด้านกีฬา นอกจากนี้ ผลตอบแทนจากการฝึกอบรมของคุณจะเพิ่มขึ้นตามสัดส่วนโดยตรงกับความรู้ที่คุณมี
นี่คือคำแนะนำบางส่วนสำหรับนักกีฬาทุกคนจากแซนด์เลอร์ เพื่อให้ได้ระดับพลังงานที่จำเป็นสำหรับการเพาะกายอย่างมีประสิทธิภาพ ก่อนอื่นคุณต้องปฏิบัติตามระบบการปกครองประจำวัน ร่างกายต้องการเวลาพักผ่อน นอนหลับ และโภชนาการที่เหมาะสม นี่เป็นวิธีเดียวที่จะบรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้ เดวิดยังตั้งข้อสังเกตอีกว่ามือสมัครเล่นสามารถก้าวหน้าได้ผ่านการฝึกอบรมเป็นระยะเท่านั้น รูปแบบมืออาชีพและวิธีการฝึกอบรมไม่เหมาะสำหรับพวกเขา ทำแบบฝึกหัดพื้นฐานในโหมดทำซ้ำต่ำ เพิ่มตัวบ่งชี้ความแรง จากนั้นเริ่มปั๊มในโหมดการฝึกซ้ำสูง แล้วคว้าความแข็งแกร่งอีกครั้ง แต่ละรอบทั้งสองนี้ควรใช้เวลาสองถึงสามสัปดาห์
โค้ช # 2: Gunnar Peterson
Gunar ได้รับการฝึกสอนมานานกว่าสองทศวรรษ ชายคนนี้สอนเรื่องการฝึกปฏิบัติงาน และด้วยเหตุนี้เขาจึงมักได้รับเชิญจากดาราฮอลลีวูด
จากข้อมูลของ Gunar แม้ว่าผู้เข้าชมส่วนใหญ่จะไปที่โรงยิมเพื่อรับมวล แต่ก็ไม่ควรเป็นเป้าหมายเดียวของพวกเขา นี่คือเหตุผลที่เขาเชื่อว่าการฝึกอบรมตามหน้าที่นั้นเหมาะสมกว่าสำหรับคนส่วนใหญ่ เป็นสิ่งสำคัญที่การเพาะกายจะช่วยให้คุณมีชีวิตอยู่และไม่รบกวน
โค้ช # 3: Mac Chilstone
นี่คือหนึ่งในโค้ชฝึกความแข็งแกร่งที่ได้รับการยอมรับมากที่สุดในสหรัฐอเมริกา ตลอดอาชีพการงานของเขา เขาได้ทำงานร่วมกับนักเทนนิส นักกีฬาฮอกกี้ และดารา NBA จำนวนมาก วันนี้เขาทำงานให้กับหนึ่งในสโมสรฟุตบอลชั้นนำ (อเมริกันฟุตบอล) คือ New York Yankees
แม็คขอเชิญชวนนักกีฬาทุกคนที่ตัดสินใจจะกลายเป็นมืออาชีพเพื่อทำการทดสอบจีโนม วันนี้บริการนี้ไม่แพงเหมือนเมื่อไม่กี่ปีก่อน สิ่งนี้จะช่วยให้คุณกำหนดกีฬาได้อย่างแม่นยำซึ่งคุณสามารถบรรลุผลลัพธ์สูงสุดได้ สิ่งสำคัญคือต้องเข้ารับการตรวจสุขภาพเป็นประจำเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ
หากคุณเป็นนักเพาะกายสมัครเล่นและไม่ได้วางแผนที่จะเข้าร่วมการแข่งขัน การรู้จีโนมของคุณจะมีประโยชน์มากสำหรับคุณเช่นกัน เป็นไปได้ค่อนข้างมากที่วิธีการฝึกอบรมแบบคลาสสิกจะไม่ได้ผลสำหรับคุณ และคุณจะต้องค้นหาวิธีการของคุณเอง
โค้ช # 4: ฮวน คาร์ลอส ซานตานา
ซานตานาก่อตั้งสถาบันวิจัยในฟลอริดาและได้ผลิตหนังสือและวิดีโอเกี่ยวกับการฝึกความแข็งแกร่งจำนวนมาก Santana ถือว่าโซ่และโช้คอัพเป็นหนึ่งในเครื่องมือฝึกซ้อมที่มีประสิทธิภาพสูงสุดในการเพาะกาย ด้วยความช่วยเหลือของพวกเขา คุณสามารถก้าวหน้าได้เร็วขึ้นมาก
เพื่อให้ได้มวลกล้ามเนื้อจำนวนมากตามที่ซานทาน่านักกีฬาควรลืมเกี่ยวกับการมีอยู่ของเครื่องจำลอง ในกรณีนี้ควรให้ความสนใจหลักในการทำงานกับดัมเบลล์ ฮวน คาร์ลอสชอบพูดว่าการเพาะกายเป็นวิธีสร้างกล้ามเนื้อที่ยอดเยี่ยม แต่กล้ามเนื้อขนาดใหญ่ไม่ได้หมายถึงอายุยืนหรือสุขภาพที่ดี นอกจากการเพาะกายแล้ว คุณควรเล่นโยคะ เต้นรำ ฯลฯ
โค้ช # 5: Chris Lockwood
Chris สำเร็จการศึกษาระดับปริญญาเอกด้านพลศึกษาและได้จัดการวิจัยจำนวนมาก คริสกีดกันการใช้ AAS ในกีฬาและโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระดับสมัครเล่น ในความเห็นของเขา แม้แต่มือสมัครเล่นก็ควรมีส่วนร่วมในการแข่งขัน สิ่งนี้สามารถเพิ่มแรงจูงใจและเร่งความก้าวหน้าได้อย่างมาก ให้คนใกล้ชิดเท่านั้นที่ปรบมือให้คุณในตอนแรก แต่จุดประสงค์ของการกล่าวสุนทรพจน์คือเพื่อเร่งความก้าวหน้าของคุณ
สำหรับการพูดคุยเรื่องโปรตีนของ Chris Lockwood โปรดดูเรื่องนี้: