อาหารเช้าข้าวโอ๊ตอย่างรวดเร็ว

สารบัญ:

อาหารเช้าข้าวโอ๊ตอย่างรวดเร็ว
อาหารเช้าข้าวโอ๊ตอย่างรวดเร็ว
Anonim

การกินเพื่อสุขภาพสามารถอร่อยและง่าย นี่คือวิธีทำอาหารเช้าข้าวโอ๊ตอย่างรวดเร็ว สูตรทีละขั้นตอนพร้อมรูปถ่าย สูตรวิดีโอ

ข้าวโอ๊ตมื้อเช้า
ข้าวโอ๊ตมื้อเช้า

เนื้อหาสูตร:

  • วัตถุดิบ
  • วิธีทำอาหารเช้าข้าวโอ๊ตอย่างรวดเร็วทีละขั้นตอน
  • สูตรวิดีโอ

ข้าวโอ๊ตขี้เกียจ, ข้าวโอ๊ตในขวด, ข้าวโอ๊ตฤดูร้อนและทันทีที่พวกเขาไม่เรียกวิธีการปรุงโจ๊กที่ทันสมัยนี้ เราติดตามเทรนด์การทำอาหาร เชี่ยวชาญในสูตร ทำความเข้าใจรายละเอียดปลีกย่อยทั้งหมด เลือกภาชนะสำหรับอาหารเช้า และทดลองกับฐาน สร้างสรรค์รสชาติที่คุณชื่นชอบ ลักษณะเฉพาะของจานที่นำเสนอคือวิธีการปรุงโจ๊กแบบเย็น อยู่ในรูปแบบนี้ที่สารที่มีประโยชน์ทั้งหมดจะถูกเก็บรักษาไว้ นอกจากนี้หลายคนไม่ชอบโจ๊กร้อนและตัวเลือกนี้สำหรับกรณีดังกล่าวเท่านั้น อาหารเช้าเพื่อสุขภาพนี้สามารถรับประทานได้ตลอดทั้งปีหรือเมื่อคุณเบื่อกับข้าวโอ๊ตร้อน

อาหารจานนี้ควรบอกว่าเบาสบายท้องพร้อมทั้งมีคุณค่าทางโภชนาการและบำรุงอย่างดีเยี่ยม ข้าวต้มมีองค์ประกอบที่สมดุล อุดมไปด้วยโปรตีน ไฟเบอร์ แคลเซียม และวิตามิน และแทบไม่มีไขมันและน้ำตาล อาหารจานนี้เหมาะสำหรับผู้ที่รีบร้อนในการทำงานในตอนเช้า เพราะสามารถปรุงในตอนเย็นและรับประทานในตอนเช้าได้ และด้วยการเลือกขนาดที่เหมาะสมของภาชนะ คุณสามารถควบคุมปริมาณส่วนต่อผู้รับประทานได้ นอกจากนี้ยังมีสูตรหลากหลายที่คุณสามารถทดลองได้อย่างต่อเนื่อง วันนี้ฉันเอาฟักทองบด เปลือกส้ม น้ำผึ้ง ครีม และอบเชยป่นเป็นสารแต่งกลิ่นรส แต่สารเติมแต่งเหล่านี้สามารถถูกแทนที่ด้วยสารอื่นตามที่คุณต้องการ

  • ปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัม - 112 กิโลแคลอรี
  • เสิร์ฟ - 1
  • เวลาทำอาหาร - ทำงาน 5 นาที บวกเวลาสำหรับต้มสะเก็ด
ภาพ
ภาพ

วัตถุดิบ:

  • เกล็ดข้าวโอ๊ต - 50 กรัม
  • ผิวส้ม - 0.5 ช้อนชา
  • น้ำผึ้ง - 1 ช้อนชา
  • น้ำดื่ม - 10 มล
  • อบเชยป่น - 0.5 ช้อนชา
  • น้ำซุปข้นฟักทองต้ม - 50 กรัม
  • ครีมแห้ง - 2 ช้อนชา

การเตรียมอาหารเช้าข้าวโอ๊ตอย่างรวดเร็วทีละขั้นตอนสูตรพร้อมรูปถ่าย:

เกล็ดข้าวโอ๊ตเทลงในชาม
เกล็ดข้าวโอ๊ตเทลงในชาม

1. นำภาชนะที่สะดวก: โถ แก้ว จานลึก ชาม ฯลฯ. และเทข้าวโอ๊ตบดลงไปทันที

น้ำซุปข้นฟักทองใส่ซีเรียล
น้ำซุปข้นฟักทองใส่ซีเรียล

2. ใส่ฟักทองบดหรือชิ้นฟักทองต้มลงไป วิธีการปรุงฟักทองและทำน้ำซุปข้นฟักทองคุณจะพบสูตรในหน้าของเว็บไซต์ มันถูกจัดเตรียมอย่างรวดเร็ว ไม่เกิน 20 นาที มันถูกเก็บไว้พร้อมทำอย่างดีจึงสามารถเตรียมล่วงหน้าได้

เพิ่มน้ำผึ้ง
เพิ่มน้ำผึ้ง

3. เทน้ำผึ้งลงในผลิตภัณฑ์ จำไว้ว่าน้ำผึ้งไม่ชอบอุณหภูมิที่ร้อนจัด สูญเสียคุณสมบัติที่มีประโยชน์ เนื่องจากฉันจะเติมอาหารด้วยน้ำที่อุณหภูมิห้องฉันจึงใส่น้ำผึ้งทันที หากคุณต้องการใช้น้ำเดือด ให้เติมน้ำผึ้งลงในโจ๊กหลังจากที่ต้มสะเก็ดแล้ว

ผิวส้มและครีมแห้งเพิ่มลงในผลิตภัณฑ์
ผิวส้มและครีมแห้งเพิ่มลงในผลิตภัณฑ์

4. เทครีมแห้งลงในอาหารซึ่งสามารถแทนที่ด้วยนมผง ยังเพิ่มความเอร็ดอร่อยของส้ม อาจเป็นแบบสด แห้ง บด หรือเป็นขี้เลื่อยก็ได้

ข้าวโอ๊ตอาหารเช้าจานด่วนนึ่งกับน้ำ
ข้าวโอ๊ตอาหารเช้าจานด่วนนึ่งกับน้ำ

5. เติมอาหารด้วยน้ำที่อุณหภูมิห้อง ปิดฝาภาชนะแล้วปล่อยให้สะเก็ดต้ม หากโจ๊กถูกเก็บไว้ที่อุณหภูมิห้องอาหารเช้าข้าวโอ๊ตจะพร้อมในครึ่งชั่วโมงหรือหนึ่งชั่วโมง ถ้าคุณใส่ในตู้เย็นข้ามคืน คุณสามารถกินมันในตอนเช้า และถ้าคุณต้องการใช้ทันที ให้เทน้ำเดือดลงไป แล้วหลังจากนั้น 5 นาที ให้เริ่มมื้ออาหารของคุณ

ดูวิดีโอสูตรการทำข้าวโอ๊ตบดในขวดโหล: สูตรอาหารเช้าด่วน 4 สูตร