เรียนรู้วิธีใช้แตงกวาอย่างถูกต้องเพื่อลดน้ำหนัก ลักษณะและกฎของวิธีการลดน้ำหนักนี้ เมื่อเริ่มต้นฤดูร้อน มีความปรารถนาที่จะดูแลรูปร่างของคุณและลดน้ำหนักเพิ่มอีกสองสามปอนด์ การลดน้ำหนักในฤดูร้อนนำมาซึ่งความสุขเท่านั้น เพราะคุณสามารถกระจายอาหารของคุณด้วยผลไม้และผักสด ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีประโยชน์มากสำหรับร่างกายมนุษย์ นอกจากนี้ ยังช่วยให้น้ำหนักกลับมาเป็นปกติ โดยไม่ต้องเหนื่อยกับการรับประทานอาหารที่เข้มงวด การอดอาหาร และการออกแรงอย่างหนัก แตงกวาสดถือเป็นวิธีลดน้ำหนักที่ได้รับความนิยมมากที่สุดวิธีหนึ่ง เนื่องจากอาหารตามการใช้งานนั้นมีประสิทธิภาพและประสิทธิผลมากที่สุด
แตงกวามีประโยชน์อย่างไร?
แตงกวามีคุณค่าทางโภชนาการสูงและเป็นประโยชน์ต่อร่างกายมนุษย์ เนื่องจากประกอบด้วยน้ำ คล้ายกับน้ำกลั่น ในขณะที่มีคาร์โบไฮเดรต ไขมัน และโปรตีนในปริมาณขั้นต่ำ ผักเหล่านี้ถือเป็นแหล่งที่มีคุณค่าของวิตามินคอมเพล็กซ์ B, C และ A รวมถึงสารอินทรีย์ที่มีผลต่อกระบวนการเผาผลาญอาหาร
องค์ประกอบของแตงกวาประกอบด้วยเส้นใยไอโอดีนโพแทสเซียมเนื่องจากคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตรายสะสมถูกขับออกจากร่างกายโดยธรรมชาติในอัตราเร่ง นี่เป็นผลิตภัณฑ์อาหารแคลอรีต่ำ ดังนั้นจึงมักจะรวมอยู่ในอาหารที่หลากหลายและวิธีการลดน้ำหนัก วันอดอาหาร เครื่องดื่มที่มีแตงกวา ขิง และมะนาว มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมาก
อาหารแตงกวาวันนี้ค่อนข้างเป็นที่นิยมในหมู่ผู้หญิงเพราะในช่วงสัปดาห์คุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้ประมาณ 5 กิโลกรัม ทำได้ง่ายเนื่องจากแตงกวาเป็นแหล่งเส้นใยพืชที่มีคุณค่าซึ่งทำหน้าที่เป็นน้ำยาทำความสะอาดลำไส้
นักโภชนาการมืออาชีพได้พัฒนาเทคนิคนี้ในลักษณะที่ไม่มีการจำกัดอายุ และวิธีการจัดการกับน้ำหนักเกินนี้ปลอดภัยอย่างสมบูรณ์ อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องกินแตงกวาสดเท่านั้น แต่ยังต้องกินผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ด้วย
วิธีใช้แตงกวาเพื่อลดน้ำหนัก - สูตรที่ดีที่สุด
วันนี้มีอาหารที่แตกต่างกันจำนวนมากพอสมควรตามแตงกวา หนึ่งในความนิยมและมีประสิทธิภาพมากที่สุดคือ kefir-cucumber ซึ่งจะเป็นสวรรค์สำหรับเด็กผู้หญิงที่ต้องการลดน้ำหนักเพิ่มอีกสองสามปอนด์อย่างรวดเร็วก่อนเหตุการณ์สำคัญ ผลที่ได้จะเป็นที่น่าประหลาดใจ - ไขมันที่ด้านข้างและหน้าท้องละลายไปต่อหน้าต่อตาเราอย่างแท้จริง อย่างไรก็ตาม เทคนิคนี้ยากมาก ดังนั้นจึงค่อนข้างยากที่จะต้านทาน ในระหว่างอาหารนี้ คุณสามารถดื่มน้ำบริสุทธิ์ด้วยการเติมแตงกวาฝาน
Kefir มักใช้ในโภชนาการอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงวันที่อดอาหาร เครื่องดื่มนมหมักนี้ไม่ระคายเคืองผนังกระเพาะอาหาร ร่างกายดูดซึมได้ง่ายและรวดเร็ว ประกอบด้วยกรดแลคติกซึ่งช่วยในการเริ่มต้นของการทำความสะอาดลำไส้ในทันที เป็นเพราะเหตุนี้เซลล์ไขมันใหม่จึงไม่มีเวลาสร้าง
คุณสมบัติของอาหาร kefir แตงกวา:
- ก่อนอื่นต้องปอกเปลือกแตงกวาจากเปลือกแข็งขูด (คุณสามารถใช้เครื่องปั่น)
- kefir (1, 5 l) และแตงกวาผสมกัน
- แนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์นมหมักที่มีปริมาณไขมันขั้นต่ำ
- คุณสามารถเพิ่มสมุนไพรสดสับเล็กน้อย
- ทุก 2 ชั่วโมงคุณต้องดื่มเครื่องดื่ม 1 แก้ว
- ระยะเวลาของอาหารคือ 3-5 วันขึ้นอยู่กับผลลัพธ์ที่ควรได้รับ
- ในช่วงเวลานี้ห้ามมิให้ใช้ผลิตภัณฑ์อื่นใดโดยเด็ดขาด
ต้องขอบคุณการดื่มค็อกเทลเป็นประจำ ไขมันที่มีอยู่เริ่มละลายไปต่อหน้าต่อตาเราอย่างแท้จริง น้ำหนักเกินประมาณ 2 กก. ต่อวัน แต่ผลลัพธ์ที่ได้จะขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของร่างกายและไลฟ์สไตล์โดยตรง
คุณต้องเตรียมเครื่องดื่มนี้ทันทีก่อนใช้และอย่าเก็บไว้ในตู้เย็น มิฉะนั้น อาจเสี่ยงต่อการเป็นพิษร้ายแรง คุณไม่สามารถเกินระยะเวลาสูงสุดของอาหารเพื่อไม่ให้ทำร้ายร่างกายของคุณเอง ในช่วงเวลานี้ คุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้ประมาณ 10 กก. กำจัดอาการบวมน้ำและทำให้รูปร่างของคุณมีรูปร่างที่ดี
เพื่อลดน้ำหนักคุณสามารถใช้ค็อกเทล kefir-cucumber ได้ไม่เพียง แต่วันถือศีลอดซึ่งขึ้นอยู่กับการใช้ผักนี้ เทคนิคนี้ช่วยทำความสะอาดลำไส้อย่างรวดเร็วจากสารพิษที่สะสมและสารอันตรายอื่นๆ รวมทั้งกำจัดน้ำหนักส่วนเกินออกไปอีกสองสามปอนด์
หากเลือกวันอดอาหารกับแตงกวา ตลอดทั้งวันจำเป็นต้องกินแต่ผักสดและดื่มน้ำสะอาดที่ไม่อัดลมอย่างน้อย 1.5 ลิตร เป็นผลให้ของเหลวส่วนเกินจะถูกลบออกจากร่างกายไตและทางเดินปัสสาวะได้รับการทำความสะอาดและกระตุ้นการทำงานที่ถูกต้องของตับอ่อน อนุญาตให้กินส้มโอ 1 ผลและไข่ต้ม 2 ฟอง เนื่องจากผลิตภัณฑ์เหล่านี้ประกอบด้วยกรดไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนและโปรตีนที่มีคุณค่า ในช่วงวันถือศีลอดของแตงกวา คุณต้องกินไข่ต้มสองสามฟองและผักสด 7-8 ตัวต่อวัน รวมทั้งดื่มน้ำบริสุทธิ์ 1.5 ลิตร ยกเว้นน้ำผลไม้ธรรมชาติ กาแฟ และชา อนุญาตให้ปรุงสลัดเบา ๆ ด้วยไข่และแตงกวา, สมุนไพรสด, คุณสามารถใช้น้ำมะนาวสำหรับแต่งตัว
อาหารแตงกวา 7 วันสำหรับการลดน้ำหนัก
ตัวเลือกการรับประทานอาหารนี้มีความเข้มงวดน้อยกว่า เนื่องจากในกรณีนี้อนุญาตให้ใช้เมนูที่หลากหลายมากขึ้น โดยส่วนผสมแต่ละอย่างมีหน้าที่ในการทำหน้าที่เฉพาะของกลไกการลดน้ำหนัก
หากคุณปฏิบัติตามอาหารนี้ คุณสามารถใช้เมนูต่อไปนี้เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ (นี่คือตัวเลือกโดยประมาณ อนุญาตให้ปรับเปลี่ยนเล็กน้อย):
วันที่ 1
- 9-10 ชั่วโมง - แตงกวาสด (2 ชิ้น), croutons ข้าวไรย์ (หลายชิ้น);
- 12-13 ชั่วโมง - okroshka กับแตงกวา แต่ไม่มีเนื้อและมันฝรั่ง, แอปเปิ้ลไม่หวาน (1 ชิ้น);
- 17-18 ชั่วโมง - สลัดกับผัก, สมุนไพร, น้ำมันมะกอกสำหรับน้ำสลัด
วันที่2
- 9-10 ชั่วโมง - แตงกวาสด (2 ชิ้น) ขนมปังรำ (1 ชิ้น) ชีสที่มีปริมาณแคลอรี่ขั้นต่ำ
- 12-13 ชั่วโมง - ส่วนหนึ่งของสลัดกับหัวไชเท้า, แตงกวาและสมุนไพร, อกไก่ต้ม (100 กรัม) แต่ไม่ใส่เกลือ
- 17-18 ชั่วโมง - สลัดกับมะเขือเทศ, แตงกวา, สมุนไพร, น้ำมันพืชใช้สำหรับแต่งตัว
วันที่ 3
- 9-10 ชั่วโมง - แตงกวาสด (2 ชิ้น), ขนมปังธัญพืช (1-2 ชิ้น);
- 12-13 ชั่วโมง - แตงกวาสด (1 ชิ้น), ข้าวกล้องต้ม, ปลานึ่ง (100 กรัม);
- 17-18 ชั่วโมง - สลัดกับกะหล่ำปลี แตงกวา สมุนไพร ปรุงรสด้วยน้ำมันพืชและน้ำมะนาว
วันที่ 4
- 9-10 ชั่วโมง - แตงกวา (2 ชิ้น), ขนมปังกรอบไรย์;
- 12-13 ชั่วโมง - ผักนึ่ง, แตงกวาสด, ชีสฝาน;
- 17-18 ชั่วโมง - สลัดกับแตงกวา บวบและสมุนไพร ปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกและน้ำมะนาว
วันที่ 5
- 9-10 ชั่วโมง - แตงกวาสด (2 ชิ้น), ขนมปังกรอบไรย์;
- 12-13 ชั่วโมง - สลัดกับแตงกวา, แครอท, กะหล่ำปลี, สมุนไพร, ส้มปานกลาง
- 17-18 ชั่วโมง - แตงกวา (1 ชิ้น) ชีสชิ้นหนึ่ง croutons ข้าวไรย์สองสามชิ้น
วันที่ 6
- 9-10 ชั่วโมง - ไข่, แตงกวา, ก้อนธัญพืช;
- 12-13 ชั่วโมง - ซุปกับผัก, สลัดกับแตงกวา, ลูกแพร์, เนื้อไม่ติดมัน
- 17-18 ชั่วโมง - สลัดกับแตงกวา มะเขือเทศและสมุนไพร ปรุงรสด้วยน้ำมันพืช
วันที่ 7
- 9-10 ชั่วโมง - แตงกวาสด (1 ชิ้น), ขนมปังกรอบไรย์;
- 12-13 ชั่วโมง - okroshka กับแตงกวาบน kefir, แอปเปิ้ล (1 ชิ้น);
- 17-18 ชั่วโมง - สลัดผักสด
ในขณะที่ติดตามอาหารทั้งหมด อนุญาตให้ใช้ 1% kefir หรือแตงกวาสดเป็นของว่าง เมื่อใช้เทคนิคนี้ ของเหลวส่วนเกินจะถูกลบออกจากร่างกายในอัตราเร่ง ซึ่งเป็นสาเหตุที่คุณต้องดื่มน้ำบริสุทธิ์ที่ไม่อัดลม ชาเขียวกับสะระแหน่และมะนาว น้ำผลไม้สด (ห้ามใช้ผลิตภัณฑ์ของร้านโดยเด็ดขาด) ยาต้มสมุนไพร.
หลังจากติดตามอาหารเป็นเวลา 7 วัน ผลลัพธ์ที่ได้จะน่าทึ่ง เพราะในช่วงเวลานี้คุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้ประมาณ 6-8 กิโลกรัม
ห้ามมิให้ใช้เทคนิคนี้เป็นเวลานานกว่าหนึ่งสัปดาห์เพื่อไม่ให้ทำร้ายร่างกายของคุณเองสิ่งสำคัญคือต้องค่อยๆ ออกจากการควบคุมอาหารและเปลี่ยนไปใช้โภชนาการปกติ ในขณะที่ผลิตภัณฑ์จากขนมและแป้งจะไม่รวมอยู่ในอาหารโดยสิ้นเชิง ด้วยเหตุนี้ผลลัพธ์จึงจะคงอยู่เป็นเวลานาน
สูตรอาหารแตงกวา
เพื่อค่อยๆ กำจัดน้ำหนักส่วนเกิน ขอแนะนำให้เปลี่ยนอาหารของคุณด้วยอาหารแตงกวาที่ดีต่อสุขภาพ อนุญาตให้ใช้น้ำมันมะกอกและน้ำมะนาวสำหรับน้ำสลัด แต่ไม่สามารถเติมเกลือได้ เนื่องจากจะเก็บของเหลวไว้ในร่างกาย
สลัดผักสด
สลัดนี้ทำได้ง่ายมากและรวดเร็วในการเตรียม คุณจะต้องใช้:
- น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ - 1 ช้อนโต๊ะ ล. ล.;
- แตงกวา (สด) - 4-5 ชิ้น.;
- น้ำมะนาว - 1-2 ช้อนชา;
- มะเขือเทศ - 2-3 ชิ้น;
- ผักชีฝรั่ง - 1 พวง;
- หัวหอมสีเขียว - 1 พวง
สลัดจัดทำขึ้นตามสูตรต่อไปนี้:
- ล้างผักและสมุนไพรสับละเอียด
- ส่วนประกอบทั้งหมดผสมในชามสลัด
- เติมน้ำมะนาวและน้ำมันมะกอกสำหรับน้ำสลัด แต่ไม่สามารถใส่เกลือได้
ควรรับประทานสลัดวันละหลายครั้งและในตอนเย็นจะได้รับอนุญาตให้กระจายอาหารด้วยคอทเทจชีสที่มีไขมันต่ำ
สลัดครีมเปรี้ยว
สลัดนี้สามารถเตรียมเป็นอาหารเช้าด้วยชาเขียวและไข่ต้มหรือใช้เป็นอาหารว่าง:
- แตงกวา (สด) - 2-3 ชิ้น;
- ครีม - 45–55 กรัม
- คื่นฉ่ายเพื่อลิ้มรส
ขั้นตอนการทำอาหารมีดังนี้:
- สับแตงกวาและขึ้นฉ่ายอย่างประณีต
- เพิ่มครีมและส่วนผสมทั้งหมดผสม
- ห้ามใช้เกลือหรือเครื่องเทศอื่นๆ
แตงกวาดอง
จานนี้จะดึงดูดสาว ๆ ที่มีรูปร่างเหมือนเพราะเตรียมเร็วมากและมีแคลอรีที่ไม่ดีต่อสุขภาพขั้นต่ำ:
- ครีม - 1 ช้อนโต๊ะ ล. ล.;
- สมุนไพรสดเพื่อลิ้มรส;
- คอทเทจชีส - 90-100 กรัม
- แตงกวา (สด) - 1 ชิ้น
วางแตงกวาเตรียมดังนี้:
- ล้างแตงกวาแล้วเอาเนื้อออกเบา ๆ แล้วผสมกับส่วนผสมที่เหลือ
- แป้งที่ได้จะถูกโอนไปยังเปลือกแตงกวาที่เหลือบดด้วยผักชีฝรั่งและสามารถรับประทานได้
- วางแตงกวานี้จะเป็นส่วนเสริมที่ดีในอาหารเช้าของคุณด้วยชาเขียวสักถ้วย
ข้อห้ามในการใช้แตงกวาเพื่อลดน้ำหนัก
เช่นเดียวกับวิธีการลดน้ำหนักสมัยใหม่อื่น ๆ อาหารแตงกวามีข้อห้ามและข้อ จำกัด บางประการที่คุณต้องรู้ก่อนที่จะเริ่มปฏิบัติตาม:
- โรคติดเชื้อ
- ภาวะไตวาย;
- การพร่องอย่างรุนแรงของร่างกาย
- โรคโลหิตจาง;
- การให้นม;
- โรคกระเพาะเรื้อรัง
- การตั้งครรภ์;
- โรคเบาหวาน;
- โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ;
- ภาวะขาดวิตามิน;
- แผลในกระเพาะอาหาร
วันแรกหลังจากเริ่มรับประทานอาหารกับแตงกวา อาการปวดศีรษะและหิวในระยะสั้นอาจรบกวนคุณ วิธีการจัดการกับน้ำหนักเกินเป็นวิธีที่เร็วและมีประสิทธิภาพมากที่สุด ดังนั้นคุณต้องทนทุกข์ทรมานเล็กน้อย แต่เพื่อให้เกิดประโยชน์สูงสุด ขอแนะนำว่าอย่าลืมเกี่ยวกับกีฬาและพยายามใช้ชีวิตที่กระฉับกระเฉง
วิธีลดน้ำหนักในอาหารแตงกวาดูด้านล่าง: