ค้นหาวิธีกำจัดไขมันใต้ผิวหนังบริเวณต้นขาอย่างรวดเร็ว เคล็ดลับของนักโภชนาการมืออาชีพ แน่นอนว่ามีผู้หญิงจำนวนไม่มากหรือน้อยคนนักที่จะพอใจกับรูปร่างหน้าตาของพวกเขา ทุกคนต้องการที่จะปรับปรุงบางสิ่งบางอย่างอย่างน้อยเล็กน้อยเพราะไม่มีข้อ จำกัด ของความสมบูรณ์แบบ ในทางกลับกัน ผู้ชายมักจะดึงดูดผู้หญิงที่สวย และบางที ความจริงข้อนี้ก็เป็นสิ่งสำคัญในการเลือกคู่ครอง เห็นด้วยว่าคำว่า "ผู้ชายรักด้วยตา" ไม่ได้เกิดขึ้นโดยไม่รู้สาเหตุ
ในไม่กี่วินาที ผู้ชายจะประเมินผู้หญิงและตัดสินใจดำเนินการต่อไป นักวิทยาศาสตร์หลายคนมั่นใจว่าการจ้องมองของผู้ชายจะเลื่อนลงมาตามร่างกายของผู้หญิง แต่ในทางปฏิบัติมักจะตรงกันข้าม หากชายคนหนึ่งเห็นผู้หญิงจากด้านหลัง แสดงว่าเขามองแวบแรกไปที่ขาเพราะไม่สามารถเห็นใบหน้าได้ในสถานการณ์เช่นนี้
จากที่กล่าวมาข้างต้น เราสามารถสรุปได้ว่าผู้ชายต้องการเห็นผู้หญิงที่ขายาวเรียวยาวและควรใส่กระโปรงสั้น ในหลาย ๆ ด้าน มาตรฐานของความงามถูกกำหนดโดยเราโดยสังคม แค่ดูหน้าปกนิตยสารแฟชั่นหรือนางแบบก็เพียงพอแล้ว ในขณะเดียวกัน ผู้ชายก็จู้จี้จุกจิกมากขึ้นในแง่ของรูปแบบของคู่ชีวิต เห็นได้ชัดว่าในสถานการณ์เช่นนี้ตัวแทนของมนุษย์ครึ่งหนึ่งที่สวยงามมีความสนใจในคำถาม - เด็กผู้หญิงจะทำให้เรียวขาในฤดูใบไม้ผลิได้อย่างไร?
ปัญหานี้สำหรับผู้หญิงหลายคนมีความเกี่ยวข้องพอๆ กับการเสริมหน้าอกและกระชับทรวงอก การต่อสู้กับไขมันและเซลลูไลท์ เพื่อให้บรรลุเป้าหมาย คุณต้องทำงานกับร่างกายของคุณอย่างต่อเนื่อง ทุกวันนี้ คุณมักจะพบคำแนะนำเกี่ยวกับการใช้ครีม แรป และยาวิเศษอื่นๆ ได้ อย่างไรก็ตาม ทั้งหมดนี้เป็นเรื่องไร้สาระทั้งหมด และจนกว่าคุณจะเข้าใจสิ่งนี้และเริ่มทำงานกับตัวเอง จะไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลง คุณจะยังคงกังวลเกี่ยวกับคำถามที่ว่าสาว ๆ จะทำขาเรียวได้อย่างไรในฤดูใบไม้ผลิ
ขณะนี้ไม่มีวิธีการดังกล่าวที่ช่วยให้คุณสามารถทำให้ขาบางและเรียวได้ ในทำนองเดียวกันสถานการณ์ที่มีไขมันซึ่งจะไม่เผาผลาญเฉพาะส่วนของร่างกายที่คุณต้องการ กระบวนการสลายไขมันจะค่อยเป็นค่อยไปและเนื้อเยื่อไขมันจะถูกนำไปใช้ทั่วร่างกาย และในส่วนที่มีปัญหาก็จะเกิดขึ้นในที่สุด
หากคุณต้องการทราบวิธีทำให้สาวเรียวขาในฤดูใบไม้ผลิ ต่อไปนี้คือวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสามวิธีในการบรรลุเป้าหมายนี้:
- การปฏิบัติตามโปรแกรมโภชนาการอาหารที่ถูกต้อง
- ออกกำลังกายแบบแอโรบิค.
- ทำแบบฝึกหัดพิเศษ
ดังนั้นจากบทความวันนี้คุณจะได้เรียนรู้วิธีทำให้สาวขาเรียวในฤดูใบไม้ผลิ แต่คุณควรเตือนทันทีว่าการทำงานกับตัวเองไม่ใช่เรื่องตลก
วิธีทำให้ขาเรียวในฤดูใบไม้ผลิ: ข้อมูลที่เป็นประโยชน์
ส่วนใหญ่แล้ว ไขมันที่ขาและสะโพกจะเริ่มหายไปหากเปอร์เซ็นต์ของไขมันในร่างกายใกล้เคียงกับ 18 คุณสามารถวัดค่าพารามิเตอร์นี้เองที่บ้านและกำหนดปริมาณงานที่คุณต้องทำเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย
นอกจากนี้ คุณควรเข้าใจด้วยว่าผู้หญิงสองคนที่มีน้ำหนักตัวเท่ากัน อาจไม่ถูกล่อลวงให้ลดน้ำหนัก ความเร็วของกระบวนการสลายไขมันส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับประเภทของรูปร่างหรือร่างกาย อย่างไรก็ตาม สำหรับผู้หญิง ตัวเลือกแรกฟังดูน่าดึงดูดกว่า
ควรสังเกตว่าปัญหาเกี่ยวกับไขมันที่ขาและสะโพกนั้นเกี่ยวข้องกับกระบวนการทางชีววิทยาตามธรรมชาติในร่างกายของผู้หญิงทุกคน ตอนนี้เรากำลังพูดถึงการเก็บสะสมพลังงาน (ไขมัน) ไว้ที่หน้าท้องและต้นขาเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการตั้งครรภ์ข้อเท็จจริงนี้คือสาเหตุหลักของการสะสมของเนื้อเยื่อไขมัน และหลังจากนั้นก็มีอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ วิถีชีวิตที่ไม่โต้ตอบ ฯลฯ
เด็กผู้หญิงไม่กี่คนที่รู้ว่าประสิทธิผลของการลดน้ำหนักในบริเวณขานั้นขึ้นอยู่กับกลวิธีในการต่อสู้กับไขมันโดยตรง เพื่อให้ตัวเลือกนี้ถูกต้อง ก่อนอื่นคุณต้องรู้ว่าคุณมีสะโพกประเภทใด คุณอาจไม่มีปัญหาร้ายแรงกับส่วนนี้ของร่างกาย แม้ว่าคุณจะแน่ใจว่าตรงกันข้าม หากต้องการทราบอย่างแน่ชัดว่าคุณจำเป็นต้องลดไขมันหรือไม่ ให้ทำตามการทดสอบง่ายๆ:
- เหยียดขาของคุณ
- กระชับกล้ามเนื้อต้นขาของคุณ
- หยิบชั้นบนของผิวหนังและไขมันด้วยนิ้วของคุณ
หากมีรอยพับระหว่างนิ้วมาก แสดงว่าคุณมีไขมันสะสมที่ต้นขาและอาจมีปัญหากับเซลลูไลท์ เพื่อแก้ปัญหานี้ จำเป็นต้องเปลี่ยนอาหารและใช้คาร์ดิโอโหลดเพื่อเร่งกระบวนการสลายไขมัน เมื่อกระจุกมีขนาดเล็ก แสดงว่าคุณมีไขมันน้อย และคุณจำเป็นต้องออกกำลังกายเป็นพิเศษ
อันที่จริงขามีแค่ 2 แบบ และตอนนี้เราจะมาศึกษาประเด็นนี้กัน ประเภทแรกรวมถึงขา ซึ่งมีความบางในตัวเอง แต่เนื่องจากไขมันสะสมใต้ผิวหนังจำนวนมากจึงไม่สังเกตเห็นได้ชัดเจน ในสถานการณ์เช่นนี้ ก่อนอื่นคุณต้องไปที่โปรแกรมโภชนาการที่ถูกต้อง และใช้คาร์ดิโอโหลด เมื่อไขมันหายไป คุณสามารถเริ่มปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏของขาได้ ประเภทที่สอง ได้แก่ ต้นขา ซึ่งมีขนาดใหญ่และมีกล้ามเนื้อมาก อย่าคิดว่าผู้ชายเท่านั้นที่สามารถมีขาใหญ่ได้ ผู้หญิงบางคนอาจมีกระดูกกว้างและโครงสร้างกล้ามเนื้อแน่น นอกจากนี้ส่วนใหญ่มักจะเป็นเส้นใยกล้ามเนื้อส่วนใหญ่ในสถานการณ์เช่นนี้เป็นประเภทที่สอง ส่งผลให้ขารู้สึกอิ่มและตอบสนองต่อการฝึกความแข็งแรงได้ดี
คุณควรเข้าใจว่าถ้าคุณมีต้นขาแบบแรก คุณก็เพียงแค่กำจัดไขมันแล้วจัดการกับมัน เพื่อให้ได้ขาที่สวยงาม แต่ในกรณีที่สอง สิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้น เนื่องจากกล้ามเนื้อไม่สามารถขยับหรือถอดออกได้ หากคุณสนใจว่าผู้หญิงจะทำขาเรียวในฤดูใบไม้ผลิได้อย่างไร คุณควรใส่ใจกับความแตกต่างดังต่อไปนี้:
- คุณไม่มีความโน้มเอียงทางพันธุกรรมในการสร้างกล้ามเนื้อต้นขาที่ทรงพลัง แต่พวกมันตอบสนองได้ดีต่อการออกกำลังกาย เป็นผลให้หากคุณรับน้ำหนักที่ขามากเกินไปพวกเขาจะเพิ่มขนาดขึ้นเนื่องจากกล้ามเนื้อ
- คุณมีความบกพร่องทางพันธุกรรมสำหรับกล้ามเนื้อขาขนาดใหญ่และไขมันสะสมในบริเวณนี้ของร่างกาย ในกรณีนี้ ขาของคุณจะผอมถ้าคุณกำจัดไขมัน
เพื่อให้เข้าใจได้ง่ายขึ้นว่าสาว ๆ จะทำขาเรียวในฤดูใบไม้ผลิได้อย่างไร จำเป็นต้องพิจารณาโครงสร้างของพวกเขาด้วย มีหลายชั้นที่มีส่วนช่วยในการเติบโตของขนาดเท้า อันดับแรกคือผิวหนังซึ่งอยู่ใต้เนื้อเยื่อไขมัน พวกมันจะล้อมรอบกล้ามเนื้อ
หากคุณน้ำหนักเพิ่มขึ้น ปริมาณไขมันในร่างกายจะเพิ่มขึ้น ซึ่งจะทำให้ขาหนาขึ้น เมื่อคุณฝึกกล้ามเนื้อขาอย่างแข็งขันพวกมันก็จะเติบโตและส่วนนี้ของร่างกายก็มีขนาดเพิ่มขึ้นอีกครั้ง ดังนั้นเมื่อตัดสินใจที่จะทำให้ขาดูน่าดึงดูด คุณควรคำนึงถึงไขมันไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงกล้ามเนื้อด้วย
วิธีทำให้ขาสาวเรียว: คำแนะนำที่เป็นประโยชน์
ถึงเวลาเปลี่ยนจากทฤษฎีไปสู่การปฏิบัติ และตอนนี้เราจะให้คำแนะนำที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย
โปรแกรมโภชนาการที่ถูกต้อง
ในการลดน้ำหนัก จำเป็นต้องเร่งกระบวนการเผาผลาญอาหารและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของตับ เพื่อให้สารพิษทั้งหมดถูกขับออกจากร่างกายในเวลาอันสั้น ดังนั้น คุณต้องดื่มน้ำอย่างน้อยวันละครึ่งลิตร และควรดื่มน้ำสองลิตร ฝึกตัวเองให้ดื่มน้ำสองแก้วทุกเช้าในขณะท้องว่าง หลังจากนั้นให้ดื่มอีก 0.25 ลิตรก่อนอาหารแต่ละมื้อ
นอกจากนี้ เพื่อเร่งการกำจัดสารพิษ เราแนะนำให้ดื่มชาเขียวและยาต้มจากโรสฮิปผักและผลไม้ควรบริโภคไม่เฉพาะระหว่างอาหารมื้อหลักเท่านั้น แต่ยังควรรับประทานในระหว่างมื้ออาหารด้วย อาหารของคุณต้องประกอบด้วยผักใบเขียว มะเขือเทศ แตงกวา บร็อคโคลี่ ฟักทอง ส้มโอ พลัม อะโวคาโด ฯลฯ
หยุดกินเกลือ อาหารที่มีไขมัน และอาหารแปรรูปให้มาก หลายคนไม่สังเกตด้วยซ้ำว่าพวกเขาได้รับไขมันที่ดีต่อสุขภาพมากเกินไปในแต่ละวัน ในขณะที่แทนที่ด้วยไขมันที่เป็นอันตราย อาหารจะต้องนึ่ง ต้ม หรือเข้าไมโครเวฟ รวมอาหารไม่ติดมันที่มีสารประกอบโปรตีนและอาหารทะเลในอาหารของคุณ แต่ควรทิ้งไส้กรอกเนื่องจากในทางปฏิบัติไม่สามารถให้โปรตีนในปริมาณที่เพียงพอแก่ร่างกายได้ อย่าลืมเกี่ยวกับการมีอยู่ของสารอันตรายต่าง ๆ เช่นเครื่องปรุงและสารปรุงแต่งรส
ไขมันในอาหารของคุณควรถูกต้องเท่านั้น บ่อยครั้งที่ผู้หญิงกลัวสารอาหารนี้เพราะว่าเป็นสาเหตุหลักของการปรากฏตัวของเนื้อเยื่อไขมันในร่างกาย อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ใช่กรณีและร่างกายต้องการไขมันบางประเภท ไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์เป็นอันตรายต่อร่างกายมนุษย์ แต่ต้องมีกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนอยู่ในอาหารของคุณ
คาร์ดิโอโหลด
คาร์ดิโอเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการลดไขมัน เนื่องจากสามารถเพิ่มอัตราการสลายไขมันได้อย่างมาก เพื่อให้กีฬามีประโยชน์ คุณต้องฝึกสามครั้งตลอดทั้งสัปดาห์ ในกรณีนี้ ระยะเวลาของหนึ่งบทเรียนคือ 30 ถึง 45 นาที การฝึกเป็นช่วงแบบเข้มข้นสูงเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการต่อสู้กับไขมัน
อย่างไรก็ตาม หากคุณมีกล้ามเนื้อบริเวณขามาก เป็นการดีที่สุดที่จะหลีกเลี่ยงคาร์ดิโอแบบไม่ต่อเนื่องและออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่เข้มข้นและยาวปานกลาง การแข่งขันทางไกลไม่ได้ทำให้เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อเติบโตอย่างมีนัยสำคัญ แต่เผาผลาญไขมันได้ดี เมื่อคุณมีไขมันที่ขามาก ควรใช้คาร์ดิโอประเภทนั้นที่ส่งเสริมการเติบโตของกล้ามเนื้อ เป็นผลให้คุณไม่เพียง แต่เร่งการสลายไขมัน แต่ในขณะเดียวกันคุณก็จะสร้างขาที่สวยงาม
วิธีทำให้ขาสาวเรียวใน 2 สัปดาห์ ดูด้านล่าง:
