วิกฤตบุคลิกภาพเป็นปรากฏการณ์ที่พบได้บ่อยในระยะหลัง บทความนี้อธิบายถึงปัจจัยของรูปลักษณ์ ความหลากหลาย และวิธีการกำจัดมัน วิกฤตการณ์ส่วนบุคคลเป็นสภาวะพิเศษของจิตใจที่เกิดจากความไม่พึงพอใจต่อตนเอง ผู้อื่น การงาน และแม้แต่โลกที่บุคคลหนึ่งอาศัยอยู่ ปรากฏการณ์ทางจิตดังกล่าวสามารถปรากฏได้ทุกเพศทุกวัย ช่วงเวลาใดของปี และในทุกสถานการณ์ ไม่ว่าสถานการณ์ในชีวิตจะเป็นเช่นไร มันเป็นเรื่องยากอย่างยิ่งยวดเสมอ และในบางกรณีก็มีผลเสียแม้กระทั่งที่นักจิตวิทยามืออาชีพสามารถกำจัดได้เท่านั้น
สาเหตุของการเกิดวิกฤตบุคลิกภาพ
คนส่วนใหญ่อย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตได้สัมผัสกับความรู้สึกว่าการดำรงอยู่ของพวกเขาไม่มีความหมาย และการกระทำทั้งหมดก็ว่างเปล่าอย่างแน่นอน ความรู้สึกภายในนี้มีผลอย่างมากต่อจิตใจ และบ่อยครั้งกว่านั้น เป็นการยากที่จะระบุสาเหตุและทำความเข้าใจว่าจะเอาชนะวิกฤตส่วนตัวได้อย่างไร
มีปัจจัยสำคัญหลายประการที่สามารถผลักดันให้คุณมีสภาวะทางอารมณ์ที่ยากลำบากเช่น:
- ความไม่พอใจในตัวเอง … เหตุผลทั่วไปที่ทุกคนต้องเผชิญ ความจริงก็คือสื่อมวลชนได้กำหนดมาตรฐานบางอย่างเกี่ยวกับรูปลักษณ์และระดับความมั่งคั่ง ในชีวิตทุกคนไม่สามารถบรรลุตัวชี้วัดที่คล้ายกันได้
- ปัญหาในการทำงาน … คนๆ หนึ่งอาจเป็นคนทำงานที่ดีที่สุด แต่งานของเขาไม่มีใครสนใจ หรือในทางกลับกัน เขาตระหนักดีว่าความรู้ของเขาล้าสมัย ไม่ต้องการบริการของเขาอีกต่อไป อายุและความกลัวจะไม่ยอมให้เริ่มสิ่งใหม่อีกต่อไป การสูญเสียงานที่ได้ค่าตอบแทนดีก็จะส่งผลต่อสภาพเช่นกัน
- การรับรู้ตนเอง … โดยปกติคนวัยกลางคนต้องเผชิญกับวิกฤต นี่เป็นเพราะการกดขี่ตนเองด้วยความคิดที่ชีวิตส่วนใหญ่ผ่านไป ยังไม่ได้ทำอะไรมากมายจากสิ่งที่ฉันต้องการ และเวลาก็หมดไปอย่างไม่ลดละ
- ปัญหาครอบครัว … การจากไปของหนึ่งในคู่สามีภรรยาไปหาคู่ชีวิตใหม่ไม่เพียงทำร้ายความภาคภูมิใจในตนเองเท่านั้น แต่ยังบังคับให้กระบวนการกดขี่ตนเองเริ่มต้นขึ้น ท้ายที่สุดการอยู่ในบทบาทของผู้ถูกทอดทิ้งนั้นยากมาก
- ความลำบากที่โรงเรียน … วิกฤตมักเกิดขึ้นบ่อยในวัยรุ่น โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเด็กที่ "ไม่เหมือนคนอื่น" พวกเขากลายเป็นคนนอกคอกสังคมไม่ยอมรับพวกเขาและพวกเขายังไม่สามารถหรือไม่ทราบวิธีการตระหนักถึงตนเองในด้านอื่น ๆ และกับผู้อื่น
วิกฤตของการเติบโตส่วนบุคคลสามารถพัฒนาไปสู่ภาวะซึมเศร้าทางอารมณ์ลึก ๆ ซึ่งไม่สามารถเอาชนะได้หากไม่ได้รับความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยา เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่ครอบครัวจะต้องสังเกตอาการในเวลาที่เหมาะสมและเพื่อช่วยให้บุคคลนั้นรับมือกับสถานการณ์ได้
อาการหลักของวิกฤตบุคลิกภาพ
ความจริงที่ว่าบุคคลได้เริ่มวิกฤตแล้วสามารถเห็นได้ด้วยตาเปล่า คุณสมบัติของมันคือ:
- การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ … คนเหล่านี้ไม่แยแสอย่างยิ่งต่อทุกสิ่งที่เกิดขึ้นและไม่แสดงความรู้สึก เป็นเรื่องยากมากสำหรับพวกเขาที่จะยิ้มหรือได้ยินเสียงหัวเราะที่จริงใจ
- การปลด … วิกฤตของการเติบโตส่วนบุคคลในผู้ที่ต้องเผชิญกับมันทำให้เกิดความไม่แยแสต่อทุกสิ่งที่เกิดขึ้น พวกเขาไม่สนใจความกังวลและปัญหารอบตัวพวกเขาหมกมุ่นอยู่กับตัวเองอย่างสมบูรณ์ ในบางกรณีความหงุดหงิดหงุดหงิดและแม้กระทั่งความก้าวร้าวเกิดขึ้นเมื่อญาติและเพื่อนฝูงพยายามทำให้พวกเขาออกจากสถานะนี้
- รบกวนการนอนหลับ … บุคคลที่มีปัญหาคล้ายกันจะนอนหลับไม่สนิท ตื่นกลางดึกเป็นประจำ และไม่สามารถตื่นเช้าได้
- การเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยา … ในภาวะวิกฤต คนๆ หนึ่งเริ่มปฏิเสธอาหารหรือกินในปริมาณที่น้อยมาก ซึ่งทำให้เกิดความเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็วการอดนอนจะทำให้สีและสภาพของผิวหนังเปลี่ยนไป ความผิดปกติทางจิตอาจส่งผลเสียต่อความผาสุกทางร่างกายของคุณ คนเหล่านี้มักป่วยเนื่องจากภูมิคุ้มกันอ่อนแอ
คุณจะต้องเริ่มทำงานเพื่อออกจากรัฐโดยแก้ไขพฤติกรรม เพราะปัญหาจะส่งผลกระทบต่อเขาก่อนเป็นอันดับแรกเสมอ
คุณสมบัติของการเอาชนะวิกฤตส่วนตัว
รัฐที่ถูกกดขี่จะต้องส่งผลกระทบต่อทั้งตัวเขาเองและความสัมพันธ์ของเขากับผู้อื่น เขาสามารถหมกมุ่นอยู่กับตัวเองได้อย่างสมบูรณ์โดยไม่ต้องขอความช่วยเหลือ เมื่อเขาตระหนักว่าจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงอะไรบางอย่าง ก็ได้เวลาลงมือแล้ว หากคุณมองดูแล้ว การเอาชนะวิกฤตส่วนตัวนั้นอยู่ในอำนาจของทุกคน สิ่งสำคัญคือต้องไม่สูญเสียการควบคุมและค่อยๆ บรรลุเป้าหมาย
ประเมินสถานการณ์และจัดทำแผนเพื่อเอาชนะวิกฤตส่วนตัว
เพื่อให้เข้าใจถึงความลึกของปัญหา คุณต้องพิจารณาสิ่งที่เกิดขึ้นอย่างมีสติ ปิดความรู้สึก หากทำด้วยตัวเองได้ยาก คุณสามารถขอความช่วยเหลือจากคนที่คุณรักได้
นักจิตวิทยาบางคนแนะนำให้เขียนรายการสิ่งที่ทำให้เสียใจ อธิบายว่าด้านใดของชีวิตอยู่ในจุดวิกฤต ในบางกรณีปัญหาก็ชัดเจน อาจเป็นการตกงาน การเสียชีวิตของคนที่คุณรัก ความเจ็บป่วย หรืออย่างอื่น
ในสถานการณ์ใด ๆ คุณต้องพยายามแยกอารมณ์ออกจากข้อเท็จจริงและวางแผนดำเนินการ ทางออกจากวิกฤตส่วนตัวส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับรายการงานทีละขั้นตอนที่คิดมาอย่างดี เพื่อกลับไปสู่ตัวตนเดิมของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าจะทำอะไรต่อไปและจะไปที่ไหน
แผนจะมีผลก็ต่อเมื่อ:
- ตั้งเป้าหมายให้ชัดเจน … คุณต้องเลือกเป้าหมายที่แท้จริงและบรรลุผลได้สำหรับตัวคุณเอง ซึ่งอย่างน้อยอย่างน้อยก็จะช่วยแก้ไขสถานการณ์ที่น่าเสียดายทั้งหมดได้เล็กน้อย: หางาน เรียนภาษาอังกฤษ ไปวิทยาลัย พบกับเนื้อคู่ หาเพื่อน ท่องเที่ยว ทำทุกอย่างที่จะช่วยให้คุณหลุดพ้นจากวิกฤตและนำอารมณ์เชิงบวก
- ค้นหาแรงจูงใจหลัก … เป็นที่น่าสังเกตว่าอาจมีหลายตัว แต่สิ่งสำคัญคือต้องกำหนดหลัก ตัวอย่างเช่น งานใหม่เป็นหนทางสู่สถานะทางการเงินที่ดี นั่นคือการตั้งเป้าหมายให้ตัวเองและอธิบายว่าจะให้อะไร
- กำหนดพารามิเตอร์การค้นหา … คุณต้องการหางานเฉพาะอะไร ไปทำอะไรที่นั่น เป็นใคร? ผู้อื่น เพื่อนร่วมงาน เพื่อนฝูงควรรับรู้อย่างไร? วันทำงานควรเป็นอย่างไร? รายได้ระดับไหนที่เหมาะกับคุณ? คุณสามารถเสียสละอะไรเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณ? คำถามเหล่านี้ทั้งหมดจะต้องได้รับคำตอบ วิธีนี้จะทำให้คุณสามารถระบุเป้าหมายที่เป็นไปได้ได้อย่างถูกต้องและไม่เบี่ยงเบนไปจากเป้าหมาย
- เขียนรายการสิ่งที่ต้องทำเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย … ในการหางานใหม่ คุณต้องลงทะเบียนที่การแลกเปลี่ยนแรงงานและค้นหาตำแหน่งงานว่างด้วยตัวคุณเอง คุณยังสามารถโทรหาเพื่อนและคนรู้จักได้เพราะบ่อยครั้งที่งานปรากฏขึ้นในลักษณะที่ไม่คาดคิด ขอแนะนำให้ไปที่หลักสูตรเพื่อทบทวนความรู้ พัฒนาภาษาต่างประเทศ และอุทิศเวลาให้กับการศึกษาด้วยตนเอง หากเป้าหมายหลักคือการหาเพื่อน การเยี่ยมชมสถานที่สาธารณะ สื่อสารให้มากขึ้น และแสดงความสนใจเป็นสิ่งสำคัญ
- อย่าเบี่ยงเบนจากแผน … หลังจากวาดเสร็จแล้ว ไม่ว่าในกรณีใด คุณไม่ควรหย่อนและถอยแม้แต่จุดเดียว และถึงแม้ว่าผลลัพธ์จะไม่ปรากฏให้เห็นในทันที แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าการกระทำนั้นไร้ประโยชน์ บางครั้งคุณต้องรอเพื่อให้ได้ "ผลไม้" ที่ต้องการ
- อย่ายอมแพ้ … แม้ว่าแผนบางจุดจะไม่เกิดขึ้นในครั้งแรก แต่ก็ไม่ใช่เหตุผลที่จะสงสัยในความสามารถของคุณ คนที่ประสบความสำเร็จมากมายในช่วงเริ่มต้นของการเดินทางต้องเผชิญกับความล้มเหลวหลายครั้ง เส้นทางที่ง่ายไม่ได้นำไปสู่บางสิ่งที่ยิ่งใหญ่และสดใส
จำไว้ว่ามีสองวิธีในสถานการณ์ใดๆ: อยู่ในตำแหน่งเดิมและบ่นตลอดเวลาหรือเริ่มทำอะไรบางอย่างไม่ใช่ทุกคนที่จะลงมืออย่างจริงจัง แต่สิ่งสำคัญคือต้องบังคับตัวเองไม่ให้อยู่ตรงกลาง อย่าลังเลที่จะใช้ความช่วยเหลือของคนอื่นโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาแสดงความปรารถนาที่จะมีส่วนร่วมในสิ่งนี้
เปลี่ยนพฤติกรรมพิชิตวิกฤตบุคลิกภาพ
พฤติกรรมเด็กแบบหนึ่งสามารถนำไปสู่การก่อตัวของปัญหาได้ การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการคิดใหม่ค่านิยมและมุมมองเกี่ยวกับชีวิตจะช่วยรับมือกับมัน
ในกรณีนี้ แผนปฏิบัติการจะเสริมด้วยเคล็ดลับต่อไปนี้:
- รับผิดชอบ … ทุกคนควรรับผิดชอบทั้งความพ่ายแพ้และชัยชนะ เป็นไปไม่ได้ที่จะไปไกลโดยไม่มีองค์ประกอบทั้งสองนี้ ในกรณีที่พ่ายแพ้ คุณไม่สามารถเสียหัวใจ คุณเพียงแค่ต้องสรุปและไม่ทำผิดซ้ำอีกในอนาคต คุณไม่ควรมองหาคนผิดในกรณีที่พ่ายแพ้ - นี่เป็นเพื่อนร่วมทางที่แย่มากของความสำเร็จ
- หยุดมองไปรอบๆ … คนทันสมัยจำนวนมากได้รับอิทธิพลจากเครือข่ายสังคมออนไลน์ ซึ่งเพื่อนร่วมชั้น เพื่อน และคนรู้จักโพสต์ภาพถ่ายของพวกเขาจากการเดินทางที่สดใส ช่วงเวลาแห่งความสุข หรือการซื้อที่ดี เพื่อนร่วมงานยังคุยโวเรื่องการเดินทาง การซื้อบ้าน คุณไม่ควรเปรียบเทียบชีวิตของคุณกับคนอื่น นอกจากนี้ คนหนุ่มสาวมักจะมองดูเพื่อนที่โรงเรียนและเห็นว่าชีวิตครอบครัวและอาชีพการงานของพวกเขาพัฒนาขึ้นมากเพียงใด บุคคลอาจเริ่มตื่นตระหนกเพราะพวกเขาไม่มีอะไร หากคุณเปรียบเทียบชีวิตกับคนร่ำรวยเป็นประจำ นี่คือหนทางตรงสู่วิกฤตอัตลักษณ์
- ปล่อยวางความคาดหวังอย่างต่อเนื่อง … ในกรณีส่วนใหญ่ ชีวิตไม่ได้เป็นไปตามแผน และสิ่งนี้ต้องได้รับการยอมรับว่าเป็นความจริงที่เถียงไม่ได้ เป็นไปตามความคาดหวังบางอย่าง ในขณะที่บางอย่างก็ผ่านไป ไม่ว่าในกรณีใด ไม่มีเหตุผลที่จะอารมณ์เสียและยิ่งไปกว่านั้น คุณควรเรียนรู้ที่จะกำจัดความคาดหวังที่คงที่ และถ้าบางอย่างไม่ได้ผล ให้ทำใจกับมันและพยายามบรรลุเป้าหมายอีกครั้ง
- หยุดหวังใครสักคน … และอย่าคาดหวังสูงกับคนอื่น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากบุคคลต้องการเริ่มต้นความสัมพันธ์และครอบครัว
สำคัญ! ไม่มีคนที่สมบูรณ์แบบ และความคาดหวังที่ยิ่งใหญ่จะพบกับความผิดหวังครั้งใหญ่เท่านั้น จำความจริงง่ายๆ ข้อหนึ่ง: พวกเขาจะดีและแย่กว่าคุณเสมอ คุณไม่ควรแข่งและแข่งขันกับใคร เป็นการดีกว่าที่จะต่อสู้กับตัวเองและพิชิตจุดสูงสุดของคุณเองทุกวัน
ทำงานเพื่อตัวเองให้พ้นจากวิกฤตส่วนตัว
มันสำคัญมากสำหรับคนที่จะรู้สึกสวยงามและประสบความสำเร็จ มันปลูกฝังความมั่นใจความกล้าหาญและการรักตนเอง ดังนั้นการพัฒนาตนเองจึงมีความสำคัญอย่างยิ่งในการต่อสู้กับวิกฤตบุคลิกภาพ เช่น
- สานฝันให้เป็นจริง … เกือบทุกคนมีความฝันเล็กๆ ที่ไม่มีพลังงานหรือเวลาเพียงพอ บางทีฉันอาจจะอยากเรียนถักไหมพรม ทำดอกไม้หรืออบขนมอย่างเอร็ดอร่อย ไปตกปลาในที่ที่ไม่รู้จักหรือพิชิตภูเขา อย่า จำกัด ตัวเองสร้างแรงบันดาลใจให้กับธรรมชาติของคุณและทำในสิ่งที่ทำให้เกิดความสุขทางจิตวิญญาณ ผู้ที่อุทิศเวลาให้กับกิจกรรมดังกล่าวจะไม่มีวันจมอยู่ในวิกฤตอัตลักษณ์
- กิจกรรมกีฬา … มันอาจไม่ใช่แค่ยิม แต่ห้องทรงกลมที่ทันสมัยช่วยให้คุณค้นหาสิ่งที่คุณชอบ สำหรับเด็กผู้หญิง การเต้นอาจเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม เพราะไม่เพียงแต่ทำให้รูปร่างดีขึ้น แต่ยังเพิ่มความเป็นผู้หญิงอีกด้วย หากผู้ชายมีปัญหาด้านบุคลิกภาพ คุณสามารถเลือกศิลปะการต่อสู้หรือว่ายน้ำได้ บางคนไม่มีเวลาเข้าชั้นเรียนแบบตัวต่อตัว ในกรณีนี้ การวิ่งตอนเช้าจึงเหมาะ นอกจากนี้ งานอดิเรกดังกล่าวยังส่งผลดีต่อการทำงานของสมองอีกด้วย เป็นที่น่าสังเกตว่าในระหว่างการเล่นกีฬาการกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนซึ่งเป็นส่วนรับผิดชอบต่อความรู้สึกมีความสุขของเรา
- การดูแลส่วนบุคคล … ตามสถิติพบว่าวิกฤตส่วนตัวในผู้หญิงมักเกิดขึ้นเนื่องจากความไม่พอใจกับรูปร่างหน้าตาของพวกเขา แต่ผู้ชายก็อ่อนไหวต่อปัจจัยนี้เช่นกัน แม้ว่าจะน้อยกว่าก็ตาม ถ้าคุณไม่ชอบเงาสะท้อนในกระจก คุณต้องพยายามทำให้ตัวเองเป็นคนที่คุณอยากเห็นทุกเช้า แน่นอนว่าต้องใช้ความพยายามอย่างมาก แต่ผลลัพธ์ก็คุ้มค่า ใครๆ ก็เปลี่ยนทรงผม สไตล์การแต่งตัว สไตล์การสนทนา สีผมได้ อะไรก็ได้ ถ้ารูปลักษณ์ภายนอกเป็นแรงบันดาลใจให้คุณออกจากบ้านและเริ่มทำสิ่งสำคัญ
นอกจากนี้ยังเกิดขึ้นที่มาตรการทั้งหมดไม่มีประโยชน์ในทางปฏิบัติ บ่อยครั้งสิ่งนี้ต้องเผชิญกับผู้คนที่ตั้งความต้องการที่ไม่สมจริงให้กับตนเองและความฝัน ดังนั้นการพังทลายจึงหลีกเลี่ยงไม่ได้
ทำอย่างไรไม่ให้จิตฟุ้งซ่านในช่วงวิกฤตบุคลิกภาพ
วิกฤตใด ๆ ถึงจุดสุดยอดและในขณะนี้เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะป้องกันการเสียสติ มิฉะนั้นเฉพาะนักจิตวิทยามืออาชีพเท่านั้นที่จะช่วยในการรับมือกับปัญหา
หลักเกณฑ์ต่อไปนี้จะช่วยคุณหลีกเลี่ยงผลกระทบด้านลบเหล่านี้:
- เต้นมากขึ้น … นักจิตวิทยาพบว่าในช่วงที่มีความเครียด คนๆ หนึ่งจะกักขังตัวเองไว้ในสิ่งที่เรียกว่าเปลือก เป็นการยากสำหรับเขาที่จะปลดปล่อยและโยนอารมณ์ด้านลบออกไป มันสำคัญมากที่จะสามารถผ่อนคลายอารมณ์ได้ เพื่อไม่ให้ความคิดเชิงลบครอบงำ คุณต้องเต้นทุกวันจนกว่ากล้ามเนื้อจะผ่อนคลาย ร่างกายควรเคลื่อนไหวอย่างคล่องตัว เป็นธรรมชาติ โดยไม่ต้องเกร็งตัวโดยไม่จำเป็น ในการทำเช่นนี้ คุณต้องเลือกเพลงไดนามิกที่คุณชื่นชอบอย่างแน่นอน นักจิตวิทยาเชื่อว่าถ้าคุณเต้นอย่างน้อย 5 นาทีต่อวัน ร่างกายจะมีความยืดหยุ่นมากขึ้น ซึ่งหมายความว่ามันจะเริ่มพัฒนาความต้านทานต่อความเครียด
- เรียนรู้ที่จะ "หายใจออก" อย่างรวดเร็วและผ่อนคลาย … วิกฤตคือสภาวะที่ทำให้คุณตึงเครียดอย่างต่อเนื่อง ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะเรียนรู้วิธีผ่อนคลายและละทิ้งการปฏิเสธไว้เบื้องหลัง นอกจากนี้ เป็นการดีกว่าที่จะเริ่มแก้ปัญหาใดๆ หลังจากที่คุณได้กำจัดประสบการณ์ที่ผ่านมาโดยสิ้นเชิง ความตึงเครียดคือความเจ็บป่วย ความเครียด วิกฤต และความกลัว การผ่อนคลายเป็นเรื่องของความสำเร็จ ความสุข ความคิดสร้างสรรค์ และความสะดวก วันนี้ คุณสามารถหาวิธีการผ่อนคลายมากมายที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้ หากเกิดความเครียดขึ้นด้วยความประหลาดใจ มีวิธีหนึ่งที่ง่ายและมีประสิทธิภาพวิธีหนึ่งคือการเกร็งกล้ามเนื้อทั้งหมดของร่างกายให้มากที่สุดและกลั้นหายใจเป็นเวลาห้าถึงสิบวินาทีแล้วหายใจออกแรงๆ พยายามหายใจเข้าลึก ๆ อย่างน้อยสองสามนาที
- เน้นคิดบวก … แม้แต่ในวิกฤตก็ยังมีด้านบวก และคุณควรคิดถึงมันเท่านั้น ตัวอย่างเช่น ในกรณีส่วนใหญ่ ช่วงเวลาเชิงลบบางอย่างทำให้คุณเริ่มลงมือทำ เขาพยายามพัฒนาตนเองและปรับปรุงรูปลักษณ์ของเขา ดังนั้นวิกฤตนี้สามารถทำให้คนดีขึ้นได้ คุณต้องปรับตัวเองให้เข้ากับความคิดเชิงบวกเท่านั้น แม้ว่าทั้งหมดนี้จะไม่ช่วยให้คิดในเชิงบวก แต่ก็คุ้มค่าที่จะเขียนเรื่องราวที่มีตอนจบที่ดีและเชื่อในเรื่องนี้ ตัวอย่างเช่น ในความจริงที่ว่าพวกเขาบรรลุเป้าหมายสูงสุดจริง ๆ และมีความสุขอย่างสมบูรณ์ นักจิตวิทยาหลายคนกล่าวว่าการเชื่อมั่นในตัวเองเป็นเพียงครึ่งทางของการเดินทาง
- จงชื่นชมตัวเอง! หากคุณมุ่งเน้นแต่ด้านลบ คุณจะสูญเสียการควบคุมสถานการณ์โดยสิ้นเชิง ยิ่งไปกว่านั้น ยังทำให้คุณบรรลุเป้าหมายในอนาคตอีกด้วย เมื่อใดก็ตามที่เป้าหมายเล็กๆ สำเร็จลุล่วง ให้สรรเสริญตัวเอง มุ่งเน้นและดำเนินการ
วิธีเอาชนะวิกฤตส่วนตัว - ดูวิดีโอ:
ในช่วงเวลาของความเครียด สิ่งสำคัญคือต้องมุ่งเน้นไปที่ผลลัพธ์สุดท้าย วิธีนี้จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความล้มเหลวทั้งหมดและหาทางได้ เพิกเฉยต่อสถานการณ์ภายนอกเพียงแค่ลงมือทำ ในช่วงวิกฤต คุณต้องตั้งเป้าหมายให้ตัวเองและบรรลุเป้าหมายอย่างรวดเร็ว จุดสูงสุดที่พิชิตได้แต่ละครั้งจะค่อยๆ นำคุณออกจากสภาวะซึมเศร้าหากคุณเริ่มคิดถึงข้อดีและข้อเสียของสถานการณ์หนึ่งๆ เป็นเวลานาน เช่น การเปลี่ยนงาน การตัดสินใจจะเป็นเรื่องยากมาก ดังนั้นจงคิดให้เร็วและคิดแต่สิ่งดีๆ