ค้นหาว่าถั่วบราซิลมีประโยชน์ต่อคุณอย่างไรและมีประโยชน์อะไรบ้างมากกว่าวอลนัท ถั่วมีประโยชน์อย่างยิ่งต่อร่างกาย เพราะมีน้ำมันพืช อะมีน และสารอาหารรองจำนวนมาก วันนี้เราจะบอกคุณว่าถั่วบราซิลมีประโยชน์อะไรบ้างในการเล่นกีฬา ความแตกต่างที่สำคัญระหว่างถั่วบราซิลและอื่น ๆ คือปริมาณซีลีเนียมสูง
กระเทียม อัลมอนด์ และถั่วไพน์ก็เป็นแหล่งของสารอาหารรองเช่นกัน อย่างไรก็ตาม ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดเหล่านี้มีปริมาณซีลีเนียมน้อยกว่าถั่วบราซิล เพื่อตอบสนองความต้องการซีลีเนียมในแต่ละวันของร่างกาย การกินถั่วบราซิลเพียง 2 เม็ดก็เพียงพอแล้ว
ซีลีเนียมไม่สามารถผลิตในร่างกายได้และต้องมาจากภายนอกเท่านั้น เนื่องจากสภาพแวดล้อมที่ไม่ดี ปริมาณของสารนี้ในพืชจึงค่อยๆ ลดลง นี่เป็นข้อเท็จจริงที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ และนักวิทยาศาสตร์จำนวนมากกังวลอย่างมากเกี่ยวกับปรากฏการณ์เหล่านี้
ผลิตภัณฑ์อาหารจากสัตว์ไม่สามารถช่วยได้ในสถานการณ์เช่นนี้ เนื่องจากสามารถได้รับซีลีเนียมจากพืชเท่านั้น อย่าลืมเกี่ยวกับการรักษาความร้อนที่ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ได้รับซึ่งนำไปสู่การสูญเสียซีลีเนียมเกือบครึ่งหนึ่งที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์เหล่านี้ คุณคงเข้าใจแล้วว่าคนจำนวนมากขาดซีลีเนียมและเป็นไปได้ที่จะเติมเต็มด้วยความช่วยเหลือของสารอาหารเชิงซ้อน แม้ว่าคุณจะกินผักและผลไม้เป็นจำนวนมาก สถานการณ์ก็คงไม่เปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น
นอกจากนี้ โปรดทราบด้วยว่าสถานการณ์เลวร้ายลงเนื่องจากความจริงที่ว่าซีลีเนียมจำเป็นสำหรับระบบภูมิคุ้มกันในการทำงาน เป็นที่เข้าใจได้ค่อนข้างดีว่าในสภาพนิเวศวิทยาที่ไม่ดีร่างกายจะใช้องค์ประกอบการติดตามอย่างแข็งขัน ดังนั้น เมื่อการสนทนาหันไปถึงประโยชน์ของถั่วบราซิลในกีฬา มักจะมีความเป็นไปได้ที่จะเติมซีลีเนียมสำรองที่นึกขึ้นได้ในทันที
อย่างไรก็ตาม สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่ข้อดีทั้งหมดของผลิตภัณฑ์ที่ยอดเยี่ยมนี้ ประกอบด้วยเอมีน - เมไทโอนีนที่ไม่สามารถถูกแทนที่ได้ สารนี้ช่วยเร่งและปรับปรุงคุณภาพของการดูดซึมซีลีเนียม มาพูดถึงรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์อื่นๆ ที่คุณจะได้รับจากถั่วบราซิลในด้านการกีฬา
ประโยชน์ด้านกีฬาของ Brazil Nut
ถั่วบราซิลประกอบด้วยองค์ประกอบอื่น ๆ จำนวนมากนอกเหนือจากซีลีเนียมเช่นโอเมก้า 3 และ 6, วิตามินบี, ไทอามีน, โพแทสเซียม, ฟลาโวนอยด์, เหล็ก ฯลฯ มาดูผลกระทบเชิงบวกหลัก ๆ ที่บุคคลได้รับจากการใช้ผลิตภัณฑ์นี้กัน
- วิธีการป้องกันการพัฒนาของโรคมะเร็ง - ถั่วบราซิลสามารถเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อผลกระทบเชิงลบของอนุมูลอิสระซึ่งช่วยป้องกันการพัฒนาของเนื้องอกร้าย
- ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้น - ร่างกายสามารถต้านทานโรคไวรัสและโรคติดเชื้อได้มากขึ้น
- ขจัดกระบวนการอักเสบ
- ประสิทธิภาพของระบบต่อมไร้ท่อดีขึ้น
- ปรับปรุงการทำงานของระบบสืบพันธุ์
- กระบวนการดูดซึมสารอาหารรองรวมถึงคุณภาพของสารอาหารนั้นถูกเร่ง
- ความเสี่ยงของการเกิดโรคของระบบหลอดเลือดและกล้ามเนื้อหัวใจจะลดลง
- กระบวนการฟื้นฟูและการเจริญเติบโตของโครงสร้างเซลล์ของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อถูกเร่ง
- เพิ่มประสิทธิภาพของกระบวนการสลายไขมัน
- รักษาสภาพปกติของเล็บ ผิวหนัง และเส้นผม
หลังจากอ่านเกี่ยวกับคุณสมบัติเชิงบวกของผลิตภัณฑ์นี้ คุณสามารถสรุปเกี่ยวกับประโยชน์ของถั่วบราซิลในกีฬาได้ อย่างไรก็ตาม มันคุ้มค่าที่จะเลิกสนใจเรื่องนี้มากขึ้น เนื่องจากในประเทศของเรา ผลิตภัณฑ์นี้เพิ่งปรากฏขึ้นเมื่อไม่นานมานี้ และไม่ใช่ทุกคนที่รู้เกี่ยวกับผลดีต่อร่างกาย
ถั่วบราซิลมีคุณค่าพลังงานสูงและหนึ่งร้อยกรัมของผลิตภัณฑ์มีประมาณ 600 แคลอรี่ อย่างไรก็ตาม เมื่อใช้ผลิตภัณฑ์ในปริมาณที่แนะนำ คุณจะมีโอกาสที่ดีในการลดน้ำหนัก และ ectomorphs จะสามารถเร่งกระบวนการของการขยายตัวของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อได้
ควรกล่าวทันทีว่าควรบริโภคถั่วสองถึงสามเม็ดตลอดทั้งวัน ซึ่งเพียงพอต่อความต้องการของร่างกายสำหรับซีลีเนียมและสารอาหารอื่นๆ เราได้สังเกตการมีอยู่ของฟลาโวนอยด์ในผลิตภัณฑ์แล้ว สารเหล่านี้เกี่ยวข้องกับปฏิกิริยาทางชีวเคมีหลายอย่าง และยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพอีกด้วย
ด้วยสารอาหารรองในปริมาณสูง ถั่วบราซิลไม่เพียงแต่เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ แต่ยังเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณด้วย ควรกล่าวด้วยว่าผลิตภัณฑ์นี้มีคุณสมบัติเป็นยาชูกำลังและด้วยความช่วยเหลือคุณสามารถฟื้นตัวได้ไม่เลวร้ายไปกว่าการดื่มกาแฟที่เข้มข้น เราได้สังเกตข้อดีหลักของถั่วบราซิลแล้ว - ซีลีเนียมที่มีเนื้อหาสูง สารนี้จำเป็นสำหรับการทำงานปกติของระบบภูมิคุ้มกันและระบบสืบพันธุ์ ซีลีเนียมยังช่วยชะลอการพัฒนาของเนื้องอกร้าย
นอกจากนี้ซีลีเนียมยังช่วยเพิ่มแรงขับทางเพศและเสริมสร้างสุขภาพของผู้ชายอีกด้วย องค์ประกอบขนาดเล็กนี้มีค่าไม่น้อยสำหรับผู้หญิงเพราะช่วยให้คุณขยายอายุการเจริญพันธุ์ บ่อยครั้งที่แพทย์แนะนำให้ผู้หญิงบริโภคถั่วบราซิลในระหว่างตั้งครรภ์ เนื่องจากการมีอยู่ของไขมันโอเมก้า 3 และอาร์จินีนในผลิตภัณฑ์ ซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการพัฒนาตามปกติของทารกในครรภ์ อย่างไรก็ตาม เราขอเตือนคุณอีกครั้งว่าควรบริโภคผลิตภัณฑ์ในปริมาณที่ระบุไว้ข้างต้นและอย่านำไปใช้ในทางที่ผิด
เมื่อพูดถึงถั่วบราซิลชนิดใด: ประโยชน์ในการเล่นกีฬา เราสังเกตความสามารถในการเร่งการผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโต ด้วยเหตุผลเดียวกัน จึงมีประโยชน์มากสำหรับเด็กที่ร่างกายกำลังเติบโต หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคเบาหวาน การใช้ถั่วบราซิลสามารถลดความเข้มข้นของน้ำตาลในเลือดได้ สาเหตุหลักมาจากวิตามินบี 1 และแมกนีเซียมในปริมาณสูง
ทุกวันนี้ บราซิลนัทมีการใช้กันมากขึ้นในอุตสาหกรรมเครื่องสำอาง กรดไขมันทั้งหมดที่มีอยู่ในนั้นมีประโยชน์ต่อผิวมาก ครีมหลายชนิดที่มีน้ำมันถั่วมีคุณสมบัติให้ความชุ่มชื้น ต่อต้านริ้วรอยและสมานแผล
บ่อยครั้งที่ผู้หญิงเลิกใช้ผลิตภัณฑ์นี้ทันทีหลังจากที่ทราบถึงคุณค่าของพลังงาน ความกลัวของคุณนั้นไม่เกี่ยวข้องเลย และด้วยการใช้ถั่วบราซิลอย่างถูกต้อง คุณจะน้ำหนักไม่ขึ้น แต่ในทางกลับกัน ให้กำจัดมันออกไป เนื่องจากกรดไขมันไม่อิ่มตัวจำนวนมากทำให้สมดุลของคอเลสเตอรอลเป็นปกติและอัตราของกระบวนการเผาผลาญเพิ่มขึ้น ทั้งหมดนี้มีผลดีต่ออัตราการลดเนื้อเยื่อไขมัน
นอกจากนี้คุณไม่จำเป็นต้องซื้อเครื่องสำอางสำเร็จรูปเพราะคุณสามารถเตรียมครีมที่บ้านได้หากคุณมีน้ำมันถั่ว หากคุณบดผลิตภัณฑ์ คุณจะได้สครับที่ยอดเยี่ยม เพื่อปรับปรุงคุณภาพผมของคุณ คุณเพียงแค่ถูน้ำมันเข้าไปในรากผมสองสามครั้งตลอดทั้งสัปดาห์
ถั่วบราซิลเป็นอันตรายหรือไม่?
เมื่อพูดถึงประโยชน์ของถั่วบราซิลในการเล่นกีฬา ควรพูดถึงแง่ลบของผลิตภัณฑ์นี้ ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่เราจะดึงความสนใจของคุณไปที่กฎการใช้ผลิตภัณฑ์นี้ จำไว้ว่าคุณควรกินถั่วไม่เกินสองหรือสามถั่วตลอดทั้งวัน เหตุผลหลักที่เราไม่แนะนำให้เกินปริมาณของผลิตภัณฑ์นี้คือการปรากฏตัวของธาตุกัมมันตภาพรังสีสองชนิด - แบเรียมและเรเดียมในปริมาณเล็กน้อย
โปรดทราบด้วยว่าเปลือกของถั่วบราซิลมีสารพิเศษที่เรียกว่าอะฟลาทอกซิน มันสามารถทำให้เกิดการพัฒนาของมะเร็งตับอย่างไรก็ตามเปลือกจะไม่ถูกกินและคุณสามารถลืมการมีสารอันตรายนี้ได้ อย่าคิดว่าเนื้อหาขององค์ประกอบกัมมันตภาพรังสีในผลิตภัณฑ์เป็นเหตุผลเล็กน้อยในการจำกัดปริมาณของผลิตภัณฑ์ที่บริโภค แม้ว่าเนื้อหาของสารเหล่านี้จะน้อย แต่สิ่งนี้ต้องคำนึงถึง เหนือสิ่งอื่นใด ปริมาณที่กำหนดของผลิตภัณฑ์จะช่วยให้คุณสามารถเติมซีลีเนียมและสารอาหารอื่น ๆ ได้ ไม่จำเป็นต้องกินถั่วบราซิลมากขึ้น คุณอาจจะจำค่าพลังงานสูง? อีกเหตุผลหนึ่งสำหรับการใช้โดสที่แนะนำ
เมื่อพูดถึงคุณสมบัติเชิงลบของผลิตภัณฑ์ คุณต้องจำไว้ว่าการให้ซีลีเนียมเกินขนาดก็ส่งผลเสียต่อร่างกายเช่นกัน แต่ไม่มีเหตุผลที่คุณต้องกลัวถั่วบราซิลและแยกพวกมันออกจากอาหาร เพราะการขาดซีลีเนียมจะส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณด้วย หากคุณบริโภคผลิตภัณฑ์ทุกวันในปริมาณน้อยกว่าหนึ่งร้อยกรัมซึ่งเท่ากับถั่วสองหรือสามถั่ว คุณจะได้รับประโยชน์จากผลิตภัณฑ์เท่านั้น นอกจากนี้เรายังจะแจ้งให้คุณทราบว่ากลิ่นของกระเทียมที่เล็ดลอดออกมาจากผิวหนังจะบอกคุณเกี่ยวกับการใช้ยาเกินขนาดของถั่วบราซิล
วิธีการเลือกถั่วบราซิลที่เหมาะสม?
เพื่อให้คุณสามารถได้รับประโยชน์จากถั่วบราซิลในการเล่นกีฬา คุณจำเป็นต้องรู้กฎในการเลือกผลิตภัณฑ์นี้ ผลิตภัณฑ์สดมีกลิ่นหอมและค่อนข้างชื้นเมื่อสัมผัส หากคุณตัดสินใจซื้อถั่วเปลือกแข็งเหล่านี้ คุณควรเขย่ามัน สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าถั่วไม่สั่นขณะทำเช่นนี้
เนื่องจากกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนมีปริมาณสูง จึงไม่สามารถเก็บน็อตไว้ที่อุณหภูมิห้องเป็นเวลานาน เราแนะนำให้เก็บไว้ในตู้เย็นในกล่องที่ปิดสนิท เนื่องจากถั่วบราซิลดูดซับกลิ่นแปลกปลอมได้อย่างรวดเร็ว ในแบบฟอร์มนี้ คุณสามารถจัดเก็บผลิตภัณฑ์ได้ประมาณสามเดือน หากคุณเก็บถั่วไว้ในช่องแช่แข็ง อายุการเก็บรักษาจะนานถึงสองปี
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์และอันตรายของถั่วบราซิล โปรดดูวิดีโอต่อไปนี้: