ค้นหาว่าการใช้อาหารจากพืชล้วนมีประโยชน์เพียงใดในอาหารของคุณ ยกเว้นโปรตีนจากสัตว์ทั้งหมด ทุกวันนี้ มีการพูดคุยกันมากมายเกี่ยวกับข้อดีและข้อเสียของอาหารดิบในกีฬา ไม่มีใครสงสัยว่าจำเป็นต้องไปเล่นกีฬา แต่การรับประทานอาหารดิบและการออกกำลังกายร่วมกันจะเป็นประโยชน์หรือเป็นอันตรายได้มากน้อยเพียงใด มาจัดการกับปัญหาเหล่านี้ด้วยกัน
หากคนไม่เล่นกีฬาเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อจะฝ่อและไม่สำคัญว่าเขาจะกินอาหารอะไรและในรูปแบบใด นอกเหนือจากข้อเท็จจริงที่ว่าหากไม่มีกิจกรรมทางกายภาพ พารามิเตอร์ทางกายภาพลดลง ไขมันสะสมในร่างกาย เป็นผลให้สามารถนำไปสู่โรคอ้วนและโรคนี้ส่งผลเสียต่อระบบและอวัยวะทั้งหมดของร่างกายมนุษย์ อวัยวะใด ๆ ทนทุกข์ทรมานจากวิถีชีวิตที่ไม่ได้ใช้งานเนื่องจากคุณภาพของออกซิเจนลดลง นักวิทยาศาสตร์พบว่าการขาดการออกกำลังกายทำให้ประสิทธิภาพของสมองลดลง ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาด้านความจำ บ่อยครั้งที่คนที่ไม่ได้ใช้งานจะมีอาการซึมเศร้า อย่าลืมเกี่ยวกับการสังเคราะห์ฮอร์โมนเพศซึ่งผลิตอย่างแข็งขันภายใต้อิทธิพลของการออกแรงทางกายภาพ
ทำไมคนถึงติดอาหารดิบ?
อาจมีสาเหตุหลายประการในการเปลี่ยนมาใช้อาหารดิบ ก่อนที่เราจะพูดถึงอาหารดิบในกีฬา เรามาดูกันก่อนว่านักชิมมาจากไหน หากคุณตัดสินใจที่จะเริ่มกินอาหารดิบ คุณต้องเริ่มต้นชีวิตใหม่ หลังจากนั้นคุณจะไม่กินตามอำเภอใจของสังคมของเรา แต่ตามกฎของธรรมชาติ มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้คนกลายเป็นนักกินดิบ ลองมาดูพวกเขากันดีกว่า
- มีปัญหาสุขภาพ. ยาแผนปัจจุบันแม้จะประสบความสำเร็จอย่างมีนัยสำคัญในช่วงหลายทศวรรษที่ผ่านมา แต่ก็ยังไม่มีอำนาจทุกอย่าง บุคคลสามารถได้รับการวินิจฉัยที่ร้ายแรงและหลังจากนั้นแพทย์ก็จะลงนามในความอ่อนแอของพวกเขา โดยการเริ่มกินอาหารดิบ ร่างกายของคุณสามารถชำระล้างสารพิษต่างๆ ได้ นอกจากนี้ พลังงานทั้งหมดที่มีอยู่ในเมล็ดพืชสามารถบริจาคให้กับร่างกายได้อย่างสมบูรณ์ นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าอาหารดิบเหมาะสำหรับมนุษย์
- น้ำหนักเกิน. ตอนนี้ในไฮเปอร์มาร์เก็ต คุณจะพบผลิตภัณฑ์ต่างๆ มากมาย และหากคุณเพิ่มไลฟ์สไตล์ที่ไม่เคลื่อนไหวเข้าไปด้วย สาเหตุของโรคอ้วนก็จะมองเห็นได้ด้วยตาเปล่า ผู้คนทุกวันนี้กินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพมากมาย และเราไม่ได้พูดถึงสถานการณ์ด้านสิ่งแวดล้อมที่ไม่ดีบนโลกใบนี้ นี่เป็นหัวข้อสำหรับการสนทนาอื่น อาหารส่วนใหญ่ผลิตขึ้นโดยใช้สารเคมีหลายชนิด ซึ่งส่งผลเสียต่อประสิทธิภาพการทำงานของร่างกาย เพื่อปรับปรุงสุขภาพของคุณ คุณต้องใช้กิจกรรมทางกาย ดังนั้นการรับประทานอาหารดิบในกีฬาจึงสามารถรักษาโรคต่างๆ ได้อย่างดีเยี่ยม ผักและผลไม้มีค่าพลังงานขั้นต่ำ นอกจากนี้ยังมีสารอาหารรองและไฟเบอร์ ด้วยการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายที่เหมาะสม คุณสามารถปรับปรุงสุขภาพของคุณได้อย่างมาก คำถามตอนนี้คือว่าอาหารดิบสามารถช่วยลดน้ำหนักในการเล่นกีฬาได้หรือไม่ ใครก็ตามที่กินอาหารดิบจะสนใจว่าพวกเขาจะสามารถบรรลุเป้าหมายได้เร็วเพียงใด
- การพัฒนาจิตวิญญาณและส่วนบุคคล เมื่อพูดถึงการพัฒนาจิตวิญญาณ ผู้คนจำนวนมากที่สนใจในหัวข้อนี้จะจดจำเกี่ยวกับทรานเซิร์ฟ แนวคิดนี้ควรเข้าใจว่าเป็นความสามารถในการจัดการชีวิตของคุณโอกาสดังกล่าวมีไว้สำหรับบุคคลที่มีพลังงานมากเท่านั้น อาหารดิบมีศักยภาพด้านพลังงานที่สูงกว่าอย่างเห็นได้ชัด
- อายุขัยเพิ่มขึ้น นักชิมอาหารดิบลดน้ำหนักได้เร็วพอ อย่างไรก็ตาม พวกมันยังมีอายุขัยยืนยาวขึ้นและไม่ประสบปัญหาสุขภาพที่สำคัญ
ประโยชน์ของอาหารอาหารดิบในกีฬา
กีฬาเป็นสิ่งที่ดีสำหรับร่างกายมนุษย์ในทุกกรณี คุณอาจเข้าใจแล้วว่าตอนนี้เรากำลังพูดถึงมือสมัครเล่น เราจะไม่พิจารณาคลาสอาชีพในสาขาวิชากีฬาใด ๆ ในขณะนี้ เนื่องจากเป็นหัวข้อแยกต่างหาก การออกกำลังกายในระดับปานกลางช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบภูมิคุ้มกัน เพิ่มการทำงานของกล้ามเนื้อ ช่วยให้คุณเสริมสร้างเลือดด้วยออกซิเจน ฯลฯ
เมื่อคนเปลี่ยนไปกินอาหารดิบเขาก็ต้องเล่นกีฬาด้วย เมื่อรวมเข้าด้วยกัน คุณจะบรรลุเป้าหมายได้เร็วขึ้นมาก เราสังเกตแล้วว่าอาหารดิบมีศักยภาพด้านพลังงานสูง ควรใช้พลังงานที่ได้รับและวัฒนธรรมทางกายภาพในเรื่องนี้จะเป็นตัวช่วยที่ดีที่สุด
นอกจากนี้ คุณควรจำไว้ว่าอาหารดิบในกีฬาจะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นได้อย่างมาก โปรดทราบว่าการเปลี่ยนไปใช้อาหารดิบอาจไม่ง่ายสำหรับบางคนอย่างที่คิด กีฬายังสามารถอำนวยความสะดวกในกระบวนการเปลี่ยนผ่านนี้
การเปลี่ยนมากินอาหารดิบเป็นก้าวแรกสู่การพัฒนาบุคลิกภาพของคุณ พลศึกษาที่กระตือรือร้นจะเป็นขั้นตอนที่สองที่คุณต้องทำเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย มาดูประโยชน์หลักของอาหารดิบในกีฬากัน
- ทำความสะอาดร่างกาย อาหารจากพืชแทบไม่โหลดระบบย่อยอาหาร มันถูกประมวลผลในเวลาอันสั้นและในเวลาเดียวกันไม่ก่อให้เกิดมลพิษต่อร่างกายด้วยสารอันตราย เมื่ออวัยวะภายในทั้งหมดได้รับการชำระล้างสารพิษ พวกมันจะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
- ต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน อาหารอาหารดิบในกีฬาช่วยแก้ปัญหาน้ำหนักเกินในระยะเวลาอันสั้น เป็นสิ่งสำคัญมากที่ไม่เพียงแต่ต้องกินอาหารดิบเท่านั้น แต่ยังต้องออกกำลังกายด้วย สิ่งนี้จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้ในเวลาอันสั้น ดังที่คุณทราบ ไขมันจำนวนมากส่งผลเสียต่อการทำงานของร่างกายทั้งหมด การออกกำลังกายและกินอาหารดิบจะช่วยขจัดน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้นได้
- เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน อาหารดิบช่วยให้ร่างกายชำระล้างสารพิษและเริ่มทำงานเหมือนนาฬิกา โรคและโรคภัยไข้เจ็บจำนวนมากจะผ่านไป อาหารดิบมีผลดีต่อระบบภูมิคุ้มกัน ทำให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น
- อารมณ์ดีขึ้น เพื่อให้บรรลุเป้าหมาย คุณต้องมีอารมณ์ดี ควรเตือนว่าคุณอาจประสบกับอารมณ์แปรปรวนเล็กน้อยระหว่างการเปลี่ยนไปใช้อาหารดิบ นี่เป็นเพราะการทำความสะอาดร่างกายอย่างเข้มข้น เมื่อขั้นตอนนี้เสร็จสิ้น อารมณ์ของคุณจะดีอยู่เสมอ ทัศนคติเชิงบวกจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายในชีวิตและการเล่นกีฬาได้เร็วขึ้น
- ศักยภาพด้านพลังงานที่ดีเยี่ยม คุณไม่จำเป็นต้องกินเนื้อสัตว์และกินมากเพื่อให้ร่างกายมีพลังงานมาก อาหารดิบที่มีสูตรอย่างเหมาะสมจะช่วยให้ร่างกายมีพลังงาน คุณต้องจำไว้ว่าร่างกายใช้พลังงานจำนวนหนึ่งในการแปรรูปอาหาร อาหารจากพืชมีน้ำหนักเบาและไม่ต้องการพลังงานสูงในกระบวนการย่อยอาหาร
- โหมดสลีปเป็นปกติ ผู้กินอาหารดิบส่วนใหญ่นอนหลับ 6-7 ชั่วโมงต่อวัน และนี่ก็เพียงพอแล้วที่ร่างกายจะฟื้นตัวเต็มที่ เมื่อคุณเริ่มทานอาหารดิบ คุณจะรู้สึกมีสุขภาพที่ดีขึ้นอย่างรวดเร็ว
นักกีฬาที่มีชื่อเสียงหลายคนให้ความสนใจเป็นเวลานานกับความจริงที่ว่าอาหารที่มีโปรตีนไม่ได้ให้พลังงานที่จำเป็นต่อการปรับปรุงสมรรถภาพทางกีฬา นักวิทยาศาสตร์ยังได้ทำการวิจัยในหัวข้อนี้และพบว่าเมื่อรับประทานอาหารที่มีโปรตีนเป็นจำนวนมาก ร่างกายจะมีมลพิษมาก
อาหารจากพืชมีคาร์โบไฮเดรตจำนวนมากซึ่งร่างกายใช้เป็นพลังงาน อวัยวะทั้งหมด รวมทั้งกล้ามเนื้อ ทำงานด้วยพลังงานที่ได้จากคาร์โบไฮเดรต เกือบทุกประเทศมีแหล่งคาร์โบไฮเดรตแบบดั้งเดิม เป็นสิ่งสำคัญสำหรับนักกีฬาทุกคนที่จะมีสุขภาพที่ดี ไม่เช่นนั้นจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะบรรลุผลลัพธ์ที่สูง นี่คือเหตุผลที่คุณควรใช้อาหารดิบในการเล่นกีฬา ร่างกายมนุษย์สามารถทำงานได้ตามปกติด้วยการผสมผสานของโภชนาการที่เหมาะสม การออกกำลังกายระดับปานกลาง รวมทั้งภายใต้อิทธิพลของแสงแดด อากาศ และน้ำ
เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารดิบในกีฬาในวิดีโอนี้จาก Andrey Alaverdyan:
[สื่อ =