ผลิตภัณฑ์คืออะไรและทำไมจึงได้รับความนิยม? ทำไมรำข้าวไรย์ถึงมีประโยชน์? อันตรายที่อาจเกิดขึ้นเมื่อบริโภค ใช้ในการปรุงอาหาร และข้อเท็จจริงที่น่าสนใจเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์
รำข้าวเป็นผลพลอยได้จากการแปรรูปข้าวไรย์และใช้เป็นสารปรุงแต่งอาหาร สีเป็นสีน้ำตาล โครงสร้างไหลลื่น ขนาดขึ้นอยู่กับเทคโนโลยีการผลิต สามารถซื้อได้ในรูปของเกล็ดที่ดูเหมือนเปลือกเมล็ดบัควีท ในรูปของผงกระจายตัวและในรูปของลูกกลม มีคำอธิบายรสชาติดังนี้ เช่น ธัญพืชที่แห้งเกินไปหรือแครกเกอร์ที่ปรุงจนสุกจากขนมปังสีเทา ผลิตภัณฑ์นี้ได้รับการแนะนำในอาหารโดยผู้ที่ลดน้ำหนัก นักกีฬา ผู้ที่ควบคุมอาหาร ใช้เป็นส่วนผสมในการปรุงอาหาร
คุณสมบัติของการผลิตรำข้าวไรย์
ก่อนหน้านี้ ผลิตภัณฑ์ของอุตสาหกรรมสีนี้ใช้เฉพาะในการเกษตร - สำหรับอาหารสัตว์และเป็นปุ๋ย หลังจากการศึกษาพิเศษ พบว่าเปลือกเมล็ดธัญพืชมีสารที่มีประโยชน์มากกว่าเมล็ดพืชที่เหลือ ดังนั้นจึงเริ่มใช้ในอุตสาหกรรมอาหาร
วิธีทำรำข้าว
- ในแผนกทำความสะอาดเมล็ดพืช ผลิตภัณฑ์ดั้งเดิมจะทำความสะอาดสิ่งปนเปื้อนภายนอก - เศษผงและฝุ่นดิน เมล็ดพืชจะถูกส่งผ่านตะแกรง เป่าด้วยอากาศ และผ่านแม่เหล็กเพื่อขจัดอนุภาคโลหะ ฟาร์มบางแห่งได้ติดตั้งอุปกรณ์พิเศษสำหรับการเลือกหิน
- การแยกจากเปลือกผลจะดำเนินการในเครื่องปอกแบบเปียกพิเศษ เมล็ดข้าวผสมอย่างเข้มข้นภายใต้แรงดันน้ำร้อนถึง 40 ° C เปลือกเหล่านี้เป็นรำ
- การเพิ่มคุณค่าจะดำเนินการหลังจากการทำความสะอาดเมล็ดพืชทุติยภูมิ อนุภาคที่ยังไม่ได้ร่อนออกก่อนหน้านี้จะถูกเพิ่มลงในวัตถุดิบสำหรับรำซึ่งตกลงไปที่ด้านล่างของบังเกอร์หลังจากการสุก ผลิตภัณฑ์ขั้นสุดท้ายเสริมด้วยเชื้อโรคจำนวนเล็กน้อย
- ในอุปกรณ์พิเศษ รำข้าวไรย์จะถูกนึ่งและบดให้แน่นเพื่อกำจัดเชื้อราที่กระตุ้นให้เกิดเชื้อรา
แยกกันแก้ปัญหาวิธีการเตรียมรำข้าวไรย์เพื่อขาย ผลิตภัณฑ์ถูกทำให้แห้งแล้วบดเป็นแป้งหรือเป็นเม็ด จากนั้นบรรจุและติดฉลาก
คุณสามารถทำรำข้าวไรย์ด้วยตัวเอง เก็บข้าวไรย์ ล้างหู เช็ดให้แห้ง วางบนเขียงแล้วม้วนด้วยหมุดเกลียวเพื่อแกะเมล็ดธัญพืช ถ้าเมล็ดมีน้อยก็ให้แกะเปลือกด้วยมือ จากนั้นเปลือกหูจะแห้งและบด กระบวนการนี้ค่อนข้างลำบาก ต้องใช้ความพากเพียร - การเลือกเมล็ดธัญพืชจากแกลบใช้เวลานานมาก การทำความสะอาดรำข้าวไรย์ที่บ้านค่อนข้างยากเหมือนในโรงโม่แป้ง
มันจะดีกว่าที่จะซื้อผลิตภัณฑ์ในร้านค้า - ราคาไม่แพง เมล็ดธัญพืชที่บดแล้วขายโดยไม่มีสารเติมแต่ง และเม็ดอาจมีเกลือ สารปรุงแต่งรส หรือสี พวกเขายังสามารถเสริมด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่ซับซ้อน ผักแห้งและสารให้ความหวาน ข้อมูลทั้งหมดเกี่ยวกับองค์ประกอบเขียนอยู่บนบรรจุภัณฑ์
สำคัญ! อายุการเก็บรักษาของรำข้าวไรย์คือ 15-30 วัน นับจากวันที่ออก ขึ้นอยู่กับความชื้นและคุณภาพของบรรจุภัณฑ์ ที่บ้านควรเก็บไว้ในที่แห้งและมืด
องค์ประกอบและปริมาณแคลอรี่ของรำข้าวไรย์
คุณค่าทางโภชนาการของเปลือกเมล็ดธัญพืชก่อนและหลังการกดแตกต่างกันอย่างมาก เมื่อรวบรวมเมนูประจำวัน ควรคำนึงถึงความแตกต่างนี้ด้วย
ปริมาณแคลอรี่ของรำข้าวไรย์ที่อุดมด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่ซับซ้อนและเสริมด้วยเกลือสามารถเข้าถึงได้มากถึง 240 กิโลแคลอรีซึ่งธรรมดาไม่แตกเป็นเม็ด - 114.2 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมซึ่ง:
- โปรตีน - 12.2 กรัม;
- ไขมัน - 3.4 กรัม
- คาร์โบไฮเดรต - 8.7 กรัม;
- ใยอาหาร - 43.6 กรัม
- เถ้า - 5 กรัม
- น้ำ - 13.8 กรัม
วิตามินต่อ 100 กรัม
- วิตามินเอ - 16.6 ไมโครกรัม;
- วิตามิน B1, ไทอามีน - 0.54 มก.;
- วิตามินบี 2, ไรโบฟลาวิน - 0.28 มก.;
- วิตามินอี, อัลฟาโทโคฟีรอล - 1.5 มก.;
- วิตามิน PP - 2.07 มก.;
- ไนอาซิน - 2.07 มก.
ธาตุอาหารหลักต่อ 100 กรัม
- โพแทสเซียม, K - 1207 มก.;
- แคลเซียม, Ca - 230 มก.;
- แมกนีเซียม มก. - 448 มก.;
- โซเดียม, นา - 60 มก.;
- ฟอสฟอรัส P - 310 มก.
จุลธาตุต่อ 100 กรัม
- เหล็ก, Fe - 10 มก.;
- ไอโอดีน, ฉัน - 60 ไมโครกรัม;
- โคบอลต์, โค - 4 ไมโครกรัม;
- แมงกานีส Mn - 6.98 มก.;
- ทองแดง Cu - 759 ไมโครกรัม;
- สังกะสี, สังกะสี - 4.31 มก.
คาร์โบไฮเดรตที่ย่อยได้ต่อ 100 กรัม
- แป้งและเดกซ์ทริน - 7.3 กรัม
- โมโน- และไดแซ็กคาไรด์ (น้ำตาล) - 1.4 กรัม
องค์ประกอบหลักของรำข้าวไรย์: เบต้ากลูแคน - ละลายคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตรายและกรดไขมันที่มีผลผูกพัน เช่นเดียวกับเส้นใยพืชหรือใยอาหาร นั่นคือเหตุผลที่ผลิตภัณฑ์เป็นที่นิยมในหมู่ผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก ท้องอิ่มสัญญาณถูกส่งไปยังศูนย์กลางของสมองที่รับผิดชอบต่อความอยากอาหาร - ความรู้สึกของความอิ่มแปล้ปรากฏขึ้น ปริมาณอาหารที่วางแผนจะรับประทานสามารถลดลงได้อย่างปลอดภัย ซึ่งจะไม่ส่งผลต่ออารมณ์และจะไม่ก่อให้เกิดอาการหงุดหงิด
คุณสมบัติที่มีประโยชน์ของรำข้าวไรย์
แนะนำให้รวมผลิตภัณฑ์นี้ในอาหารหากมีประวัติของโรคเบาหวาน dysbiosis ความผิดปกติของตับอ่อนและถุงน้ำดี
ประโยชน์ของรำข้าวไรย์ต่อร่างกาย
- กระตุ้นการบีบตัวของลำไส้ ขจัดอาการท้องผูก ปรับปรุงการย่อยอาหาร ช่วยกำจัดสารพิษและขจัดสารพิษ
- พวกมันมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ แยกอนุมูลอิสระที่เดินทางในรูของลำไส้ ป้องกันการพัฒนาของมะเร็งลำไส้และกระเพาะอาหาร
- พวกเขามีคุณสมบัติขับปัสสาวะที่ไม่รุนแรง
- ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเป็นปกติและปรับปรุงการย่อยอาหาร
- ลดระดับน้ำตาลในเลือด
- เร่งการนำอิมพัลส์ - การส่งสัญญาณมีเสถียรภาพมากขึ้น
- ลดความดันโลหิต
- ลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจตีบตัน
- ขจัดความเมื่อยล้าของน้ำดีช่วยบรรเทาอาการเจ็บปวดในโรคตับ
- พวกเขามีคุณสมบัติในการฆ่าเชื้อโรค
- พวกเขาเพิ่มอัตราของกระบวนการเผาผลาญ, ชะลอการพัฒนาของการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุ
- เสริมสร้างการป้องกันของร่างกายและช่วยป้องกันโรคซาร์สในช่วงฤดูระบาด
- พวกเขาหยุดการปล่อยฮีสตามีนทำให้ร่างกายปลอดจากสารก่อภูมิแพ้ได้อย่างรวดเร็ว
- พวกเขาสร้างเงื่อนไขที่เหมาะสำหรับการพัฒนาจุลินทรีย์ในลำไส้ที่เป็นประโยชน์
- ช่วยเติมเต็มร่างกายด้วยวิตามินบีซึ่งเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ทานมังสวิรัติ
คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของรำข้าวไรย์สำหรับการลดน้ำหนักนั้นขึ้นอยู่กับการกระทำดังต่อไปนี้: ลดการดูดซึมคาร์โบไฮเดรตและเป็นตัวดูดซับ, บรรเทาระบบย่อยอาหารได้อย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ ผลิตภัณฑ์นี้มีวิตามินบีมากกว่ารำอื่นๆ
สำหรับสตรีมีครรภ์ เปลือกข้าวไรย์ที่ขัดผิวจะช่วยจัดการกับปัญหาต่างๆ ที่ปรากฏในเวลานี้ ขจัดอาการท้องผูก ลดความเสี่ยงของโรคริดสีดวงทวาร ป้องกันการกำเริบของโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ
ข้อห้ามและเป็นอันตรายต่อรำข้าว
เป็นไปไม่ได้ที่จะขยายอาหารเนื่องจากผลิตภัณฑ์นี้ในกรณีของโรคติดเชื้อ, อาการกำเริบของโรคแผลในกระเพาะอาหาร, ตับอ่อนอักเสบ ข้อห้ามแน่นอนคือ diverticulosis ในลำไส้, การขาดวิตามิน, การยึดเกาะ, โรคตับอักเสบบีและซี, การแพ้ของแต่ละบุคคล
อันตรายจากรำข้าวไรย์อาจเกิดขึ้นได้จากการใช้โดยไม่รู้หนังสือและระบอบการดื่มที่ไม่เหมาะสม คุณสามารถกินได้ไม่เกิน 30 กรัม (3-4 ช้อนโต๊ะต่อสไลด์) ต่อวันโดยเริ่มจากหนึ่งช้อนโต๊ะหากรับประทานผลิตภัณฑ์ในรูปแบบบริสุทธิ์ ประการแรก เป็นการดีกว่าที่จะซื้อแกลบที่ละเอียดหรือแช่เม็ด จากนั้นเมื่อท้องชินแล้ว ให้ทำการบดแบบหยาบ คุณควรดื่มน้ำจากของเหลว 2 ลิตร ยกเว้นซุปและเครื่องดื่มชูกำลัง หากคุณละเมิดคำแนะนำคุณสามารถกระตุ้นการพัฒนาของอาการท้องผูกและการก่อตัวของนิ่วในอุจจาระ
เป็นไปไม่ได้ที่จะ "รู้จัก" เด็กอายุต่ำกว่า 3 ปีที่มีรสชาติใหม่: พืชในลำไส้ไม่ได้เกิดขึ้นอย่างเพียงพอและการเพิ่มภาระอาจทำให้เกิดการพัฒนา dysbiosis คุณควรจำกัดการบริโภคในระหว่างการให้นม
ต้องหยุดพักระหว่างการรับเข้าเรียน: หลักสูตรการกู้คืน - 2 เดือนจากนั้นพัก 3-4 สัปดาห์ หากไม่เสร็จสิ้น อาจเกิดการระคายเคืองของเยื่อเมือก เกิดโรคแผลในกระเพาะอาหารและท้องร่วงเรื้อรัง
สูตรรำข้าวไรย์
ใส่เมล็ดพืชบดละเอียดลงในแป้ง สลัด ซุป และแม้แต่ของหวาน หากคุณเทลงในแป้งในระหว่างการนวด คุณสามารถลด "อันตราย" จากผลิตภัณฑ์แป้งได้
สูตรอร่อยกับรำข้าวไรย์:
- สลัดปูอัด … ตัดไม้เป็นชิ้น ๆ ผสมกับชิ้นผัก - แตงกวามะเขือเทศและกะหล่ำปลีดองเพิ่ม 2 ช้อนโต๊ะ ล. แป้งรำใส่เกลือ ปรุงรสด้วยน้ำมะนาวและน้ำมันมะกอก
- ซุปเย็น … น้ำสลัดทำขึ้นสำหรับ okroshka พวกเขารวมหัวไชเท้าแตงกวาสดไข่ต้มและผักใบเขียว - ผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่ง ใส่ไก่ต้มเล็กน้อยและ 2 ช้อนโต๊ะ ล. ล. รำข้าวไรย์ ใส่เกลือ เต็มไปด้วย kefir ที่มีปริมาณไขมัน 2.5%
- เห็ดทอด … รำข้าวไรย์ 200 กรัมเทน้ำเดือดเพื่อให้บวมดูดซับความชื้นได้อย่างสมบูรณ์ Champignons, 180 กรัม, ทอด, หั่นเป็นชิ้น. หัวหอมถูกส่งผ่านเครื่องบดเนื้อวางในส่วนผสมรำคล้ายแป้งส่งกานพลูกระเทียม 2 กลีบ 2 ช้อนโต๊ะ ล. ล. แป้งสาลีใส่ไข่ นำเห็ดมาใส่ในแป้ง ทอดทั้งสองข้างด้วยน้ำมันดอกทานตะวัน
- เค้กไดเอท … ตี 2 ไข่แดงกับ kefir 0.5 ลิตร แป้งข้าวไร 1, 5 ถ้วย ผสมกับรำชื่อเดียวกันในปริมาณที่เท่ากัน ใส่ 0.5 ช้อนชา ผงฟู. ขัดกระรอก 2 ตัวให้เป็นโฟม 2-3 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำตาลไอซิ่ง. นวดแป้งที่ค่อนข้างหนาแน่นใส่อบเชย แบ่งแบทช์ออกเป็น 3-4 ส่วนอบเค้กที่อุณหภูมิ 180 ° C ถาดอบวางในเตาอบที่อุ่นถึงอุณหภูมิที่ต้องการ ในการทำเค้ก เค้กแต่ละชิ้นทาด้วยวิปครีมหรือแยม ในทำนองเดียวกันพวกเขาตกแต่งพื้นผิวของเค้กและตกแต่งด้วยชิ้นผลไม้
- ซุปหวานแคลอรี่ต่ำ … ตัดลูกพรุนเป็นหลุมเป็น 2-3 ส่วนเทน้ำเดือดครึ่งแก้วแล้วปล่อยให้เดือดประมาณ 40 นาทีเพื่อให้นิ่ม แอปเปิ้ลเขียวแข็งและแครอทหนึ่งลูกถูบนเครื่องขูดหยาบเทน้ำมะนาว (1-1, 5 ช้อนโต๊ะล.) ต้มผักและผลไม้ในกระทะจนนุ่ม ทาเนยที่พื้นผิว จากนั้นเติมน้ำต้ม ปล่อยให้เดือด ทิ้งไว้ 10 วินาที ยกออกจากเตาโดยไม่ต้องเปิดฝา ปล่อยให้มันต้ม ก่อนเสิร์ฟคุณสามารถเกลือซุปและทำให้ขาวด้วยครีมเปรี้ยว
- บิสกิต … เปิดเตาอบที่ 200 ° C ผสม 6 ช้อนโต๊ะ ล. ล. แป้งข้าวไรย์และ 4 ช้อนโต๊ะ ล. ล. รำชื่อเดียวกัน เทแครอทขูดและแอปเปิ้ล ลูกเกด 100 กรัม อบเชย 1 หยิบมือ และขิงในปริมาณเท่ากันลงในชามสำหรับนวด เท 1 ช้อนโต๊ะ ล. ล. น้ำมันมะกอก. ปิดแผ่นอบด้วยกระดาษรองอบ, คุกกี้, จัดวาง คุณสามารถปิดการอบจะไม่ขึ้น ขั้นแรก อบเป็นเวลา 10 นาทีที่ 200 ° C จากนั้นลดอุณหภูมิลงเหลือ 180 ° C แล้วทิ้งไว้อีก 30 นาที
เมื่อเตรียมอาหารด้วยรำข้าวไรย์ควรพิจารณาบรรทัดฐานของการใช้งาน หากผลิตภัณฑ์ไม่เคยถูกนำมาใช้ในอาหารมาก่อน คุณต้องจำกัดตัวเองให้อยู่ที่ 1 ช้อนโต๊ะ ล. สำหรับ 4 เสิร์ฟ
วิธีการใช้รำข้าวเพื่อลดน้ำหนัก?
Dukan นักโภชนาการที่มีชื่อเสียงที่สุดคนหนึ่งไม่แนะนำให้ใส่รำข้าวไรย์ลงในอาหารเพื่อลดน้ำหนัก โดยอธิบายเรื่องนี้ด้วยเส้นใยอาหารหยาบที่มีปริมาณสูง แต่ถ้าคุณไม่มีปัญหากับระบบย่อยอาหาร คุณสามารถแทนที่รำข้าวโอ๊ตด้วยข้าวไรย์ในสัดส่วนที่เท่ากัน การทดแทนนี้แนะนำสำหรับผู้ที่เป็นเบาหวานระดับ 2 ที่มีระบบย่อยอาหารที่มั่นคง
วิธีใช้รำข้าวไรย์เพื่อลดน้ำหนัก:
- เทเปลือกข้าวไรย์ที่ไม่เคลือบด้วยน้ำเดือดหนึ่งแก้ว
- ยืนยันเป็นเวลา 15 นาที
- พวกเขากรอง แต่ไม่ระบายน้ำ
- รับประทานรำก่อนอาหาร 25-30 นาที เติมน้ำในซุปหรือผสมกับเครื่องดื่ม
เริ่มลดน้ำหนักด้วย 1 ช้อนชา รำข้าวไรย์ต่อวัน ระหว่างสัปดาห์ นำไป 3 ช้อนชา จากนั้นเพิ่มเป็น 2-2, 5 ช้อนโต๊ะ ในเวลาเดียวกัน ล. ในครั้งเดียว
มีอีกวิธีในการลดน้ำหนักด้วยรำข้าวไรย์ ในตอนเช้า รำ 100 กรัมต้มด้วยน้ำเดือด 0.5 ลิตรในภาชนะเคลือบหรือโลหะแล้วทิ้งไว้ให้ชง ปิดฝา เป็นเวลา 10 นาที จากนั้นวางกระทะบนเตาปรุงอาหารเป็นเวลา 30 นาทีด้วยไฟอ่อน นำลงจากเตา เย็น เติมน้ำมะนาวหนึ่งแก้ว น้ำซุปควรดื่มระหว่างวันในปริมาณที่เท่ากันก่อนอาหาร 1 ชั่วโมง เครื่องดื่มมีรสชาติที่ไม่พึงประสงค์และสามารถเพิ่มน้ำผึ้งเหลวเล็กน้อยเพื่อปรับปรุงรสชาติ
สิ่งที่ยากที่สุดในการไดเอทคือการเลิกทำขนมอบ หากคุณใช้รำข้าวไรย์เป็นส่วนผสมในการอบขนมปัง คุณไม่จำเป็นต้องเลิกใช้ ปริมาณแคลอรี่ของขนมปังดังกล่าวมีเพียง 154 กิโลแคลอรีดังนั้นคุณจึงไม่ต้องกลัวน้ำหนักขึ้น
0.5 ช้อนชา ละลายในนมอุ่น 0.5 ลิตร การอบยีสต์อย่างรวดเร็วและน้ำตาลในปริมาณเท่ากัน ปล่อยให้ยืนเป็นเวลา 5 นาทีเพื่อให้ยีสต์ "บาน" ใส่รำข้าวสาลี 1 แก้ว รำข้าวไรย์ 5 ถ้วย บดเป็นผง และ 1 ถ้วย คลุกแป้ง ทิ้งไว้ 1 ชั่วโมง ตั้งกระทะให้ร้อน เมื่อปริมาตรของแป้งเพิ่มขึ้น 1/3 ให้เพิ่ม 2 ช้อนโต๊ะ ล. ล. น้ำมันพืช รำที่เหลือ เกลือเล็กน้อย แล้วคลุกแป้งให้ละเอียด เกลี่ยให้ทั่วในแม่พิมพ์ซิลิโคน อัดจารบีด้วยเนยทุกด้าน ใส่ในเตาอบ แล้วตั้งโหมดไว้ที่ 160 ° C นำเข้าอบ 30-40 นาที จนเปลือกเป็นสีน้ำตาลทองและก้อนขึ้น 5-7 ซม.
ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจเกี่ยวกับรำข้าวไรย์
เพื่อไม่ให้เกิดปัญหาสุขภาพ ควรซื้อผลิตภัณฑ์ชนิดเดียวกันโดยไม่ใช้สารตัวเติมจะดีกว่า ผู้ผลิตมักเสนอส่วนผสมแบบละเอียด การคำนวณคุณค่าทางโภชนาการทำได้ยาก - ไม่ได้ระบุปริมาณที่แน่นอนบนบรรจุภัณฑ์
รำข้าวไรย์ถูกนำมาใช้ในตำรับยาแผนโบราณ
- สำหรับโรคหลอดลมอักเสบและเพื่อลดความดันโลหิต ให้ชง 50 กรัมด้วยน้ำหนึ่งแก้ว ต้มในอ่างน้ำเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงหรือความร้อนต่ำมาก เติมน้ำมะนาว 25 กรัมลงใน "เยลลี่" ดื่ม 80-100 มล. วันละ 3 ครั้ง 40 นาทีก่อนอาหาร
- ด้วยโรคปอดบวมและอาการไอของผู้สูบบุหรี่ ต้มรำข้าวไรย์ 300 กรัมในน้ำ 1 ลิตรเป็นเวลา 15 นาที เทของเหลวออก ใส่น้ำตาลหรือน้ำผึ้งที่เผาแล้ว พวกเขากิน 1 ช้อนโต๊ะ ล. 4 ครั้งต่อวันในช่วงเวลาปกติ สำหรับโรคของระบบทางเดินอาหารจะไม่ใช้ยาตามใบสั่งแพทย์
รำข้าวไรย์ไม่เป็นที่นิยมในเครื่องสำอางที่บ้าน เพื่อทำความสะอาดใบหน้า พวกเขาจะแช่ในนมอบ ผสมกับไข่แดงและน้ำผึ้งสำหรับโภชนาการ หลังจากมาสก์ต้องปิดรูขุมขนโดยล้างผิวหนังด้วยน้ำอุ่นแล้วล้างออกด้วยน้ำเย็น
เพื่อกำจัดความมันส่วนเกิน ให้เทน้ำเดือดบนแกลบ อบไอน้ำแล้วถูลงบนหนังศีรษะ ผมอุ่นด้วยผ้าโพกหัว ล้างออกหลังจากผ่านไป 30 นาที หากคุณต้องการให้ผมของคุณมีสุขภาพที่เงางาม ให้เทน้ำซุป 70 มล. ที่เตรียมไว้ในลักษณะเดียวกัน ไข่แดงจะถูกขับเข้าไป และ 2 ช้อนโต๊ะ ล. ล. น้ำผึ้ง. กระจายทั่วเส้นผม เพื่อล้างหน้ากาก น้ำจะถูกทำให้เป็นกรดด้วยน้ำมะนาวหรือน้ำส้มสายชู
ผลิตภัณฑ์สุขภาพซื้อได้ดีที่สุดที่ร้านขายยา Laminaria ช่วยเพิ่มผลเป็นยาระบาย, thistle นมช่วยเพิ่มการหลั่งน้ำดี, เยรูซาเล็มอาติโช๊คปรับระดับน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติ
สิ่งที่ต้องใช้รำข้าวไรย์ - ดูวิดีโอ:
เมื่อซื้อผลิตภัณฑ์ที่ตลาดสด คุณควรใส่ใจกับสี ความสม่ำเสมอของการเจียร และการไม่มีสิ่งเจือปนจากภายนอก แต่ก็ยังแนะนำให้ซื้อรำข้าวไรย์บรรจุหีบห่อ
