เป็นเรื่องปกติที่จะเห็นนักกีฬาในโรงยิมที่ทุกข์ทรมานจากโรคข้ออักเสบและปัญหาหลัง เรื่องนี้หลายคนสนใจว่าการอบรมจะส่งผลเสียหรือไม่? ดังนั้นวันนี้เราจะเน้นไปที่การเลือกการออกกำลังกายที่ถูกต้องสำหรับโรคข้ออักเสบและปัญหาอื่น ๆ ของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก การออกกำลังกายนี้ควรทำสัปดาห์ละ 2 ครั้ง เช่น วันอังคารและวันศุกร์
คุณควรใส่ใจอะไรอีกบ้าง
เป็นสิ่งสำคัญมากที่ผู้ที่เป็นโรคนี้ควรตรวจสอบช่วงของการเคลื่อนไหวในส่วนที่เสียหายของร่างกายในระหว่างการฝึก เป็นที่น่าจดจำว่าไม่ควรเกินเกณฑ์ความเจ็บปวดขั้นต่ำ หากความเจ็บปวดปรากฏขึ้นระหว่างการออกกำลังกาย คุณควรหยุดทำทันที
การออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงควรเจือจางด้วยการฝึกทรงตัว เมื่อสิ้นสุดกระบวนการฝึก แนะนำให้ออกกำลังกายเพื่อพัฒนาความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อทุกกลุ่ม
ประเภทของโหลดแอโรบิกในกรณีที่เจ็บป่วยเป็นไปได้เฉพาะในรูปแบบของการฝึกโดยไม่มีแรงกระแทก มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับวัตถุประสงค์เหล่านี้คือจักรยาน ไม่ควรนำการออกกำลังกายแบบแอโรบิกมารวมกับการฝึกความแข็งแรง ระยะเวลาของกระบวนการฝึกอบรมขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของนักเรียนเท่านั้น สรุปต้องพูดสักสองสามคำเกี่ยวกับการว่ายน้ำ ผู้ประสบภัยโรคข้ออักเสบควรเริ่มออกกำลังกายด้วยสระว่ายน้ำทำให้ว่ายน้ำสงบ สิ่งนี้จะทำให้ภาระของข้อต่อน้อยที่สุด แต่จะทำงานได้ดีสำหรับกล้ามเนื้อ เพื่อเพิ่มช่วงของการเคลื่อนไหว ชั้นเรียนควรทำในน้ำอุ่น
ทั้งหมดนี้เป็นคุณสมบัติหลักของการฝึกโรคข้ออักเสบ โดยการปฏิบัติตามแนวทางข้างต้น คุณจะสามารถรักษาสมรรถภาพทางกายของคุณได้โดยไม่ต้องเครียดกับข้อต่อที่เสียหาย นอกจากนี้เรายังเตือนคุณว่าไม่ว่าในกรณีใดคุณควรฝึก "ผ่านความเจ็บปวด" หากมีอาการเจ็บปวดควรหยุดออกกำลังกาย เพื่อหลีกเลี่ยงการเปลี่ยนรูปเพิ่มเติมขององค์ประกอบภายในของข้อต่อ
โรคข้ออักเสบเป็นโรคที่ค่อนข้างร้ายแรง และคุณไม่ควรทำให้สถานการณ์ของคุณแย่ลงในขณะที่เล่นกีฬา ก่อนเริ่มการฝึกคุณต้องขอคำแนะนำจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญและตัดสินใจเลือกการฝึกอบรมร่วมกัน ระหว่างการฝึก หมั่นตรวจสอบสภาพของคุณเพื่อไม่ให้เกิดความเสียหายต่อข้อต่อที่เสียหายเพิ่มเติม
วิดีโอโรคข้ออักเสบ:
[สื่อ =
