อาหารเสริมโดยทั่วไปประกอบด้วยวิตามิน แร่ธาตุ กรดอะมิโน และอื่นๆ ค้นหาสิ่งที่นักกีฬาอาชีพทำเพื่อเพิ่มน้ำหนัก เราทุกคนใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในระดับต่างๆ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารกีฬาทั้งหมดสอดคล้องกับคำจำกัดความนี้ ในสหรัฐอเมริกา กลุ่มนี้รวมถึงการเตรียมการทั้งหมดที่มีวิตามิน กรดอะมิโน สารสกัดจากพืช สารต้านอนุมูลอิสระ ฯลฯ ตรวจสอบการทบทวนเพาะกายของ Bill Phillips เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อการกีฬาในวันนี้
กลุ่มผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Bill Phillips
Bill Phillips แนะนำให้จัดหมวดหมู่อาหารเสริมทั้งหมดออกเป็นสามกลุ่มตามผลกระทบ
กลุ่มแรกประกอบด้วยอาหารเสริมที่สามารถขจัดการขาดสารบางอย่างในร่างกาย เหล่านี้รวมถึงวิตามิน ยาเหล่านี้ถูกใช้โดยคนจำนวนมากมาเป็นเวลานานและช่วยให้คุณกำจัดการขาดวิตามินได้
นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าภายใต้อิทธิพลของการออกแรงทางกายภาพ ร่างกายบริโภคสารอาหารมากขึ้นและด้วยเหตุนี้นักกีฬาจึงจำเป็นต้องได้รับสารอาหารเหล่านี้เพิ่มเติม ซึ่งจะรักษาประสิทธิภาพของระบบต่างๆ ของร่างกาย รวมทั้งเร่งการเติบโตของมวลกล้ามเนื้อ สมมติว่าเป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าโครเมียมมีผลต่อความเข้มข้นของอินซูลิน ในขณะเดียวกันคนส่วนใหญ่ยังขาดสารนี้ การเสริมด้วยโครเมียมสามารถช่วยเร่งการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ กลุ่มที่สองประกอบด้วยอาหารเสริมที่ให้สารอาหารแก่ร่างกายสำหรับการทำงานปกติของโครงสร้างเซลล์ ตัวอย่างคือครีเอทีน อาหารเสริมตัวนี้เป็นที่นิยมอย่างมากในหมู่นักกีฬาและไม่ควรขาดสารนี้ อย่างไรก็ตาม จากการวิจัยพบว่าการใช้อาหารปกติ การขาดครีเอทีนอาจเด่นชัดมาก การเพิ่ม creatine monohydrate ให้กับอาหารของคุณจะไม่ฟุ่มเฟือยอย่างแน่นอน
อาหารเสริมกลุ่มที่สามรวมถึงยาที่มีผลทางเภสัชวิทยาต่อร่างกาย พูดง่ายๆ คือ สารเติมแต่งที่มีสารที่เซลล์ไม่ต้องการในขณะนี้ แต่ส่งผลต่อการทำงานของเซลล์
กัวรานาเป็นตัวอย่างที่ดี พืชชนิดนี้มีคาเฟอีนจำนวนมากซึ่งสามารถเร่งการเผาผลาญได้ เซลล์ไม่ต้องการคาเฟอีนสำหรับกิจกรรมที่สำคัญ แต่สารนี้สามารถออกฤทธิ์กับเซลล์ได้
Yuri Spasokukotsky จะบอกคุณเกี่ยวกับโภชนาการการกีฬาประเภทต่างๆ ในการทบทวนวิดีโอนี้:
