ค้นหาว่าควรเริ่มฝึกไอคิโดหรือไม่ และโรงเรียนไหนจะชอบที่จะเชี่ยวชาญเทคนิคนี้อย่างรวดเร็ว คนทันสมัยหลายคนชอบใช้เวลาช่วงเย็นที่คอมพิวเตอร์หรือที่หน้าจอทีวี อย่างไรก็ตาม มีผู้ที่ต้องการรักษาสุขภาพและเริ่มเล่นกีฬา โชคดีที่จำนวนหลังเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง มีสาขาวิชากีฬาจำนวนมากและทุกคนสามารถค้นหาสิ่งที่ชอบได้อย่างแน่นอน บ่อยครั้งที่ทางเลือกตกอยู่กับศิลปะการต่อสู้แบบตะวันออก ขอบคุณภาพยนตร์ของ Steven Seagal ความนิยมของไอคิโดเพิ่มขึ้นและผู้คนเข้าร่วมส่วนต่างๆ
การฝึกไอคิโดสำหรับผู้เริ่มต้นไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น แข็งแรงขึ้นและเร็วขึ้นเท่านั้น แต่ยังสอนวิธียืนหยัดเพื่อตัวคุณเองด้วย ศิลปะการต่อสู้นี้แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง ประการแรก เรื่องนี้เกี่ยวข้องกับเทคนิคที่โดดเด่น ซึ่งแทบไม่มีอยู่ในไอคิโด ไม่ใช่ทุกคนที่มีความแข็งแกร่งทางร่างกาย แต่ในกรณีนี้ คุณจะไม่ต้องการมัน
ศิลปะการต่อสู้ประเภทนี้เกี่ยวข้องกับการพัฒนากองกำลังอื่น ในการเอาชนะคู่ต่อสู้ของคุณ ก่อนอื่นคุณต้องกระจายน้ำหนักของร่างกายคุณให้ถูกต้อง และใช้ความก้าวร้าวของศัตรูให้เกิดประโยชน์ ในหนังสือเล่มหนึ่ง โกโซ ชิโอดะเขียนว่าสำหรับฝึกไอคิโดนั้น มีความแข็งแกร่งเพียงพอที่จะช่วยให้คุณยกของหนัก 30 กิโลกรัมจากพื้นได้ ในเวลาเดียวกัน ชิโอดะเองก็หนัก 50 กิโลกรัม และสูงเกิน 150 เซนติเมตรเล็กน้อย การฝึกไอคิโดเป็นประจำสำหรับผู้เริ่มต้นจะช่วยให้คุณเชี่ยวชาญระบบป้องกันตัวที่มีประสิทธิภาพ ปรับปรุงการประสานงานของการเคลื่อนไหว และความยืดหยุ่น
หากคุณสนใจไอคิโด เราขอแนะนำให้ตอบคำถามสองสามข้อ:
- คุณรู้สึกเหมือนเป็นนักล่าหรือเหยื่อในสถานการณ์ที่ตึงเครียดหรือไม่?
- ทำไมคนส่วนใหญ่เริ่มมีปัญหาสุขภาพหลังอายุ 30 ปี?
- วิถีชีวิตแบบพาสซีฟส่งผลต่อการเผาผลาญอย่างไร?
- กระดูกสันหลังตอบสนองต่อการนั่งเป็นเวลานานอย่างไร?
- ใครต้องการคนป่วยที่กำพร้า?
- คุณเลือกอะไร: ทานยาอย่างต่อเนื่องเพื่อไม่ให้เกิดปัญหาสุขภาพหรือเพื่อพัฒนาความแข็งแกร่งในตัวเอง?
มันไม่ใช่ข้อสอบ และคุณตอบตัวเองก่อนเลย หากคุณเลือกกีฬาและต้องการทราบว่าการฝึกไอคิโดสำหรับผู้เริ่มต้นควรเป็นอย่างไร โปรดอ่านบทความนี้ต่อไป
มีโรงเรียนไอคิโดอะไรบ้าง?
นี่เป็นปัญหาที่สำคัญมากที่เราต้องพิจารณา ประการแรกสิ่งนี้ใช้กับผู้อยู่อาศัยในเมืองใหญ่เนื่องจากในภูมิภาคทางเลือกอาจมีขนาดเล็ก ไอคิโดกำลังเฟื่องฟูในปัจจุบันและผู้หลอกลวงเป็นเรื่องธรรมดา นอกจากนี้ คุณต้องจำไว้ว่าไม่มีการเรียนทางไกลในไอคิโด
การทำงานกับผู้ฝึกสอนเท่านั้นที่จะช่วยให้คุณเชี่ยวชาญความซับซ้อนของศิลปะการต่อสู้นี้ โรงเรียนในระบบมีการฝึกสอนแบบทดลองเพื่อช่วยคุณเลือกครูของคุณ อย่าลืมใช้ประโยชน์จากโอกาสนี้
หลักการพื้นฐานของไอคิโด
ประการแรก การฝึกไอคิโดสำหรับผู้เริ่มต้นนั้นเน้นไปที่การเรียนรู้หลักการพื้นฐานของศิลปะการป้องกันตัว อาจารย์ชาวญี่ปุ่นกล่าวว่าร่างกายของคุณควรเป็นรูปสามเหลี่ยมและจิตใจของคุณควรจะกลม สามเหลี่ยมในกรณีนี้แสดงถึงพลังงาน ในทางกลับกัน วงกลมเป็นสัญลักษณ์ของความบริสุทธิ์และความสมบูรณ์แบบ
ท่าทางมีความสำคัญซึ่งเป็นรากฐานของเทคนิคของคุณ แขนขาของคุณควรอยู่ตรงกลาง และในกรณีนี้ คุณสามารถเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระ จุดศูนย์กลางทางกายภาพของร่างกายคือช่องท้อง และการเคลื่อนไหวทั้งหมดควรเป็นเหมือนน้ำ - นุ่ม เชื่อง และสามารถทำลายก้อนหินได้
เท้าของคุณควรอยู่ในแนวโจมตีที่ทำมุมฉากกัน ระวังหลังของคุณซึ่งควรยืดให้ตรงและให้ไหล่เอนไปข้างหลัง วางมือไว้ข้างหน้าคุณตรงกลางแล้วปล่อยให้ฝ่ามือเปิด ทีนี้ลองมาพิจารณาหลักการพื้นฐานอื่นๆ โดยไม่รู้ว่าการฝึกไอคิโดสำหรับผู้เริ่มต้นแบบใดจะสูญเสียความเกี่ยวข้องไป
Shuyu-Ryoku - พลังที่มุ่งเน้น
เมื่อบุคคลใช้กำลังกาย เขาจะอาศัยกล้ามเนื้อเป็นหลัก ในไอคิโดจำเป็นต้องเน้นความแข็งแกร่งของส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ณ จุดหนึ่ง เป็นผลให้คุณสามารถแสดงพลังที่ยิ่งใหญ่กว่าได้หากจำเป็นซึ่งเรียกว่าแม่น้ำซูทูยู มันสามารถแสดงออกได้ก็ต่อเมื่อร่างกายของคุณเคลื่อนไหวในจุดเดียว
ด้วยการใช้แม่น้ำ Shuyu คุณสามารถรวมพลังของร่างกายทั้งหมดได้ในจุดเดียว อย่างไรก็ตาม หากความเร็วของการเคลื่อนไหวของส่วนต่างๆ ของร่างกายแตกต่างกัน คุณจะล้มเหลว เพื่อพัฒนาทักษะนี้ คุณไม่จำเป็นต้องใช้กำลังของร่างกายส่วนบน นอกจากนี้ เมื่อเปิดใช้งาน พลังงานจะไหลช้าลง และคุณจะไม่สามารถใช้แม่น้ำซิวตูได้
เพื่อให้มีสมาธิสูงสุด คุณต้องทำให้ร่างกายผ่อนคลาย เทคนิคของศิลปะการต่อสู้ประเภทนี้เกี่ยวข้องกับการใช้พลังที่มุ่งเน้นนี้อย่างแข็งขัน เป้าหมายของการฝึกไอคิโดสำหรับผู้เริ่มต้นคือการพัฒนาทักษะการใช้แม่น้ำซูทู ตอนนี้เราจะเปิดเผยความลับหนึ่งข้อให้คุณฟัง - พลังที่เน้นอยู่ในหัวแม่ตีน เมื่อกดลงกับพื้น พลังงานจะไหลเข้าสู่ขา
หากคุณเพิ่มการเคลื่อนไหวที่ยืดหยุ่นของข้อเข่านี้ พลังของคุณจะเพิ่มขึ้นหลายเท่า เมื่อการกระทำทั้งหมดนี้รวมกันเป็นหนึ่งเดียว คุณจะได้รับพลังมหาศาล สิ่งนี้บอกให้เราพัฒนานิ้วเท้าโดยเร็วที่สุด
แม่น้ำทูซิน - จุดแข็งของเส้นกลาง
หลักการของเส้นกึ่งกลางมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการเรียนรู้เทคนิคไอคิโด สำหรับคนจำนวนมาก แม้ว่าพวกเขาจะมั่นใจว่ายืนตัวตรง แต่เส้นกึ่งกลางก็อยู่ในตำแหน่งที่ไม่ถูกต้อง นี้นำไปสู่ความจริงที่ว่าในช่วงเวลาของการเริ่มต้นของการเคลื่อนไหวที่คุณปล่อยให้มันและเป็นผลให้คุณไม่สามารถพัฒนาพลังของการหายใจ เฉพาะเมื่อคุณเรียนรู้ที่จะถือเส้นกึ่งกลางตลอดเวลาเท่านั้นที่จะบังคับให้มีสมาธิ
เมื่อคุณสามารถมีสมาธิจดจ่อกับความแข็งแกร่งได้แล้ว คุณจะสามารถปรับปรุงความมั่นคงและควบคุมการหายใจได้ ในไอคิโดมีการใช้การฝึกพิเศษ - คามาเอะ ดังนั้น หนึ่งในภารกิจหลักของคุณคือการฝึกศูนย์ฝึกความมั่นคง ซึ่งใช้ในการพัฒนาเทคนิคศิลปะการต่อสู้ต่อไป
แม่น้ำโคคิว พลังแห่งลมหายใจ
พลังหายใจควรเข้าใจว่าเป็นสิ่งที่พัฒนาขึ้น ณ จุดที่มีปฏิสัมพันธ์ของพลังที่เข้มข้นของคุณกับบุคคลอื่น ในเรื่องนี้จังหวะและจิตวิญญาณมีความสำคัญอย่างยิ่ง แนวคิดหลังแสดงถึงความสามารถในการขจัดอารมณ์ทั้งหมดที่รบกวนสมาธิ ออกไปจากความคิดของคุณทั้งหมด เช่น "ฉันจะพยายาม", "อาจจะเรียนรู้จากฉัน" เป็นต้น
ในกรณีนี้ คุณจะสามารถ "อ่าน" การกระทำของศัตรูได้โดยคาดการณ์ล่วงหน้า เป็นผลให้สามารถเคลื่อนที่ด้วยความเร็วที่ต้องการในช่วงเวลาใดเวลาหนึ่ง จังหวะหมายถึงการหายใจของคุณเอง พูดง่ายๆ ก็คือ คุณควรหายใจเข้าและหายใจเข้าเมื่อจำเป็น หากคุณเรียนรู้ที่จะรวมจังหวะ สมาธิ และการหายใจ แม่น้ำโคคิวจะปรากฏขึ้น ไม่จำเป็นต้องฝึกไอคิโดแบบพิเศษสำหรับผู้เริ่มต้นเพื่อพัฒนาการหายใจ นี่เป็นการกระทำตามธรรมชาติสำหรับสิ่งมีชีวิตใดๆ และเมื่อทักษะของคุณเติบโตขึ้น ทุกสิ่งทุกอย่างจะเกิดขึ้นเอง
ควบคุมความสมดุลของคุณ
ในไอคิโด มักใช้คำว่า "ki" ซึ่งมีความหมายมากมาย อย่างไรก็ตาม เราสนใจเฉพาะผู้ที่เกี่ยวข้องโดยตรงกับศิลปะการต่อสู้เท่านั้น นี่คือพลังงานที่เกิดจากการผสมผสานของท่าทางที่ถูกต้อง เส้นกึ่งกลางของร่างกาย การหายใจ และแรงที่จดจ่อ กล่าวอีกนัยหนึ่งคือทักษะทั้งหมดที่เราพิจารณาร่วมกับคุณแล้ว
ผู้เชี่ยวชาญไอคิโดชาวญี่ปุ่นนิยาม "ki" เป็นความสามารถในการควบคุมสมดุล หากการฝึกของคุณเป็นปกติ คุณสามารถเรียนรู้ที่จะทำนายทุกย่างก้าวของคู่ต่อสู้และสร้างการตอบโต้ของคุณได้อย่างถูกต้อง เราสามารถพูดได้อย่างมั่นใจว่างานหลักของผู้เริ่มต้นทุกคนคือการฝึกฝนทักษะในการสร้างและควบคุมพลังงาน
หากคุณเจาะลึกถึงความซับซ้อนของศิลปะการต่อสู้ ความหมายทั่วโลกของแนวคิดเรื่อง "ki" จะชัดเจนขึ้น ซึ่งเป็นแก่นแท้ของจักรวาล เมื่อบุคคลเข้าสู่ความกลมกลืนกับจักรวาล เขาจะอยู่ในสภาวะสมดุล ให้ความสนใจกับชื่อ "ไอคิโด" ส่วนแรกของคำว่า "ไอคิ" หมายถึงการประสานกันของพลังงาน กล่าวอีกนัยหนึ่ง คุณต้องกำจัดอัตตาของตนเองและปฏิบัติตามกฎแห่งจักรวาล
อิริมิ - ทางขึ้น
ในเทคนิคไอคิโดไม่มีการเคลื่อนไหวเป็นเส้นตรง แต่ใช้การเคลื่อนไหวในแนวรัศมีเท่านั้น ด้วยความช่วยเหลือของพวกเขาที่คุณสามารถเปลี่ยนทิศทางพลังงานของคู่ต่อสู้ได้โดยไม่กระทบกับพลังงานของคุณ นอกจากนี้ การเคลื่อนที่ในแนวรัศมีช่วยให้คุณเข้าใกล้ศัตรูมากที่สุดและใช้เทคนิคการต่อสู้อย่างใดอย่างหนึ่งกับเขา เมื่อทำการเคลื่อนไหวในแนวรัศมี สถานการณ์จะเกิดขึ้นที่คุณอยู่ตรงกลาง และ uke หันกลับมารอบตัวคุณ กรณีตรงข้ามอาจเกิดขึ้นได้เมื่อคุณหันหลัง uke
สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการเคลื่อนที่ในแนวรัศมีไม่จำเป็นต้องเป็นวงกลม แต่อาจเป็นวงก้นหอยก็ได้ อย่างไรก็ตาม ไม่ว่าในกรณีใด การเคลื่อนที่ประเภทนี้เท่านั้นที่ทำให้คุณเปลี่ยนทิศทางของแรงได้โดยไม่กระทบต่อการไหลของพลังงาน เพื่อที่จะนำการเคลื่อนไหวของไคเต็นมาสู่ข้อสรุปที่สมเหตุสมผล สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าจุดศูนย์ถ่วงของคุณได้รับการแก้ไขอย่างแน่นหนา มิฉะนั้น คุณจะไม่สามารถรักษายอดเงินของคุณเมื่อสิ้นสุดเทิร์น ด้วยความสามารถในการรักษาจุดศูนย์ถ่วง คุณสามารถเปลี่ยนน้ำหนักตัวจากขาข้างหนึ่งไปอีกขาหนึ่งได้อย่างอิสระ การเคลื่อนที่แบบทรงกลมสันนิษฐานว่ามีแรงสองอย่างคือแรงเหวี่ยงและศูนย์กลาง เพื่อทำความเข้าใจความแตกต่างระหว่างทั้งสอง ลองนึกภาพโต๊ะหมุนเร็วที่มีวัตถุติดตั้งอยู่
แรงสู่ศูนย์กลางเคลื่อนตัวไปยังจุดศูนย์กลาง และแรงเหวี่ยงหนีศูนย์กลางพยายามที่จะเหวี่ยงพวกมันออกไป มีการใช้กันอย่างแพร่หลายในไอคิโด ในการขว้าง คุณต้องหมุนหรือหมุนรอบคู่ต่อสู้ เพื่อเปรียบเทียบ เป็นการเหมาะสมที่จะกล่าวถึงความแรงของพายุเฮอริเคนและลมที่พัดไปในทิศทางเดียวกัน คุณคิดว่าใครจะชนะ?
ตอนนี้เราได้กล่าวถึงหลักการพื้นฐานที่ใช้ในไอคิโดแล้วเท่านั้น บ่อยครั้งที่ความประทับใจที่ได้รับหลังจากการฝึกไอคิโดครั้งแรกสำหรับผู้เริ่มต้นนั้นเป็นสิ่งที่ถูกต้องที่สุด เมื่อเลือกโค้ช เราขอแนะนำให้คุณให้ความสนใจกับวิธีที่เขานำเสนอข้อมูลและการเข้าถึงข้อมูลสำหรับคุณ ยังมองอย่างใกล้ชิดที่กลุ่มตัวเอง
บ่อยครั้งที่โค้ชชอบตัวเองในทุกสิ่ง แต่สภาพแวดล้อมกลับกลายเป็นว่าอึดอัด สิ่งนี้สามารถชะลอความก้าวหน้าของคุณ เพื่อหลีกเลี่ยงสถานการณ์นี้ ขอให้พี่เลี้ยงโอนคุณไปยังกลุ่มอื่น เรายังทราบด้วยว่าคุณต้องเตรียมตัวสำหรับการทำงานอย่างจริงจังเพราะคุณจะต้องเรียนรู้มากมายและเป็นเวลานาน
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเทคนิคที่โดดเด่นในไอคิโดสำหรับผู้เริ่มต้น ดูด้านล่าง: