เรียนรู้วิธีและเทคนิคการฝึกต่างๆ ของนักมวยมืออาชีพที่จะช่วยให้คุณลุกขึ้นยืนเพื่อการเคลื่อนไหวที่ดีในสังเวียน ในการชกมวย มีคำว่า footwork ซึ่งแปลว่า "หยุดทำงาน" อย่างแท้จริง วันนี้เราจะมาแนะนำความลับของมืออาชีพเกี่ยวกับฟุตเวิร์คในการชกมวย รวมถึงให้คำจำกัดความความแตกต่างระหว่างโรงเรียนในรัสเซียและอเมริกาในเรื่องนี้ ควรจะพูดทันทีว่าเป็นเรื่องยากที่จะจินตนาการถึงความทันสมัยที่ไม่มีการเคลื่อนไหวในวงแหวนซึ่งขึ้นอยู่กับฝีเท้าของนักกีฬา
แม้จะมีความสำคัญของขาในการชกมวย แต่เทคนิคการเคลื่อนไหวไปรอบ ๆ วงแหวนก็ปรากฏขึ้นค่อนข้างเร็ว นี่เป็นครั้งแรกที่พูดถึงในอังกฤษในศตวรรษที่สิบเก้า องค์ประกอบของการชกมวยนี้ยากพอๆ กับที่สำคัญ ปัญหาหลักในการฝึกฝนคือต้องรักษาเสถียรภาพและในขณะเดียวกันก็มองหาตำแหน่งที่สะดวกสบายสำหรับการโจมตีและการป้องกัน
โรงเรียนมวยอเมริกันมีความเห็นว่าการเคลื่อนไหวทั้งหมดของนักกีฬาในสังเวียนควรประหยัดที่สุด นักมวยต้องตรวจสอบการเคลื่อนไหวแต่ละครั้งอย่างละเอียดและเคลื่อนไหวเท่าที่จำเป็นในแต่ละสถานการณ์ ผู้ฝึกสอนชาวอเมริกันเน้นเป็นพิเศษว่านักมวยไม่จำเป็นต้องกระโดดและกระโดด
ที่ปรึกษาในประเทศให้ความสำคัญกับรถรับส่งมาหลายชั่วอายุคน นักมวยของเราหลายคนใช้การกระเด้งและกระสวย ซึ่งทำให้สิ้นเปลืองพลังงานเป็นจำนวนมาก นักกีฬาจากสหรัฐอเมริกาจากมุมมองนี้ดูเหมือนจะเป็นประโยชน์มากขึ้น
ข้อกำหนดสำหรับการเคลื่อนไหวของนักมวยในเวที
มาค้นหาความลับของมืออาชีพเกี่ยวกับฝีเท้ามวยระดับไฮสคูลในอเมริกาเหนือกันเถอะ ท่ามกลางหลักการพื้นฐานของการเคลื่อนไหวของนักกีฬาในสังเวียนควรเน้น:
- เพื่อรักษาสมดุลต้องปฏิบัติตามกฎหนึ่งข้อ - เส้นแนวตั้งที่ลากจากจุดศูนย์ถ่วงต้องอยู่ในพื้นที่รองรับเสมอ นอกจากนี้ศีรษะไม่ควรเกินระดับถุงเท้า
- อย่าก้าวเท้ายาว - ในขณะนี้น้ำหนักตัวจะถูกถ่ายโอนไปยังขาอีกข้างหนึ่งและอาจสูญเสียการทรงตัวได้ง่ายมาก เคลื่อนไปรอบๆ วงแหวนด้วยก้าวเล็กๆ เท่านั้น
- การเคลื่อนไหวของขาและแขนต้องประสานกัน - นักมวยที่มีประสบการณ์ทำงานกับแขนขาบนและล่างโดยอัตโนมัติ สำหรับนักสู้มือใหม่ ขาของพวกเขามักจะล้าหลังมือระหว่างการโจมตี
หากคุณได้เยี่ยมชมส่วนมวย คุณอาจสังเกตเห็นข้อกำหนดของโค้ช - ให้มือของคุณอยู่ในตำแหน่งที่แน่นอนระหว่างการต่อสู้ นักมวยจากอเมริกาใช้เสรีภาพและเปลี่ยนตำแหน่งของแขนระหว่างการเคลื่อนไหว หากคุณปฏิบัติตามกลยุทธ์ของโค้ชในประเทศคุณจะเหนื่อยเร็วขึ้นเพราะคุณต้องมีสมาธิในการรักษาตำแหน่งของแขนขาบน
เทคนิคการเคลื่อนไหวสับเปลี่ยน
เทคนิคพื้นฐานของการเคลื่อนที่ไปรอบๆ วงแหวนที่นักกีฬาชาวอเมริกาเหนือใช้เรียกว่า "Shuffle" มันขึ้นอยู่กับการเคลื่อนไหวของนักฟันดาบและสาระสำคัญของระบบจะลดลงตามสมมติฐานดังต่อไปนี้:
- นักกีฬาอยู่ในท่าตรง (เราพิจารณาด้านซ้าย)
- ตีนขาซ้ายไม่หลุดจากพื้นและเลื่อนได้ 5-6 เซนติเมตร โปรดทราบว่าเมื่อขาซ้ายขยับ เท้าจะแตะพื้นจนสุด และขาขวาวางอยู่บนนิ้วเท้าเท่านั้น
- หลังจากนั้นขาขวาจะเข้าสู่การเคลื่อนไหวโดยเคลื่อนที่เป็นระยะทางใกล้เคียงกัน
- ระหว่างการเคลื่อนไหว ข้อเข่าควรผ่อนคลาย
- หากจำเป็นต้องถอยกลับ การเคลื่อนไหวที่คล้ายกันจะดำเนินการ แต่ขาขวาจะเริ่มทำงานก่อน
คุณต้องจำไว้ว่านักมวยที่ดีต้องสามารถเคลื่อนที่ได้อย่างถูกต้องไม่เพียง แต่ไปข้างหน้าเท่านั้น แต่ยังถอยหลังด้วย นักมวยชื่อดัง Jin Tunney เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการต่อสู้ที่สำคัญที่สุดในอาชีพของเขา วิ่งวันละ 5-7 กิโลเมตรโดยหันหลังไปข้างหน้า ในระหว่างการต่อสู้กับ Jack Dempsey Tunney ได้หลบการโจมตีอันทรงพลังจากคู่ต่อสู้ของเขาอย่างรวดเร็ว และด้วยความสามารถในการล่าถอย เขาจึงสามารถขึ้นครองบัลลังก์มวยได้
เทคนิคการสับเปลี่ยนนั้นเก่าและหลังจากการปรากฏตัวของนักสู้ชื่อดังอย่าง Mohammed Ali และแม้แต่ Ray Robinson ก่อนหน้านี้ ธรรมชาติของการเคลื่อนไหวของนักกีฬาก็เปลี่ยนไปอย่างมาก นักมวยหลายคนเริ่มเลียนแบบการต่อสู้ของมูฮัมหมัดอาลีอย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตาม วันนี้ Shuffle ยังไม่ถูกลืมและถูกใช้โดยนักกีฬา เทคนิคการเคลื่อนไหวนี้เหมาะสำหรับนักสู้ที่แข็งแรงแต่ไม่เร็ว
การเคลื่อนไหวซ้าย-ขวา
การย้ายไปด้านข้างอย่างถูกต้องก็สำคัญไม่แพ้กัน สิ่งนี้จะช่วยคุณประหยัดความแข็งแกร่งและอาจชนะการต่อสู้ด้วย หนึ่งในนักสู้ในตำนานที่น่าจับตามองคือวิลลี่ เปเป้ เขามักจะสามารถเอาชนะได้โดยไม่ต้องโจมตีฝ่ายตรงข้ามแม้แต่ครั้งเดียว ขณะที่เขาเดินไปรอบ ๆ วงแหวน Pepe ก็เข้าใจยากอย่างแท้จริง หากคุณดูการต่อสู้ของ Oscar de La Hoya อย่างใกล้ชิด คุณจะเห็นความคล้ายคลึงกันในลักษณะการเคลื่อนไหวของนักกีฬาเหล่านี้ ในการสัมภาษณ์ของเขา ออสการ์ยอมรับซ้ำแล้วซ้ำเล่าว่าเขาศึกษาฝีเท้าของเปเป้อย่างรอบคอบ
ในขณะที่ยืนตรง นักกีฬาต้องตรวจสอบตำแหน่งของจุดศูนย์ถ่วง (ใต้ร่างกายอย่างเคร่งครัด) หากจำเป็น ขั้นตอนย่อยจะดำเนินการโดยใช้เท้าซ้าย (ขวา) หลังจากนั้นร่างกายจะเอียงไปในทิศทางของการเคลื่อนไหวตามทันที อย่างที่คุณเห็น การป้องกันในสถานการณ์นี้ผสานรวมกับฟุตเวิร์คได้สำเร็จ วันนี้ เรากำลังเปิดเผยความลับของมืออาชีพในการชกมวย
อย่าลืมดูวิดีโอการต่อสู้ของ Pepe เพื่อชื่นชมความรู้สึกในระยะทางและการเคลื่อนไหวของขาของเขา ในตอนแรกอาจดูเหมือนว่านักกีฬาเคลื่อนไหวอย่างแข็งขันในวงแหวน แต่ด้วยการวิเคราะห์โดยละเอียด คุณเข้าใจว่าเขาไม่ได้ทำการเคลื่อนไหวเพิ่มเติมใดๆ หากคุณคุ้นเคยกับพื้นฐานการชกมวยและมีขาที่เร็วอยู่แล้ว เทคนิคของ Willy Pepe ก็เหมาะสำหรับคุณ
การเคลื่อนไหวท่าทางต่ำ
นักสู้ชาวแอฟริกันอเมริกันชอบที่จะใช้ท่าต่ำที่เรียกว่าหมอบ ขาในกรณีนี้กว้างกว่าขาตั้งซึ่งมักใช้โดยนักมวยในประเทศ เพื่อให้สามารถส่งหมัดอันทรงพลังในขณะที่ให้ความมั่นคงสูงสุด นักกีฬามักจะวางเท้าสองเท้าพร้อมกัน
สำหรับการป้องกันในสถานการณ์เช่นนี้ มีการใช้ขาตั้งและการเคลื่อนไหวของร่างกายอย่างแข็งขัน หากเราพูดถึงการประสานงานของนักมวยดังกล่าวแล้ว ก็เหมือนนักบาสเกตบอล ผมขอยกตัวอย่าง Pernell Whitaker เขาอาจไม่คุ้นเคยกับแฟนมวยในประเทศอย่างที่เขาสมควรได้รับ แต่ในอเมริกา เขาถือว่าเป็นหนึ่งในผู้เชี่ยวชาญด้านการป้องกันตัวที่ยิ่งใหญ่ที่สุด
วิเทเกอร์แสดงด้นสดอยู่เสมอในสังเวียนและไม่เคยใช้ลูกขนไก่ เมื่อเคลื่อนที่ไปทางซ้าย นักสู้จะใช้ขาที่มีชื่อเดียวกันเป็นเดือยและเปิดขึ้นอย่างรวดเร็วเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้คู่ต่อสู้ตี วิธีการเคลื่อนไหวนี้ถูกใช้อย่างแข็งขันโดยนักมวยชาวอเมริกันและไม่สามารถพบได้ในนักกีฬาในประเทศ ส่วนใหญ่แล้ว นักมวยของเราใช้สเต็ปออฟเซ็ตไปด้านข้าง หากคุณมีการประสานงานและความยืดหยุ่นที่ดีเยี่ยม เทคนิคนี้จะเป็นประโยชน์กับคุณ
วิธีการปรับปรุงฝีเท้าชกมวย - การออกกำลังกาย
ฉันอยากจะแนะนำให้คุณรู้จักกับความลับของมืออาชีพเกี่ยวกับฟุตเวิร์คในการชกมวยที่จะเป็นประโยชน์อย่างแน่นอน
ออกกำลังกายบ่อยขึ้นในการออกกำลังกายด้วยเชือก
หากคุณไม่ค่อยได้ใช้อุปกรณ์กีฬาที่ยอดเยี่ยมนี้ในชั้นเรียน ก็ถึงเวลาเปลี่ยนสถานการณ์แล้ว สำหรับนักมวย การกระโดดเชือกควรเป็นหนึ่งในท่าออกกำลังกายหลัก เพราะจะช่วยให้คุณเพิ่มพลังในการกระแทก ความทนทานของกล้ามเนื้อ ความสมดุล และการฝึกเท้า
ข้อเท็จจริงนี้เกิดจากการที่กล้ามเนื้อขาหดตัวตลอดเวลาขณะทำงานกับกระสุนปืนนี้ ยิ่งไปกว่านั้น สิ่งนี้ไม่เพียงเกิดขึ้นขณะเคลื่อนที่ไปรอบๆ วงแหวน แต่ยังเกิดขึ้นในระหว่างการตีด้วย ความแข็งแรงของขาระเบิดเป็นตัวชี้วัดที่สำคัญสำหรับนักมวยที่ดี นอกจากนี้ แบบฝึกหัดนี้จะช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีใช้แขนขาส่วนล่างของคุณอย่างมีประสิทธิผลมากที่สุด
บ่อยครั้ง นักกีฬาไม่ใช้เชือกในห้องเรียนเพียงเพราะว่าเหนื่อยเกินไป เริ่มกระโดดเชือกแล้วคุณจะเห็นความเหนื่อยล้าลดลง อย่างไรก็ตาม สำหรับสิ่งนี้ จำเป็นต้องมีเทคนิคการหายใจให้เชี่ยวชาญ เมื่อคุณเพิ่มความแข็งแกร่ง คุณจะสามารถโจมตีได้หลายครั้งโดยไม่รู้สึกเหนื่อย ไม่มีการออกกำลังกายขาอื่นที่สามารถทำได้
วันนี้เราจะมาเปิดเผยความลับของฝีเท้าการชกมวยให้กับคุณ หนึ่งในนั้นคือความสำคัญของการประสานการเคลื่อนไหวของเท้า ก็ยังได้ไม่เท่ากับการกระโดดเชือก ในระหว่างการต่อสู้ คุณต้องดูสายเคเบิลและเพิ่มพื้นที่ว่างด้วยเท้าของคุณ ยอมรับว่าสิ่งนี้ไม่สามารถทำได้หากคุณวางเท้าไว้ที่ใดก็ได้ ใช้เชือกเพื่อให้เท้าของคุณเร็ว
ตั้งกระดูกสันหลังให้ตรง
โดยทั่วไปแล้วไม่มีความลับทางวิชาชีพเกี่ยวกับฟุตเวิร์คในการชกมวย เพียงพอที่จะมีความรู้น้อยที่สุดในด้านสรีรวิทยาของมนุษย์ - ควรยืดกระดูกสันหลังให้ตรงเสมอ นี่เป็นวิธีเดียวที่คุณจะมั่นใจได้ถึงความเสถียรสูงสุด และการเคลื่อนไหวทั้งหมดของคุณจะได้ผล
หากร่างกายอยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสม ค่าใช้จ่ายด้านพลังงานก็จะลดลงอย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ยังง่ายกว่ามากในการกระจายน้ำหนักระหว่างรยางค์ล่างอย่างรวดเร็ว ทันทีที่กระดูกสันหลังเบี่ยงเบนจากระนาบแนวตั้ง ความเสี่ยงของการหกล้มจะเพิ่มขึ้นทันที คิดว่ากระดูกสันหลังเป็นแกนหมุนซึ่งจริงๆแล้วเป็น
วันนี้เราได้ระลึกถึงมูฮัมหมัด อาลี และแนะนำให้ดูวิดีโอการต่อสู้ของเขาด้วย หากคุณสังเกตเห็นว่ากระดูกสันหลังของเขายืดตรงเสมอขณะเคลื่อนที่ไปรอบ ๆ วงแหวน อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ได้หมายความว่าเขาควรจะอยู่ในตำแหน่งนี้ตลอดการต่อสู้
Pernell Whitaker เป็นตัวอย่างที่ดี หากเท้าของเขาอยู่บนพื้นอย่างมั่นคงกระดูกสันหลังก็จะขยับไปในทิศทางที่ต่างกัน คุณต้องเข้าใจความสัมพันธ์ระหว่างตำแหน่งของกระดูกสันหลังและการเคลื่อนไหวในวงแหวน ศึกษาบันทึกการชกของนักมวยผู้ยิ่งใหญ่และมันจะช่วยให้คุณบรรลุผลงานที่ยอดเยี่ยมอย่างแน่นอน
ผ่อนคลายร่างกายส่วนบนของคุณ
นักกีฬาที่ใฝ่ฝันหลายคนไม่เข้าใจว่าทำไมลำตัวส่วนบนและส่วนล่างจึงไม่สามารถเคลื่อนไหวแยกจากกันได้ กล้ามเนื้อของแกนกลางมีส่วนร่วมในการเคลื่อนไหวที่ทรงพลัง เป็นไปไม่ได้ที่จะตีโดยไม่มีเท้าหรือวิ่งเป็นระยะทางด้วยมือ หากคุณเชี่ยวชาญเทคนิคการขยับแขนขาส่วนล่างแล้วแรงของการระเบิดจะเพิ่มขึ้น
อย่างไรก็ตาม หากส่วนบนของร่างกายถูกกดขี่ การเคลื่อนไหวของส่วนล่างจะถูกจำกัด หากต้องการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว คุณต้องผ่อนคลายร่างกายส่วนบน นักสู้ที่ดีทุกคนควรจำไว้ว่าการชกมวยเป็นการเคลื่อนไหวก่อน และเมื่อนั้นคือตำแหน่งที่ถูกต้อง
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับฟุตเวิร์คในการชกมวย โปรดดูวิดีโอต่อไปนี้: