ปัญหาใหญ่ที่สุดสำหรับแม่ทุกคนคือการเลี้ยงลูกอย่างไร เพราะพวกเขาพิถีพิถันเรื่องอาหารมาก ฉันขอเสนอสูตรทีละขั้นตอนพร้อมรูปถ่ายช็อกโกแลตซูเฟล่จากบวบและข้าวโอ๊ตในไมโครเวฟ อร่อย อิ่ม อร่อย สุขภาพดี สูตรวิดีโอ
แม่ทุกคนต้องการทำอาหารที่มีประโยชน์สำหรับลูกน้อยของเธอ และอย่างที่เราทราบดีว่าทุกสิ่งที่มีประโยชน์นั้นไม่ได้อร่อยเสมอไป ตัวอย่างเช่น เด็กหลายคนปฏิเสธจานข้าวโอ๊ต และบวบไม่ได้เป็นผักที่ชื่นชอบเลย ไม่ต้องพูดถึงการรวมอาหารเหล่านี้ไว้ในจานเดียว อย่างไรก็ตาม ไม่น่าแปลกใจเลย เด็กรักทุกสิ่งที่หวานและสวยงาม ดังนั้นฉันจึงเสนอให้ทำช็อกโกแลตซูเฟล่จากบวบและข้าวโอ๊ต ไม่มีเด็กคนไหนที่จะปฏิเสธความละเอียดอ่อนอันแสนหวานที่มีรสชาติและกลิ่นหอมของช็อคโกแลต นอกจากนี้ อาหารจะถูกปรุงในไมโครเวฟ ซึ่งทำให้ขั้นตอนการทำอาหารง่ายขึ้นอย่างมาก คุณจะใช้เวลาไม่เกิน 15 นาทีในการเตรียมการทุกขั้นตอน นอกจากนี้คุณยังสามารถกระจายขนมนี้โดยเพิ่มรสชาติอื่น ๆ ที่ลูกน้อยของคุณชอบ ตัวอย่างเช่น ถั่ว มะพร้าว ราสเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ ผลไม้หวาน เป็นต้น
สเตติจานที่นุ่มชุ่มฉ่ำและโปร่งสบายเป็นอาหารเช้าที่ยอดเยี่ยมไม่เพียง แต่สำหรับเด็กเท่านั้น แต่ยังสำหรับผู้ใหญ่ด้วย เหมาะอย่างยิ่งสำหรับคุณแม่ที่ต้องการลดน้ำหนักเป็นพิเศษ ลดน้ำหนัก หรือรักษารูปร่างให้ดี ท้ายที่สุดมันเป็นอาหารที่มีแคลอรีขั้นต่ำในขณะที่ข้าวโอ๊ตนั้นมีคุณค่าทางโภชนาการและอิ่มเอมเป็นเวลานาน
- ปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัม - 135 กิโลแคลอรี
- เสิร์ฟ - 1
- เวลาทำอาหาร - 15 นาที
วัตถุดิบ:
- ไข่ - 1 ชิ้น
- บวบ - 25 กรัม
- เกล็ดข้าวโอ๊ต - 20 กรัม
- น้ำตาล - 1 ช้อนชา หรือเพื่อลิ้มรส
- ผงโกโก้ - 1 ช้อนโต๊ะ
การเตรียมช็อกโกแลตSouffléทีละขั้นตอนจากบวบและข้าวโอ๊ตในไมโครเวฟตามสูตรพร้อมรูปถ่าย:
1. ล้างบวบเช็ดให้แห้งด้วยกระดาษชำระตัดส่วนที่จำเป็นออกจากผลไม้ถูบนเครื่องขูดขนาดกลาง
2. เทข้าวโอ๊ตลงในมวลบวบ ใช้สะเก็ดทันที หากต้องการ ให้บดข้าวโอ๊ตบดให้เป็นชิ้นเล็กๆ จึงไม่ปรากฏให้เห็นในขนมเลย
3. ใส่น้ำตาลและผงโกโก้
4. ตีไข่ลงในอาหาร
5. ผัดส่วนผสมจนเนียน ปล่อยให้ส่วนผสมยืนเป็นเวลา 5 นาทีเพื่อให้สะเก็ดบวมเล็กน้อย
6. เทแป้งลงในพิมพ์มัฟฟินซิลิโคนหรือใส่ในภาชนะที่สะดวกอื่นๆ ส่งซูเฟล่ช็อกโกแลตบวบและข้าวโอ๊ตไปยังไมโครเวฟเป็นเวลา 5 นาทีด้วยกำลังไฟ 850 กิโลวัตต์ หากกำลังของเครื่องแตกต่างกัน ให้ทำตามขั้นตอนการทำอาหารโดยเพิ่มหรือลดเวลา เสิร์ฟของหวานที่โต๊ะทันทีหลังทำอาหาร ในขณะที่ซูเฟล่นุ่มและโปร่งสบายเพราะ หลังจากเย็นตัวแล้วจะหนาขึ้นและแข็งขึ้น
ดูสูตรวิดีโอเกี่ยวกับวิธีการปรุงหม้อปรุงอาหารด้วยไมโครเวฟใน 5 นาที