ประโยชน์ของโยคะสำหรับผิวหน้า คำอธิบายของชุดออกกำลังกายเพื่อการฟื้นฟูผิว โยคะใบหน้าไม่ได้เป็นเพียงโปรแกรมการออกกำลังกายที่มุ่งฟื้นฟูและรักษาผิวหนังชั้นหนังแท้ นี่เป็นสภาวะพิเศษของจิตใจและแนวทางบางอย่างในการจัดชั้นเรียน ก่อนหน้านี้การปฏิบัตินี้ได้รับการฝึกฝนเฉพาะในอินเดีย แต่ American Annlayes Hagen ได้เผยแพร่ชุดฝึกหัด
คุณสมบัติและจุดประสงค์ของโยคะสำหรับใบหน้า
โยคะสำหรับผิวหน้าเป็นการผสมผสานระหว่างการนวด ยิมนาสติก และทัศนคติพิเศษทางจิตใจ การออกกำลังกายไม่ใช่องค์ประกอบที่สำคัญที่สุด สิ่งสำคัญคืออารมณ์และการผ่อนคลายทางจิตวิญญาณอย่างสมบูรณ์ ในกรณีนี้คุณจะได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมเท่านั้น
ก่อนทำโยคะสำหรับใบหน้า คุณต้องพักผ่อนและผ่อนคลายก่อน อารมณ์เชิงลบและความคิดที่ไม่ดีทั้งหมดควรถูกโยนออกจากหัวของคุณ มิฉะนั้นคุณจะทำยิมนาสติกเป็นประจำซึ่งจะไม่ทำให้เกิดผลลัพธ์
การออกกำลังกายบางอย่างขึ้นอยู่กับความต้านทาน นั่นคือเมื่อทำการแสดงที่ซับซ้อนกล้ามเนื้อจะถูกกดด้วยนิ้วของคุณ สิ่งนี้จะเพิ่มภาระ แต่ป้องกันไม่ให้ยืดออกมากเกินไป
โยคะกระตุ้นกล้ามเนื้อไม่เพียง แต่บนใบหน้า แต่ยังรวมถึงศีรษะด้วย ซึ่งจะช่วยปรับปรุงรูปร่างของใบหน้าและแก้ไขข้อบกพร่องของผิวที่เกี่ยวข้องกับอายุ
ควรทำการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพียงพอ 5-15 นาทีต่อวัน หลายคนโต้แย้งว่าผลลัพธ์จะสังเกตเห็นได้ชัดเจนหลังจากออกกำลังกายเป็นประจำเพียงสัปดาห์เดียว
วัตถุประสงค์ของโยคะสำหรับใบหน้า:
- ผิวหย่อนคล้อยและแห้งมาก … เป็นผลมาจากการฝึกกล้ามเนื้อ ใบหน้าเรียนรู้ที่จะตอบสนองต่ออารมณ์อย่างเพียงพอและไม่ยืดผิว
- เส้นเลือดฝอยเปราะ … เนื่องจากการเสริมสร้างเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อทำให้หลอดเลือดและเส้นเลือดฝอยบนใบหน้าไม่ยืดออก ช่วยให้สีผิวดูสม่ำเสมอ
- แก้มห้อย … ภายใต้แรงโน้มถ่วงและผลของปฏิกิริยาต่ออารมณ์ ใบหน้ารูปวงรีจะมีรอยเปื้อนและแก้มก็หย่อนยาน
- การเปลี่ยนแปลงใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับอายุ … นี่คือเปลือกตาด้านบนที่บางและหย่อนยาน ร่องแก้ม และตีนกา
ประโยชน์ของโยคะสำหรับผิวหน้า
ผู้หญิงอินเดียฝึกโยคะทั้งร่างกายและใบหน้ามาเป็นเวลานาน พวกเขาเชื่อว่าอาหารเพื่อสุขภาพ สภาวะทางอารมณ์ที่สมดุล และความสามารถในการหลุดพ้นจากปัญหาคือกุญแจสู่ความงามและสุขภาพ
คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของโยคะสำหรับใบหน้ามีดังนี้:
- ปรับรูปหน้าให้เรียวขึ้น … อันเป็นผลมาจากการฝึกกล้ามเนื้อของศีรษะแก้มจะกระชับคางที่สองจะเด่นชัดน้อยลง
- ลบเปลือกตาหย่อนคล้อย … เมื่ออายุมากขึ้น เส้นคิ้วในผู้หญิงก็ลดลง สิ่งนี้นำไปสู่ความหย่อนคล้อยของเปลือกตาบนซึ่งทำให้การแต่งหน้าซับซ้อนขึ้นอย่างมากและทำให้ดูแก่กว่า
- ช่วยให้สงบและผ่อนคลายอย่างเต็มที่ … สิ่งนี้เป็นไปได้ด้วยการทำสมาธิสั้น ๆ ก่อนทำแบบฝึกหัด เมื่อทำชั้นเรียน คุณต้องลืมปัญหาทั้งหมดและเน้นที่โยคะ
- ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตในเนื้อเยื่อ … ช่วยชะลอความชราและปรับปรุงผิว
- ช่วยควบคุมกล้ามเนื้ออย่างสมบูรณ์ … ตอนนี้แก้มไม่ได้ถูกยกขึ้นเนื่องจากการตอบเรื่องตลก แต่เป็นเพราะพวกเขาถูกหลอก การเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อทั้งหมดถูกควบคุม
ข้อห้ามในการเล่นโยคะสำหรับใบหน้า
แม้จะมีประโยชน์ของโยคะ แต่ก็มีบางกรณีที่คุณควรเลิกออกกำลังกาย
รายการข้อห้าม:
- เหนื่อยง่าย … หากอาชีพของคุณเกี่ยวข้องกับการออกแรงมากเกินไป โยคะควรละทิ้ง สิ่งนี้นำไปสู่ความเครียดของกล้ามเนื้อ
- ระยะหลังผ่าตัด … อย่าออกกำลังกายหากคุณเพิ่งได้รับการผ่าตัดเสริมจมูกหรือยกเปลือกตา
- ความผิดปกติทางจิตและความเครียดอย่างต่อเนื่อง … ไม่มีประโยชน์ในการออกกำลังกายโดยปราศจากการผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ จำเป็นต้องแยกตัวออกจากทุกสิ่งที่เกิดขึ้นส่วนใหญ่มักไม่สามารถทำได้ด้วยโรคประสาท
- การปรากฏตัวของแผลเปิด … การทำงานของกล้ามเนื้อใดๆ ก็ตามจะทำให้ผิวหนังยืดออกตามลำดับ บาดแผลที่หายแล้วเล็กน้อยสามารถแตกออกและมีเลือดออกได้
- Couperose … ในการปรากฏตัวของเส้นเลือดฝอยที่ขยายใหญ่ขึ้นบนใบหน้าควรละทิ้งโยคะ การออกกำลังกายสามารถเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและขยายเครือข่ายหลอดเลือด
การเตรียมตัวสำหรับโยคะใบหน้า
เพื่อให้ชุดของแบบฝึกหัดให้ผลลัพธ์ที่ดี คุณต้องปฏิบัติตามกฎหลายข้อ ทางที่ดีควรฝึกในตอนเช้าหรือตอนเย็น
การเตรียมโยคะเพื่อการฟื้นฟูผิวหน้ามีลักษณะดังนี้:
- ก่อนทำหัตถการ ให้นอนลงและอ่านอะไรบางอย่าง คุณต้องพักผ่อนให้มากที่สุด
- ลบแต่งหน้าทั้งหมดจากดวงตาและใบหน้า อย่าออกกำลังกายหลังจากใช้สครับหรือมาส์ก สิ่งนี้สามารถทำลายผิวหนังชั้นนอกและยืดออกได้ หลังจากทำหัตถการแล้ว แนะนำให้ทา Noia Derm peptide serum ที่มีฤทธิ์โบท็อกซ์เพื่อทำให้ใบหน้ากลับมากระปรี้กระเปร่า
- ล้างมือให้สะอาดด้วยสบู่ อย่าสัมผัสใบหน้าด้วยมือที่สกปรก
- ทาครีมบำรุงหรือน้ำมันบนผิวก่อนออกกำลังกาย เพื่อป้องกันไม่ให้ผิวหนังแห้งและตึง
- เริ่มต้นด้วยคอมเพล็กซ์ที่ง่ายที่สุด เวลาขั้นต่ำคือ 5 นาที ค่อยๆเสริมความซับซ้อนด้วยแบบฝึกหัดใหม่ ในอีกไม่กี่สัปดาห์จะใช้เวลา 15 นาที
คอมเพล็กซ์ของการออกกำลังกายสำหรับใบหน้า
มีคอมเพล็กซ์หลักหลายแห่งซึ่งแต่ละแห่งมีจุดประสงค์ของตัวเอง กล่าวคือใช้เทคนิคและการออกกำลังกายต่างๆ เพื่อแก้ไขรูปวงรีของใบหน้า ยกเปลือกตาขึ้น และขจัดริ้วรอยเลียนแบบ พวกเขาทั้งหมดรวมยิมนาสติกตามปกติการนวดและความอุ่นใจ
โยคะปรับรูปหน้า
ไม่มีการจำกัดอายุที่ชัดเจนในการใช้โยคะ Cosmetologists แนะนำให้ดูแลผิวตั้งแต่อายุ 25 เนื่องจากริ้วรอยจะเล็กมากในทันที เมื่อเวลาผ่านไปความลึกจะเพิ่มขึ้น
ปัญหาใหญ่ที่สุดของผู้หญิงหลังอายุ 40 ปี คือ โครงหน้า "ลอย" ในกรณีนี้แก้มและมุมของดวงตาจะลดลง รูปร่างของปากเปลี่ยนไปเนื่องจากการหลบตาของริมฝีปาก
ชุดออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงรูปวงรีของใบหน้า:
- ลูกบอล … หายใจเข้าปากแล้วพ่นแก้มเหมือนหนูแฮมสเตอร์ ตอนนี้เพียงแค่เปลี่ยนเส้นทางอากาศตามเข็มนาฬิกา จุดเริ่มต้นของการออกจากลูกบอลคือแก้มซ้ายจากนั้นจึงเป็นพื้นที่ระหว่างริมฝีปากบนและกราม นอกจากนี้อากาศจะถูกส่งไปยังบริเวณแก้มขวาจากนั้นจึงอยู่ระหว่างริมฝีปากล่างและกราม หลังจากทำหลาย ๆ ม้วนแล้วให้ทำแบบฝึกหัดเดียวกันซ้ำทวนเข็มนาฬิกาเท่านั้น การจัดการง่ายๆ เหล่านี้จะทำให้แก้มของคุณกระชับ ถอดคางที่สองออก
- ขากรรไกร … อ้าปากเล็กน้อย แต่จงหุบปาก ตอนนี้ดันคางไปข้างหน้าให้มากที่สุด อ้อยอิ่งอยู่ในตำแหน่งนี้ชั่วขณะหนึ่ง จากนั้นเกร็งให้มากที่สุด ดึงคางกลับมา ตอนนี้ขยับกรามล่างของคุณไปทางขวาและซ้ายอย่างรวดเร็ว ทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำ โดยทำทีละน้อยในแต่ละจุด
- ฟัน … แบบฝึกหัดนี้ฝึกคอและกำจัดแก้มที่หย่อนคล้อย ในการยักย้ายถ่ายเท ให้ปิดปากและกัดฟัน เกร็งกรามของคุณ ทำซ้ำห้าครั้งโดยให้ใบหน้าส่วนบนผ่อนคลาย
- จูบ … หุบปากแล้วดันไปข้างหน้าราวกับว่าคุณกำลังจะจูบใครซักคน ใส่กลับเข้าที่ พยายามเก็บรอยย่นบริเวณริมฝีปากให้น้อยที่สุดในขณะที่คุณปิดและดึงออก
- ขยิบตา … เหล่ตาขวาเล็กน้อยราวกับว่าคุณกำลังขยิบตาให้ใครซักคน ทำซ้ำการออกกำลังกายด้วยตาซ้ายของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องปิดเปลือกตาให้สนิท พยายามอย่าสร้างรอยย่นใต้เปลือกตาล่าง
คอมเพล็กซ์นี้จะกำจัดถุงและรอยฟกช้ำ นอกจากนี้ การเคลื่อนไหวดังกล่าวจะช่วยขจัดของเหลวส่วนเกินและป้องกันอาการบวมน้ำ
โยคะกระชับกล้ามเนื้อใบหน้า
แบบฝึกหัดชุดนี้ทำในตอนเช้าหลังจากตื่นนอน การจัดการจะเตรียมกล้ามเนื้อสำหรับความเครียดและจะป้องกันไม่ให้เส้นแสดงอารมณ์ปรากฏขึ้น
ชุดออกกำลังกายเพื่อเสริมความแข็งแกร่งให้กับใบหน้า:
- รองเท้าแตะ … เสริมสร้างกล้ามเนื้อของแก้มได้อย่างสมบูรณ์แบบและป้องกันการละเมิดรูปวงรีของใบหน้า จำเป็นต้องตบแก้มขวาด้วยมือขวา ไม่ต้องตีแรงๆ ไม่ต้องเจ็บตัว การตบเบา ๆ ควรเป็นเหมือนการทำให้คนหมดสติมีชีวิตขึ้นมา หลังจากนั้นใช้หลังมือตบคาง เมื่อตบผิวควรจม 0.5 ซม.
- นกฮูก … การออกกำลังกายสนุกๆ ที่ได้ผลมากกับการทำเปลือกตาที่ยื่นออกมา รวมถึงการเคลื่อนไหวของการนวด วางนิ้วโป้งไว้ใต้เปลือกตาล่างบนโหนกแก้ม ในกรณีนี้ ดัชนีควรอยู่ที่เปลือกตาบน ระหว่างคิ้วกับตา กดสองนิ้วบนกระดูกราวกับว่าพยายามขยายและขยายดวงตา ไม่จำเป็นต้องยืดผิวมากเกินไป ค้างไว้ในตำแหน่งนี้ประมาณหนึ่งนาที ทำซ้ำกับตาอีกข้างหนึ่ง หลังจากการจัดการจะรู้สึกผ่อนคลาย
- เรือ … เด็กๆมักจะชอบทำ จำเป็นต้องเป่าอากาศด้วยริมฝีปากของคุณและทำให้เสียงเหมือนมอเตอร์ โดยปกติในวัยเด็กเราวาดภาพรถยนต์ เมื่อทำเสียงนี้และขยับริมฝีปาก คุณควรขยับศีรษะไปทางขวาและซ้าย ระยะการหมุนโดยประมาณคือ 10 ซม. คุณควรรู้สึกได้ถึงการสั่นสะเทือนที่บริเวณคาง
- ความคิด … จำเป็นต้องวางข้อศอกบนโต๊ะและจับคางด้วยฝ่ามือ ใช้ท่านักคิด หลับตาและผ่อนคลาย ขยับกรามของคุณไปมา แล้วเลื่อนไปทางขวาและซ้าย
โยคะสำหรับใบหน้าต่อต้านริ้วรอย
คอมเพล็กซ์นี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อลดริ้วรอยเด่นชัดรอบริมฝีปาก ร่องจมูก และตีนกา แบบฝึกหัดเกือบทั้งหมดดำเนินการด้วยแรงต้านนั่นคือเมื่อกดด้วยนิ้ว
คำแนะนำ:
- ลูกศร … คุณต้องหยิบก้อนน้ำแข็งหรืออะไรเย็นๆ มาประคบที่มุมตาด้านนอก กดลงบนบริเวณนี้ ยกผิวขึ้นเล็กน้อย แบบฝึกหัดนี้จะช่วยขจัดอาการบวมใต้ตาและขจัดรอยตีนกา ทำซ้ำเป็นเวลาหนึ่งนาทีต่อตา สามารถทำได้พร้อมกันสองตา
- ท่อ … แบบฝึกหัดนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อขจัดริ้วรอยในบริเวณสามเหลี่ยมจมูก นั่งตัวตรงโดยให้ไหล่ผ่อนคลาย เอียงศีรษะไปข้างหลังแล้วดึงริมฝีปากด้วยหลอด นั่งในท่านี้ 1-2 นาที วางฝ่ามือบนริมฝีปากเพื่อเพิ่มความตึงเครียด
- ความประหลาดใจ … ช่วยขจัดริ้วรอยเหนือสันจมูกซึ่งมักปรากฏในผู้ที่ขมวดคิ้ว จำเป็นต้องวางนิ้วชี้เหนือคิ้วแต่ละข้างแล้วยกขึ้น ตอนนี้เลื่อนนิ้วของคุณเหนือคิ้วราวกับว่าขยับคิ้วออกไป วิธีนี้จะทำให้ริ้วรอยเหี่ยวย่น
- จูบ … ช่วยให้ริ้วรอยรอบริมฝีปากเรียบเนียน สำหรับการออกกำลังกาย ให้ยืดคอไปข้างหน้าแล้วเกร็ง ดึงริมฝีปากของคุณออกราวกับว่าคุณกำลังจูบใครสักคน ในบริเวณ "โค้งคำนับ" ที่ริมฝีปาก วางนิ้วชี้แล้วกดลงไป สิ่งนี้จะเพิ่มความตึงเครียดและความต้านทานในริมฝีปาก
โยคะสำหรับใบหน้าจากอาการบวมน้ำ
บ่อยครั้งที่ผิวเสื่อมสภาพรูปไข่ของใบหน้า "ลอย" เนื่องจากการสะสมของน้ำในเนื้อเยื่อ สิ่งนี้เป็นอันตรายอย่างยิ่งเนื่องจากเร่งการชราภาพ คอมเพล็กซ์นี้จะช่วยให้คุณคงความอ่อนเยาว์ ลดอาการบวมและถุงใต้ตา และรักษาความอ่อนเยาว์
โยคะสำหรับอาการบวมน้ำบนใบหน้า:
- นวด … ในตอนเย็นก่อนเข้านอนคุณต้องนวดส่วนล่างของด้านหลังศีรษะด้วยดัชนีและนิ้วหัวแม่มือ ในบริเวณนี้น้ำเหลืองมักจะสะสมซึ่งทำให้ใบหน้าบวม ในตอนเช้าคุณจะตื่นนอนโดยไม่มีถุงและบวม
- ความดัน … วางฝ่ามือด้วยนิ้วปิดบนแก้มแต่ละข้าง กดฝ่ามือพร้อมกัน พยายามดึงเข้าหากัน ช่วยลดแก้มและป้องกันการกักเก็บน้ำ
- รอยยิ้ม … ในฐานะนักแสดง นั่งหน้ากระจกแล้วยิ้มกว้างๆ ตอนนี้ยิ้มอย่างต่อเนื่องและคืนริมฝีปากของคุณไปยังตำแหน่งเดิม หยุดออกกำลังกายเมื่อคุณไม่มีจังหวะ ขจัดอาการบวมและปรับปรุงรูปร่างของใบหน้า
- สิงโต … อ้าปากกว้างแล้วแลบลิ้นออกมา พยายามเอื้อมมือขึ้นไปถึงคอ ตอนนี้กลับไปที่ตำแหน่งก่อนหน้าเวลาโดยประมาณคือ 1 นาที
วิธีทำโยคะสำหรับใบหน้า - ดูวิดีโอ:
หากบุคคลไม่คุ้นเคยกับโยคะสำหรับใบหน้า การออกกำลังกายเหล่านี้อาจดูเหมือนเป็นการแสร้งทำเป็นธรรมดาสำหรับเขา แต่ที่จริงแล้ว ด้วยการฝึกตามปกติของรอบการฝึกทั้งหมด คุณสามารถลบรอยยับและทำให้วงรีของใบหน้าชัดเจนขึ้นได้อย่างมาก