ค้นหาเกณฑ์ที่นักมวยเลือกอุ้งเท้าและเรียนรู้กลยุทธ์การฝึกอุ้งเท้าที่บ้าน นักสู้คนใดจะยืนยันว่าอุ้งเท้าเป็นคุณลักษณะที่สำคัญที่สุดของการฝึกฝนศิลปะการต่อสู้ ไม่ใช่แค่อุปกรณ์กีฬาเท่านั้น แต่ยังเป็นผู้ช่วยที่ยอดเยี่ยมในการพัฒนาทักษะต่างๆ เช่น ความแม่นยำในการตี ความอดทน ปฏิกิริยา และการประสานงานของการเคลื่อนไหว นักสู้มืออาชีพมั่นใจว่าเป็นไปไม่ได้เลยที่จะก้าวไปสู่ระดับใหม่ของการฝึกโดยไม่ต้องใช้อุ้งเท้าระหว่างการฝึก
การออกกำลังกายเป็นประจำด้วยอุปกรณ์กีฬานี้จะช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีกระจายแรงของกล้ามเนื้ออย่างถูกต้อง มันคืออุ้งเท้าซึ่งเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการจำลองการต่อสู้จริง ๆ เมื่อเทียบกับกระเป๋าหรือลูกแพร์ วันนี้เราจะมาบอกวิธีเลือกและฝึกตีนมวยที่บ้าน
วิธีการเลือกอุ้งเท้าชกมวย - เกณฑ์หลัก
เรามาเริ่มบทสนทนากับส่วนแรกของคำถามว่าจะเลือกและฝึกมวยที่บ้านอย่างไร? คุณต้องจำไว้ว่าอุปกรณ์กีฬานี้สามารถจำแนกได้ตามสามประเภท:
- โดยตรง - เป็นอุ้งเท้าแบบคลาสสิกที่ให้คุณออกกำลังหมัดคุณภาพสูงได้ ไม่เพียงแต่ด้วยมือของคุณ แต่ยังรวมถึงขาของคุณด้วย ด้วยเม็ดมีดแบบแข็ง คุณจึงสามารถโจมตีโดยตรงด้วยโพรเจกไทล์นี้ได้อย่างสมบูรณ์แบบ
- ก้ม - มีวัตถุประสงค์หลักเพื่อฝึกความเร็วและความแม่นยำในการตี การออกแบบมีคุณลักษณะเดียวคืออินเลย์โพลียูรีเทนที่แข็ง เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่มือ ควรออกกำลังกายด้วยถุงมือ
- สากล - ภายนอกคล้ายกับสองประเภทก่อนหน้า แต่มีเบาะเสริมเช่นเดียวกับเป้าหมาย
เมื่อพูดถึงวิธีการเลือกและฝึกซ้อมที่บ้านด้วยอุ้งเท้ามวยเราไม่สามารถจำการปรากฏตัวของกระสุนปืนสองประเภทตามรูปร่าง:
- รอบสั้น - ง่ายต่อการโจมตีเป้าหมายซึ่งทำให้พวกเขามีเสน่ห์ในสายตาของนักสู้มือใหม่
- รูปสี่เหลี่ยมผืนผ้า - เหมาะสำหรับนักกีฬาที่มีประสบการณ์เพราะช่วยให้คุณฝึกความแม่นยำในการนัดหยุดงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
สังเกตข้อผิดพลาดหลักที่นักกีฬาทำเมื่อเลือกอุ้งเท้าชกมวย:
- การเลือกขนาดที่ไม่ถูกต้องเป็นข้อผิดพลาดทั่วไปที่ทำให้ความสะดวกสบายในการฝึกลดลงอย่างมาก
- เท้าควรจะสบายและแข็งแรงที่สุด พวกเขาไม่ควรทำให้คุณรู้สึกเจ็บปวดระหว่างออกกำลังกาย
- คุณไม่ควรจดจ่ออยู่กับการใช้อุ้งเท้าเพียงอย่างเดียว เพราะมีการฝึกที่มีประสิทธิภาพแบบอื่นๆ
- ให้ความสนใจเมื่อเลือกอุปกรณ์สำหรับการผูกเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่มือของคู่หูหรือผู้ฝึกสอนที่ถืออุ้งเท้า
- ราคาที่เหมาะสมที่สุดคือเปลือกหอยที่ทำจากโพลีไวนิลคลอไรด์
- วัสดุเช่นผ้าใบกันน้ำสามารถให้ความต้านทานการสึกหรอสูงสุด
- สุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุดเมื่อเลือกต้องใส่ใจกับสีและการออกแบบของอุ้งเท้า
ประโยชน์ของการฝึกที่บ้านด้วยอุ้งเท้า
เรากล่าวในตอนต้นของบทความว่านี่เป็นหนึ่งในอุปกรณ์ฝึกที่ดีที่สุดสำหรับการฝึกนักสู้ เราได้ตอบคำถามส่วนแรกแล้วว่าจะเลือกและฝึกอุ้งเท้าชกมวยที่บ้านอย่างไรดี ได้เวลาไปต่อในส่วนที่สองแล้ว เริ่มต้นด้วยประโยชน์ที่คุณจะได้รับจากการทำงานจริง:
- พารามิเตอร์บีตทั้งหมดได้รับการปรับปรุง เช่น ความแม่นยำ เทคนิค จังหวะ ฯลฯ
- ทักษะการโจมตีจะเพิ่มขึ้น เนื่องจากคุณสามารถผสมและเข้าถึงทุกรูปแบบด้วยคุณภาพสูง
- ทักษะการป้องกันดีขึ้น
- เทคนิคการเคลื่อนไหวในวงแหวนนั้นเชี่ยวชาญ ซึ่งสามารถเป็นปัจจัยชี้ขาดที่จำเป็นสำหรับการชนะการต่อสู้
นักสู้สามเณรยังจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับข้อดีของการใช้อุ้งเท้ามากกว่าวิธีการฝึกอื่นๆ ที่น่าสนใจอีกด้วย:
- พวกมันช่วยให้คุณฝึกฝนการเคลื่อนไหวการต่อสู้ที่ชัดเจนคุณภาพสูง
- เป็นไปได้ที่จะฝึกทักษะการโจมตีและการป้องกันไปพร้อม ๆ กัน
- พวกเขามีส่วนช่วยในการเรียนรู้เทคนิคการเคลื่อนไหวรอบ ๆ วงแหวนราวกับว่ามีศัตรูตัวจริงอยู่ตรงหน้าคุณ
- ขณะใช้อุ้งเท้า ครูฝึกสามารถระบุข้อผิดพลาดที่คุณทำไว้ได้อย่างรวดเร็ว
- มีโอกาสฝึกฝนรูปแบบการต่อสู้ที่แตกต่างกัน
- ให้โอกาสมากมายในการฝึกฝนกลอุบายทุกประเภท ซึ่งในการต่อสู้จริง จะช่วยให้คุณวางคู่ต่อสู้ของคุณให้อยู่ในตำแหน่งที่ยากลำบาก
- การฝึกด้วยอุ้งเท้านั้นมีความหลงใหลสูง
หากผู้มีประสบการณ์จับอุ้งเท้าไว้ การออกกำลังกายของคุณจะสนุกและประมาทมากที่สุด คุณสามารถสร้างแบบฝึกหัดต่างๆ ได้ในระหว่างการฝึก ทำให้บทเรียนใกล้เคียงกับการต่อสู้จริงมากขึ้น อุปกรณ์กีฬานี้ช่วยให้คุณควบคุมความเข้มข้นของการออกกำลังกายได้อย่างถูกต้อง การไล่ออกนั้นแตกต่างจากการทำงานขามาก และคุณจะเห็นได้อย่างรวดเร็ว
ทฤษฎีการฝึกอุ้งเท้าชกมวย
นักสู้มืออาชีพเน้นย้ำถึงข้อดีหลักสามประการในการทำงานกับอุปกรณ์ฝึกซ้อมนี้:
- ปฏิกิริยาตอบสนองตามธรรมชาติจะพัฒนาอย่างรวดเร็ว
- ในขณะเดียวกัน ทักษะในการโจมตีและป้องกันก็ได้รับการฝึกฝน
- ความรู้สึกของจังหวะได้รับการปรับปรุงเช่นเดียวกับการซิงโครไนซ์และความแม่นยำของการเคลื่อนไหวของนักสู้
ในความเห็นของเรา เฉพาะการใช้อุ้งเท้าเป็นประจำเท่านั้นที่จะช่วยให้คุณสามารถพัฒนาปฏิกิริยาตอบสนองการต่อสู้ได้อย่างรวดเร็ว นอกเหนือจากการซ้อม เพื่อให้ชั้นเรียนมีประสิทธิภาพมากที่สุด สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าควรฝึกทักษะใดก่อน นักสู้สามเณรหลายคนมุ่งเน้นไปที่พลังต่อย นี่เป็นหนึ่งในข้อผิดพลาดที่ใหญ่ที่สุดและโค้ชมวยในโรงเรียนเก่าหลายคนเชื่อว่าเป็นการเสียเวลา
หากคุณเน้นที่การออกกำลังกายผิดที่ คุณไม่เพียงแต่ทำให้ความคืบหน้าของคุณช้าลงเท่านั้น แต่คุณยังได้รับทักษะที่เป็นอันตรายอีกด้วย ผู้ฝึกสอนที่มีประสบการณ์ส่วนใหญ่เชื่อว่าเซสชั่นเหล่านี้ควรทำโดยมีเป้าหมายเพื่อปรับปรุงการตอบสนอง ขั้นตอนแรกคือการเรียนรู้วิธีการตีด้วยจังหวะที่ช่วยให้คุณควบคุมตัวเองได้อย่างสมบูรณ์ นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าคุณไม่ควรโจมตีแต่ต้องตั้งรับด้วย
หากคุณเพิ่งตีกระเป๋าขณะทำงานกับกระเป๋าและไม่ได้คิดเกี่ยวกับการป้องกัน การฝึกด้วยอุ้งเท้าก็เป็นเรื่องที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง ด้วยวิธีการที่มีประสิทธิภาพในการจัดกระบวนการฝึกอบรม คุณสามารถปรับปรุงการตอบสนองการป้องกันของคุณ ตอนนี้เราไม่ได้พูดถึงการเคลื่อนไหวที่จำได้ในการป้องกัน แต่เฉพาะทักษะและปฏิกิริยาตอบสนองตามธรรมชาติ พูดง่ายๆ โค้ชจะตอบโต้เป็นระยะๆ และคุณต้องป้องกันพวกเขา
จังหวะ การประสานงานของการเคลื่อนไหว และความแม่นยำมีความสำคัญเท่าเทียมกันสำหรับนักสู้ ในการชนะในสังเวียน คุณไม่จำเป็นต้องฝึกฝนการตีลายเซ็นของคุณอย่างต่อเนื่อง การเรียนรู้วิธีทำนายฝีเท้าของคู่ต่อสู้ เคลื่อนที่เป็นจังหวะรอบวงแหวน โจมตี และหลีกเลี่ยงการต่อยเป็นสิ่งสำคัญกว่ามาก บางครั้งการตีอุ้งเท้าแรงๆ อาจช่วยได้ แต่สิ่งนี้ไม่ควรเป็นเป้าหมายเดียวสำหรับคุณ
วิธีการทำงานกับอุ้งเท้าชกมวยอย่างถูกต้อง?
การสนทนาต่อในหัวข้อวิธีการเลือกและฝึกอุ้งเท้าชกมวยที่บ้าน คุณควรให้คำแนะนำหลายประการเกี่ยวกับวิธีการฝึกทักษะการต่อสู้ขั้นพื้นฐานอย่างมีประสิทธิภาพ
จังหวะ
จำเป็นอย่างยิ่งในระหว่างการออกกำลังกายของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าการชกของคุณจะถูกส่งเป็นจังหวะ ในกรณีนี้ การเคลื่อนไหวควรผ่อนคลายเพราะคุณไม่ได้เข้าร่วมการแข่งขัน วิธีที่ง่ายที่สุดในการตัดสินจังหวะคือการหายใจและความอดทนของคุณ หากคุณเครียดมากและเริ่มสำลัก แสดงว่าเน้นที่ความแรงของหมัด ไม่ใช่จังหวะ คุณต้องจำไว้ว่าเมื่อคุณใช้ความสามารถในการประสานงาน การโจมตีจะมีพลังมากขึ้นโดยอัตโนมัติ
ความแม่นยำ
ไม่มีใครโต้แย้งว่าทักษะนี้เป็นหนึ่งในทักษะที่สำคัญที่สุดสำหรับนักสู้หากคุณไม่พยายามโจมตีด้วยสุดกำลัง คุณสามารถควบคุมการเคลื่อนไหวได้ ส่งผลให้การโจมตีมีความแม่นยำมากขึ้น พยายามตั้งเป้าให้ดีและฝึกฝนเทคนิคที่โดดเด่นของคุณ ดูข้อต่อของคุณซึ่งควรอยู่ในตำแหน่งที่สะดวกสบายเพื่อรองรับมือของคุณเป็นพิเศษ
บังคับ
เราได้ตั้งข้อสังเกตมากกว่าหนึ่งครั้งในวันนี้ว่าตัวบ่งชี้นี้ไม่ชี้ขาดเมื่อทำงานกับอุ้งเท้า นั่นคือเหตุผลที่มันอยู่ด้านล่างสุดของรายการ และคุณควรเข้าใจว่าสองทักษะแรกนั้นดีกว่า ในการต่อสู้ที่แท้จริง นักกีฬาที่มีการเคลื่อนไหวที่ประสานกันสูงสามารถตีลูกได้อย่างแม่นยำและแข็งแกร่ง
วิธีฝึกที่บ้านด้วยอุ้งเท้า - วิธี
เพื่อพัฒนาความแข็งแกร่ง
วันนี้นักสู้หลายคนทำแบบฝึกหัดดังกล่าวด้วยอุ้งเท้า พวกเขาส่งหมัดที่แข็งแกร่งและไม่ได้ฝึกทักษะการป้องกันเลย ภายนอกการฝึกดังกล่าวอาจดูมีประสิทธิภาพอย่างยิ่ง แต่จากมุมมองของการพัฒนานักสู้ ประโยชน์จากการฝึกดังกล่าวมีน้อยมาก ข้อได้เปรียบเพียงอย่างเดียวของการออกกำลังกายดังกล่าวถือได้ว่าเป็นการเพิ่มความกระฉับกระเฉงของนักกีฬา
ฝึกทักษะการป้องกันตัว
ในระหว่างบทเรียน การโจมตีของนักสู้และการตอบโต้ของโค้ชก็สลับกันไป มีชุดค่าผสมมากมายที่ช่วยให้คุณฝึกทักษะสองอย่างพร้อมกันได้ คุณต้องจำไว้ว่าการฝึกป้องกันไม่ได้ผลตามแผนที่กำหนดไว้ล่วงหน้า พวกเขาต้องเกิดขึ้นเองตามธรรมชาติเพื่อให้ปฏิกิริยาตอบสนองตามธรรมชาติของคุณทำงาน โค้ชสามารถตั้งชื่อชุดค่าผสมบางอย่างได้หลังจากนั้นเขาก็ตีตัวเอง เป็นผลให้คุณสามารถทดสอบปฏิกิริยาตอบสนองของนักสู้และความสามารถของเขาในการหลบเลี่ยงการโจมตีของคู่ต่อสู้
พัฒนาความรู้สึกของจังหวะ
ที่นี่ฉันต้องการดึงความสนใจของคุณไปที่งานของ Mayweather คุณสามารถค้นหาคลิปวิดีโอบนเน็ตได้อย่างง่ายดาย นักสู้ที่มีชื่อเสียงคนนี้ไม่ได้สร้างเทคนิคของการออกกำลังกาย และไม่ใช่ทุกคนที่คิดว่าการฝึกนี้มีประสิทธิภาพ มีคนเห็นในตัวเขาเพียงตบเบา ๆ ด้วยเทคนิคการโน้มเอียงและการโจมตีที่ต่ำพอสำหรับนักมวยระดับนี้
อย่างไรก็ตาม คนเหล่านี้น่าจะเป็นนักทฤษฎีและไม่เคยตีกรอบตัวเองเลย วัตถุประสงค์หลักของแบบฝึกหัดนี้ไม่ใช่เพื่อฝึกเทคนิคการเอียงและการโจมตีที่มากขึ้น แต่ในความสามารถในการสอนนักสู้ให้ตัดสินใจอย่างรวดเร็ว นอกจากการรับรู้จังหวะที่เพิ่มขึ้นแล้ว การประสานงานของการเคลื่อนไหวของคุณก็จะดีขึ้นด้วย
แบบฝึกหัดตามสถานการณ์
ด้วยอุ้งเท้า คุณสามารถเรียนรู้เทคนิคและเทคนิคใหม่ๆ ได้อย่างรวดเร็ว โค้ชสร้างสถานการณ์ต่างๆ ที่มักเกิดขึ้นระหว่างการต่อสู้จริง มีโอกาสมากมายที่นี่และเป็นการยากที่จะแสดงรายการทั้งหมด ตัวอย่างเช่น ผู้ฝึกสอนสามารถเลียนแบบงานถนัดซ้ายได้
ออกกำลังกายอย่างมีสไตล์
ด้วยอุ้งเท้าชกมวย นักสู้สามารถปรับให้เข้ากับสถานการณ์และรูปแบบการต่อสู้ที่แตกต่างกันได้ ขั้นแรก คุณสามารถฝึกการยิงพิเศษ พูด เบ็ดขวา หลังจากนั้น คุณสามารถไปยังวิธีการป้องกันที่เชี่ยวชาญได้ เช่น จากด้านซ้ายที่กำลังจะมาถึง อีกครั้ง คุณมีตัวเลือกมากมาย และทำให้การฝึกอุ้งเท้าเป็นเครื่องมือพิเศษสำหรับฝึกนักกีฬา
การฝึกอบรมผลกระทบ
โค้ชถามวอร์ดว่าต้องทำอย่างไร สิ่งนี้จะช่วยปรับปรุงเทคนิคเพราะโค้ชมีโอกาสที่จะใส่ใจกับความผิดพลาดที่เกิดขึ้นทันที คุณอาจรู้แล้วว่าการฝึกอุ้งเท้านั้นมีความหลากหลายและมีประสิทธิภาพเพียงใด
วิธีฝึกตีนมวยสไตล์ Mayweather ดูวิดีโอด้านล่าง: