ค้นหาสาเหตุที่นักกีฬาทุกคนต้องใช้วิตามินบีอย่างสม่ำเสมอ วิตามินบีมีความจำเป็นต่อร่างกายของเรา วันนี้เราจะมาพูดถึงวิธีการใช้วิตามิน B6 และ B12 ในการเล่นกีฬา เป็นสารเหล่านี้ที่ใช้กันอย่างแพร่หลายในด้านกีฬาและการแพทย์แผนโบราณ
บทบาทของวิตามินบีในการเล่นกีฬา
ต่อมาเราจะพูดถึงการใช้วิตามิน B6 และ B12 ในการเล่นกีฬาและตอนนี้ควรพูดสองสามคำเกี่ยวกับสารอื่นในกลุ่มนี้ โปรดทราบว่ามันค่อนข้างกว้างขวางและมีสารแปดชนิดที่ละลายน้ำได้ นี่แสดงว่าร่างกายไม่สามารถสะสมมันได้ อย่างไรก็ตามบางส่วนของพวกเขาคือ B8, B4 และ B10 ร่างกายสามารถสังเคราะห์ได้ด้วยตัวเองและในส่วนใหญ่ของการบริโภคเพิ่มเติมของสารเหล่านี้ไม่จำเป็น
ในส่วนของการเพาะกาย วิตามินกลุ่มนี้มีความสำคัญมากที่สุด เนื่องจากช่วยให้มีมวลมากขึ้น นี่คือผลกระทบหลักที่วิตามินบีมี:
- เร่งกระบวนการผลิตพลังงาน
- เพิ่มการหดตัวของกล้ามเนื้อ
- พวกเขาปรับปรุงการดูดซึมของสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งในสภาวะของโภชนาการที่อุดมสมบูรณ์โดยที่การเพิ่มของน้ำหนักเป็นไปไม่ได้
- เร่งกระบวนการลดโครงสร้างเซลล์ไขมัน
- พวกเขากระตุ้นกระบวนการแบ่งโครงสร้างเซลล์ของเนื้อเยื่อรวมถึงกล้ามเนื้อ
- เสริมสร้างการป้องกันของร่างกาย
- ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบประสาท
- ช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมด
- พวกเขาเร่งการเผาผลาญ
- ปรับปรุงคุณภาพของผิว
- ขจัดความเครียด
- ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคของระบบหลอดเลือดและกล้ามเนื้อหัวใจ
เนื่องจากวิตามิน B6 และ B12 ที่พบบ่อยที่สุดในกีฬาจึงควรพูดถึงรายละเอียดเพิ่มเติม เริ่มต้นด้วยรูปแบบต่างๆ ซึ่งทำให้ใช้งานได้ง่ายมาก หากคุณต้องการใช้สารเหล่านี้ในการป้องกันโรค ยาเม็ด (drages) และแคปซูลเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด สำหรับการรักษาที่จริงจัง ควรใช้ยาฉีด
วิตามิน B6 ใช้ในการเล่นกีฬาอย่างไร?
เพื่อความเข้าใจที่ดีขึ้นเกี่ยวกับข้อมูลการใช้วิตามิน B6 และ B12 ในการเล่นกีฬา เราจะบอกคุณเกี่ยวกับวิตามินแต่ละชนิดแยกกัน B6 เรียกอีกอย่างว่า pyridoxine และพบได้ในอาหารและอาหารเสริมหลายชนิด สมมุติว่าสารนี้ถูกสังเคราะห์ในร่างกายแต่ในปริมาณที่น้อยที่สุด การขาดสารไพริดอกซิอาจเป็นผลมาจากการใช้ยาปฏิชีวนะ การหยุดชะงักของระบบย่อยอาหาร ตลอดจนการจัดระบบโภชนาการที่ไม่เหมาะสม
สารมีความทนทานต่อออกซิเจนและอุณหภูมิสูงไม่ว่าจะในรูปแบบใดก็ตาม อย่างไรก็ตาม สามารถถูกทำลายได้โดยการสัมผัสรังสีอัลตราไวโอเลตจากแสงอาทิตย์โดยตรง ในบรรดาหน้าที่หลักที่ดำเนินการโดย pyridoxine ในร่างกายควรสังเกตสิ่งต่อไปนี้:
- กระบวนการเมตาบอลิซึมถูกเร่ง - นักวิทยาศาสตร์พิสูจน์แล้วว่าไพริดอกซินมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในกระบวนการเผาผลาญอาหารหลายอย่าง
- ประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อหัวใจดีขึ้น - เนื่องจากความสามารถของสารในการเร่งการสังเคราะห์ prostaglandins ซึ่งจำเป็นต่อการควบคุมการทำงานของหัวใจและทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติ
- เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน - สารเร่งกระบวนการแบ่งโครงสร้างเซลล์และจำเป็นสำหรับการผลิตแอนติบอดีต่างๆ
- คุณภาพของเส้นผมและผิวหนังดีขึ้น - ทุกอย่างชัดเจนในปัญหานี้และไม่ต้องการคำอธิบายเพิ่มเติม
- การทำงานของระบบประสาทได้รับการกระตุ้น - นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าไพริดอกซิเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการสังเคราะห์สารสื่อประสาทบางชนิดที่รับผิดชอบต่ออารมณ์และประสิทธิภาพของสมองของมนุษย์ โปรดทราบว่าโครงสร้างเซลล์ของสมองมีวิตามิน B6 มากกว่าเลือดถึงห้าสิบเท่า
- มีส่วนร่วมในการผลิตสารพันธุกรรม สารฮอร์โมน และเซลล์เม็ดเลือดแดง
การบริโภคไพริดอกซิเพิ่มเติมเป็นสิ่งจำเป็นในกรณีของการพัฒนาของการขาดวิตามิน, โรคติดเชื้อ, โรคท้องร่วง, ข้อผิดพลาดทางโภชนาการ, โรคผิวหนังเช่นเดียวกับหลังการกำจัดของกระเพาะอาหาร ไพริดอกซิพบได้ในผลิตภัณฑ์จากพืชและสัตว์จำนวนมาก ไก่เป็นแหล่งที่ดีของสารนี้ ปลาแมคเคอเรล ทับทิม กะหล่ำปลี วอลนัท เนื้อลูกวัว ฯลฯ วิตามินทั้งหมดต้องกินเข้าไปในปริมาณที่กำหนด pyridoxine ก็ไม่ใช่ข้อยกเว้นสำหรับกฎนี้ ทุกวัน คนต้องการวิตามินสองถึงหกกรัม การใช้ยาไพริดอกซิเกินขนาดสามารถนำไปสู่การรบกวนในการทำงานของระบบประสาท อย่างไรก็ตาม การขาดสารมีอันตรายมากขึ้น ในสถานการณ์เช่นนี้ความผิดปกติบางอย่างในการทำงานของระบบประสาทส่วนกลางก็เกิดขึ้นเช่นกันโรคผิวหนังอักเสบพัฒนาปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารและโรคโลหิตจาง
นักวิทยาศาสตร์ได้ระบุกลุ่มเสี่ยงสำหรับการพัฒนาภาวะขาดสารไพริดอกซิน และคนเหล่านี้ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับอาหารของพวกเขา กลุ่มนี้ประกอบด้วยบุคคลประเภทต่อไปนี้:
- ทารก
- ผู้ที่ได้รับยาปฏิชีวนะมาเป็นเวลานาน
- ผู้หญิงที่ใช้ยาคุมกำเนิดแบบฮอร์โมน
- ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับตับ รวมทั้งโรคหลอดเลือดแข็งและโรคข้ออักเสบต่างๆ
- ผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์
วิตามินบี 12 ในกีฬา
วิตามิน B6 และ B12 ที่นิยมใช้กันมากที่สุดแห่งหนึ่งในกีฬาที่เราเพิ่งดูไป ได้เวลาหันความสนใจไปที่ข้อที่สองแล้ว นักวิทยาศาสตร์หลายคนถือว่าไซยาโนโคบาลามิน (บี12) เป็นหนึ่งในวิตามินที่จำเป็นต่อมนุษย์ สารนี้สามารถเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ปรับความดันโลหิตให้เป็นปกติ ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ และเพิ่มอัตราการผลิตโครงสร้างโปรตีนในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ รูปแบบยาที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสามารถฉีดได้แม้ว่ายาเม็ดจะเหมาะสำหรับการใช้ป้องกันโรค
หากเราพูดถึงการใช้ไซยาโนโคบาลามินโดยทั่วไป ควรทำในสถานการณ์ต่อไปนี้:
- ด้วย polyneuritis, radiculitis เช่นเดียวกับโรคประสาท
- โรคโลหิตจางเรื้อรังที่เกิดจากการขาดไซยาโนโคบาลามิน
- ทำอันตรายต่อระบบประสาทส่วนปลายและสมองพิการ
- ไข้เป็นเวลานานด้วยโรคพิษสุราเรื้อรัง
- โรคผิวหนังต่างๆ
- โรคทางเดินอาหาร
- เนื้องอกเติบโตในตับอ่อนและในลำไส้
- ความผิดปกติทางพยาธิวิทยาในการทำงานของไต
- ความเครียดที่รุนแรง
- โรคติดเชื้อต่างๆ.
- โรคไขข้ออักเสบและโรคดาวน์
หน้าที่ของวิตามินบี 12 ในร่างกายมนุษย์
มาดูหน้าที่หลักที่ไซยาโนโคบาลามินทำในร่างกายของเรากันดีกว่า:
- กระบวนการผลิตเม็ดเลือดขาวถูกเร่งซึ่งเพิ่มประสิทธิภาพของระบบภูมิคุ้มกันอย่างมีนัยสำคัญ
- ความเครียดบรรเทาและหมดสภาพซึมเศร้า
- กิจกรรมของสเปิร์มในน้ำอสุจิของผู้ชายเพิ่มขึ้น
- ด้วยการขาดออกซิเจนความสามารถของโครงสร้างเซลล์ของเนื้อเยื่อในการบริโภคจากเลือดจะเพิ่มขึ้น
- กระบวนการอะนาโบลิก เช่น การผลิตสารประกอบโปรตีน ไม่สามารถดำเนินการต่อไปได้หากไม่มีไซยาโนโคบาลามิน
- ความดันโลหิตเป็นปกติ
วิธีการใช้วิตามินบี 12 อย่างถูกต้อง?
เราจะแจ้งให้คุณทราบทันทีว่าไม่ใช่ทุกคนที่สามารถใช้ยานี้ได้ ประการแรกสิ่งนี้ใช้กับผู้ที่แพ้สารนี้เช่นเดียวกับผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร นอกจากนี้ cyanocobalamin ยังห้ามใช้ในเม็ดเลือดแดง, ลิ่มเลือดอุดตันในเม็ดเลือดแดง แต่ในการปรากฏตัวของโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ pectoris เนื้องอกเนื้องอกที่ร้ายและอ่อนโยนมีแนวโน้มที่จะสร้างลิ่มเลือดอุดตัน ต้องใช้ Cyanocobalamin ในปริมาณที่ จำกัด
ก่อนเริ่มใช้ยาคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณ ปริมาณรายวันขึ้นอยู่กับงานที่ได้รับมอบหมายโดยตรง สำหรับนักกีฬา ปริมาณ 10-24 ไมโครกรัมมีความเกี่ยวข้องนอกจากนี้ เราจะแจ้งให้คุณทราบด้วยว่าในกรณีที่ไม่มีปัญหาสุขภาพ การให้วิตามินบี 12 เกินขนาดนั้นไม่น่ากลัว เนื่องจากสารนี้ไม่ใช่สารพิษ ถ้าเราพูดถึงการใช้ไซยาโนโคบาลามินในยา ปริมาณจะถูกเลือกขึ้นอยู่กับโรค
คุณสมบัติทางเภสัชวิทยาของไซยาโนโคบาลามิน
บ่อยครั้งที่นักกีฬามีความสนใจว่าทำไมวิตามิน B6 และ B12 จึงมีความจำเป็นในการเล่นกีฬาในรูปแบบการฉีด เห็นได้ชัดว่าการใช้งานดังกล่าวอาจเกิดจากการรบกวนการทำงานของร่างกายอย่างร้ายแรง หากคุณไม่มีปัญหาสุขภาพ คุณสามารถใช้สารนี้เพิ่มเติมเพื่อเป็นส่วนหนึ่งของคอมเพล็กซ์สารอาหารรอง
รูปแบบที่ฉีดได้ของไซยาโนโคบาลามินมีลักษณะเฉพาะด้วยความเร็วสูงและมีประสิทธิภาพเหนือกว่าแบบเม็ดอย่างเห็นได้ชัด นั่นคือเหตุผลที่ควรฉีดยาในสถานการณ์ร้ายแรง เมื่ออยู่ในร่างกาย วิตามินบี 12 จะถูกแปลงเป็นโคเอ็นไซม์อะดีโนซิลบาลามิน เช่นเดียวกับคาบามาไมด์ เป็นวิตามินที่ออกฤทธิ์และจำเป็นสำหรับการผลิตเอนไซม์ต่างๆ
ตัวอย่างเช่น ไซยาโนโคบาลามินมีส่วนเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนวิตามินบี 9 เป็นกรดไททราไฮโดรโฟลิกซึ่งมีความแข็งแรงทางชีวภาพสูง ยานี้มีประโยชน์อย่างมากสำหรับการทำงานของระบบไหลเวียนเลือด เนื่องจากช่วยให้ร่างกายสร้างสารสำรองของกลุ่มซัลเฟตไฮดัลในเม็ดเลือดแดง หากใช้วิตามินบี 12 ในปริมาณที่สูงจะทำให้สมดุลของสารประกอบไลโปโปรตีนเป็นปกติ
ดังนั้นเราจึงบอกคุณเกี่ยวกับวิตามิน B6 และ B12 ในการเล่นกีฬาและวิธีการใช้อย่างถูกต้อง โปรดจำไว้ว่ามีเพียงแพทย์เท่านั้นที่สามารถกำหนดปริมาณยาที่ต้องการและอนุญาตให้ใช้สารเหล่านี้อย่างอิสระเพื่อวัตถุประสงค์ในการป้องกันเท่านั้น
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิตามิน B6 ในการเล่นกีฬา โปรดดูที่นี่:
แต่วิดีโอต่อไปนี้จะบอกเกี่ยวกับวิตามินบี 12:
[สื่อ =
