อาหารเช้ามื้อเบาและดีต่อสุขภาพ: แอปเปิ้ลอบกับน้ำผึ้ง ถั่ว และลูกเกด สูตรทีละขั้นตอนพร้อมรูปถ่ายการทำขนมที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ สูตรวิดีโอ
แอปเปิ้ลอบในเตาอบเป็นอาหารอันโอชะที่ดีต่อสุขภาพและมีสูตรอาหารมากมายสำหรับการเตรียมของพวกเขาตั้งแต่ง่ายที่สุดไปจนถึงซับซ้อนที่สุด การอบแอปเปิ้ลเป็นเรื่องง่าย ทั้งในเตาอบและในไมโครเวฟ ในรูปแบบธรรมชาติหรือด้วยการอุดฟัน ของหวานเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่กำลังพยายามลดน้ำหนัก แต่ไม่สามารถปฏิเสธว่าชอบของหวานได้ วันนี้เราจะเตรียมความหวานที่ดีต่อสุขภาพ - แอปเปิ้ลอบกับน้ำผึ้ง, ถั่วและลูกเกด การผสมผสานที่ลงตัวและหลากหลาย! อาหารอันโอชะนี้ทั้งอร่อยและดีต่อสุขภาพเพราะ มันมีเฉพาะอาหารเพื่อสุขภาพ ความหวานจะดึงดูดทั้งรุ่นพี่และน้อง นอกจากนี้ ของหวานยังเหมาะสำหรับเมนูลีนและไดเอท รวมถึงอาหารสำหรับเด็กด้วย ข้อดีอีกอย่างคือสามารถทำอาหารได้ตลอดทั้งปี นอกจากนี้ ความเรียบง่ายของการเตรียมการและรายการสั้นของผลิตภัณฑ์ยังสร้างความประทับใจอีกด้วย
แอปเปิ้ลเหล่านี้สามารถปรุงได้ทุกวันโดยเปลี่ยนไส้ ตัวอย่างเช่น ใช้ถั่วหลากหลายชนิด แทนที่ลูกเกดด้วยผลไม้แห้งอื่นๆ โรยผลไม้ด้วยน้ำตาลแทนน้ำผึ้ง … อบเชยจะให้กลิ่นรสเผ็ดที่น่ารับประทาน สำหรับสูตรให้ใช้แอปเปิ้ลที่หนาแน่นเพื่อไม่ให้กลายเป็นมวลที่ไม่มีรูปร่างในระหว่างการอบร้อน แอปเปิ้ลยืดหยุ่นจะนิ่มลงอย่างน่าทึ่งเมื่ออบในขณะที่ยังคงรูปร่างไว้ คลื่นของไมโครเวฟหรือไอน้ำร้อนของเตาอบจะซึมผ่านแม้กระทั่งผลไม้ที่แข็งที่สุด
ดูวิธีทำแอปเปิ้ลหวานยัดไส้ด้วย
- ปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัม - 148 กิโลแคลอรี
- เสิร์ฟ - 1
- เวลาทำอาหาร - 15 นาที
วัตถุดิบ:
- แอปเปิ้ล - 1 ชิ้น
- วอลนัท - 2-3 ถั่ว
- น้ำผึ้ง - 1 ช้อนโต๊ะ
- ลูกเกด - zhmenya น้อย
ทีละขั้นตอนการปรุงอาหารแอปเปิ้ลอบกับน้ำผึ้ง, ถั่วและลูกเกดในไมโครเวฟ, สูตรพร้อมรูปถ่าย:
1. ล้างแอปเปิ้ลด้วยน้ำเย็นแล้วเช็ดให้แห้งด้วยกระดาษชำระ ใช้มีดพิเศษเอาแกนที่มีกล่องเมล็ดออก
2. หั่นแอปเปิลเป็นวงหนาประมาณ 0.5-0.7 มม.
3. วางแหวนแอปเปิ้ลหนึ่งวงบนจานเสิร์ฟ
4. เทน้ำผึ้งลงบนแอปเปิ้ลแล้วเติมลูกเกดที่ล้างแล้วและแห้ง หากลูกเกดมีความหนาแน่นมาก ให้เทน้ำเดือดลงไปก่อนแล้วปล่อยทิ้งไว้ 10 นาที
5. วางแอปเปิ้ลอีกวงหนึ่งไว้ด้านบนแล้ววางองุ่นแห้งและวอลนัทไว้ด้านบน หากต้องการ ให้เจาะเมล็ดถั่วล่วงหน้าในกระทะที่สะอาดและแห้ง
6. เพิ่มแหวนแอปเปิ้ลอีกอันเพื่อสร้างป้อมปืนสามเวดจ์ ทาแอปเปิ้ลด้วยน้ำผึ้งอีกครั้ง ใส่ลูกเกดและเมล็ดวอลนัทสองสามลูก
7. ส่งแอปเปิ้ลกับน้ำผึ้ง ถั่ว และลูกเกดไปยังเตาไมโครเวฟ ด้วยกำลังไฟ 850 กิโลวัตต์ ปรุงเป็นเวลา 3 นาที อย่างไรก็ตาม เวลาทำอาหารขึ้นอยู่กับพันธุ์แอปเปิล ความหนาแน่น และปริมาณ ดังนั้นควรจับตาดูของหวานและปรับเวลาทำอาหารอยู่เสมอ
เสิร์ฟร้อนกับกาแฟสดสักแก้ว แม้แต่นักชิมที่พิถีพิถันก็จะไม่ปฏิเสธความละเอียดอ่อนเช่นนี้ เป็นขนมรสวิตามิน แอปเปิ้ลมีเพคตินจำนวนมาก เป็นอาหารที่มีประโยชน์สำหรับการป้องกันและรักษาการติดเชื้อในลำไส้ ส่งเสริมการดูดซึมอาหารที่ดีขึ้น และลดความอยากอาหาร
ดูสูตรวิดีโอเกี่ยวกับวิธีการปรุงแอปเปิ้ลอบด้วยถั่วและลูกเกด
