ความขุ่นเคืองมีคำจำกัดความสองประการ ประการหนึ่ง เป็นการกระทำที่ไม่เป็นธรรมซึ่งกระทำต่อบุคคลหนึ่งและทำให้เขาขุ่นเคือง ในทางกลับกัน มีความรู้สึกที่ซับซ้อน ประกอบด้วยความโกรธต่อผู้กระทำความผิดและความสงสารตนเอง บทความอธิบายว่าความแค้นเกิดขึ้นได้อย่างไรและจะเอาชนะมันได้อย่างไร ความรู้สึกขุ่นเคืองเป็นปฏิกิริยาป้องกันตามธรรมชาติที่กระตุ้นเพื่อตอบสนองต่อการดูหมิ่น ความเศร้าโศก และอารมณ์ด้านลบที่ไม่เป็นธรรมซึ่งเป็นผลมาจากสิ่งเหล่านี้ อาจเกิดขึ้นได้ทั้งจากญาติ คนรู้จัก ครู เพื่อนร่วมงาน หรือแม้แต่คนแปลกหน้า ปรากฏเป็นครั้งแรกเมื่ออายุ 2 ถึง 5 ปี เมื่อความตระหนักในความยุติธรรมมาถึง ถึงเวลานั้นลูกก็แสดงอารมณ์ออกมาด้วยความโกรธ อันที่จริงนี่เป็นผลมาจากการทำงานของสมองที่แสดงในการวิเคราะห์ห่วงโซ่ "ความคาดหวัง - การสังเกต - การเปรียบเทียบ" สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้วิธีรับมือกับความรู้สึกขุ่นเคืองเพื่อไม่ให้สะสมอารมณ์ด้านลบในตัวเอง
ลักษณะของความขุ่นเคือง
ความขุ่นเคืองมีลักษณะเฉพาะด้วยอารมณ์อันทรงพลัง มันมีผลที่ตามมาและส่งผลเสียต่อพลวัตของความสัมพันธ์กับผู้อื่นเสมอ เห็นได้ชัดเจนว่าจากวลี "แสดงอาการไม่พอใจ", "ดูถูกน้ำตา", "ฉันไม่สามารถเอาชนะความคับข้องใจของฉันได้", "ฉันไม่เห็นสิ่งใดจากความขุ่นเคือง", "ความคับข้องใจของมนุษย์"
ลักษณะสำคัญของความขุ่นเคือง:
- ทำให้เกิดความเจ็บปวดทางอารมณ์อย่างรุนแรง เป็นปฏิกิริยาป้องกันต่อการกระทำที่บุคคลเห็นว่าไม่ยุติธรรมต่อตนเอง
- มาพร้อมกับความรู้สึกทรยศ คนที่ขุ่นเคืองมักจะพูดว่า: "ฉันไม่เคยคาดหวังสิ่งนี้จากคุณ"
- มันเกิดขึ้นกับพื้นหลังของความไว้วางใจที่หลอกลวงหรือความคาดหวังที่ไม่ยุติธรรม นั่นคือ ฉันไม่ได้รับสิ่งที่ฉันคาดหวัง: ฉันไม่ได้รับ ฉันถูกหลอก มีลักษณะไม่ดีเท่าที่ฉันต้องการ ฯลฯ
- การกระทำของอีกฝ่ายถือว่าไม่ยุติธรรม จากผลการสังเกตและการเปรียบเทียบกับสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกันของเขาเอง: เขาได้รับเงินเดือนมากขึ้น เงินเดือนสำหรับงานที่คล้ายกันสูงขึ้น แม่รักลูกอีกคนมากขึ้น เป็นต้น ยิ่งกว่านั้นสิ่งนี้ไม่เป็นความจริงเสมอไป
- มีประสบการณ์มาอย่างยาวนาน ในบางกรณี จะยังคงสัมพันธ์กับวัตถุตลอดไป
- อาจทำให้ความสัมพันธ์พังทลายหรือเสื่อมลงได้ในกรณีที่สถานการณ์ไม่ได้รับการแก้ไข แม้แต่ความสัมพันธ์ในครอบครัวที่ยาวนาน ความแค้นที่ซ่อนเร้นก็สามารถทำลายล้างได้ ในแง่ของประสบการณ์ในวัยเด็ก ความรู้สึกที่ยังไม่ได้ประมวลผลนั้นอาจส่งผลให้เกิดพฤติกรรมก้าวร้าวของวัยรุ่น ไม่เต็มใจที่จะสื่อสารกับผู้ปกครองหลังจากบรรลุนิติภาวะแล้ว เป็นต้น
- มุ่งเข้าด้านใน บ่อย ครั้ง คน ที่ ขุ่นเคือง ไม่ สามารถ ยอม รับ สิ่ง ที่ เขา ขุ่นเคือง อย่าง ตรง ไป ตรง มา. ดังนั้นอารมณ์ยังคงอยู่ลึก ๆ ซึ่งทำให้คนไม่มีความสุขมากขึ้น
- ประกอบกับความรู้สึกไม่สามารถแก้ไขได้ของสิ่งที่เกิดขึ้น เป็นแบบอย่างโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กที่น่าประทับใจ: “Vovka เรียกฉันต่อหน้าเพื่อน โลกแตก! ฉันไม่สามารถสื่อสารกับพวกเขาได้อีกต่อไป"
- มีลักษณะเป็นสภาวะของจิตสำนึกที่แคบลง ในสภาวะที่ขุ่นเคือง บุคคลไม่สามารถประเมินสิ่งที่เกิดขึ้นได้อย่างเป็นกลาง
- ส่งผลกระทบ. สามารถกระตุ้นการกระทำที่ก้าวร้าว ทันทีหรือล่าช้า
คุณสามารถขุ่นเคืองกับคนที่คุณรักเท่านั้น บุคคลที่ไม่มีความสัมพันธ์หรือพวกเขาเป็นเพียงผิวเผินไม่สามารถขุ่นเคืองได้ คนแปลกหน้าเท่านั้นที่สามารถรุกราน คุณต้องการการเชื่อมต่อที่มั่นคง ระยะห่างโดยประมาณ ระบบความคาดหวังที่สร้างขึ้น และระดับความไว้วางใจที่เพียงพอ
ในบางกรณี ความขุ่นเคืองอย่างรุนแรงมาพร้อมกับการสูญเสียการช่วยชีวิตจนถึงความปรารถนาที่จะตาย เหยื่อตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าประสบกับปรากฏการณ์การสูญเสียความหมายของชีวิตความสนใจและความปรารถนา ความไม่แยแสปรากฏขึ้น ความคิดฆ่าตัวตายและความทะเยอทะยานเกิดขึ้นสถานการณ์ที่คุกคามถึงชีวิตเกิดขึ้นเมื่อมีการกระทำความผิดต่อบุคคลโดดเดี่ยวที่มีความสัมพันธ์ทางสังคมเพียงเล็กน้อย ขุ่นเคือง - ใครบางคนที่ใกล้ชิดและมีความสำคัญมาก ความคาดหวังพื้นฐานที่ซับซ้อน ความหวังสำหรับอนาคตเกี่ยวข้องกับเขา สาเหตุของความขุ่นเคืองส่งผลกระทบต่อพื้นที่สำคัญหรือแง่มุมของบุคคล
Psychosomatics ของการเกิดขึ้นของความรู้สึกขุ่นเคือง
ความขุ่นเคืองหมายถึงความรู้สึกที่ได้มา ทารกสามารถมีความสุข โกรธ และอารมณ์เสียได้ทันทีหลังคลอด แต่เขาเรียนรู้ที่จะถูกทำให้ขุ่นเคืองในภายหลัง เขารับเอาพฤติกรรมแบบนี้มาจากพ่อแม่หรือเด็กคนอื่นๆ อายุ 2-5 ปี อย่างไรก็ตาม หลักฐานล่าสุดบ่งชี้ว่าเด็กอาจประสบกับความรู้สึกนี้ก่อนหน้านี้ นักจิตวิทยาที่ฝึกหัดเฝ้าดูทารกตั้งแต่แรกเกิดได้บันทึกความรู้สึกไม่พอใจในทารกไว้ด้วย จิตวิทยาของความขุ่นเคืองนั้นกว้างมาก ความรู้สึกนี้สามารถฆ่าหรือกระตุ้นการเจ็บป่วยที่รุนแรง ซึ่งรวมถึงมะเร็งหรือหัวใจวาย
ความจริงก็คือองค์ประกอบที่ก้าวร้าวของความขุ่นเคืองมักมุ่งเข้าด้านในและยากมากที่จะกำจัด ความก้าวร้าวมีประสบการณ์สูง เหล่านี้เป็นฮอร์โมน นี่เป็นอะดรีนาลีนที่มากเกินไปซึ่งไม่พบทางออกจากร่างกายและไหลเข้าไปในตัวบุคคลซึ่งโดดเด่นจุดอ่อน น่าเสียดายที่ผู้ชายไม่ได้แข็งแกร่งทางอารมณ์เท่าผู้หญิง เป็นการยากสำหรับพวกเขาที่จะตอบสนองต่อความขุ่นเคืองของพวกเขา พวกเขาไม่สามารถออกเสียงในการสนทนากับแฟนสาวและทนทุกข์ทรมานมากขึ้น ตัวอย่างเช่น พ่อทุ่มเททั้งตัวให้กับลูกสาว และเธอก็ทำให้เขาผิดหวังกับพฤติกรรมของเธอ เป็นผลให้เหตุการณ์ที่ไม่สามารถแก้ไขได้ทำให้เกิดอาการหัวใจวายหรือแม้แต่มะเร็ง สุขภาพของผู้หญิงยังขึ้นอยู่กับความผาสุกทางจิตอีกด้วย ในระหว่างการตรวจนรีแพทย์จำเป็นต้องถามว่ามีข้อขัดแย้งกับสามีหรือไม่ นี่ไม่ใช่ความอยากรู้อยากเห็นที่ไม่ได้ใช้งาน ความขัดแย้งและความคับข้องใจต่อคนที่คุณรักเกิดจากซีสต์ ไฟโบรมา โรคเต้านมอักเสบ และปัญหาทางนรีเวชอื่นๆ
นักจิตวิทยาที่ศึกษาความเชื่อมโยงระหว่างความเศร้าโศกของผู้หญิงกับสุขภาพของผู้หญิงให้เหตุผลว่าความขมขื่นจากการสื่อสารกับคนที่คุณรักในผู้หญิงนั้นมีการแปลในบางสถานที่:
- เต้านม มดลูก ปากมดลูก - แค้นเคืองสามี … เนื่องจากสิ่งเหล่านี้เป็นอวัยวะสืบพันธุ์ พวกมันจึงเป็นอวัยวะที่รับเอาอารมณ์ด้านลบทั้งหมดของชีวิตครอบครัว บางครั้งผลของประสบการณ์ที่ไม่ได้พูด ความเครียด และปัญหาในครอบครัวอาจเป็นการวินิจฉัย "ภาวะมีบุตรยากของสาเหตุที่ไม่ได้รับการวินิจฉัย" นั่นคือความรู้สึกขุ่นเคืองฝังแน่นในจิตใจของหญิงสาวมากจนร่างกายพบทางออกสำหรับตัวเองในการห้ามไม่ให้กำเนิดลูกหลานในความสัมพันธ์เหล่านี้ นักจิตวิทยาเท่านั้นที่สามารถช่วยได้
- รังไข่ซ้าย - ขุ่นเคืองต่อแม่ … บางทีสาเหตุของเรื่องนี้อาจอยู่ในความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดระหว่างแม่และลูกสาว จะบอกว่าหัวใจอยู่ทางซ้ายก็ได้ ดังนั้นความรู้สึกจึงได้รับการตอบสนองในอวัยวะส่วนนี้
- รังไข่ขวา - ขุ่นเคืองต่อพ่อ … ที่นี่เองที่ความรู้สึกขุ่นเคืองต่อชายผู้เป็นที่รักซึ่งต้องปกป้องและสนับสนุนจากเปล
ยิ่งผู้หญิงโกรธเคืองมากเท่าไหร่ ระดับของความเสียหายต่ออวัยวะบางอย่างก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น ในกรณีที่ไม่รุนแรง อาจเป็นการอักเสบที่ผ่านไปอย่างรวดเร็ว ในกรณีที่รุนแรง อาจเกิดจากการแทรกแซงทางศัลยกรรม สถานการณ์จะน่าเศร้าเป็นพิเศษหากความเจ็บปวดทางจิตใจแฝงตัวจากผู้อื่น ไม่เด่นชัด หรือแม้แต่ถูกผลักเข้าสู่จิตใต้สำนึก เมื่อมองแวบแรก โลคัสของความรู้สึกหลักก็พุ่งตรงเข้าไปในตัวบุคคล ความขุ่นเคืองเกี่ยวข้องกับความเจ็บปวดทางอารมณ์ที่รุนแรงและดูเหมือนว่าสำหรับเราแล้วนี่คือสาระสำคัญหลัก แต่การวิเคราะห์อย่างรอบคอบแสดงให้เห็นว่าสิ่งนี้ไม่เป็นความจริงทั้งหมด องค์ประกอบหลักของโครงสร้างของความรู้สึกคือความโกรธและความไร้อำนาจ สิ่งหลังเกิดขึ้นเพราะเหตุการณ์ได้เกิดขึ้นแล้วและไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงได้ ความโกรธมุ่งไปที่บุคคลที่ทำให้เราขุ่นเคือง มันเชื่อมโยงกับความจริงที่ว่าไม่เป็นไปตามความคาดหวัง ตัวอย่างเช่น เราให้ของขวัญแก่ใครสักคน เราคาดหวังว่าบุคคลนั้นจะพึงพอใจและจะใช้มันอย่างแข็งขัน และในการตอบสนองความเฉยเมยหรือแม้กระทั่งการประเมินเชิงลบ ความขุ่นเคืองเกิดขึ้นในที่นี้: ไม่มีอำนาจที่จะเปลี่ยนแปลงอะไรและความโกรธในขณะเดียวกัน เรามักไม่มีโอกาสได้แสดงออก เนื่องจากเราจะแสดงความอ่อนแอหรือเกินขอบเขตของความเหมาะสม ดังนั้นความโกรธจะไม่ออกไป แต่กลับเข้าข้างในและโกรธที่นั่นเป็นเวลาสั้นหรือยาว
ประเภทหลักของความขุ่นเคือง
จำเป็นต้องแยกแยะระหว่างความผิดที่แท้จริงกับจิตใจ เป็นความขุ่นเคืองทางจิตที่สามารถทำลายความสัมพันธ์และชีวิตของบุคคลปีแล้วปีเล่าโดยไม่ให้โอกาสเขามีความสุข ลักษณะทางจิตของความรู้สึกคือความผูกพันของความรู้สึกพื้นฐานของความทุกข์ที่ได้รับในวัยเด็ก กับความสัมพันธ์ที่ตามมาทั้งหมด ราวกับว่าบุคคลหนึ่งตรวจสอบความขัดแย้งหรือความเข้าใจผิดของเขากับผู้อื่นแต่ละครั้งผ่านแว่นขยายแห่งความชอกช้ำในอดีต ดังนั้น แม้แต่ความเข้าใจผิดเล็กน้อยก็ยังถูกมองว่าเป็นการดูถูกร้ายแรง และความสัมพันธ์ก็ตกต่ำ
ความขุ่นเคืองของผู้หญิงต่อผู้ชาย
ความคับข้องใจของสตรีแตกต่างออกไปและก่อให้เกิดปัญหาทั้งส่วนตัว ครอบครัว และลูก-ผู้ปกครอง เด็กผู้หญิง ผู้หญิงเป็นสิ่งมีชีวิตที่อ่อนแอและไม่มีที่พึ่ง ในหลายกรณี เธอไม่สามารถตอบสนองต่อผู้กระทำความผิดได้อย่างเพียงพอ เนื่องจากเธอต้องพึ่งพาเขาโดยสิ้นเชิง อันตรายจากการล่วงละเมิดของผู้หญิงอยู่ที่ความสามารถในการวางยาพิษในพื้นที่โดยรอบในอีกหลายปีข้างหน้า และการหาจุดจบ เหตุผลในกรณีดังกล่าวอาจเป็นเรื่องยากอย่างยิ่ง
ความขุ่นเคืองต่อสามีของคุณอาจเป็นผลมาจากการบาดเจ็บในวัยเด็ก พ่อไม่สนับสนุน ไม่แยแส วิพากษ์วิจารณ์ ขัดขวางความชั่วร้าย ความคาดหวังของหญิงสาวจากร่างของพ่อที่สนับสนุนและปกป้องไม่เป็นจริง เกิดความขุ่นเคืองใจ (พื้นฐาน) ดูเหมือนว่าความรู้สึกนี้ไม่ควรถ่ายโอนไปยังสามีนี่เป็นคนละคน แต่กลับกลายเป็นแตกต่างออกไป
ในสถานการณ์ตึงเครียดใดๆ ความขมขื่นพื้นฐานจะรวมเข้ากับความไม่พอใจชั่วขณะ และความแค้นต่อผู้เป็นที่รักก็เพิ่มขึ้นเป็นสัดส่วนในจักรวาล ดูเหมือนว่าผู้หญิงคนหนึ่งที่สามีของเธอไม่รักเธอ จงใจทำให้เธอขุ่นเคือง ทำทั้งๆ ที่ไม่เห็นคุณค่าของเธอ และเธอก็มีเรื่องอื้อฉาวมากขึ้นเรื่อยๆ ในสถานการณ์เช่นนี้ ผู้ชายส่วนใหญ่มักจะหนี แต่นี่ไม่ใช่จุดจบของเรื่อง สามีคนต่อไปมา แล้วก็มาอีกคน แต่ทุกอย่างจบลงตามสถานการณ์หนึ่ง ในท้ายที่สุด ผู้หญิงที่โชคร้ายสรุปว่าผู้ชายทุกคนเป็นแพะ และเริ่มเพิกเฉยต่อเพศที่แข็งแรงกว่า บางคนมาถึงข้อสรุปนี้หลังจากครั้งแรกและไม่เคยเข้าสู่ความสัมพันธ์อีกเลย
แต่สถานการณ์กลับกลายเป็นภัยคุกคามโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเด็กผู้ชายเกิดมาเพื่อผู้หญิงที่ขุ่นเคือง ภายนอก ดูเหมือนว่าเธอจะรักเขาและกรีดตาเพื่อเขา แต่ความแค้นที่ปิดบังไว้ภายในต่อผู้ชายคนหนึ่งทำให้แม่ของเธอกดดันทารกตั้งแต่ยังเด็ก เธอมักจะพบเหตุผล: ไม่เรียบร้อยเพียงพอ ไม่เอาใจใส่เพียงพอ ทำ Skoda มาผิดเวลา ฯลฯ ผลที่ได้อาจเป็นคนบ้า
ความแค้นของผู้ชายต่อผู้หญิง
เด็กผู้ชายมีความเสี่ยงมาก พวกเขาอดทนต่อความขัดแย้งน้อยกว่าเพราะพวกเขาไม่สามารถแสดงอารมณ์ แสดงน้ำตา หรือพูดอย่างเปิดเผยได้ ท้ายที่สุดสังคมของพวกเขาสอนพวกเขาตั้งแต่วัยเด็กว่า "ผู้หญิงเท่านั้นที่ร้องไห้", "เป็นผู้ชายมิฉะนั้นคุณจะปล่อยให้แม่ชีไป"
ผลที่ได้คืออารมณ์ด้านลบที่สะสมมานานหลายปี ซึ่งพบการตอบสนองในปัญหากับผู้อื่น ความไม่ไว้วางใจของผู้คนโดยทั่วไป ตัวอย่างเช่น:
- ถ้าแม่ต้องโทษ … โดยปกติแล้ว ผู้ชายมักมีปัญหากับแม่ที่เข้มแข็งเอาแต่ใจ เธอควบคุมทุกย่างก้าวเป็นเรื่องยากที่จะได้รับความรักและความสนใจจากเธอ โดยปกติมารดาเหล่านี้เป็นนักอาชีพซึ่งให้กำเนิด“เพื่อเหมือนทุกคน” และไม่มีส่วนร่วมในชีวิตของลูกชายของพวกเขา จำกัด ตัวเองให้ถูกพันธนาการเพราะเกรดไม่ดีและพฤติกรรมที่ไม่คู่ควร หรือในทางกลับกัน พวกที่เชื่อว่า "พวกเขามอบชีวิตทั้งหมดให้กับเขา" แม่แบบนี้ไม่มีที่อื่นที่จะควบคุมอารมณ์ได้ ยกเว้นลูก พวกเขาสามารถหย่าร้าง ถูกทอดทิ้ง หรือทรยศต่อผู้หญิง พวกเขาเฝ้าติดตาม แบล็กเมล์ แม้กระทั่งลูกชายที่โตแล้ว โดยปกติแล้ว เป็นเรื่องยากมากสำหรับเด็ก ๆ เหล่านี้ที่จะสร้างโชคชะตาของตนเอง เพราะพวกเขาไม่ต้องการทำให้แม่เสียใจหรือขุ่นเคือง และในทางกลับกัน เธอกลับไม่เห็นคู่ที่เหมาะสมกับลูกชายสุดที่รักของเธอเป็นผลให้ผู้ชายที่เป็นผู้ใหญ่ยังคงขุ่นเคืองตลอดชีวิตและอาจตายโดยลำพังโดยไม่พบผู้หญิงคนหนึ่งที่สามารถเอาใจแม่ของเขาได้
- ถ้ารักแรกคือการตำหนิเมีย … ความขุ่นเคืองจากความสัมพันธ์ครั้งแรกการหักหลังสามารถสะท้อนให้เห็นในความสัมพันธ์ที่ตามมา เช่นเดียวกับกรณีของผู้หญิง ผู้ชายเริ่มมองหาความสัมพันธ์ใหม่ๆ อย่าไว้ใจคู่ครองและรอให้ถูกแทงข้างหลัง โดยปกติแล้ว ถ้าคนๆ นี้แต่งงานกัน เขาจะกลายเป็นคนขี้หึง สร้างความระแวงให้กับคู่ครองของเขา แม้ว่าจะไม่มีมูลความจริงก็ตาม
- ถ้าลูกสาวหรือลูกชายถูกตำหนิ … ดังที่ได้กล่าวไว้ข้างต้น แม้แต่ความไม่พอใจเกี่ยวกับความฝันที่ไม่บรรลุผลเกี่ยวกับลูกของคุณ ก็สามารถนำบุคคลที่ถูกกระทำความผิดไปสู่การรักษามะเร็งได้ โดยส่วนใหญ่ อาการนี้ส่งผลต่อผู้ชายที่มีอารมณ์ซึ่งอุทิศเวลาให้กับลูกๆ มาก และไม่ได้คาดหวังว่าพวกเขาจะแตกต่างไปจากที่ฝันไว้
การแสดงออกในเชิงบวกและเชิงลบของความขุ่นเคือง
ความรู้สึกขุ่นเคืองเป็นส่วนหนึ่งของโครงสร้างทางอารมณ์ของเราและไม่สามารถดีหรือไม่ดีตามคำจำกัดความ มันเป็นเพียงปฏิกิริยาปกติของจิตใจต่ออิทธิพลอันไม่พึงประสงค์ แต่นักจิตวิทยาไม่ต้อนรับความอ่อนไหวเป็นลักษณะนิสัยและในทุกวิถีทางแนะนำให้กำจัดมัน คนที่โกรธเคืองตลอดเวลาเงียบอย่างน่าสลดใจ (ชาย) เป่าริมฝีปากตามอำเภอใจ (ผู้หญิง) โดยไม่ได้แสดงอารมณ์ที่แท้จริงของพวกเขา ความไวถูกใช้โดยพวกเขาเพื่อจัดการกับผู้อื่น โดยแสดงความไม่พอใจและไม่พอใจ พวกเขาพยายามควบคุมคนที่พวกเขารัก กลไกการทำลายล้างของความขุ่นเคืองนั้นเห็นได้ชัดเจนที่สุดในมารดาของบัณฑิตสูงอายุ ทุกครั้งที่ลูกชายพยายามจัดชีวิตส่วนตัว มารดาเหล่านั้นจะกราบไหว้ ไม่พวกเขาไม่ได้สร้างเรื่องอื้อฉาว แต่รูปร่างหน้าตาของพวกเขาแสดงถึงความเศร้าโศกทั้งหมดของโลกและลูกชายก็ยอมแพ้ การสัมผัสทำให้ชีวิตง่ายขึ้นสำหรับเจ้าของ แต่ทำลายสุขภาพของผู้อื่น การเล่นความรู้สึกผิดของคนใกล้ตัวง่ายกว่าการพยายามเจรจากับพวกเขา กลวิธีของการบงการดังกล่าวมีโอกาสมากมายในการควบคุม แต่ไม่จำเป็นต้องพูดถึงความใกล้ชิดทางวิญญาณ ความเคารพ ความเข้าใจซึ่งกันและกัน และการติดต่อในครอบครัว คนเจ้าชู้จะกลัวและกลัว พวกเขาสื่อสารกับพวกเขาด้วยกำลัง แทนที่จะเป็นหน้าที่ ไม่ใช่ด้วยความรัก
อันที่จริง ความขุ่นเคืองนำมาซึ่งประโยชน์มหาศาล ซึ่งแสดงไว้ในสิ่งต่อไปนี้:
- แสดงจุดอ่อนของเรา คุณไม่ควรปล่อยความรู้สึกนี้ไปจากตัวเองโดยไม่เข้าใจว่ามันส่งสัญญาณอะไร ตัวอย่างเช่น การสนทนาที่ร่าเริงระหว่างเพื่อนและเพื่อนทำให้เกิดความขุ่นเคืองอย่างรุนแรงและความหึงหวง เมื่อสำรวจตัวเอง คุณอาจพบว่าปฏิกิริยาเชิงลบมีรากฐานมาจากวัยเด็ก ซึ่งพ่อแม่ของคุณอยากให้คุณมากกว่าพี่ชายหรือน้องสาวของคุณ คุณต้องจัดการกับความบอบช้ำในวัยเด็ก จากนั้นการสนทนาที่เป็นมิตรตามปกติจะไม่ทำให้เกิดประสบการณ์ที่เจ็บปวดเช่นนี้
- ในกรณีที่ความสัมพันธ์สิ้นสุดลง ประโยชน์ของความขุ่นเคืองในคุณสมบัติของยาสลบ ช่องว่างนั้นมาพร้อมกับสิ่งที่ไม่พึงประสงค์มากมาย ขาดการติดต่อสื่อสารกับเขา - เป็นเรื่องยากมากที่จะอดทน แต่ความโกรธและความสงสารตัวเองช่วยให้ห่างไกลจากคนที่เป็นส่วนสำคัญของชีวิตมาเป็นเวลานาน ความเข้มแข็งดูเหมือนจะพลิกหน้าและก้าวต่อไป
- ความขุ่นเคืองช่วยปลดปล่อยอารมณ์ด้านลบ เธอดึงอารมณ์ทั้งหมดออกจากจิตวิญญาณและนำมันออกมา นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ในการแยกแยะสิ่งต่างๆ เป็นครั้งคราว ดังที่กล่าวไว้ข้างต้น "ชามใบเล็ก" ดีกว่าปีแห่งความไม่พอใจที่สะสมมาหลายปี
มันน่าสนใจ! คนงี่เง่ามักจะเติบโตจากเด็กที่นิสัยเสียมาก ผู้ปกครองตอบสนองความต้องการทั้งหมดตามความต้องการ ด้วยเหตุนี้ พวกเขามีข้อบกพร่องสองประการ: ความเชื่อที่ทุกคนรอบตัวควรทำ และการไม่สามารถทำงาน
วิธีขจัดความรู้สึกขุ่นเคือง
การหาวิธีเอาชนะความรู้สึกด้านลบนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายนักจิตวิทยาเชิงปฏิบัติเสนอคำแนะนำมากมาย แต่อาจใช้ไม่ได้ผลในสภาวะที่มีอารมณ์ฉุนเฉียว หรือไม่ก็ใช้ได้ยากสำหรับฆราวาส อย่างไรก็ตาม เป็นไปไม่ได้ที่จะมีชีวิตยืนยาวในสภาวะที่มีความทุกข์ทางอารมณ์อย่างรุนแรง ดังนั้นคุณต้องเลือกเคล็ดลับที่หลากหลายและเหมาะสมและใช้งาน
วิธีกำจัดความแค้น:
- อย่าสะสมในตัวเอง … ในตำนานหนึ่ง นักปราชญ์แนะนำให้ใช้ "ชามใบเล็ก" ในการเข้าใจผิดกับผู้คน นั่นคืออย่าสะสมความไม่พอใจของคุณจนเกินทนเมื่อมันจบลงด้วยอารมณ์ที่เพิ่มขึ้น เรื่องอื้อฉาว หรือความสัมพันธ์ที่พังทลาย แต่ให้ค้นหาช่วงเวลาทั้งหมดที่จัดว่าไม่ยุติธรรมในครั้งเดียว
- ปล่อยวางตามสภาพ … ความขุ่นเคืองเป็นผลมาจากความคาดหวังที่ไม่ยุติธรรมของเราเสมอ สิ่งเหล่านี้เกิดขึ้นจากความฝัน ความปรารถนา และความคิดของเราเกี่ยวกับสิ่งอื่น บุคคลนั้นไม่ต้องโทษว่าเรามีลักษณะนิสัยที่เขาไม่มี ยิ่งกว่านั้น มันไม่ใช่ความผิดของเขาที่เขาไม่มีกระแสจิตและไม่คาดเดาความปรารถนาของเรา การตระหนักรู้ถึงข้อเท็จจริงนี้ช่วยลดระดับความไม่พอใจของเราและทำให้ปัญหาแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง
- กล้าพูดออกไป … อารมณ์เชิงลบทิ้งไว้ด้วยคำพูด ติดต่อเพื่อน แฟน นักจิตวิทยา นักบวช โทรสายด่วน สิ่งสำคัญคือไม่ต้องแบกรับการปฏิเสธในตัวเอง
- หาทางออกสถานการณ์กับคู่หู … ใช้ความกล้าหาญและทำลายความเงียบ อธิบายความรู้สึกของคุณต่อผู้ทำร้ายและร้องเรียน เป็นไปได้มากว่าเขาจะแปลกใจและรำคาญ แม้ว่าคุณจะถูกทำให้ขุ่นเคืองโดยเจตนา แต่พวกเขาก็ไม่น่าจะยอมรับได้ บ่อยครั้งผู้คนรู้สึกไม่สบายใจอย่างยิ่งและขอโทษ
- ให้อภัยและปล่อยวาง … ถ้าคุณเห็นว่ามีคนจงใจทำร้ายคุณอยู่เรื่อยๆ ลองคิดดู คุณต้องการคนนี้จริงๆ หรือ? คนที่รักดูแลคู่ชีวิตอย่างดี พวกเขาสามารถทำร้ายโดยไม่ตั้งใจ แต่ถ้าสถานการณ์ซ้ำซากเป็นเวลานาน บางทีคุณอาจกำลังเผชิญกับแวมไพร์พลังงาน บุคคลประเภทนี้กินความเจ็บปวดของผู้อื่น คุณไม่สามารถสร้างใหม่ได้ ทางออกเดียวคือออกไป
- วิปัสสนา … พยายามทำความเข้าใจว่าคนที่ทำร้ายคุณหรือว่าปฏิกิริยารุนแรงของคุณอยู่ในปัญหาในอดีตหรือไม่ บางทีการทำงานหนักเกินไป ความเครียดทางประสาท หรืออาการบาดเจ็บเก่าๆ อาจเป็นโทษ จากนั้นคุณต้องขอโทษไม่ใช่คนที่อยู่ข้างหน้าคุณ
- ความช่วยเหลือจากภายนอก … หากคุณไม่สามารถรับมือกับประสบการณ์ที่เจ็บปวดได้ด้วยตัวเอง นักจิตวิทยาจะบอกคุณว่าควรเลิกดูถูกเหยียดหยามอย่างไร ผู้เชี่ยวชาญไม่ถูก แต่ความเป็นอยู่ที่ดีความรักความสัมพันธ์ของเรานั้นประเมินค่าไม่ได้ ยิ่งไปกว่านั้น การตอบสนองของร่างกายต่อความรู้สึกนั้นไม่ได้เป็นเพียงความผิดปกติชั่วคราวเท่านั้น แต่ยังทำให้ชีวิตแตกสลายและสูญเสียสุขภาพอีกด้วย
วิธีละทิ้งความขุ่นเคือง - ดูวิดีโอ:
ดังนั้น ความขุ่นเคืองจึงเป็นสภาวะทางจิตและอารมณ์ที่ซับซ้อนซึ่งทุกคนต้องเผชิญโดยไม่มีข้อยกเว้น สิ่งสำคัญคือต้องกำจัดมันให้ทันเวลาและไม่พกติดตัวไปหลายปี เป็นอันตรายต่อสุขภาพจิตและร่างกายของเรา