ความนับถือตนเองต่ำคืออะไรและส่งผลต่อคุณภาพชีวิตอย่างไร วิธีเพิ่มและแก้ปัญหาสำหรับผู้หญิงและผู้ชาย การเห็นคุณค่าในตนเองเป็นเครื่องหมายของการปรับตัวเข้ากับชีวิตของเรา นอกจากนี้ยังเป็นตัวชี้วัดทัศนคติต่อตนเองและต่อโลกรอบข้างตลอดจนโลกรอบข้างที่มีต่อเราตามลำดับ ดังนั้นการเห็นคุณค่าในตนเองอย่างเพียงพอจะทำให้ชีวิตง่ายขึ้นมาก และค่าต่ำจะทำให้ชีวิตยากขึ้นมาก
ผลกระทบของการเห็นคุณค่าในตนเองต่อชีวิต
มนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตทางสังคม ดังนั้นตั้งแต่แรกเกิด การกระทำ ทักษะ ความคิดของเราจึงอยู่ที่สายตาของผู้อื่น นอกจากนี้ ในกระบวนการเติบโต ตัวเราเองเริ่มประเมินความสามารถและสถานที่ในชีวิตของเรา สิ่งนี้กำหนดสองปัจจัยหลักภายใต้อิทธิพลของความภาคภูมิใจในตนเองของบุคคล:
- ภายนอก … นั่นคือทัศนคติของผู้อื่น (การอบรมเลี้ยงดู สภาพแวดล้อมทางสังคม การสื่อสารที่ใกล้ชิดและเป็นส่วนตัว อิทธิพลของทีม ประเภทของกิจกรรม สื่อและเทคโนโลยีสารสนเทศ เป็นต้น)
- ภายใน … ทัศนคติต่อตนเอง (ลักษณะนิสัยและรูปลักษณ์ ความสามารถ ระดับสติปัญญา ความอ่อนไหวต่อการวิพากษ์วิจารณ์ ระดับการเรียกร้อง ฯลฯ)
คุณภาพชีวิตของเขาขึ้นอยู่กับความมั่นใจของบุคคลในตัวเองและความสามารถของเขาว่าเขารับรู้ทัศนคติของผู้อื่นตามความเป็นจริง กล่าวคือ ความสำเร็จ สภาพวัตถุ ความสบายใจ และความสัมพันธ์ส่วนตัว สิ่งนี้มีอิทธิพลต่อการก่อตัวของแบบจำลองพฤติกรรม - ปฏิกิริยาต่อการวิจารณ์, ความล้มเหลว, การตัดสินใจที่ประสบความสำเร็จ, สถานการณ์ที่ไม่ได้มาตรฐาน, ความสามารถในการเสี่ยง
ค่อนข้างมีเหตุผลว่าเป็นเรื่องยากมากสำหรับคนที่สงสัยในความสำคัญของเขาที่จะประสบความสำเร็จในด้านใด ๆ ของชีวิต ฆราวาสที่ไม่ปลอดภัยไม่สามารถมีความสุขตามคำจำกัดความได้ - เขาไม่แน่ใจว่าเขาคู่ควรกับมันหรือไม่ เป็นเรื่องยากสำหรับเขาที่จะตัดสินใจเรื่องสำคัญและรับมือกับข้อบกพร่องที่มีอยู่ในตัวเราทุกคน
ในขณะเดียวกัน ความนับถือตนเองต่ำไม่ได้รบกวนความสุขในปัจจุบันเท่านั้น แต่ยังไม่ให้โอกาสพัฒนาในอนาคตอีกด้วย กลายเป็นอุปสรรคต่อการเติบโตของอาชีพ การพัฒนาตนเอง และการสร้างความสัมพันธ์ การตัดสินใจเปลี่ยนชีวิตมักถูกขัดขวางโดยความกลัวในทันที การมองโลกในแง่ร้ายและความกลัวต่อการเปลี่ยนแปลงทำให้ผู้คนเหล่านี้ขาดโอกาสที่จะมีชีวิตที่สดใสและสนุกสนานมากขึ้น
สถานการณ์เลวร้ายลงโดย "กฎแรงดึงดูดของสิ่งที่คล้ายกัน":
- ประการแรก คนที่ไม่มั่นคงจะดึงดูดผู้แพ้คนเดียวกัน
- สอง ทัศนคติที่ไม่ดีและการเกลียดชังตนเองทำให้เกิดทัศนคติที่คล้ายคลึงกัน
มันเป็นสิ่งสำคัญ! ศิลปะของการประเมินความสามารถที่แท้จริงของตนเองอย่างมีสติสัมปชัญญะและการกรองความคิดเห็นของผู้อื่นนั้นเรียกว่าการเห็นคุณค่าในตนเองที่เพียงพอ นั่นคือเงื่อนไขในอุดมคติสำหรับการบรรลุความสามัคคีในทุกด้านของชีวิต
สาเหตุหลักของความนับถือตนเองต่ำ
หลายปัจจัยมีอิทธิพลต่อการก่อตัวของ "ฉัน" ของเราเองและตำแหน่งของ "ฉัน" นี้ในสังคม ให้เราอาศัยสิ่งที่อันตรายที่สุดด้วยการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำ ซึ่งรวมถึง:
- "วัยเด็กที่ยากลำบาก" … เมล็ดแห่งความสงสัยในตนเองสามารถหว่านในคนได้ตั้งแต่วัยเด็ก ในช่วงเวลานี้เองที่ส่วนหลักของความภาคภูมิใจในตนเองของเราประกอบด้วยการตัดสินของผู้อื่นเนื่องจากเด็กยังไม่สามารถและไม่ทราบวิธีประเมินตนเอง นั่นคือฐานที่เรามอบให้โดยญาติสนิท - พ่อแม่พี่น้องน้องสาวปู่ย่าตายาย ฯลฯ ขาดความสนใจ วิพากษ์วิจารณ์มากเกินไป ไม่แยแส ความต้องการสูง ทั้งหมดนี้สามารถทำให้เด็กที่ไม่ปลอดภัยกลายเป็นผู้ใหญ่ที่ไม่ปลอดภัย ความพิการทางร่างกายหรือโรคเรื้อรังในคนตัวเล็กช่วยเพิ่มความรู้สึกไม่สบาย
- ความอ่อนไหวต่อความคิดเห็นของผู้อื่น … การไม่สามารถ "จัดเรียง" ความคิดเห็นของคนอื่นเกี่ยวกับตัวคุณและการกระทำของคุณไม่ได้เป็นเพื่อนที่ดีที่สุดสำหรับการเห็นคุณค่าในตนเอง สังคมของเรายังไม่ได้กำจัดความชั่วร้ายเช่นความริษยา หลายคนมีความผิดในการติดวิพากษ์วิจารณ์เพื่อนบ้าน เป็นที่ชัดเจนว่า "ที่ปรึกษา" และ "ผู้หวังดี" ดังกล่าวสามารถพูดสิ่งเลวร้ายมากมายที่ไม่เป็นความจริงเสมอไป ดังนั้นความใจง่ายและการรับรู้ที่มากเกินไปของทุกสิ่งที่คนอื่นพูดสามารถบ่อนทำลายความมั่นใจในตนเองได้อย่างมาก
- ไม้กระดานมากเกินไป … เป้าหมายที่ตั้งไว้ไม่ถูกต้องสามารถถูกตราหน้าว่าเป็นความล้มเหลวได้ เป็นการยากที่จะบรรลุเป้าหมายหากอยู่นอกเหนือความสามารถหรือกรอบเวลาสำหรับการบรรลุเป้าหมายนั้นสั้นเกินไป การประเมินความสามารถที่ไม่เพียงพอเช่นนี้มักนำไปสู่ความล้มเหลว ไม่บรรลุเป้าหมาย ความนับถือตนเองอยู่ที่ศูนย์ ความปรารถนาที่จะก้าวต่อไปจะหายไป
- หมกมุ่นอยู่กับความล้มเหลว … มักจะเกิดขึ้นที่ความล้มเหลวกลายเป็นประสบการณ์และโอกาสใหม่ สิ่งสำคัญคือต้องเห็นและยอมรับมัน มิฉะนั้น คุณจะติดอยู่กับเหตุการณ์ที่ไม่พึงประสงค์และตั้งโปรแกรมให้ตัวเองล้มเหลว
สัญญาณของความนับถือตนเองต่ำ
ที่จริงแล้ว คุณยังสามารถรู้จักคนที่ต้องการเพิ่มความนับถือตนเองด้วยรูปลักษณ์ภายนอกได้ การก้มหน้าก้มตา ไม่ใส่ใจเสื้อผ้า ความรัดกุมมักมาพร้อมกับความสงสัยในตนเอง แต่มีสัญญาณที่น่าเชื่อถือมากขึ้นของการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำ:
- การมองโลกในแง่ร้ายและการปฏิเสธในการพูด … ปัญหาเกี่ยวกับการประเมินตนเองจะแสดงด้วยวลี (หรือความคิด) ที่มีความหมายต่อไปนี้: "ทุกอย่างไม่ดี", "เป็นไปไม่ได้", "ฉันไม่สามารถรับมือได้", "นี่ไม่ใช่สำหรับฉัน", "ฉันไม่มี" ความรู้ที่จำเป็น (ทักษะ ประสบการณ์)" และอื่นๆ คนเหล่านี้ไม่เข้าร่วมการอภิปรายอย่างจริงจัง หลีกเลี่ยงการมอบหมายที่รับผิดชอบ และไม่แสดงความคิดริเริ่ม
- ความสมบูรณ์แบบ … บางครั้งความปรารถนาที่จะเพิ่มคุณค่าของตนในสายตาของผู้อื่นนำไปสู่ความจริงที่ว่าคนที่มีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำอยากจะทำสิ่งที่ดีกว่าคนอื่น อาจเป็นรูปลักษณ์ ชีวิตประจำวัน กิจกรรมทางวิชาชีพ พวกเขายึดติดกับรายละเอียดในขณะที่พลาดผลลัพธ์โดยรวม พวกเขาหวังว่าเมื่อพวกเขาเข้าใกล้อุดมคติ พวกเขาจะกลายเป็นที่รักและมีความสำคัญมากขึ้น อย่างไรก็ตาม เส้นทางสู่อุดมคติ (ซึ่งไม่มีอยู่จริง) อาจใช้เวลาและความพยายามทั้งหมด โดยไม่ทิ้งสิ่งใดไว้เป็นศูนย์รวมของความปรารถนาและจุดสูงสุดที่แท้จริง
- ความเหงา … บุคคลที่มีชื่อฉาวโฉ่รู้สึกไม่สบายใจในสังคม โดยเฉพาะอย่างยิ่งในหมู่คนที่ไม่คุ้นเคยหรือไม่คุ้นเคย การปฏิเสธการสื่อสารสามารถแสดงออกได้ทั้งจากความแปลกแยกและความก้าวร้าว ความแน่วแน่ของพฤติกรรมซึ่งตัวเองขับไล่ผู้อื่นแม้ว่าข้อเท็จจริงที่ว่าคนที่ประสบความสำเร็จไม่เพียง แต่พยายามที่จะได้รับการเชื่อมต่อ แต่ยังทำให้พวกเขาทำงานเพื่อตัวเองด้วย
- กลัวการเปลี่ยนแปลง … ความเสี่ยงเป็นสิ่งต้องห้ามสำหรับคนไม่ปลอดภัย ทุกสิ่งใหม่ไม่เป็นที่รู้จักและเป็นอันตราย ความกลัวที่จะเปลี่ยนแปลงบางสิ่งในชีวิตนั้นสามารถปลอมแปลงเป็นความสุภาพเรียบร้อย ความประหม่า ความประหม่า ความสอดคล้อง
- พัฒนาความรู้สึกผิด … สำหรับคนที่ไม่ปลอดภัย การรับผิดชอบต่อความล้มเหลวเป็นอีกวิธีหนึ่งในการยืนยันสถานะของคุณว่าล้มเหลว ในเวลาเดียวกัน ถ้าเขารับผิดในสิ่งที่เขาไม่ได้ทำและแม้แต่ขอโทษ ก็ไม่มีข้อสงสัยเกี่ยวกับความนับถือตนเองต่ำ
- กลัวคำวิจารณ์ … สำหรับคนที่ไม่ปลอดภัย คำวิจารณ์คือมีดในหัวใจของความภาคภูมิใจของเขา สำหรับเขา นี่ไม่ใช่ "การซักถาม" ที่สร้างสรรค์ เนื่องจากเป็นการรับรู้โดยบุคคลที่มั่นใจในตนเอง แต่เป็นหลักฐานยืนยันความด้อยอีกอย่างหนึ่ง เขาไม่เพียงตอบสนองอย่างอ่อนไหวเท่านั้น แต่ยังวนลูปเป็นเวลานาน เล่นซ้ำสถานการณ์อย่างต่อเนื่องและคำพูดที่ไม่พึงประสงค์ที่พูดไปในทิศทางของเขา เมื่อเวลาผ่านไป อารมณ์เชิงลบทำให้ความรู้สึกของความเป็นจริงอ่อนแอลง และแม้แต่คำวิจารณ์ที่ไม่ยุติธรรมใดๆ ก็ยังรับรู้ได้อย่างเจ็บปวด
- สงสารตัวเอง … การโน้มน้าวตัวเองและคนรอบข้างว่าโลก โชคชะตา ผู้คน สถานการณ์ ธรรมชาติไม่ยุติธรรมเป็นวิธีที่ดีในการเปลี่ยนความรับผิดชอบต่อชีวิตของคุณไปสู่ผู้อื่น การร้องเรียน การเจ็บป่วย และเสียงคร่ำครวญเกี่ยวกับชะตากรรมอย่างต่อเนื่องสามารถดึงดูดความสนใจของผู้อื่นได้มากเป็นที่ต้องการอย่างไรก็ตาม การใช้กลุ่มอาการ "ตนเองที่น่าสงสาร" ในทางที่ผิดเมื่อเวลาผ่านไปอาจมีผลตรงกันข้าม - ความปรารถนาที่จะรู้สึกเสียใจและช่วยเหลือผู้อื่นจะถูกแทนที่ด้วยการระคายเคืองและความเพิกเฉยต่อความเฉยเมยและการเฉยเมยของคุณ
- ตัดสินใจไม่ถูก … การตัดสินใจอย่างรวดเร็วโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับคนอื่น ๆ เป็นฝันร้ายสำหรับคนที่มีความนับถือตนเองต่ำ ความไม่แน่นอนในตัวเองและความแข็งแกร่งของเขาทำให้เขาสงสัยในการแก้ปัญหาใดๆ และวิเคราะห์รายละเอียดที่ไม่สำคัญ ด้วยเหตุนี้ความตึงเครียดภายในความรู้สึกไม่สบายและความกังวลใจจึงเพิ่มขึ้น ดังนั้น คนเหล่านี้จึงพยายามหลีกเลี่ยงตำแหน่งผู้นำ และหากเป็นเช่นนั้น พวกเขาจะรู้สึกไม่สบายใจ การตัดสินใจถูกเลื่อนออกไปหรือส่งต่อไปยังผู้อื่นหรือถูกละเลยโดยสิ้นเชิง
- การจำกัดผลประโยชน์ … เป็นเรื่องยากสำหรับเหยื่อที่มีความนับถือตนเองต่ำที่จะตัดสินใจเปลี่ยนแปลงบางอย่างในตัวเอง เปลี่ยนภาพ พักผ่อน - นี่อาจยังคงเป็นความฝัน ถูกฝังไว้ภายใต้ความกลัวการถูกปฏิเสธและการประณาม บางครั้งคนเหล่านี้ถึงกับกลัวที่จะเริ่มเล่นกีฬา: ผู้คนจะดูบนท้องถนนในสปอร์ตคลับก็จะมีคนมากมายยิ่งกว่านั้นแข็งแกร่งและสวยงามกว่า นอกจากนี้ ยังมีเครื่องจำลองอื่นๆ ที่ต้องเชี่ยวชาญอีกด้วย นั่นคือความกลัวความไม่สอดคล้องกันและความกลัวที่จะทำสิ่งผิด
- ละครสาธารณะ … บางครั้งคนที่ไม่ปลอดภัยปกปิดความซับซ้อนของพวกเขาด้วยหน้ากากที่สดใส - พฤติกรรมที่คุ้นเคย, ความอุกอาจ, คำพูดที่ดังหรือเสียงหัวเราะ, การเชื่อมต่อ, ตำแหน่งในสังคมหรือระดับความเป็นอยู่ที่ดี
- ปัญหาในชีวิตส่วนตัว … การเห็นคุณค่าในตนเองต่ำมักเป็นสาเหตุหลักของความสัมพันธ์ที่ผิดพลาด บุคคลที่เคารพตนเองจะไม่ยอมทนต่อความอัปยศ การทรยศ และการโกหก ต่างจากคนที่ดูหมิ่นตนเอง เป็นการยากมากที่จะได้รับความรักและความเคารพหากบุคคลใดแน่ใจว่าเขาไม่คู่ควรกับมัน สิ่งนี้ยังป้องกันไม่ให้เขาต่อสู้เพื่อความสุขของเขา
- ภาวะซึมเศร้าและอารมณ์ไม่ดี … เป็นการยากสำหรับคนที่ไม่มั่นคงที่จะยอมรับข้อบกพร่องของทั้งตนเองและผู้อื่น ดังนั้นเขาจึงเศร้าอย่างเงียบ ๆ หรือหงุดหงิดจากทุกสิ่ง: ประเทศ, เพื่อนร่วมงาน, เพื่อนบ้าน, คู่สมรส, ลูก ความไม่พอใจในตัวเองสามารถเปลี่ยนเป็นความเห็นถากถางดูถูกและวิพากษ์วิจารณ์มากเกินไป เขาไม่ได้มองด้านบวก เพราะเขาโฟกัสที่ด้านลบ
สำคัญ! เมื่อวิพากษ์วิจารณ์ให้จำความจริงทางจิตวิทยา - เราประณามผู้อื่นในสิ่งที่เราทำบาป และถ้าจู่ๆ คุณอยากจะวิพากษ์วิจารณ์ใครซักคน ให้นึกถึงจุดนั้นในสายตาคนอื่น
วิธีเพิ่มความนับถือตนเอง
การเห็นคุณค่าในตนเองของเราสามารถเทียบได้กับภูมิคุ้มกัน ยิ่งสูง ยิ่งต้านทานต่อสถานการณ์ชีวิตต่างๆ ได้ดีขึ้น ในทางกลับกัน ยิ่งความมั่นใจในตนเองของเราต่ำเท่าไร ก็ยิ่งยากที่จะรับมือกับปัญหาเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวัน ทุกวันนี้ มีหลายวิธีที่จะเพิ่มความนับถือตนเองผ่านการฝึก การยืนยัน การทำสมาธิ การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม ฯลฯ เราจะพิจารณาวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดและในเวลาเดียวกันวิธีที่ง่ายที่สุดในการเพิ่มระดับความมั่นใจในตนเอง
วิธีเพิ่มความนับถือตนเองในผู้ชาย
มนุษย์โดยธรรมชาติของเขาไม่สามารถอ่อนแอได้ - มิฉะนั้นเขาจะไม่รอดและจะไม่ให้ (จะไม่เติบโต) ลูกหลานของเขา ดังนั้นแม้แต่ตัวแทนสมัยใหม่ของเพศที่แข็งแกร่งขึ้นก็มีเหตุผลอย่างน้อย 3 ประการในการรักษาความนับถือตนเองของเขาให้อยู่ในสภาพดี - นี่คืออาชีพ (งานควรนำมาซึ่งความเจริญรุ่งเรือง) ความรัก (ผู้ชายที่แข็งแกร่งและมั่นใจในตนเองยังคงได้รับการสนับสนุน) และความสำเร็จ (โชครักคนที่ประสบความสำเร็จ).
TOP 10 วิธีในการเพิ่มความนับถือตนเองในผู้ชาย:
- เรียนรู้ที่จะยอมรับความล้มเหลว … อย่าตำหนิตัวเองสำหรับการกระทำที่ผิด เลิกงาน หรือการตัดสินใจที่รีบร้อน - วิเคราะห์สถานการณ์ หาข้อสรุป เติมเต็มคลังประสบการณ์ของคุณ - และไม่มีอะไรมากไปกว่านี้ ฉันทำผิด ฉันรู้ และ - ไปต่อกันเถอะ!
- รักษาร่างกายและจิตใจให้ดี … เห็นด้วย - ผู้ชายที่คลั่งไคล้กีฬามีเหตุผล (และเวลา) น้อยกว่ามากในการฝึกฝนคอมเพล็กซ์ของพวกเขา และอย่าลืมธรรมชาติของคุณอีกครั้ง: อะดรีนาลีนที่มากเกินไปและพลังงานของผู้ชายที่ก้าวร้าวจะต้องถูกทิ้งเป็นระยะ ไม่ต้องพูดถึงการรักษาพอดีและกีฬาเป็นตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบสำหรับผู้ชายสมัยใหม่ ไม่จำเป็นต้องรู้ทุกเรื่อง สิ่งนี้ไม่สมจริง เป็นการดีกว่าที่จะเลือกและเชี่ยวชาญด้านที่คุณสนใจ ความสนใจสามารถกระตุ้นโดยบุคคลที่มีความสนใจในบางสิ่งด้วยตัวเขาเองเท่านั้น
- เคารพตัวเองและเวลาของคุณ … วิเคราะห์ทัศนคติของคนรอบข้าง. หากคุณมีเพื่อนหรือคนรู้จักที่ไม่พลาดโอกาสที่จะยืนยันตัวเองโดยเสียค่าใช้จ่ายหรือใช้ประโยชน์จากความน่าเชื่อถือของคุณ ปฏิเสธที่จะสื่อสารกับพวกเขา อย่ากลัวที่จะกำจัดความสัมพันธ์ที่ทำลายล้าง คนดีอยู่ที่นั่นเสมอ คุณเพียงแค่ต้องปล่อยให้พวกเขาเข้ามาในชีวิต หลักการเดียวกันนี้ใช้กับงาน: คุณมีความสามารถมากขึ้น แต่พวกเขาไม่เห็นคุณค่า - เปลี่ยนงานของคุณ
- อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น … ในขั้นต้น ทุกคนมีความแตกต่างกัน ดังนั้น ความต้องการและวิธีการตอบสนองความต้องการเหล่านี้จึงแตกต่างกันสำหรับทุกคน ดังนั้นให้เน้นที่ความสามารถและความต้องการของคุณ กำหนดเป้าหมายที่เป็นจริงและกำหนดกรอบเวลาที่เป็นไปได้เพื่อให้บรรลุเป้าหมาย การเข้าใจวิธีการทำสิ่งต่างๆ นี้จะช่วยให้คุณไม่ต้องถูกล่อลวงให้เปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่น ประเมินเฉพาะตัวคุณเองและแรงจูงใจของคุณเกี่ยวกับความสามารถของคุณ
- แก้ไขวงสังคมของคุณ … เพื่อให้มีความมั่นใจและประสบความสำเร็จมากขึ้น พยายามสื่อสารกับคนเหล่านี้ อยู่ในบรรยากาศแห่งความสำเร็จ ความคิด อารมณ์ดี มีโอกาส "ติดเชื้อ" เหมือนกันทุกประการ ไม่เหมือนกับสังคมของคนขี้แพ้เรื้อรัง ที่ซึ่งความภาคภูมิใจในตนเองของคุณจะลดลงเท่านั้น
- วางแผนเวลาของคุณ … การจัดสรรเวลาที่ถูกต้องไม่เพียงแต่จะช่วยรับมือกับธุรกิจเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการพักผ่อนด้วย กำหนดกฎเกณฑ์ในการเตรียมตัวสำหรับวันทำงานใหม่ล่วงหน้า เช่น ร่างแผนการดำเนินการสำหรับวันพรุ่งนี้ในตอนเย็น
- เด็ดขาด … ความมุ่งมั่นเป็นอีกลักษณะหนึ่งตามธรรมชาติของมนุษย์ อย่าฝังไว้ภายใต้กองข้อสงสัยและความล้มเหลวที่อาจเกิดขึ้น ท้าทายตัวเอง: ตั้งเป้าหมายและบรรลุเป้าหมาย อย่ากลัวที่จะตัดสินใจ เชื่อกันว่าทุกวันให้โอกาส 10 อย่างที่จะเปลี่ยนชีวิตเรา - ใช้ให้คุ้ม!
- จดจำความสำเร็จของคุณ … เลือกวิธีการบันทึกความสำเร็จของคุณ (ภาพถ่าย รายการในสมุดบันทึกแยกต่างหาก ชั้นวางที่มีรางวัลหรือกรอบบนผนัง) และแก้ไขเมื่อมีข้อสงสัย สิ่งนี้จะช่วยฟื้นฟูความทรงจำและอารมณ์ที่มาพร้อมกับชัยชนะของคุณ และจะทำให้คุณมั่นใจในตัวเอง
- คิดบวกและสนใจ … เรียนรู้ที่จะเห็นสิ่งที่เป็นบวกในบุคคล เหตุการณ์ หรือการกระทำใดๆ ทำไมสมัครใจปล่อยให้เชิงลบเข้ามาในชีวิตของคุณ? อย่าลังเลที่จะเพิ่มพูนความรู้และทักษะของคุณด้วยคำถาม อย่าอายที่จะถามและค้นหา เป็นเรื่องน่าละอายที่จะไม่ถามและอยู่ในความมืดเพราะเหตุนี้
- รักและเคารพตัวเอง … คุณมีบุคลิกที่ขาดไม่ได้ แม้ว่าจะมี "ความแตกต่าง" ของคุณเองก็ตาม ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด คุณสมควรได้รับความเคารพ และถ้าคุณตกหลุมรักตัวเองด้วย และคุณสามารถแปล "ความแตกต่าง" เป็นสถานะของคุณธรรมได้ ความเคารพ ความสำเร็จ และความรักก็รับประกันได้สำหรับคุณ
วิธีเพิ่มความนับถือตนเองของผู้หญิง
แม้ว่าข้อเท็จจริงที่ว่าความต้องการของธรรมชาติสำหรับผู้หญิงจะไม่เข้มงวดเท่ากับผู้ชาย แต่ความสงสัยในตนเองก็ทำให้เธอไม่มีความสุขเช่นกัน ในการแก้ไขสถานการณ์ คุณสามารถใช้วิธี "ชาย" ข้างต้นได้ แต่เป็นการดีกว่าที่จะเสริมกำลังพวกเขาด้วยกลอุบาย "ผู้หญิง" ล้วนๆ TOP 10 วิธีในการเพิ่มความนับถือตนเองในผู้หญิง:
- ยอมรับในสิ่งที่ตัวเองเป็น … สีผม รูปร่างตา รูปร่างและความยาวขาของคุณ - สิ่งที่กำหนดโดยธรรมชาติ ลำดับของแต่ละคน หากคุณต้องการเปลี่ยนแปลงบางสิ่ง ให้เปลี่ยนมัน แต่อย่างระมัดระวังและเพื่อตัวคุณเองเท่านั้น และอย่าคาดหวังกับการเปลี่ยนแปลงภายนอกมากนักหากคุณไม่เปลี่ยนแปลงภายใน เชื่อฉันเถอะว่าในหมู่ผู้หญิงสวย (ผอม หน้าอกใหญ่ ผมยาว - ผู้ที่มีแนวคิดเรื่องความงาม) ก็ไม่มีความสุขน้อยลง ผู้หญิงคนหนึ่งถูกดึงดูดโดยรูปลักษณ์ในอุดมคติไม่มากเท่ากับความมั่นใจในตนเอง
- อย่าอิจฉา … ความอิจฉาเป็นความรู้สึกที่ไม่ดี มันทำลายความมั่นใจในตนเอง หากคุณไม่สามารถมีความสุขกับเพื่อนของคุณได้ ให้จดจ่ออยู่กับสิ่งที่คุณมีเท่านั้นเกี่ยวกับความสำเร็จและข้อดีของพวกเขา
- ดูแลตัวเองนะ … ผู้หญิงที่มีเสน่ห์อย่างแท้จริงคือผู้หญิงที่ได้รับการดูแลเป็นอย่างดี รักร่างกายและพิสูจน์ความรักด้วยการจากไป ออกไปเล่นกีฬา ใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพ ซื้อเสื้อผ้าและรองเท้าคุณภาพสูงที่สวยงามให้ตัวเอง แล้วภาพสะท้อนของคุณในกระจกจะกลายเป็นแรงกระตุ้นอันทรงพลังสำหรับความภาคภูมิใจในตนเองของคุณ
- อย่าใช้ความคิดริเริ่มในที่ที่คุณไม่ต้องการ … ทำให้เป็นกฎที่จะไม่พิสูจน์คุณค่าของคุณด้วยความเอาใจใส่หรือเอาใจใส่ อย่าขอความช่วยเหลือ - อย่าช่วย! หรือเสนอเมื่อจำเป็นและระมัดระวังจริงๆ เท่านั้น อย่าขอคำแนะนำ - อย่าแนะนำ!
- น่าสนใจ … วิธีที่มีประสิทธิภาพในการเพิ่มความนับถือตนเองคือการขยายความสนใจของคุณให้กว้างกว่านิตยสาร ฟอรัม โซเชียลมีเดีย และรายการทีวี วิเคราะห์ "อาหาร" ตามปกติของการสื่อสารและกำจัด "จีเอ็มโอ" เช่น การนินทา เสียงคร่ำครวญ และการสนทนาในหัวข้อเดียวกัน (เสื้อผ้า อาหารเด็ก อาหาร ฯลฯ) ออกจากมัน
- คำชมเชยและรูปลักษณ์ที่น่าสนใจ … เป็นการยากสำหรับคนที่ไม่มั่นใจที่จะเชื่อคำชม - สิ่งเหล่านี้ทำให้เกิดความอับอายและความอึดอัดใจ ไม่ต้องพูดถึงมุมมองที่ขัดแย้งของเพศตรงข้าม เรียนรู้ที่จะรักตัวเองไม่เพียง แต่ให้คนอื่นด้วย ยอมรับหลักฐานการรักตนเองอย่างมีศักดิ์ศรี ให้คำขอบคุณสำหรับคำชมเชย ให้สายตาที่มีความสนใจพุ่งตรงมาที่คุณ แต่รักษาขอบเขตไว้ ความหยาบคายและความคุ้นเคยไม่เกี่ยวข้องกับศักดิ์ศรี
- รักษาพื้นที่ส่วนตัวของคุณ … หนึ่งในความลับของความน่าดึงดูดใจอันเป็นเอกลักษณ์ของผู้หญิงฝรั่งเศสคือความสามารถในการรักษาบุคลิกภาพและพื้นที่ส่วนตัวของพวกเขา สร้าง "สวนลับ" ของคุณเอง ซึ่งคุณสามารถเกษียณเป็นเวลาสองสามชั่วโมงเพื่ออยู่คนเดียว เพื่อคืนสมดุลทางอารมณ์ของคุณ ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือหนังสือที่น่าสนใจในมือคุณ และม้านั่งในสวนสาธารณะหรือโต๊ะในร้านกาแฟ เป็นสิ่งสำคัญไม่แพ้กันสำหรับความงามของฝรั่งเศสที่จะไม่ทิ้งความเป็นตัวของตัวเองในสามี ลูกๆ หรือเพื่อนฝูง ท้ายที่สุด เธอเคยดึงดูดผู้ชายคนนี้เข้ามาในชีวิตของเธอ และเธอคือผู้ที่สามารถรักษาเขาไว้ได้
- ลดความกังวลของคุณ … ชีวิตสั้นเกินไปที่จะเสียไปกับความกังวลเล็กน้อย เชื่อมั่นในตัวเอง มองโลกในแง่ดี มองชีวิตในวงกว้าง
- เป็นตัวของตัวเอง … ความปรารถนาที่จะสร้างความประทับใจหรือพอใจกับคุณสมบัติหรือท่าทางที่ไม่มีอยู่ในตัวคุณเป็นอันตรายต่อคุณและคนรอบข้าง ก่อนอื่นคุณทำลายตัวเอง ประการที่สอง ความเท็จและความหน้าซื่อใจคดไม่ได้สังเกตเห็นเฉพาะผู้ที่ได้รับประโยชน์จากมันเท่านั้น นั่นคือผู้ที่ไม่ต้องการคุณอย่างแท้จริง
- วิจารณ์ตัวเองและตัวเองเงียบๆ … ฝึกตัวเองให้รับรู้ถึงความล้มเหลวและเหตุการณ์ต่างๆ ได้อย่างง่ายดายด้วยอารมณ์ขัน ทั้งของเราและของผู้อื่น ไม่มีใครในโลกที่สมบูรณ์แบบ ดังนั้นจงมองหาคุณสมบัติเชิงบวกเท่านั้น ทั้งในตนเองและผู้อื่น
วิธีเพิ่มความนับถือตนเอง - ดูวิดีโอ:
และจำไว้ว่าการเห็นคุณค่าในตนเองเป็นตัวแปร ซึ่งหมายความว่าสามารถเปลี่ยนแปลงได้ และมีเพียงคุณเท่านั้นที่สามารถตัดสินใจได้ว่าจะไปในทิศทางใด