ค้นหาวิธีลดน้ำหนักที่ได้ผลที่สุดวิธีหนึ่งโดยไม่ต้องใช้การออกกำลังกายที่หนักหน่วง ในบรรดาโปรแกรมโภชนาการอาหารที่หลากหลาย เราขอนำเสนออาหารลดน้ำหนักสำหรับฤดูใบไม้ผลิ 14 วันของจีนแก่คุณ เมื่อใช้ คุณต้องใช้เวลาเพียงสองสัปดาห์เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดี จากคำวิจารณ์มากมายเกี่ยวกับโปรแกรมโภชนาการนี้ ผู้คนสามารถลดน้ำหนักได้เฉลี่ยเจ็ดกิโลกรัม และบางครั้งก็มากถึงสิบ
อาหารจีน 14 วันสำหรับการลดน้ำหนักในฤดูใบไม้ผลิ: มันคืออะไร?
หลักการสำคัญของโปรแกรมโภชนาการนี้คือการเปลี่ยนแปลงการเผาผลาญ คุณอาจรู้ว่าไม่เพียงแต่ความเร็วของกระบวนการสลายไขมันเท่านั้นที่ขึ้นกับเมแทบอลิซึม แต่ยังรวมถึงสุขภาพของมนุษย์ อาหารจีน 14 วันสำหรับการลดน้ำหนักในฤดูใบไม้ผลินั้นขึ้นอยู่กับการปฏิบัติตามกฎหลักของการควบคุมอาหารและเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการต่อสู้กับโรคอ้วน
คุณต้องปฏิบัติตามกฎของอาหารอย่างเคร่งครัดเพราะไม่เช่นนั้นผลลัพธ์ของการใช้จะใกล้เคียงกับศูนย์ เราจะพยายามบอกคุณอย่างละเอียดที่สุดเกี่ยวกับกฎเกณฑ์ทั้งหมดของโปรแกรมโภชนาการ เพื่อให้คุณพึงพอใจ ควรกล่าวทันทีว่าควรงดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทั้งหมดจากอาหารของคุณ
อาหารที่อนุญาตในอาหารจีน 14 วันสำหรับการลดน้ำหนักในฤดูใบไม้ผลิ
พื้นฐานของโปรแกรมโภชนาการนี้ประกอบด้วยผักและผลไม้ นอกจากนี้คุณต้องกินเนื้อไม่ติดมัน ปลา อาหารทะเล สำหรับเครื่องดื่ม ให้เลือกชาดำและชาเขียว กาแฟ และน้ำเปล่า อาหารที่คุณปรุงไม่ควรเค็มหรือหวานมากเกินไป คุณสามารถเพิ่มน้ำมะนาวเพื่อปรับปรุงรสชาติของอาหาร
หนึ่งในกฎหลักของโปรแกรมโภชนาการนี้คือการแยกน้ำตาลและเกลือออกจากอาหาร ต้องบอกว่าอาหารควรแบ่งออกเป็นสองหรือสามมื้อ หากคุณรู้สึกหิว คุณสามารถดื่มชาหรือกาแฟ บ่อยครั้งเมื่อเตรียมอาหารตามอาหารจีนเป็นเวลา 14 วัน จะใช้น้ำละลายเพื่อลดน้ำหนักในฤดูใบไม้ผลิ
โปรดทราบว่าปริมาณของเหลวที่บริโภคตลอดทั้งวันไม่ได้ถูกควบคุม แต่ควรดื่มน้ำอย่างน้อยหนึ่งลิตรครึ่งต่อวัน นี่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับร่างกายเพราะเป็นของเหลว 80 เปอร์เซ็นต์ น้ำมีความสามารถในการเร่งปฏิกิริยาการเผาผลาญและจำเป็นสำหรับการกำจัดสารพิษด้วย
หากคุณตัดสินใจใช้โปรแกรมโภชนาการนี้ เราขอแนะนำให้คุณเริ่มออกกำลังกายด้วย การรวมกันของโภชนาการที่เหมาะสมและการออกกำลังกายระดับปานกลางเท่านั้นที่จะเป็นประโยชน์ในระยะยาว โดยการเสริมสร้างกล้ามเนื้อเท่านั้นคุณสามารถหลีกเลี่ยงรอยแตกลายบนผิวหนังได้เพราะน้ำหนักจะหายไปด้วยความเร็วสูง
ข้อห้ามในการใช้อาหารจีน 14 วันสำหรับการลดน้ำหนักในฤดูใบไม้ผลิ
ไม่ใช่ทุกคนที่จะได้รับประโยชน์จากโปรแกรมโภชนาการนี้ หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจ ไต และตับ เราไม่แนะนำให้ใช้อาหารชนิดนี้ นอกจากนี้ อย่าใช้หากร่างกายของคุณมีแนวโน้มที่จะเกิดอาการแพ้ เห็นได้ชัดว่าอาหารมีข้อห้ามในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร
ข้อดีและข้อเสียของอาหารจีน 14 วันสำหรับการลดน้ำหนักในฤดูใบไม้ผลิ
มาดูประโยชน์ของโปรแกรมโภชนาการนี้กันก่อน:
- การทำความสะอาดร่างกายจะเกิดขึ้นหลังจากนั้นกระบวนการเผาผลาญไขมันจะเปิดใช้งาน
- บุคคลประสบความสว่างในร่างกายและความปรารถนาที่จะกินอาหารหนัก ๆ จะหายไป
- คุณภาพของผิวดีขึ้น
- ไม่จำเป็นต้องคำนวณค่าพลังงานของอาหาร
โปรแกรมโภชนาการนี้มีข้อเสียบางประการเช่นกัน:
- เนื่องจากระยะเวลาของอาหารนานเพียงพอและต้องแยกเกลือออกจากร่างกาย ร่างกายอาจประสบกับภาวะขาดน้ำ
- เนื่องจากอาหารประกอบด้วยอาหารที่มีค่าพลังงานต่ำ ความอ่อนแอจึงอาจปรากฏขึ้น เนื่องจากสารอาหารบางชนิดจะเข้าสู่ร่างกายในปริมาณที่ไม่เพียงพอ
โปรดทราบว่าอาหารจีนลดน้ำหนักฤดูใบไม้ผลิ 14 วันสามารถใช้ได้เพียงครั้งเดียวในระยะเวลา 60 วัน หากคุณใช้โปรแกรมโภชนาการนี้บ่อยขึ้น ผลข้างเคียงก็อาจเกิดขึ้นได้
อาหารจีน 14 วันสำหรับการลดน้ำหนักฤดูใบไม้ผลิ: เมนู
คุณสามารถใช้โปรแกรมโภชนาการนี้ได้เพียงหนึ่งสัปดาห์ หากคุณต้องการขยายเวลาออกไปว่าในสัปดาห์ที่สองเมนูจะเหมือนกับสัปดาห์แรก
- วันแรกของการอดอาหาร ตอนเช้าไม่มีอาหาร ระหว่างวัน ให้กินไข่ต้ม 2 ฟอง กะหล่ำปลีสับ (ใช้น้ำมันพืชสำหรับแต่งตัว) น้ำมะเขือเทศหนึ่งแก้ว หรือกินมะเขือเทศทั้งลูก สำหรับตอนเย็นควรทานปลาไขมันต่ำสักชิ้น (ต้องนึ่ง) รวมทั้งกะหล่ำปลีฝอยอีกครั้ง
- วันที่สองของการอดอาหาร ตอนเช้าไม่มีอาหาร ระหว่างวันให้กินปลาอบ (ต้ม) และกะหล่ำปลีสับ ในตอนเย็น อาหารของคุณควรมีเนื้อไม่ติดมัน (ต้ม), kefir (นมอบหมัก) ในปริมาณ 0.2 ลิตรโดยมีเปอร์เซ็นต์ไขมันต่ำ
- วันที่สามของการอดอาหาร ตอนเช้าไม่มีอาหาร กินไข่ต้มหนึ่งฟองในระหว่างวัน รวมทั้งแครอทต้มสามอันผสมกับน้ำมันพืชสองสามหยด สำหรับตอนเย็น แอปเปิ้ลเขียวขนาดใหญ่สองหรือสามลูกมีความเหมาะสม
- วันที่สี่ของการอดอาหาร ตอนเช้าไม่มีอาหาร กินผักชีฝรั่งผัดระหว่างวันและแอปเปิ้ลลูกใหญ่ 1 ลูก ในตอนเย็น อาหารควรประกอบด้วยไข่ต้ม 2 ฟอง เนื้อไม่ติดมัน 1 ชิ้น และกะหล่ำปลีหั่นฝอยเล็กน้อย
- วันที่ห้าของการอดอาหาร กินแครอทสับ (เล็กน้อย) ในตอนเช้า ในระหว่างวัน ให้กินปลาสักชิ้นแล้วล้างด้วยน้ำมะเขือเทศหนึ่งแก้ว ในตอนเย็น ให้ทานอาหารประจำวันซ้ำ แต่ให้กินกะหล่ำปลีแทนน้ำมะเขือเทศ
- วันที่หกของการอดอาหาร ตอนเช้าไม่มีอาหาร ในระหว่างวัน ให้กินไก่ต้มสักชิ้นและสลัดผัก (กะหล่ำปลีและแครอท) ในตอนเย็น อาหารควรมีไข่ต้มสองฟองและแครอทสับ ปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอก
- วันที่เจ็ดของการอดอาหาร ตอนเช้าไม่มีอาหาร กินเนื้อไม่ติดมันและแอปเปิ้ล 1 ลูกในระหว่างวัน ในตอนเย็น คุณสามารถรับประทานอาหารซ้ำได้ทุกวัน ยกเว้นวันที่สาม
แน่นอน คุณสามารถใช้อาหารอื่นๆ ได้เช่นกัน เพราะเมนูที่เราให้ไว้เป็นเครื่องบ่งชี้ นี่คือสามสูตรที่คุณสามารถกินได้อย่างปลอดภัย:
- โจ๊กวิตามินข้าว ต้มข้าวแล้วใส่ผลไม้แห้งสับกับแอปเปิ้ลสดซึ่งต้องขูดก่อน ผัดส่วนผสมทั้งหมดและปล่อยให้จานสูงชันเป็นเวลาหนึ่งในสี่ของชั่วโมง เพื่อเน้นรสชาติของโจ๊กให้เติมน้ำส้มหรือน้ำมะนาวเล็กน้อยลงไป
- ปลากับผัก. เคี่ยวแครอทขูดในกระทะ ผสมกับหัวหอมและพาร์สนิป เนื้อปลาควรทาด้วยน้ำมันมะกอกและวางบนผักนึ่ง อบจานในเตาอบสองสิบนาทีที่ 180 องศา
- ไข่กับผัก. บวบ พริกหยวกและมะเขือเทศจะต้องหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ และเคี่ยวประมาณเจ็ดนาที ผักที่เตรียมในลักษณะนี้จะต้องวางในกระป๋องแล้วเทไข่ดิบที่ด้านบน อบจานในเตาอบเป็นเวลาห้าถึงเจ็ดนาที
อาหารจีน 14 วันสำหรับการลดน้ำหนักในฤดูใบไม้ผลิ: คำแนะนำ
ฉันขอเตือนคุณทันทีว่าเมื่อใช้โปรแกรมโภชนาการนี้ วันแรกจะยากที่สุด จากนั้นร่างกายจะชินกับอาหารใหม่ และคุณสามารถควบคุมความอยากอาหารได้อย่างง่ายดาย อย่างไรก็ตาม หลังจากเรียนจบหลักสูตรแล้ว คุณอาจมีความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะกินเนื้อสัตว์ ซึ่งเป็นสิ่งต้องห้ามโดยเด็ดขาด
ในโปรแกรมการรับประทานอาหารใด ๆ การได้รับอาหารที่ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญ หากคุณใช้อาหารจีน 14 วันในการลดน้ำหนักในช่วงฤดูใบไม้ผลิ อย่าเปลี่ยนแปลงอาหารอย่างรุนแรง ไม่เช่นนั้นงานทั้งหมดจะหายไป นอกจากนี้คุณต้องปฏิบัติตามกฎของโปรแกรมโภชนาการนี้อย่างเคร่งครัดเพื่อไม่ให้กระบวนการเผาผลาญช้าลง
หากคุณรู้สึกหิวระหว่างมื้ออาหาร ให้ดื่มน้ำเปล่า วิธีนี้จะช่วยลดความอยากอาหารและช่วยลดความอยากอาหารของคุณ ดังที่เราได้กล่าวไว้ข้างต้น นอกจากชาและกาแฟต่อวันแล้ว คุณต้องดื่มน้ำอย่างน้อยหนึ่งลิตร และควรดื่มน้ำอย่างน้อยหนึ่งลิตรครึ่ง
นอกจากนี้เรายังแนะนำให้ดื่มน้ำสองแก้วทุกเช้า ด้วยเหตุนี้ คุณจะไม่เพียงแต่จะปฏิบัติตามกฎของโปรแกรมโภชนาการอาหารได้ง่ายขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยกำจัดสารพิษออกจากร่างกายด้วย
อาหารข้าวจีนสำหรับการลดน้ำหนัก
นอกจากโปรแกรมโภชนาการที่กล่าวถึงข้างต้นแล้ว ยังมีอีกหลายรายการให้เลือก ที่เข้มงวดที่สุดคืออาหารข้าวจีนซึ่งกินแต่ข้าวและน้ำเท่านั้น แน่นอนว่าไม่ใช่ทุกคนที่สามารถทนต่ออาหารดังกล่าวได้
อย่างไรก็ตาม ด้วยความช่วยเหลือของอาหารนี้ คุณจะทำความสะอาดร่างกายของสารอันตรายที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพและกระบวนการสลายไขมันได้อย่างสมบูรณ์แบบ เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะดื่มน้ำมาก ๆ ในขณะที่ใช้อาหารนี้เพื่อไม่ให้เกิดอาการท้องผูก
คุณลักษณะของโปรแกรมโภชนาการนี้คือไม่มีข้อจำกัดในการใช้ข้าว อย่างไรก็ตาม ไม่สามารถใส่ส่วนผสมอื่นๆ ลงในโจ๊กได้ ทุกวันที่สองของอาหาร ดื่มน้ำสองแก้วในตอนเช้า ตัวเลือกการรับประทานอาหารที่อ่อนโยนกว่าบ่งบอกถึงความเป็นไปได้ในการกินข้าวต้มกับสลัดผักในตอนเช้า สำหรับมื้อกลางวันอนุญาตให้ใช้ไก่ต้มชิ้นเล็ก ๆ และในตอนเย็นคุณสามารถปรนเปรอตัวเองด้วยส้มโอ แต่อย่ากินข้าวต้ม
