เบาและน่าพอใจ อาหารและมีคุณค่าทางโภชนาการ เข้มข้นและผิดปกติ - สลัดกับกะหล่ำปลี แตงกวา และปูอัด สูตรทีละขั้นตอนพร้อมรูปถ่าย สูตรวิดีโอ
เนื้อหาสูตร:
- วัตถุดิบ
- ทีละขั้นตอนการทำสลัดกับกะหล่ำปลีแตงกวาและปูอัด
- สูตรวิดีโอ
ฤดูร้อนที่อร่อยและเต็มไปด้วยวิตามินสลัดกับกะหล่ำปลีแตงกวาและปูอัดสามารถเตรียมได้ตลอดเวลาของปี สูตรนี้ไม่ได้เกิดจากการมีผลิตภัณฑ์ตามฤดูกาล แต่เกิดจากความชุ่มฉ่ำและความสดของจาน เหมาะสำหรับทุกช่วงเวลาของปีเมื่อผักเป็นสิ่งจำเป็นในอาหาร และส่วนผสมทั้งหมดของจานนั้นหาได้ง่ายในร้าน แม้จะมีความเบา แต่ของว่างก็น่าพอใจและมีคุณค่าทางโภชนาการมาก ทุกคนรักเธอผู้หญิงผู้ชายและเด็กอย่างแน่นอน โดยเฉพาะสลัดจะดึงดูดใจผู้หญิงที่ดูหุ่นเพราะ เป็นอาหารที่ไม่อ้วน สบายท้อง และมีแคลอรีต่ำ และถ้าคุณนึกภาพไม่ออกว่าชีวิตจะปราศจากเนื้อสัตว์ ให้เพิ่มเนื้อซี่โครงรมควันหรือไก่ต้มเล็กน้อยลงในสูตรสลัด
นอกจากนี้ สลัดยังสามารถทำให้อิ่มใจมากขึ้นโดยการเพิ่มข้าวต้มหรือพาสต้าเล็กน้อยลงในองค์ประกอบ จากนั้นคุณไม่จำเป็นต้องเตรียมเครื่องเคียงสำหรับอาหารค่ำ สลัดนี้สามารถทำเป็นอาหารเย็นสำหรับผู้ชายได้ คุณสามารถทดลองกับส่วนประกอบเพิ่มเติมได้ตลอดเวลา สลัดนี้เป็นทั้งอาหารเรียกน้ำย่อยและกับข้าวและเหล้าก่อนอาหารซึ่งสามารถเสิร์ฟเป็นอาหารเช้าแสนอร่อยและก่อนอาหารกลางวันและอาหารเย็นแบบเบา ๆ นอกจากนี้เขาเตรียมตัวอย่างรวดเร็ว อย่างแท้จริง 10 นาทีและแขกทุกคนที่มีครอบครัวสามารถเลี้ยงสลัดแสนอร่อยและอร่อย คุณไม่จำเป็นต้องมีพรสวรรค์ในการทำอาหารเป็นพิเศษ การมีผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นทั้งหมดอยู่ในมือก็เพียงพอแล้ว
- ปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัม - 104 กิโลแคลอรี
- เสิร์ฟ - 2
- เวลาทำอาหาร - 15 นาที
วัตถุดิบ:
- กะหล่ำปลีขาว - 300 กรัม
- น้ำมันพืช - สำหรับแต่งตัว
- กระเทียม - 2 กานพลู
- เกลือ - 0.5 ช้อนชา หรือเพื่อลิ้มรส
- แตงกวา - 2 ชิ้น
- ปูอัด - 6 ชิ้น
ทีละขั้นตอนการทำสลัดกับกะหล่ำปลี, แตงกวาและปูอัด, สูตรพร้อมรูปถ่าย:
1. ล้างกะหล่ำปลีขาวเช็ดให้แห้งด้วยกระดาษชำระแล้วหั่นเป็นเส้นบาง ๆ โรยด้วยเกลือแล้วบดเล็กน้อยด้วยมือของคุณเพื่อให้น้ำไหลออกมา จากนั้นสลัดก็จะชุ่มฉ่ำ แต่อย่าลืมว่าในกรณีนี้ คุณไม่สามารถทิ้งไว้ได้ในวันถัดไป คุณต้องกินทันทีหลังทำอาหาร
2. ล้างแตงกวาให้แห้งด้วยผ้าขนหนูตัดปลายแล้วหั่นเป็นวงครึ่งบาง ๆ
3. ปอกกระเทียมแล้วสับให้ละเอียด กระเทียมเป็นส่วนประกอบเสริม หากคุณไปทำงานหรือเยี่ยมชมก็สามารถแยกออกจากสูตรหรือแทนที่ด้วยขนหัวหอมสีเขียวสด
4. ปูอัดเป็นวงบางๆ
5. ใส่อาหารทั้งหมดลงในชามสลัดขนาดใหญ่ ปรุงรสด้วยเกลือและน้ำมันพืช
6. โยนสลัดกับกะหล่ำปลี แตงกวา และปูอัด พร้อมเสิร์ฟทันที หากคุณจะเสิร์ฟหลังจากนั้นสักครู่ ให้ใส่เกลือและคนให้เข้ากันก่อนเสิร์ฟ
ดูวิดีโอสูตรการทำสลัดกับปูอัดและแตงกวา
