กฎข้อดีและข้อเสียของอาหาร เมนูอาหารขึ้นฉ่าย 7, 14 วัน. วิธีเก็บผล รีวิว คนลดน้ำหนัก.
อาหารขึ้นฉ่ายเป็นอาหารที่พัฒนาโดยนักโภชนาการชาวอเมริกัน เดิมใช้เพื่อทำให้น้ำหนักปกติก่อนการผ่าตัด ผลลัพธ์ที่ดีทำให้สามารถใช้วิธีการต่อสู้กับโรคอ้วนได้ และหลังจากนั้นไม่นาน คนธรรมดาที่ต้องการลดน้ำหนักก็ได้เรียนรู้เกี่ยวกับอาหารเช่นกัน
คุณสมบัติและกฎของอาหารขึ้นฉ่าย
กฎพื้นฐานของอาหารคือการใช้ราก ลำต้น และใบของขึ้นฉ่ายให้เกิดประโยชน์สูงสุด ผักนี้มีลักษณะเป็นปริมาณแคลอรี่เชิงลบนั่นคือร่างกายได้รับพลังงานน้อยกว่าที่ใช้ในการแปรรูปอาหาร เนื่องจากคุณค่าทางโภชนาการของอาหารไม่เพียงพอ ร่างกายจึงใช้ไขมันใต้ผิวหนังสำรองเพื่อรักษาหน้าที่สำคัญของอวัยวะต่างๆ เป็นผลให้น้ำหนักส่วนเกินลดลงสัดส่วนของรูปดีขึ้น
คื่นฉ่ายได้รับเลือกเป็นพื้นฐานของอาหารด้วยเหตุผล ผักอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีผลดีต่อร่างกาย ได้แก่:
- ชดเชยการขาดวิตามิน
- ปรับสมดุลเกลือน้ำให้เป็นปกติ
- ทำความสะอาดผนังทางเดินอาหาร
- อำนวยความสะดวกในการย่อยส่วนประกอบโปรตีนของอาหาร
- เร่งกระบวนการเผาผลาญ
รากผักชีนอกจากวิตามินจำนวนมากแล้วยังมีน้ำมันหอมระเหย มันกระตุ้นการผลิตเอนไซม์เนื่องจากการย่อยอาหารทั้งหมดที่เข้าสู่กระเพาะอาหาร นอกจากนี้สารนี้ยังเป็นยาโป๊ที่มีประสิทธิภาพนั่นคือช่วยเพิ่มความใคร่ของหญิงและชาย
ต้นและใบขึ้นฉ่ายมีไฟเบอร์สูง คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเหล่านี้ไม่ถูกย่อยโดยร่างกาย แต่ผ่านทางเดินอาหารเพื่อทำความสะอาดผนัง เมื่ออยู่ในท้องพวกเขาสร้างปริมาตรเพิ่มเติมเพื่อให้คนไม่รู้สึกหิว และในลำไส้ ไฟเบอร์ทำหน้าที่เป็นอาหารของแบคทีเรียที่มีประโยชน์
ข้อดีของอาหารขึ้นฉ่ายสำหรับการลดน้ำหนัก:
- ความเรียบง่ายและความพร้อมใช้งาน … คื่นฉ่ายขายในซูเปอร์มาร์เก็ตทุกแห่ง รากของมันจะไม่สูญเสียคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ในระหว่างการเก็บรักษาในระยะยาว พันธุ์ใบสามารถปลูกได้อย่างอิสระแม้บนขอบหน้าต่าง สูตรอาหารนั้นง่ายและรวดเร็วในการเตรียม
- พร้อมเสิร์ฟอาหารจานร้อน … อาหารหลายอย่างขึ้นอยู่กับสลัดเบา ๆ และเครื่องดื่มเย็น ๆ ที่สดชื่น อาหารนี้ไม่สะดวกในฤดูหนาว อาหารขึ้นฉ่ายเป็นเรื่องเกี่ยวกับการทำซุปและเครื่องเคียงที่ร้อนและมีคุณค่าทางโภชนาการ
- ปรับสภาพผิว … เส้นใยคื่นฉ่ายทำความสะอาดทางเดินอาหารของเศษอาหารที่ไม่ได้ย่อยอนุภาคมูลแข็งของอุจจาระ ส่งผลให้ร่างกายกำจัดสารที่เน่าและปล่อยสารพิษ สิ่งนี้ช่วยปรับปรุงรูปลักษณ์ของบุคคล
ในการลดน้ำหนักคุณต้องกินอาหารมื้อเล็ก ๆ ในกรณีนี้นอกจากจะทำความสะอาดลำไส้และเผาผลาญไขมันสำรองแล้ว ขนาดของกระเพาะอาหารจะลดลง ต่อจากนั้นบุคคลจะได้รับอาหารเพียงเล็กน้อยและไม่ได้รับน้ำหนักเกินหลังจากสิ้นสุดการรับประทานอาหาร
ข้อเสียของอาหารขึ้นฉ่าย:
- อาหารไม่สมดุล … ด้วยอาหารขึ้นฉ่ายจะทำให้ความสมดุลของไขมันโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตถูกรบกวน ด้วยวิธีนี้เท่านั้นที่สามารถกระตุ้นให้ร่างกายประมวลผลไขมันสะสมของตัวเอง การปฏิบัติตามอาหารนี้ในระยะยาวมักจะนำไปสู่ผลที่ไม่อาจย้อนกลับได้
- รู้สึกไม่สบาย … การรับประทานอาหารแคลอรีต่ำทำให้รู้สึกหิวเล็กน้อยอย่างต่อเนื่อง คนลดน้ำหนักต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการวิงเวียนศีรษะคลื่นไส้อ่อนเพลียปวดในขมับดังนั้นนักโภชนาการจึงแนะนำในช่วงเวลานี้ให้ละทิ้งการใช้แรงงานการเล่นกีฬา
- กลิ่นแรง … รากผักชีประกอบด้วยน้ำมันหอมระเหยที่มีกลิ่นหอมฉุน สำหรับบางคน มันดูไม่เป็นที่พอใจและน่ารังเกียจ จนถึงการสะท้อนปิดปาก มันเป็นกลิ่นเฉพาะที่เป็นสาเหตุของการหยุดชะงักของอาหารและการปฏิเสธอาหารอย่างสมบูรณ์ด้วยการเติมผัก
เมนูที่ไม่สมดุลและแคลอรีต่ำของอาหารขึ้นฉ่ายเป็นสาเหตุของข้อห้ามหลายประการ ดังนั้นระบบอาหารนี้จึงห้ามเด็ก วัยรุ่น สตรีมีครรภ์ ผู้สูงอายุ ผู้ที่เป็นโรคลมบ้าหมู โรคโลหิตจาง โรคทางเดินปัสสาวะ และโรคทางเดินอาหารไม่สามารถสังเกตได้