ค้นหาว่ามีอาการอะไรเกิดขึ้นก่อนที่คุณจะป่วยระหว่างออกกำลังกาย และวิธีรักษาอาการเหล่านี้ตั้งแต่เนิ่นๆ บางครั้งหลังจากออกแรงทางกายภาพ ภาวะสุขภาพแย่ลงอย่างรวดเร็ว นี้สามารถแสดงออกในรูปแบบของอาการคลื่นไส้ ปวดหัว ฯลฯ วันนี้เราจะบอกคุณว่าทำไมมันถึงไม่ดีระหว่างการออกกำลังกาย
ทำไมฉันถึงปวดหัวหลังจากออกแรงทางกายภาพ?
ส่วนใหญ่แล้ว อาการปวดหัวหลังจากออกแรงกายเป็นผลมาจากการทำงานหนักเกินไป กิจกรรมกีฬาสามารถเป็นประโยชน์ได้เฉพาะกับปริมาณที่ถูกต้องเท่านั้น นอกจากนี้ โปรดจำไว้ว่า ในบางกรณี กีฬาอาจถูกห้ามใช้ และคุณควรเข้ารับการตรวจร่างกายก่อนเริ่มการฝึก บ่อยครั้ง อาการปวดศีรษะที่เกิดจากการออกแรงมากเกินไปจะหายไปหลังจากพักผ่อน
ด้วยการทำงานของกล้ามเนื้อกระบวนการเผาผลาญจะเร่งขึ้นทำให้ร่างกายต้องการกลูโคสและออกซิเจนมากขึ้น หากบุคคลมีโรคบางอย่างอาจเกิดภาวะขาดออกซิเจนทำให้เกิดอาการปวดหัวได้ นี่คือสาเหตุหลักของอาการปวดหัว:
- ปัญหาเกี่ยวกับการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจหรือหลอดเลือด
- โรคของระบบหลอดลมและปอด
- การรบกวนในระบบเม็ดเลือดเช่นโรคโลหิตจาง
- โรคอ้วน
- โหลดสูงที่ไม่สอดคล้องกับระดับการฝึกของนักกีฬา
- โรคที่เกิดจากการติดเชื้อและการอักเสบ
- โรคกระดูกพรุน
- โรคของอวัยวะหูคอจมูก
- บาดแผลที่สมอง.
- การอักเสบของสมองเช่นเดียวกับเยื่อหุ้มสมอง
หากหลังจากออกแรงทางกายภาพแล้วอาการปวดหัวมักเกิดขึ้น อาจเป็นเพราะอาการป่วยเรื้อรัง ร่างกายไม่ยอมให้ขาดออกซิเจน บ่อยครั้งที่ปัญหาเกี่ยวกับความเป็นอยู่ที่ดีหลังการฝึกเกิดขึ้นในนักกีฬามือใหม่ ต้องจำไว้ว่าควรเพิ่มโหลดทีละน้อย หากคุณเพิกเฉยต่อความปรารถนานี้ ปัญหาร้ายแรงก็อาจเกิดขึ้นได้ และตอนนี้เราจะบอกคุณในรายละเอียดเพิ่มเติมว่าทำไมมันถึงไม่ดีระหว่างการออกกำลังกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาการปวดหัวเกิดขึ้น
ระบบหัวใจและหลอดเลือด
ภาวะขาดออกซิเจนภายใต้อิทธิพลของการออกแรงทางกายภาพสามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากความไม่พอใจต่อความต้องการของร่างกายสำหรับออกซิเจน ขอให้เราระลึกว่าเม็ดเลือดแดงเป็นพาหะของออกซิเจนในเนื้อเยื่อ เมื่อกล้ามเนื้อหัวใจไม่สามารถขนส่งสารนี้ได้เพียงพอ ความเจ็บปวดอาจเกิดขึ้นในส่วนต่างๆ ของร่างกาย
หลอดเลือดก็มีความสำคัญในเรื่องนี้เช่นกันเพราะควบคุมการไหลของตัวออกซิไดเซอร์ไปยังเนื้อเยื่อของร่างกาย หากหลอดเลือดอยู่ในสภาพไม่ดีก็จะส่งผลเสียต่อการเผาผลาญของเซลล์ ความต้านทานของร่างกายต่อการออกกำลังกายอาจลดลงอันเป็นผลมาจากโรคบางอย่าง เช่น ความดันโลหิตสูงหรือภาวะหัวใจล้มเหลว เนื่องจากปัญหาเกี่ยวกับหลอดเลือด การไหลเวียนของเลือดจึงถูกรบกวน ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดศีรษะได้เช่นกัน
ระบบทางเดินหายใจ
โรคปอดเรื้อรังหรือโรคปอดบวมเฉียบพลันอาจทำให้หลอดเลือดหดเกร็งได้ โรคปอดบวมเป็นกระบวนการเปลี่ยนเนื้อเยื่อปอดด้วยเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน สิ่งนี้นำไปสู่การหดตัวของปอดลดลงการดูดซึมออกซิเจนลดลงและความอิ่มตัวของปอด
ความอิ่มตัวของเลือดคือความอิ่มตัวของฮีโมโกลบินด้วยตัวออกซิไดซ์ความสามารถในการบริโภคออกซิเจนที่ลดลงอาจเกิดจากโรคหอบหืด โรคหลอดลมอักเสบอุดกั้นเฉียบพลัน และภาวะอวัยวะ โรคหลังเพิ่มความโปร่งสบายของเนื้อเยื่อปอดซึ่งจะช่วยลดออกซิเจนในเลือด อีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ปวดหัวหลังจากออกแรงกายอาจเป็นโรคปอดบวม นี่เป็นอาการป่วยที่เกิดจากการอักเสบซึ่งมีการสังเคราะห์สารในร่างกายที่ทำให้เกิดการหดตัวของหลอดเลือด
โรคระบบต่อมไร้ท่อและโรคโลหิตจาง
ภาวะโลหิตจางคือการลดจำนวนเม็ดเลือดแดงหรือฮีโมโกลบินในเลือด เป็นผลให้เกิดการขาดออกซิเจนและสมองมีความไวต่อปรากฏการณ์นี้อย่างมาก โรคต่างๆ ของระบบฮอร์โมน อาจทำให้ปวดศีรษะหลังออกกำลังกายได้เช่นกัน สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับโรคเบาหวานและ hyperthyroidism เป็นหลัก
หากหลายคนรู้เรื่องโรคเบาหวานก็ควรที่จะพูดถึง hyperthyroidism ในรายละเอียดเพิ่มเติมเล็กน้อย โรคนี้มีลักษณะเฉพาะโดยการเพิ่มขึ้นของอัตราไทรอยด์ฮอร์โมนซึ่งนำไปสู่ความเข้มข้นที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว สิ่งนี้ส่งผลเสียต่ออัตราการเต้นของหัวใจทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น ภายใต้อิทธิพลของการออกแรงทางกายภาพกระบวนการเผาผลาญจะถูกเร่งอย่างรวดเร็วและเนื่องจากความดันโลหิตเพิ่มขึ้นอาการปวดหัวจึงปรากฏขึ้น
ในผู้ป่วยเบาหวาน ร่างกายของคีโตนจำนวนมากถูกสังเคราะห์ขึ้นในร่างกาย ซึ่งความเข้มข้นที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดภาวะกรดได้ ด้วยโรคนี้สภาพของเส้นเลือดฝอยแย่ลงอย่างรวดเร็ว ด้วยการออกกำลังกายมากเกินไปความเสี่ยงของอาการปวดหัวในสถานการณ์เช่นนี้จะเพิ่มขึ้นอย่างมาก นอกจากนี้ การพูดเกี่ยวกับสาเหตุที่การออกกำลังกายไม่ดีนั้นจำเป็นต้องจำเกี่ยวกับฮอร์โมนเช่นคอร์ติซอลและอัลโดสเตอโรน ผลิตโดยต่อมหมวกไตซึ่งหากกระทำมากกว่าปกอาจทำให้เกิดอาการปวดบริเวณศีรษะ
โรคอักเสบในรูปแบบเฉียบพลันและเรื้อรัง
การเจ็บป่วยทางเดินหายใจเฉียบพลันในตัวเองอาจเป็นสาเหตุของอาการปวดหัวรวมทั้งอุณหภูมิร่างกายเพิ่มขึ้น การออกแรงมากเกินไปอาจทำให้อาการเหล่านี้แย่ลงได้ หากการอักเสบเกิดขึ้นในรูจมูกของศีรษะ การออกกำลังกายอาจทำให้เกิดความผันผวนของของเหลวในโพรง ส่งผลให้เส้นประสาทไตรภาคและเส้นประสาทอื่นๆ เกิดการระคายเคือง
Osteochondrosis และการบาดเจ็บที่กะโหลกศีรษะ
ด้วยอาการบาดเจ็บที่ศีรษะต่างๆ ความเจ็บปวดอาจเกิดขึ้นได้ และการออกกำลังกายมีส่วนทำให้เพิ่มขึ้น ความเสียหายต่อกระดูกสันหลังส่วนคอก็เป็นอันตรายเช่นกัน ในการสรุปการสนทนาเกี่ยวกับสาเหตุของอาการปวดหัวหลังการออกแรงทางกายภาพ ฉันต้องการทราบว่าอาการเหล่านี้จะไม่ปรากฏออกมาโดยเปล่าประโยชน์ เมื่ออาการนี้เกิดขึ้นบ่อยครั้งก็ควรเข้ารับการตรวจสุขภาพ
อาการระหว่างออกกำลังกายที่มองข้ามไม่ได้
นักกีฬาเกือบทุกคนไวต่อความเจ็บปวดในข้อต่อหรือกล้ามเนื้อมาก อย่างไรก็ตาม ในขณะเดียวกัน ก็มีความเสี่ยงสูงที่จะพลาดสัญญาณเตือนภัยที่ร้ายแรงกว่าที่ร่างกายส่งมา ตอนนี้เราจะพูดถึงอาการที่ไม่ควรละเลย ถ้าอยากรู้ว่าทำไมถึงเสียระหว่างออกกำลังกาย คุณต้องจำไว้
อาการไอระหว่างคาร์ดิโอ
นักกีฬาในสถานการณ์เช่นนี้มักคิดว่าคอแห้งและจำเป็นต้องดื่มน้ำ อย่างไรก็ตาม ทุกอย่างอาจซับซ้อนกว่านั้นมาก และอาการไอที่ปรากฏขึ้นบ่งชี้ถึงการพัฒนาของโรคหอบหืดที่เป็นไปได้ หลายคนมั่นใจว่าโรคนี้เกี่ยวข้องกับการหายใจไม่ออก แต่การไอเป็นอีกสัญญาณหนึ่งของการพัฒนาของโรค
หากคุณมีอาการไอบ่อย ๆ ระหว่างการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ควรพิจารณาว่าเกิดอะไรขึ้นในชั้นเรียนหากขณะนี้คุณออกกำลังกายเป็นเวลา 20 นาทีหรืออัตราการเต้นของหัวใจถึง 160 ครั้งต่อนาที คุณควรไปพบแพทย์โดยเด็ดขาด พยายามจัดชั้นเรียนกลางแจ้งหรือในบริเวณที่มีอากาศถ่ายเทสะดวก สำหรับอาการป่วยต่างๆ ของระบบทางเดินหายใจ ห้องอุ่นที่มีความชื้นสูง เช่น สระว่ายน้ำ จะเป็นที่ที่ดีที่สุดสำหรับการฝึก
ปวดหัวระหว่างการฝึกความแข็งแรง
เราได้กล่าวถึงสาเหตุหลักของปรากฏการณ์นี้ไปแล้ว นักกีฬาหลายคนมั่นใจว่าจุดทั้งหมดอยู่ในการออกแรงมากเกินไปตามปกติและหลังจากพักผ่อนแล้วปัญหาจะหายไป การทำงานหนักเกินไปนั้นไม่ค่อยเป็นปัญหาสำหรับคุณ หากสาเหตุของอาการปวดหัวนั้นเกี่ยวข้องกับความดันโลหิตที่เพิ่มขึ้น แสดงว่าสถานการณ์นั้นเลวร้ายกว่าที่คุณคิดไว้มาก
ความดันที่ลดลงอย่างกะทันหันสามารถทำให้เกิดโรคร้ายแรงได้หลายอย่าง เช่น การผ่าหลอดเลือด หากนักกีฬามี osteochondrosis ของกระดูกสันหลังส่วนคอ อาการปวดหัวอาจเกิดจากการหดเกร็งของกล้ามเนื้อคอ เพื่อขจัดปัญหานี้ จำเป็นต้องรักษา osteochondrosis
หากคุณมีอาการปวดหัวระหว่างการฝึก ให้หยุดกิจกรรมและวัดอัตราการเต้นของหัวใจด้วยความดันโลหิต เมื่ออัตราชีพจรสูงกว่าค่าสูงสุดที่อนุญาต 40 เปอร์เซ็นต์และความดันบนสูงกว่า 130 ควรทำการฝึกให้เสร็จ
เมื่อทำการเคลื่อนไหวด้วยกำลัง คุณต้องตรวจสอบการหายใจของคุณและไม่ถือไว้ หลีกเลี่ยงการใช้ตุ้มน้ำหนักที่ทำให้คุณเครียดมากเกินไป หากคุณอยู่ในสภาวะที่มีความเครียดรุนแรงหรือตื่นเต้นง่าย การฝึกความแข็งแรงควรเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอครึ่งชั่วโมงด้วยความเร็วเฉลี่ย หากปัญหาเกี่ยวกับความดันโลหิตเกิดขึ้นบ่อยครั้ง และความปรารถนาที่จะมีส่วนร่วมในการเพาะกายมีมาก เราขอแนะนำให้คุณติดต่อผู้เชี่ยวชาญที่จะช่วยจัดทำโปรแกรมการฝึกเป็นรายบุคคล
ปวดบริเวณหน้าอก
ส่วนใหญ่แล้ว นักกีฬาในสถานการณ์เช่นนี้มีความมั่นใจในกล้ามเนื้อหัวใจ และความเจ็บปวดนั้นเกิดจากความเข้มข้นสูงของการฝึกที่ทำ อย่างไรก็ตาม สิ่งต่าง ๆ อาจซับซ้อนกว่านั้นมาก ในระหว่างการตรวจทางคลินิกของผู้ป่วย การทดสอบความเครียดที่เรียกว่ามักจะทำโดยใช้จักรยานออกกำลังกายหรือลู่วิ่ง ด้วยความช่วยเหลือของพวกเขา คุณสามารถเปิดเผยปัญหาที่ซ่อนอยู่ในการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจ
หากคุณรู้สึกเจ็บบริเวณหน้าอกขณะปั่นจักรยานหรือวิ่งจ๊อกกิ้ง อย่าละเลยอาการดังกล่าว บางทีอาจไม่ใช่หัวใจของคุณ แต่ตัวอย่างเช่น โรคประสาทระหว่างซี่โครง แต่ควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าสิ่งนี้ดีกว่า โปรดทราบว่าเงื่อนไขหลังมักเกิดขึ้นในนักกีฬามือใหม่ที่ใช้น้ำหนักมากเกินไป
สิ่งสำคัญคือในระหว่างหายใจออก-หายใจเข้า กล้ามเนื้อจะหดตัวอย่างมากและอาจนำไปสู่การบีบปลายประสาทได้ หากคุณสังเกตเห็นอาการนี้ บทเรียนควรถูกขัดจังหวะ แต่ไม่จำเป็นต้องตื่นตระหนก ขั้นตอนแรกคือการกำหนดลักษณะของความเจ็บปวด หากความเจ็บปวดปรากฏขึ้นพร้อมกับแรงกดเบาๆ การเคลื่อนไหว หรือคุณสัมผัสได้ถึงจุดศูนย์กลาง แสดงว่าอาจเกิดอาการกล้ามเนื้อกระตุกได้ทั้งหมด อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรปฏิเสธการไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
ปวดซีกขวาขณะวิ่ง
นักกีฬาหลายคนกำลังเผชิญกับปรากฏการณ์นี้ และด้วยการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเป็นเวลานานก็ถือว่าเป็นเรื่องปกติ ความรู้สึกเจ็บปวดเกิดขึ้นที่บริเวณตับ เนื่องจากการไหลเวียนของเลือดเร่งขึ้นทำให้อวัยวะมีขนาดเพิ่มขึ้นและกดทับที่ปลายประสาท อย่างไรก็ตาม ปัญหาอาจเกี่ยวข้องกับถุงน้ำดี หากความเจ็บปวดหายไปหลังจากนั้นทุกอย่างก็เรียบร้อย แต่เมื่อไม่หายไปนานหลังจากฝึกเสร็จควรไปพบแพทย์อย่างแน่นอน