ค้นหาข้อดีของการใช้เมล็ดแฟลกซ์สำหรับการลดน้ำหนัก วิธีใช้ ข้อห้าม และสูตรอาหารที่มีประโยชน์หลายอย่าง เนื้อหาของบทความ:
- ข้อดีของการใช้เมล็ดแฟลกซ์
- วิธีสมัครเพื่อลดน้ำหนัก
- สูตร
- ข้อห้าม
- ความคิดเห็น
คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของเมล็ดแฟลกซ์เป็นที่ทราบกันมานานแล้ว แม้แต่ในกรีกโบราณ แพทย์ผู้มีชื่อเสียง ฮิปโปเครติส ได้รักษาผู้ป่วยด้วยยาต้มจากพืชชนิดนี้เพื่อรักษาอาการอาหารไม่ย่อย พวกเขายังใช้ในยาพื้นบ้านในฐานะตัวแทนแบคทีเรียใน Kievan Rus ทุกวันนี้ เมื่อความงามเป็นตัวกำหนดกฎเกณฑ์ หลายคนกำลังมองหาวิธีลดน้ำหนักที่ต่างกันออกไป เช่น การใช้เมล็ดแฟลกซ์
ข้อดีของการใช้เมล็ดแฟลกซ์
เมล็ดแฟลกซ์มีชื่อเสียงและอุดมไปด้วยองค์ประกอบของฮอร์โมนพืช (ลิกแนน) วิตามิน E, B, A, P, เส้นใย, ซีลีเนียม, เลซิติน, โปรตีนจากพืช เมล็ดแฟลกซ์ยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพเนื่องจากมีกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน เช่น โอเมก้า 6 และโอเมก้า 3 พวกเขาได้รับชื่อเสียงด้วยคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย แต่ด้วยการสูญเสียน้ำหนักนี่เป็นวิธีการรักษาเพิ่มเติมด้วยอาหารที่เหมาะสมซึ่งดำเนินการเนื่องจากสิ่งต่อไปนี้:
- ความอยากอาหารลดลง เมล็ดแฟลกซ์ในท้องของคุณจะบวม คุณจึงรู้สึกอิ่มเร็วขึ้น เมื่อเวลาผ่านไป ท้องของคุณจะหดตัวและคุณต้องการอาหารน้อยลง สิ่งนี้มีส่วนช่วยในกระบวนการลดน้ำหนัก เป็นผลให้คุณจะหย่านมตัวเองจากนิสัยการกินมากเกินไปและการลดน้ำหนักก็จะดำเนินต่อไปตามปกติ
- มีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อนๆ การรับประทานเมล็ดพืชเหล่านี้จะทำให้ระบบย่อยอาหารของคุณรู้สึกเบาสบายกว่าการรับประทานยาชนิดต่างๆ ผนังลำไส้ถูกเคลือบด้วยเมล็ดพืช ซึ่งช่วยรักษาแผลเล็กๆ และป้องกันผลกระทบด้านลบของอาหารที่บริโภคเข้าไป พวกเขายังทำหน้าที่เป็นผู้ช่วยเพิ่มเติมสำหรับการกำจัดสารพิษและสารพิษ
วิธีใช้เมล็ดแฟลกซ์เพื่อลดน้ำหนัก
เมล็ดแฟลกซ์ควรใช้ในรูปแบบบดหยาบ (คุณสามารถซื้ออาหารเมล็ดแฟลกซ์สำเร็จรูปได้ราคา 200 กรัมประมาณ 15 UAH ในยูเครนและ 30-40 รูเบิลในรัสเซีย) เนื่องจากอาการบวมเกิดขึ้นได้อย่างแม่นยำภายในกระเพาะอาหาร ดื่มน้ำสะอาดหรือของเหลวอื่นๆ ให้มาก รสชาติของมันเกือบจะเป็นกลาง แต่หลายคนอาจไม่ชอบ ในกรณีนี้สามารถผสมกับแยมหรือน้ำผึ้งแบบตัวต่อตัวได้ คุณต้องใช้สองช้อนโต๊ะในตอนเช้าและเย็น บรรทัดฐานต่อวันคือ 50 กรัมซึ่งไม่ควรเกินในกรณีใด ๆ เพื่อความปลอดภัยของตับของคุณ หลังจากใช้ไปสองสัปดาห์ คุณต้องหยุดพัก 1 สัปดาห์ และต่อเนื่องเป็นเวลา 3 เดือน หลังจากนั้นจึงหยุดพักหนึ่งเดือน
ไม่ต้องแปลกใจ แต่คุณยังสามารถใส่เมล็ดแฟลกซ์ลงในอาหารที่ปรุงได้ ตัวอย่างเช่นในแป้ง, ผักตุ๋น, ซุป, เนื้อสับสำหรับทอด, สลัดและซีเรียล แต่ควรเพิ่ม 1 ช้อนโต๊ะในรูปแบบสับละเอียด หลังจากหนึ่งเดือนของโภชนาการดังกล่าว คุณจะสูญเสียน้ำหนักเพิ่มอีกสองถึงสี่ปอนด์ สำหรับผู้ที่ชอบกินข้าวต้มในตอนเช้า คุณสามารถซื้อโจ๊กเมล็ดแฟลกซ์ซึ่งไม่เพียงอร่อยเท่านั้น แต่ยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย
นอกจากนี้ ในจานที่มีเมล็ดแฟลกซ์ คุณสามารถเพิ่มผงกัวรานาในปริมาณ 1-2 กรัมต่อมื้อสำหรับหนึ่งคน หรือทำค็อกเทลลดน้ำหนัก: เทเมล็ดแฟลกซ์ 1 ช้อนโต๊ะและเกาลัดเหลว 1 กรัมกับน้ำส้ม รับประทานวันละ 2 ครั้ง เช้าและเย็น 2 ชั่วโมงก่อนนอน
วิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือการแทนที่น้ำมันดอกทานตะวันด้วยน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์สำหรับน้ำสลัด
สูตรลดน้ำหนักเมล็ดแฟลกซ์
- ค็อกเทลวิตามิน ในน้ำแครอทคั้นสด 200 มล. ผสมแป้งเมล็ดแฟลกซ์ 1 ช้อนโต๊ะและน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ 1 ช้อนชา ดื่มหลังจาก 5 นาที
- ลินซีดเจลลี่. ใส่เมล็ดที่บดแล้วลงในเยลลี่ที่ปรุงสุกแล้ว เมื่อเครื่องดื่มเย็นลง คุณสามารถดื่มได้อย่างปลอดภัยตลอดทั้งวัน คุณจะไม่รู้สึกหิว แต่จะอิ่มและเบา
- ยาต้มเมล็ดแฟลกซ์ ต้มเมล็ดแฟลกซ์ไม่เกินหนึ่งช้อนโต๊ะด้วยไฟอ่อนแล้วเทน้ำเดือด 250 มล. ลงไป ค่อยๆ ผัดระหว่างทำอาหาร จากนั้นปล่อยให้น้ำซุปเย็นตัวลงและใช้เวลาประมาณ 100 มล. ก่อนรับประทานอาหาร
- Kefir กับผ้าลินิน บดเมล็ดและผสมกับ kefir ไขมันต่ำหรือโยเกิร์ต ใช้ดังนี้: สัปดาห์แรก - kefir (200 มล.) พร้อมเมล็ดพืช (1 ช้อนชา) ที่สอง - kefir (200 มล.) + เมล็ด (2 ช้อนชา) ที่สาม - kefir 200 มล. และ 3 ช้อนชา เมล็ด.
- การแช่จากเมล็ด เทน้ำเดือด 400 มล. ลงในเมล็ดพืชหนึ่งช้อนโต๊ะ โดยควรใส่ในกระติกน้ำร้อน เวลาในการแช่คือ 12 ชั่วโมง เราดื่มครึ่งแก้วก่อนอาหาร 10 วัน
ข้อห้าม
คุณไม่ควรรับประทานเมล็ดแฟลกซ์หากคุณมีอาการดังต่อไปนี้:
- อาการกำเริบของถุงน้ำดีอักเสบเรื้อรัง
- โรคลำไส้เฉียบพลัน.
- โรคตับแข็งและตับอักเสบของตับ
- วอลวูลัส
- โรคเคราอักเสบ
- โรคเบาหวาน.
หากคุณต้องการทานน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ คุณต้องไม่มีอาการลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผล โรคนิ่ว ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ อาการลำไส้แปรปรวน และตับอ่อนอักเสบ
ความคิดเห็นเกี่ยวกับการลดน้ำหนักเมล็ดแฟลกซ์
แองเจลิน่า อายุ 31 ปี
ฉันต้องการแบ่งปันประสบการณ์ของฉัน ฉันตัดสินใจลองใช้เมล็ดแฟลกซ์เพื่อปรับปรุงระบบย่อยอาหารของฉัน ใช้เวลา 1, 5 เดือนและผลลัพธ์ก็น่าพอใจ ท้องของฉันกลับมาเป็นปกติและฉันก็ลดน้ำหนักได้ 3 กก.
โซเฟีย อายุ 26 ปี
ฉันตัดสินใจที่จะหยุดกินขนมปังและแทนที่ด้วยขนมปัง ฉันได้รับคำแนะนำสูตรสำหรับขนมปังโฮมเมดจากน้ำและเมล็ดแฟลกซ์ น่าแปลกที่ 2 เดือนผ่านไป 6 กิโลหายไป
วิก้า อายุ 29 ปี
ฉันใช้เมล็ดแฟลกซ์บดหยาบๆ เนื่องจากวิธีนี้เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการลดน้ำหนักไม่กี่ปอนด์ ผ่านไปแค่ 2 สัปดาห์ แต่รู้สึกเบาขึ้น ผิวนุ่มขึ้น ท้องก็เป็นปกติ โดยทั่วไปแล้วฉันพอใจ
วิดีโอรีวิวและเคล็ดลับเกี่ยวกับเมล็ดแฟลกซ์สำหรับการลดน้ำหนัก สุขภาพและความงาม:
[สื่อ =