ต้องการรวมอาหารหลักและของหวานไว้ในจานเดียวหรือไม่? จากนั้นเตรียมออมเล็ตหวานกับสตรอเบอร์รี่แสนอร่อยนี้รับรองว่าจะอร่อยมาก
รูปถ่ายของไข่เจียวสตรอเบอร์รี่สำเร็จรูป เนื้อหาสูตร:
- วัตถุดิบ
- การทำอาหารทีละขั้นตอน
- สูตรวิดีโอ
ไข่เจียวเป็นอาหารที่อร่อย มีคุณค่าทางโภชนาการ และเหมาะที่จะปรุงอย่างรวดเร็วและมักจะช่วยได้เมื่อเวลาเช้ามีน้อย วันนี้เรากำลังเตรียมไข่เจียวหวานกับสตรอเบอร์รี่เป็นอาหารเช้าซึ่งจะทำให้คุณสดชื่นตลอดทั้งวัน โรยหน้าด้วยผลไม้หรือวิปครีม โรยหน้าด้วยถั่วพิสตาชิโอสับหากต้องการ นอกจากนี้ คุณยังสามารถใช้ผลไม้ตามฤดูกาลที่คุณชอบหรือเป็นไส้ก็ได้
ผู้หญิงที่ดูแลรูปร่างและกำลังลดน้ำหนักอยู่สามารถทำได้ และยังจำเป็นต้องใช้ไข่เจียวดังกล่าว แน่นอนในโภชนาการที่เหมาะสมสิ่งสำคัญคืออาหารเช้าเต็มรูปแบบสำหรับอาหารเช้า อาหารในตอนเช้าควรอร่อย รวดเร็ว และดีต่อสุขภาพ และไข่เจียวก็เหมาะ หากคุณควบคุมอาหารอย่างเข้มงวด ให้ทำเฉพาะไข่เจียวโปรตีนโดยไม่ใช้ไข่แดง นอกจากนี้ หากอาหารประเภทโปรตีนมีมากกว่าในเมนูของผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก ไขมันก็จะถูกเผาผลาญเร็วขึ้นมาก
เพื่อให้ไข่เจียวอร่อย คุณควรทราบกฎเกณฑ์บางประการ อย่างแรก การตีไข่กับนมหรือครีมเปรี้ยวเป็นเวลานานๆ จะทำให้ไข่เจียวฟูขึ้น ประการที่สอง หากคุณทาเนยที่ด้านในของฝาด้วยเนย ส่วนผสมของไข่ก็จะสูงขึ้น ควรมีฝาปิดที่มีรูสำหรับระบายไอน้ำ ประการที่สาม ของเหลวส่วนเกินจะทำลายจาน ดังนั้นควรมีนมหรือครีมเปรี้ยวประมาณ 1.5 ช้อนโต๊ะ สำหรับไข่ 1 ฟอง นอกจากนี้ครีมเปรี้ยวจะช่วยเพิ่มรสชาติครีมให้กับจาน
- ปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัม - 130 กิโลแคลอรี
- เสิร์ฟ - 1
- เวลาทำอาหาร - 10 นาที
วัตถุดิบ:
- ไข่ - 1 ชิ้น
- ครีม - 1, 5 ช้อนโต๊ะ
- น้ำตาล - 0.5 ช้อนชา หรือเพื่อลิ้มรส
- สตรอเบอร์รี่ - 5-6 เบอร์รี่
- เนย - 10 กรัมสำหรับทอด
- เกลือ - หยิก
การทำไข่เจียวสตรอเบอร์รี่หวาน
1. นำหางออกจากผลเบอร์รี่แล้วล้างใต้น้ำไหลเช็ดให้แห้งด้วยกระดาษชำระแล้วหั่นเป็น 4 ส่วน
2. ตอกไข่ใส่ชามลึก
3. ตีไข่จนฟูด้วยเครื่องตีหรือเครื่องผสม
4. ใส่ครีม น้ำตาล เกลือ คนให้เข้ากันอีกครั้ง จากนั้นใส่ชิ้นสตรอเบอรี่ลงไปคนให้เข้ากัน
5. ตั้งกระทะบนเตา ใส่เนยแล้วละลาย แล้วเทไข่คนลงไป ฉันขอแนะนำว่าอย่าใช้น้ำมันพืชสำหรับไข่เจียวหวาน ยกเว้นในกรณีที่คุณกำลังลดน้ำหนักอยู่
6. ตั้งบนเตาไฟปานกลาง ปิดฝาหม้อ แล้วผัดออมเล็ตสตรอเบอร์รี่ประมาณ 5 นาที เสิร์ฟร้อนทันทีหลังทำอาหาร
ไข่เจียวนี้สามารถปรุงได้ในห้องอบไอน้ำจากนั้นจะเป็นอาหารที่สมบูรณ์และเหมาะสำหรับการควบคุมอาหารอย่างเข้มงวด
ดูสูตรวิดีโอและหลักการในการทำไข่เจียวกับ Lazerson ด้วย: