ส่วนผสมของแตงกวา หัวไชเท้า แอปเปิ้ล ไข่ต้มและวอลนัทที่เรียบง่ายและอร่อยมาก เตรียมสลัดฤดูใบไม้ผลิแสนอร่อยนี้และเติมเต็มร่างกายของคุณด้วยวิตามินที่ดีต่อสุขภาพ สูตรทีละขั้นตอนพร้อมรูปถ่ายและวิดีโอ
เนื้อหาสูตร:
- วัตถุดิบ
- ทีละขั้นตอนการเตรียมสลัดกับแตงกวา หัวไชเท้า แอปเปิ้ล ไข่และถั่ว
- สูตรวิดีโอ
สลัดแตงกวา หัวไชเท้า แอปเปิ้ล ไข่ และถั่วที่สดใหม่ บางเบาและอร่อย เรียบง่ายและอร่อย สดชื่น บางเบาและมีคุณค่าทางโภชนาการ จะทำให้คุณพึงพอใจด้วยการผสมผสานระหว่างความนุ่มและกรุบกรอบ! สลัดวิตามินกลับสดใส สวย รวย เป็นอาหารง่ายๆ ที่อุดมไปด้วยวิตามินบำบัด มันจะทำให้คุณพอใจในวันฤดูใบไม้ร่วงหรือฤดูร้อนที่มีเมฆมาก! เช่นเดียวกับทุกสูตร สามารถเปลี่ยนแปลงได้ทุกประเภทที่นี่ ตัวอย่างเช่น ไข่ไก่สามารถแทนที่ด้วยไข่นกกระทา วอลนัทกับเฮเซลนัท เม็ดมะม่วงหิมพานต์ หรือถั่วลิสงที่หาได้ง่ายกว่า และแอปเปิ้ลกับลูกแพร์ เฉพาะแตงกวาสดและหอมแรกที่มีหัวไชเท้าเท่านั้นที่ยังคงเป็นผลิตภัณฑ์ที่ไม่เปลี่ยนแปลง และเพื่อความสมบูรณ์ยิ่งขึ้นของสลัดคุณสามารถเพิ่มไก่ต้มหรือเนื้อไก่งวงลงในองค์ประกอบได้
แตงกวาจะทำให้เราพอใจจนถึงปลายฤดูใบไม้ร่วง แต่หัวไชเท้ามีฤดูสั้น ดังนั้นคุณต้องคว้าช่วงเวลานี้ไว้โดยให้ความสนใจหลักกับผักหายากนี้และรวมไว้ในองค์ประกอบเครื่องปรุงของสลัดต่างๆ สูตรนี้ถือเป็นอาหารและมีแคลอรีต่ำ ในการควบคุมปริมาณแคลอรี่ของสลัด คุณต้องปรุงรสด้วยซอสไขมันต่ำ เช่น โยเกิร์ตไขมันต่ำ ครีมเปรี้ยวไขมัน 10% คีเฟอร์ไขมันต่ำ น้ำมันพืชกลั่น หรือน้ำมันมะกอก
- ปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัม - 78 กิโลแคลอรี
- เสิร์ฟ - 1
- เวลาทำอาหาร - 10 นาที บวกเวลาต้มไข่ให้เย็น
วัตถุดิบ:
- แตงกวา - 1 ชิ้น
- แอปเปิ้ล - 1 ชิ้น
- วอลนัท - zhmenya
- เกลือ - หยิก
- ไข่ - 2 ชิ้น
- น้ำมันมะกอก - สำหรับแต่งตัว
- หัวไชเท้า - 5-7 ชิ้น
การเตรียมสลัดแตงกวา, หัวไชเท้า, แอปเปิ้ล, ไข่และถั่วทีละขั้นตอน, สูตรพร้อมรูปถ่าย:
1. ล้างและทำให้แตงกวาแห้งด้วยกระดาษชำระ ตัดปลายออกแล้วตัดเป็นวงครึ่งบางๆ 2-3 มม.
2. ล้างหัวไชเท้าให้แห้งด้วยผ้าขนหนูแล้วหั่นเป็นวงครึ่งบาง ๆ เช่นแตงกวา
3. ต้มไข่ล่วงหน้าจนเย็นเป็นเวลา 8-10 นาทีแล้วเทลงในน้ำเย็นจัด จากนั้นปอกเปลือกและหั่นเป็นก้อน วิธีปรุงอย่างถูกต้องคุณสามารถค้นหาสูตรอาหารโดยละเอียดพร้อมรูปถ่ายบนหน้าเว็บไซต์โดยใช้แถบค้นหา
4. ล้างแอปเปิ้ล เช็ดให้แห้งด้วยสำลี แกะกล่องเมล็ดออกแล้วหั่นเป็นเส้นบางๆ หรือเป็นก้อนตามชอบ จะทิ้งหนังไว้หรือตัดทิ้งก็ได้แล้วแต่รสนิยม แต่มันอยู่ในผิวหนังที่พบวิตามินที่มีประโยชน์มากที่สุด
5. ตากวอลนัทในกระทะที่สะอาดและแห้ง จับตาดูพวกเขาในฐานะ พวกเขาสามารถสุกเร็วเกินไป หลังจากนั้น ให้ลงรายละเอียดเป็นชิ้นเล็กๆ
6. ใส่อาหารทั้งหมดลงในชามแล้วปรุงรสด้วยเกลือและน้ำมัน
7. โยนสลัดแตงกวา หัวไชเท้า แอปเปิ้ล ไข่ และถั่ว พร้อมเสิร์ฟ ก่อนเสิร์ฟ คุณสามารถเก็บไว้ในตู้เย็นได้ 10 นาที
ดูสูตรวิดีโอเกี่ยวกับวิธีทำสลัดหัวไชเท้ากับกะหล่ำปลี
