คุณคุ้นเคยกับข้าวโอ๊ตแบบดั้งเดิมในตอนเช้าหรือไม่? เพิ่มความหลากหลายให้กับมื้ออาหารในแต่ละวันของคุณด้วยข้าวโอ๊ตบดที่หวานอร่อยด้วยลูกเกดดำ วอลนัท และน้ำผึ้ง สูตรทีละขั้นตอนพร้อมรูปถ่าย สูตรวิดีโอ
ข้าวโอ๊ตเป็นอาหารที่เรียบง่ายและรวดเร็วมากสำหรับอาหารเช้าที่สมบูรณ์แบบ ข้าวโอ๊ตถือเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพและราคาไม่แพงที่สุด อย่างไรก็ตาม มีเพียงไม่กี่คนที่คิดว่ามันอร่อย โดยลืมไปว่าเข้ากันได้ดีกับผลิตภัณฑ์หลายอย่าง เพื่อให้โจ๊กมีรสชาติดีขึ้น จึงมีการเตรียมอาหารไว้หลากหลาย เพิ่มผลไม้, เบอร์รี่, ถั่ว, เมล็ดแฟลกซ์, น้ำผึ้ง, สารให้ความหวาน … ผลิตภัณฑ์เหล่านั้นที่มีที่บ้าน โดยการเพิ่มส่วนประกอบเพิ่มเติมลงในข้าวโอ๊ต คุณสามารถเปิดเผยและปรับปรุงรสชาติของเกล็ดและอาหารสำเร็จรูปได้
วันนี้เราจะทำข้าวโอ๊ตกับลูกเกดดำ วอลนัทและน้ำผึ้ง สูตรนี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับนักชิมอาหารดิบ ผู้ทานมังสวิรัติที่ต้องการลดน้ำหนักเป็นพิเศษ และผู้ชื่นชอบอาหารจานด่วนอเนกประสงค์ ผลไม้ธรรมชาติเป็นสารให้ความหวานที่ปลอดภัยที่สุด เป็นแหล่งสะสมวิตามินและแร่ธาตุที่แท้จริง ถั่วเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีแคลอรีสูง โดยสามารถกักเก็บสารอาหารได้มากถึง 70% ดังนั้นคุณจึงต้องตรวจสอบสัดส่วนของถั่ว โจ๊ก "ผลไม้และถั่ว" นี้เสริมด้วยน้ำผึ้งซึ่งแทนที่น้ำตาลและทำหน้าที่เป็นสารให้ความหวานตามธรรมชาติ
ดูวิธีทำข้าวโอ๊ตกับคอทเทจชีส
- ปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัม - 115 กิโลแคลอรี
- เสิร์ฟ - 1
- เวลาทำอาหาร - 10 นาที
วัตถุดิบ:
- เกล็ดข้าวโอ๊ตสำเร็จรูป - 75 g
- วอลนัท - ghmenya น้อย
- น้ำผึ้ง - 1 ช้อนโต๊ะ
- ลูกเกดดำ - zhmenya เล็กน้อย
ทีละขั้นตอนการทำอาหารข้าวโอ๊ตกับลูกเกดดำ, วอลนัทและน้ำผึ้ง, สูตรพร้อมรูปถ่าย:
1. เทข้าวโอ๊ตลงในจาน
2. เทน้ำเดือดบนสะเก็ดเพื่อให้น้ำครอบคลุมพวกเขาสูงขึ้น 1, 5 นิ้ว
3. ปิดฝาจานทิ้งไว้ 5-7 นาที เพื่อให้สะเก็ดบวม ดูดซับน้ำทั้งหมดแล้วขยายตัว
4. จากนั้นเติมน้ำผึ้งลงไป คุณสามารถใช้น้ำผึ้งได้หลายชนิด แต่ควรใช้ความสม่ำเสมอของของเหลว มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะบอกว่าคุณไม่ควรเพิ่มโดยตรงในระหว่างการเตรียมข้าวโอ๊ตเพราะ ในระหว่างการอบร้อนจะสูญเสียคุณสมบัติที่มีประโยชน์ทั้งหมด ดังนั้นให้เพิ่มลงในโจ๊กที่เย็นลงเล็กน้อย
5. ใส่ลูกเกดดำลงในอาหาร ใช้แช่แข็งในสูตร คุณไม่จำเป็นต้องละลายน้ำแข็ง ข้าวโอ๊ตจะละลายอย่างรวดเร็วจากการสัมผัสกับอุณหภูมิที่ร้อนจัด ล้างผลเบอร์รี่สดและเช็ดให้แห้งด้วยกระดาษชำระ
6. ผัดอาหารให้เข้ากัน
7. โรยข้าวโอ๊ตกับลูกเกดดำและน้ำผึ้งกับวอลนัทสับและเสิร์ฟ หากต้องการ คุณสามารถทอดถั่วล่วงหน้าในกระทะที่สะอาดและแห้ง หรืออบให้แห้งในเตาอบ
ดูวิดีโอสูตรการทำข้าวโอ๊ตกับกล้วย น้ำผึ้ง และถั่วด้วย
