ประโยชน์และข้อห้ามของอาหารบอนน์ ประสิทธิผลและผลลัพธ์ กฎพื้นฐานของการควบคุมอาหาร วิธีทำซุปบอนน์ ความคิดเห็นและความประทับใจ
ซุปบอนน์เป็นอาหารประเภทผัก ซึ่งเป็นพื้นฐานการลดน้ำหนักที่ขาดไม่ได้สำหรับอาหารที่เรียกว่าบอนน์ ส่วนประกอบทั้งหมดของซุปนี้มีราคาไม่แพงมากและสูตรก็ง่าย การควบคุมอาหารให้ผลลัพธ์อย่างรวดเร็ว: มีเพียงข้อ จำกัด ขั้นต่ำใน 7 วันเท่านั้นที่คุณสามารถลดน้ำหนักได้ตั้งแต่ 3 กก. ขึ้นไป
ประโยชน์ของซุปบอนน์สำหรับการลดน้ำหนัก
ในรูปคือซุปกระชับสัดส่วนของบอนน์
สำหรับการลดน้ำหนัก ซุปบอนน์เป็นสิ่งจำเป็นในอาหารหลักตลอดการรับประทานอาหาร เนื่องจากคุณค่าของพลังงานและเนื้อหาของโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต
จานนี้เบามาก: ปริมาณแคลอรี่ของซุปบอนน์มีเพียง 30-40 กิโลแคลอรีต่อ 1 มื้อ (350-400 กรัม) โดยเฉลี่ยแล้วซุป 100 กรัมคิดเป็น:
- โปรตีน - 1% หรือประมาณ 0.6 กรัม
- ไขมัน - น้อยกว่า 1%;
- คาร์โบไฮเดรต - 2-3% ประมาณ 2, 7 กรัม
โดยแทบไม่มีค่าพลังงานในตัวเองเลย ซุปบอนน์ระงับความหิวด้วยความรู้สึกอิ่มในท้อง
อุดมไปด้วยไฟเบอร์ที่ช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ รากผักชีถ้าคุณเลือกที่จะเพิ่มมีคุณสมบัติขับปัสสาวะ โดยรวมแล้วมีผลในการทำความสะอาดและป้องกันอาการบวมน้ำ ดังนั้นซุปสามารถใช้เป็นอาหารบำรุงได้เช่นหลังจากเป็นพิษ
ข้อห้ามของซุปกระชับสัดส่วนบอนน์
อาหารซุปบอนน์สร้างความเครียดให้กับร่างกายอย่างมาก และไม่แนะนำสำหรับผู้ที่อ่อนแอและผอมแห้ง นอกจากนี้ยังมีข้อห้ามสำหรับผู้ที่มีความสำคัญในการรักษาหรือเพิ่มน้ำหนักตัว
ไม่แนะนำให้ใช้ซุปดังกล่าวระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร นอกจากนี้ ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคของระบบทางเดินอาหาร ตับ และไต อาจต้องเผชิญกับผลด้านลบจากการรับประทานอาหารบอนน์ นอกจากนี้ยังสามารถเกิดอาการแพ้ต่อส่วนประกอบของซุปได้
อาหารบอนน์ใช้ผลไม้และผักเป็นจำนวนมาก ดังนั้นจึงควรเริ่มในฤดูใบไม้ผลิหรือฤดูร้อนเมื่อพร้อมรับประทาน และในฤดูหนาวและฤดูใบไม้ร่วง งดและเลือกสิ่งที่เป็นประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนัก
กฎอาหารซุปบอนน์
Bonn Diet มีเมนูพิเศษ 7 วันซึ่งใช้ซุปบอนน์เป็นอาหารจานหลัก นอกจากนี้ ยังมีการเตรียมอาหารที่น่ารับประทาน (และแตกต่างกันทุกวัน) อีกด้วย ซุปสามารถรับประทานได้ไม่จำกัดปริมาณในแต่ละวัน
อย่างไรก็ตาม ควรปฏิบัติตามข้อกำหนดและข้อจำกัดบางประการ คุณต้องดื่มน้ำปริมาณมาก - อย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน ห้ามใช้แอลกอฮอล์ ขนมหวาน (รวมถึงน้ำตาล น้ำผึ้ง และโซดาหวาน) ผลิตภัณฑ์แป้ง เนื้อทอดและรมควัน กาแฟและชา - ปราศจากน้ำตาลเท่านั้น ผลิตภัณฑ์นม - ในวันที่กำหนดอย่างเคร่งครัดและในปริมาณน้อย
โดยทั่วไปแล้ว จะดีกว่าที่จะวาดเมนูของคุณโดยคำนึงถึงแผนการรับประทานอาหารที่บอนน์ที่เสนอ:
- วันแรก … นอกจากซุป คุณสามารถและควรกินผลไม้สดและผลเบอร์รี่ - อะไรก็ได้ยกเว้นแตงโม แตง กล้วย และองุ่น
- วันที่สอง … เราแทนที่ผลไม้ในอาหารด้วยผัก - โดยเฉพาะสีเขียวสด ทำสลัดแตงกวาสำหรับอาหารเช้า สำหรับมื้อกลางวันหรือมื้อเย็น นอกจากซุปแล้ว คุณยังสามารถต้มมันฝรั่งได้หนึ่งชิ้น
- วันที่สาม … เราผสมผสานทั้งผักและผลไม้ แต่ไม่มีมันฝรั่งและอาหารต้องห้ามอื่นๆ สำหรับอาหารเช้า คุณสามารถเตรียมสลัดแอปเปิ้ลขูดและแครอทสำหรับมื้อเย็น - สลัดกับหัวไชเท้า แตงกวาและมะเขือเทศ ปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอก
- วันที่สี่ … นอกจากซุปแล้ว เรากินผลไม้ด้วย คุณสามารถซื้อกล้วยหรือแอปเปิ้ลได้ 3-4 ลูก รวมทั้งนมสักสองสามแก้วหรือโยเกิร์ตแบบไม่หวาน
- วันที่ห้า … คุณสามารถกินเนื้อสัตว์ได้! นอกจากซุปแล้ว เรายังปรุงเนื้อไม่ติดมัน 0.5 กก.เนื้อปรุงโดยไม่ใส่เกลือหรืออบด้วยหัวหอมในแขนเสื้อ
- วันที่หก … เพิ่มผักสีเขียวให้กับเนื้อ คุณสามารถกินข้าวโอ๊ตที่ไม่มีน้ำตาลเป็นอาหารเช้าได้
- วันที่เจ็ด … นอกจากซุปแล้ว เรายังแนะนำข้าวกล้อง ผัก ปลาต้มไขมันต่ำในอาหารอีกด้วย
อย่าลืมกินซุปอย่างน้อยวันละหนึ่งชาม แนะนำให้กินแยกจากผลิตภัณฑ์อื่นโดยไม่ต้องกินอะไรเลย
บอนน์สูตรซุปลดน้ำหนัก
ก่อนเตรียมซุปบอนน์ทีละขั้นตอน ให้เตรียมส่วนผสมต่อไปนี้ (สำหรับ 10 เสิร์ฟ):
- กะหล่ำดอกขนาดกลาง 1 หัวหรือกะหล่ำปลีขาว
- 5-6 มะเขือเทศสดหรือกระป๋อง
- 3-5 หัวหอมขนาดกลาง
- พวงผักชีฝรั่งหรือ 2-3 ราก;
- พริกหยวกขนาดใหญ่ 2-3 อัน
- พวงผักชีฝรั่ง;
- ผักชีฝรั่งพวง;
- ใบกระวาน 2 ใบ;
- กานพลูกระเทียม
- เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส.
หากต้องการ สูตรซุปบอนน์สามารถรวมแครอท (4-5 ชิ้น) ถั่วลันเตา พริกขี้หนู หรือน้ำซุปเนื้อ
สูตรซุปลดน้ำหนักของบอนน์นั้นง่ายมาก: การทำอาหารสามารถแบ่งออกเป็นขั้นตอนง่ายๆ ไม่กี่ขั้นตอน:
- ปอกหัวหอมสับละเอียดแล้วทอดในน้ำมันมะกอกเล็กน้อย เราต้องการหัวหอมเพื่อให้โปร่งใส แต่ยังไม่มีเวลาทอดให้ลึก
- สับพริกไทย กะหล่ำปลี รากผักชี แครอทและมะเขือเทศอย่างประณีต วางในหม้อน้ำเย็นแล้วนำไปต้ม เราใช้น้ำในอัตรา 300 กรัมของส่วนผสมต่อน้ำ 0.5 ลิตร
- เพิ่มหัวหอมผัด เกลือ พริกไทย และเครื่องปรุงรสอื่น ๆ เพื่อลิ้มรส แทนที่จะใส่เกลือและพริกไทย ให้เติมน้ำซุปเนื้อหนึ่งก้อน นำผักไปตั้งบนไฟอ่อนจนสุก
- ควรเติมผักใบสุดท้ายเมื่อซุปเกือบพร้อม
- ปล่อยให้ซุปนั่งประมาณ 10-15 นาทีก่อนเสิร์ฟ
หากพื้นผิวของซุปไม่เหมาะกับคุณ คุณสามารถใช้ส่วนผสมเดียวกันในเครื่องปั่นเพื่อทำซุปข้นแบบบอนน์ - โดยไม่ต้องใช้สารเพิ่มความข้นเพิ่มเติม
สามารถเพิ่มลบหรือเปลี่ยนผักได้สัดส่วนเล็กน้อยเฉพาะฐานเท่านั้นที่ไม่ควรเปลี่ยนแปลง - กะหล่ำปลีและหัวหอม ขอแนะนำให้ทิ้งคื่นฉ่ายไว้ในสูตร มะเขือเทศสามารถบรรจุกระป๋องและใส่ในซุปขูดโดยไม่ต้องปอกเปลือก
ผลลัพธ์ของอาหารซุปบอนน์
หลักสูตรการควบคุมอาหาร 7 วันที่สมบูรณ์จะไม่ถูกมองข้าม ซุปบอนน์ให้ผลลัพธ์ที่ดีมาก: รับประกันตั้งแต่ 3 ถึง 7 กก. นอกจากนี้ ผลลัพธ์เหล่านี้ยังง่ายพอที่จะรวมเข้ากับโภชนาการที่เหมาะสมเพิ่มเติมและการออกกำลังกายแบบส่วนตัว อย่างไรก็ตาม ซุปบอนน์สามารถทำให้อาหารเสีย กลายเป็นการทรมานที่ไม่น่าจะได้ผล
ก่อนเพิ่มซุปบอนน์ลงในเมนูของคุณ ลองคิดดูว่าร่างกายของคุณจะตอบสนองต่อความเครียดดังกล่าวอย่างไร ไม่ว่าคุณจะมีโอกาสรวมหลักสูตรหรือไม่ และหากคุณมีโรคใดๆ ที่สามารถทำให้รุนแรงขึ้นได้จากการรับประทานอาหารสุดขั้ว - นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่ง โรคของกระเพาะอาหารและลำไส้
รีวิวจริงของ Bonn Slimming Soup
ความคิดเห็นเกี่ยวกับซุปบอนน์ที่ลดน้ำหนัก (และอาหารบอนน์โดยทั่วไป) นั้นปะปนกัน ในอีกด้านหนึ่ง ผู้คนต่างทราบถึงประสิทธิผลของการลดน้ำหนักอย่างแน่นอน: ผลลัพธ์สามารถเห็นได้หลังจากผ่านไป 2-3 วัน และการลดน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้นนับว่าเป็นจริง ในทางกลับกัน ไม่ใช่ทุกคนที่ชอบรสชาติของซุป ผู้ที่ใช้อาหารบ่นว่าสูญเสียความแข็งแรงอย่างแท้จริงหลังจากเริ่มต้นสองสามวันหลังจากเริ่มทุกคนพูดถึงรสชาติที่ไม่ดีในปากและกลิ่นปากและความทุกข์ทรมานเหล่านั้น จากโรคระบบทางเดินอาหารยังเน้นถึงอันตรายต่อสุขภาพ ก่อนและหลังซุปบอนน์ - ความคิดเห็นพูดว่าอย่างไร?
มาริน่า อายุ 33 ปี
ฉันทำงานเป็นพ่อครัวมาเกือบ 10 ปีแล้ว เครียดมาก ตอนเด็กๆ ฉันผอม แต่เมื่อฉันเริ่มทำงาน ฉันได้รับ 10 กิโลกรัมต่อปีอย่างต่อเนื่อง ฉันแต่งงานที่นี่ เราปรุงอาหารอร่อยๆ โดยทั่วไปแล้ว ฉันได้รับเกือบ 90 กก.
อาหารบอนน์เป็นหนึ่งในอาหารมื้อแรกที่ฉันลองเมื่อ 6 ปีที่แล้ว ท้ายที่สุด ญาติๆ เริ่มวิพากษ์วิจารณ์และถามอย่างต่อเนื่องว่าเมื่อไหร่ฉันจะลดน้ำหนัก - และฉันตัดสินใจลองอาหารที่ยอดเยี่ยมนี้ ยิ่งกว่านั้นเมื่อแม่ของฉันใช้มันด้วย เธอบอกว่าซุปบอนน์มีรีวิวที่ดี
ทำซุป. ดูเหมือนว่าคุณสามารถกินได้มากเท่าที่คุณต้องการ แต่รสชาตินั้นขยะแขยงจนคุณไม่ต้องการเลย ท้องของคุณคำราม คุณนั่งบนจาน แต่คุณกินไม่ได้ ผลไม้และผักพิเศษเหล่านี้เพียงหยอกล้อและกระตุ้นความอยากอาหารของคุณมากขึ้น
ขาดกระรอกอย่างแรง ฉันพยายามทำอาหารในแบบของฉัน - ในน้ำซุปไก่อ่อน ๆ แล้วเติมซีอิ๊วขาวและครีมเปรี้ยวเล็กน้อย มันเป็นไปได้ที่จะกินมากขึ้นหรือน้อยลง แต่ในวันที่สี่มีอาการเสียแล้วฉันแทบจะลุกจากเตียงไม่ได้ นมหนึ่งแก้วดูเหมือนเซโมลินาสวรรค์ วันรุ่งขึ้นชิ้นเนื้อ - เหมือนอยู่ในสวรรค์
ยังไงก็ตามฉันใช้เวลาหนึ่งสัปดาห์ไปที่ร้านซื้อสินค้าแล้วเลือกชุดออกกำลังกายสำหรับตัวเอง สำหรับความทุกข์ทั้งหมด - ลบ 5 กก. บวกอีกลบ 1.5 กก. ในสัปดาห์หน้า การไดเอทมีระเบียบวินัยมากและทำให้คุณมองอาหารในรูปแบบใหม่ หลังจากที่จะเริ่มกินอย่างถูกต้องได้ง่ายขึ้น มันคุ้มค่าหรือไม่? ไม่รู้สิ หลังจากสามเดือน น้ำหนักฉันก็กลับมา
Ekaterina อายุ 23 ปี
ฉันตัดสินใจที่จะทำให้รูปร่างดีขึ้นด้วยซุปที่ยอดเยี่ยมนี้ ไม่ได้อยู่นานเป็นสัปดาห์ รสชาติดี แต่ฉันไม่สามารถพูดได้ว่านี่เป็นอาหารที่สมดุลและไม่เป็นอันตราย
ฉันปรุงโดยไม่ขึ้นฉ่าย ใส่ผงซุปน้ำซุปเล็กน้อย โดยหลักการแล้วคุณสามารถกินได้ น้ำหนักตามที่คาดไว้ก็เริ่มลดลงด้วยสิ่งนี้ทุกอย่างดูเหมือนจะเป็นระเบียบมันใช้เวลาเกือบ 2 กิโลกรัมใน 3 วันแรก
แต่. วันที่สองฉันรู้สึกหงุดหงิด ไม่แยแส และเหนื่อยหน่าย ความรู้สึกหมดไปก็ต่อเมื่อฉันกินไข่ต้ม
ในวันที่สี่ ฉันเปิดบันทึกย่อและเตรียมตัวสำหรับเซสชั่น ฉันดูข้อความและเข้าใจว่าฉันไม่เข้าใจอะไรเลย ข้อมูลไม่รับรู้อย่างแน่นอนฉันจำอะไรไม่ได้ กาแฟและวิธีการกระตุ้นการไหลเวียนในสมองไม่มีผล ฉันสามารถเตรียมได้ก็ต่อเมื่อฉันทานอาหารเช้าเต็มรูปแบบเท่านั้น
ในวันสุดท้ายเมื่อเนื้อเป็นไปได้น้ำหนักก็หยุดลง จากนั้นฉันก็ใส่กิโลกรัมจากด้านบน ตามผลลัพธ์เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ฉันลดลงน้อยกว่าหนึ่งกิโลกรัมแล้วเขาก็กลับมา พูดตามตรง ดูเหมือนว่าน้ำส่วนเกินจะหายไป
Tatiana อายุ 27 ปี
ฉันเลือกซุปบอนน์เพื่อลดน้ำหนักตามรีวิว ฉันยังคงคลี่คลายผลลัพธ์ 5 ปีต่อมา
ฉันเคยผอม แต่แนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกินอยู่เสมอ โชคดีที่ไลฟ์สไตล์ไม่อนุญาตให้ฉันอ้วน - ฉันทำงานเป็นพยาบาลวิ่งไปรอบ ๆ ตอนกลางคืนเพื่อโทรหาใครก็ตามจะทำให้ฉันผอมลง
แต่แล้วฉันก็ให้กำเนิดลูก ในระหว่างตั้งครรภ์ เธอใช้ยาฮอร์โมน และแพทย์แนะนำให้จำกัดการออกกำลังกาย ฉันฟื้นตัวได้เกือบ 15 กิโลกรัม
มันเป็นความเครียดที่น่ากลัว นอกจากนี้ฉันติดอยู่กับความเครียด เพิ่มสิ่งนี้ตลอดเวลาเล่นซอกับเด็กและเรื่องตลกจากสามีของฉันซึ่งไม่ชอบที่ฉันเปลี่ยนไปภายนอก ในระหว่างนี้ ฉันจะสังเกตว่าคนอื่นบอกฉันว่าฉันดูปกติ แต่ฉันไม่คิดอย่างนั้น ในระยะสั้น ฉันเริ่มมองหาบางสิ่งที่ต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง
ฉันต้องการลดน้ำหนัก 6 กก. ฉันพยายามออกกำลังกายเล็กน้อย - ฉันเหนื่อยและขี้เกียจ พบสูตรอาหารสำหรับซุปบอนน์ และได้รับการวิจารณ์ในเชิงบวกเกี่ยวกับอาหารบอนน์ เมื่อมองแวบแรก อาหารที่น่าอัศจรรย์จริงๆ: ส่วนผสมมีราคาถูก หัวหอมและกะหล่ำปลีมักจะอยู่ในบ้านเสมอ ซุปสามารถรับประทานได้โดยไม่มีข้อจำกัด ฉันปรุงมัน พยายามมัน แม้กระทั่งชอบมัน เพื่อเป็นการเฉลิมฉลอง ฉันลืมความจริงที่ว่าฉันยังให้นมลูกอยู่ ฉันมีแผลในลำไส้เล็กส่วนต้นที่แก่ (และไม่ถูกรบกวนเมื่อ 1 ปีก่อน)
สองสามวันแรกผ่านไปด้วยดี แม้ว่าท้องของฉันจะบวมมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนกลางคืนจะสังเกตเห็นได้ชัดเจน ในตอนท้ายของวันที่สองหัวของฉันเริ่มหมุนฉันรู้สึกเหนื่อยฉันแทบจะไม่ได้เดินเล่นกับเด็กเลย วันที่สาม ปวดหัว ปวดท้อง อ่อนแรง มีกลิ่นปากเพิ่มขึ้น ชั่งน้ำหนักที่นั่น - ลบสองกิโลกรัม! ด้วยแรงบันดาลใจ เธอจึงกินซุปต่อไป
ท้องของฉันแย่ลงในเวลากลางคืน เช้าวันรุ่งขึ้นมีอาการเสียดท้องและหายใจถี่เพิ่มขึ้นทันทีที่ฉันก้มตัวเพื่อทำอะไรฉันเกือบจะล้มลง แต่ - ลบ 3.5 กก.
ฉันควรจะเริ่มคิดเหมือนแพทย์และจำไว้ว่าฉันมีอาการกำเริบของแผลในกระเพาะอาหารแต่สำหรับความอิ่มเอมจากตาชั่ง จำได้ที่ไหน? นอกจากนี้ฉันไม่ได้พูดอะไรกับญาติของฉัน - ฉันไม่ต้องการให้พวกเขาคิดว่าฉันกำลังบ่นหรือเรียกร้องความสนใจ
ในวันที่ห้าฉันรู้ตัวว่าอีกนิดหน่อยและฉันต้องโทรเรียกรถพยาบาล ฉันทำแซนวิชชาหวานด้วยตัวเอง โดยทั่วไปแล้วสิ่งนี้ไม่สามารถทำได้จำเป็นต้องมีทางออกที่เพียงพอและไม่ฉับพลันมากจากอาหารใด ๆ
เป็นผลให้ฉันลดน้ำหนักได้ 4 กิโลกรัมใน 4 วัน ฉันสวมชุดเก่า ทำให้เพื่อนและสามีประหลาดใจ และในการตรวจทางเดินอาหารหลังจากนั้นครู่หนึ่งฉันก็บอกว่าฉันมีแผลที่ 2 และมันทำให้หลอดลำไส้เล็กส่วนต้นเสียรูป นี้สำหรับชีวิต ผมแนะนำให้ทุกคนที่ต้องการลดน้ำหนักค่อยๆ ลดน้ำหนัก ด้วยโปรแกรมที่ครอบคลุมเป็นเวลาหลายเดือนและไม่เร่งรีบจนสุดขั้ว
วิธีทำซุปบอนน์ - ดูวิดีโอ: