สูตรทีละขั้นตอนสำหรับคูสคูสกับสตูว์ โดยเฉพาะการเตรียมเครื่องเคียง สูตรวิดีโอ
Couscous กับสตูว์เป็นอาหารจานอร่อยที่ช่วยให้คุณตอบสนองความหิวได้อย่างรวดเร็วและทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยโปรตีนวิตามินและแร่ธาตุที่ดีต่อสุขภาพ มันแตกต่างกันไม่เพียง แต่ในคุณค่าทางโภชนาการสูง แต่ยังอยู่ในปริมาณแคลอรี่ต่ำดังนั้นจึงสามารถใช้ในเมนูประจำวันและการปันส่วนอาหาร
Couscous ทำอาหารเร็วมากปรากฎว่าร่วนและอร่อยมาก ผลิตภัณฑ์นี้ไม่ต้องต้ม เพียงนึ่งด้วยน้ำเดือด เป็นเครื่องเคียงอเนกประสงค์ จึงสามารถรับประทานกับผัก ผลไม้ เนื้อสัตว์ และปลาได้
สูตรของเราช่วยให้คุณปรุง Couscous กับสตูว์ในวิธีที่อร่อยและเรียบง่ายโดยใช้เนื้อกระป๋องสำเร็จรูป ก็เพียงพอที่จะตั้งสำรองเพียง 15 นาทีสำหรับการปรุงอาหาร สตูว์อาจมีเนื้อไก่ เนื้อวัว กระต่าย หรือหมู ปริมาณไขมันและคุณค่าทางโภชนาการของอาหารสำเร็จรูปขึ้นอยู่กับการเลือกใช้ผลิตภัณฑ์นี้
เราขอแนะนำให้คุณทำความคุ้นเคยกับสูตร Couscous กับสตูว์พร้อมรูปถ่ายของกระบวนการทีละขั้นตอน
ดูวิธีการต้มเส้นคูสคูสใน 5 นาทีด้วย
- ปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัม - 120 กิโลแคลอรี
- เสิร์ฟ - 3
- เวลาทำอาหาร - 15 นาที
วัตถุดิบ:
- Couscous - 100 กรัม
- สตูว์ - 100 กรัม
- น้ำ - 150 มล
- มะเขือเทศ - 2 ชิ้น
- แครอท - 1 ชิ้น
- หัวหอม - 1 ชิ้น
- เนย - 40 กรัม
ทีละขั้นตอนการปรุงอาหารคูสคูสกับสตูว์
1. ก่อนปรุงคูสคูสกับเนื้อตุ๋น เราทำผัดผัก ปอกหัวหอมแล้วหั่นเป็นก้อน ปอกแครอทแล้วหั่นเป็นเส้น อุ่นเนย 20 กรัมในกระทะแล้วผัดผักประมาณ 7 นาที
2. ล้างและสับมะเขือเทศ พวกเขาสามารถตัดด้วยมีดหรือสับ เพิ่มลงในกระทะ
3. เปิดกระป๋องเนื้อตุ๋น แยกชิ้นเนื้อเป็นชิ้นเล็ก ๆ เราส่งผักและผสม
4. ทอดด้วยไฟอ่อนประมาณ 5-7 นาทีเพื่อให้ส่วนผสมทั้งหมดอิ่มตัวด้วยรสชาติและกลิ่นหอมของกันและกัน
5. ต้มน้ำให้เดือด เท couscous ลงในหม้อ ตามสูตรของเราสำหรับคูสคูสกับสตูว์ ให้ใส่เนย 20 กรัมลงไป แล้วเทน้ำเดือดลงไป ปิดฝาแล้วทิ้งไว้ 5 นาที ไม่จำเป็นต้องคนในระหว่างกระบวนการ น้ำทั้งหมดจะถูกดูดซึมเข้าสู่ซีเรียล
6. หลังจากเวลานี้ให้เทผักที่ผัดกับเนื้อตุ๋นลงในหม้อใส่ couscous แล้วคลุกเคล้าให้เข้ากัน ปล่อยให้จานต้มเพื่อให้ซีเรียลดูดซับรสชาติและกลิ่นหอมของเนื้อสัตว์และผัก
7. Couscous กับสตูว์แสนอร่อยพร้อมแล้ว! เราเสิร์ฟจานพร้อมกับผักดองหรือผักสด
ดูสูตรวิดีโอด้วย:
1. คูสคูสเนื้อ
