ความไม่เพียงพอของหลอดเลือดดำเป็นภาวะปกติในนักยกน้ำหนัก ค้นหาวิธีชะลออัตราการพัฒนาของโรคนี้ด้วยการเพาะกาย หลายคนคุ้นเคยกับความรู้สึกหนักที่ขา ในบางจุด พวกเขายังอาจตรวจพบ "เครือข่ายหลอดเลือดดำ" ที่ไม่พึงประสงค์ เหล่านี้เป็นอาการของความไม่เพียงพอของหลอดเลือดดำ เมื่อเวลาผ่านไปอาจทำให้เกิดเส้นเลือดขอดได้ กีฬาที่มีความแข็งแกร่งเพิ่มความเสี่ยงนี้อย่างมาก วันนี้เราจะพูดถึงการป้องกันภาวะหลอดเลือดดำไม่เพียงพอในนักยกน้ำหนัก
อาการของหลอดเลือดดำไม่เพียงพอ
อาการของเส้นเลือดขอดขึ้นอยู่กับระยะของโรคโดยตรง พวกมันเบามากจนแทบไม่รู้สึก หรือพกพาลำบากมาก อาการเล็กน้อยคือข้อบกพร่องด้านเครื่องสำอางและไม่ต้องการความสนใจเพิ่มขึ้น
ในรูปแบบที่รุนแรงกว่าของโรค เลือดไหลออกจากแขนขาที่ต่ำกว่า อาการแรกของการเริ่มต้นของเส้นเลือดขอดมักเป็นความรู้สึกหนักที่ขาซึ่งแสดงออกให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในตอนท้ายของวัน อาการที่ตามมา ได้แก่ อาการคันที่ผิวหนัง ขาบวม และเป็นตะคริวที่กล้ามเนื้อน่อง ด้วยความก้าวหน้าของโรคต่อไปความเจ็บปวดจะเกิดขึ้นที่บริเวณขาส่วนล่างซึ่งจะรุนแรงขึ้นหากบุคคลนั้นนั่งหรือยืน
หากคุณมีอาการเหล่านี้ คุณควรคิดถึงการเริ่มต้นการรักษา เนื่องจากอันตรายหลักของโรคนี้คือความเป็นไปได้ของแผลในกระเพาะอาหารและการพัฒนาของ thrombophlebitis หากอาการข้างต้นปรากฏขึ้น คุณควรติดต่อแพทย์ผู้เชี่ยวชาญและทำการตรวจระบบหลอดเลือด หากคุณจริงจังกับกีฬาที่มีความแข็งแกร่ง ให้ใส่ใจกับประเด็นต่อไปนี้:
- ปัจจัยที่ทำให้ปริมาณเลือดไหลเวียนผ่านหลอดเลือดเพิ่มขึ้น ซึ่งรวมถึงการใช้ยาฮอร์โมน
- การทำงานในท่ายืนซึ่งทำให้การทำงานของเส้นเลือดซับซ้อนและทำให้เลือดไหลเวียนช้าลง
- รองเท้าส้นสูงหรือชุดชั้นในและเสื้อผ้าที่สามารถบีบรัดหลอดเลือดได้
- การสูบบุหรี่และอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ.
ป้องกันเส้นเลือดขอด
ก่อนอื่นเมื่ออาการของโรคปรากฏขึ้นคุณต้องเพิ่มการไหลเวียนของเลือดจากขา คุณควรพยายามอย่าหนีบภาชนะด้วยรองเท้าคับหรือนั่งในท่าที่ไม่สบาย ให้พยายามเดินแทนการยืนที่เดียวเป็นเวลานานๆ
เมื่อคุณกลับมาจากที่ทำงาน ให้นอนหงายขาของคุณเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง ถ้าเป็นไปได้ให้ทำตลอดทั้งวัน
การอาบน้ำฝักบัวและสระว่ายน้ำที่ตัดกันเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มอัตราการไหลเวียนโลหิต สามารถใช้ไม่เพียง แต่สำหรับการป้องกันโรค แต่ยังเป็นวิธีการรักษาเพิ่มเติม
การรักษาด้วยยาก็สามารถทำได้เช่นกัน ก่อนรับประทานยาควรปรึกษาแพทย์ ตอนนี้เราจะยกตัวอย่างยาหลายประเภทที่สามารถใช้รักษาเส้นเลือดขอดได้:
- Phleboprotectors - ทำให้ส่วนประกอบทั้งหมดของผนังหลอดเลือดดำมีความเสถียร
- สารกันเลือดแข็ง - ลดความหนืดของเลือดและลดความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือด ควรเริ่มใช้ยาเหล่านี้หลังจากปรึกษาแพทย์เท่านั้น
- แอสไพริน - วัตถุประสงค์หลักของยาคือการต่อสู้กับกระบวนการอักเสบ แต่ก็มีความสามารถในการลดการตอบสนองการรวมตัวของเกล็ดเลือด
นอกจากการรักษาด้วยยาแล้ว ยังสามารถใช้วิธีการทางกลได้อีกด้วย:
- ชุดชั้นในบีบอัด มันจะมีประโยชน์มากถ้าคุณต้องใช้เวลามากในขณะทำงานและเล่นกีฬาขอแนะนำให้เลือกขนาดของผ้าลินินโดยมีส่วนร่วมของแพทย์
- ผ้าพันแผลยืดหยุ่น หากคุณไม่สามารถใช้เสื้อผ้าบีบอัดได้ คุณสามารถเปลี่ยนผ้าพันแผลยางยืดได้ ในขณะเดียวกัน การใช้ผ้าพันแผลยืดหยุ่นต้องอาศัยทักษะและประสบการณ์ในการใช้งาน
วิธีฝึกเลือดดำไม่เพียงพอ?
หากคุณพบอาการใดอาการหนึ่งที่กล่าวถึงข้างต้น คุณจำเป็นต้องระบุปัจจัยที่เป็นไปได้ที่ทำให้เกิดสิ่งนี้ในบางกรณี หลังจากระบุแล้วจะต้องถูกกำจัดและคุณต้องปฏิบัติตามรูปแบบต่อไปนี้:
- ปรึกษากับนักโลหิตวิทยาเพื่อประเมินสภาพหลอดเลือดของคุณ ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณว่าดีที่สุดสำหรับคุณในการเล่นกีฬาตอนนี้และเลือกชุดชั้นในแบบบีบอัด
- คิดให้รอบคอบว่าตอนนี้คุณจะใช้รูปแบบใดระหว่างการฝึก จำไว้ว่าเสื้อผ้าไม่ควรบีบหลอดเลือด ควรสวมผ้าพันแผลและสนับเข่าทับเสื้อผ้ารัดรูปเท่านั้น การใช้เข็มขัดยกน้ำหนักอาจทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตบกพร่อง และใช้เมื่อจำเป็นเท่านั้น
- เมื่อฝึกขา ให้ใช้แบบฝึกหัดที่แขนท่อนล่างอยู่เหนือศีรษะ หากปัญหาเส้นเลือดขอดรุนแรง ก็ควรแยกหมอบและท่าเดดลิฟท์ออกจากกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ
- ใช้ฝักบัวแบบตัดกัน (สำหรับเท้าเท่านั้น) แล้วเริ่มไปที่สระว่ายน้ำด้วย ในตอนเย็นที่บ้านนอนยกขาขึ้นครึ่งชั่วโมง
พบแพทย์ของคุณเป็นประจำเพื่อให้คุณสามารถสังเกตเห็นอาการแย่ลงได้อย่างรวดเร็ว
เรียนรู้เกี่ยวกับเสื้อผ้าบีบอัดสำหรับภาวะหลอดเลือดดำไม่เพียงพอจากวิดีโอนี้: